ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، بەدىنىمىز ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدىغان تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى ساقلاش قىيىنغا توختايدۇ. شۇڭلاشقا يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش ساغلاملىق سەپىرىمىزنى ئاشۇرۇشتىكى مۇھىم قوشۇمچە ئامىل بولالايدۇ. بازاردىكى تاللانمىلارنىڭ سانى كۆپ بولغاچقا ، قايسى تاللاشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ چىقالايسىز. سىزنىڭ توغرا تاللىشىڭىزغا يېتەكچىلىك قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، بۇ يەردە كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرۈشنى ئويلىشىدىغان ئەڭ ياخشى يېمەكلىك تولۇقلىمىسى بار. شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىپ ، ئەلا سۈپەتلىك قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى تاللىسىڭىز ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇپ ، بەدەن ئىقتىدارىڭىزنى ئەڭ ياخشى قوللىيالايسىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ،يېمەكلىك تولۇقلىمىسىيېمەكلىكلەرنى تولۇقلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن مەھسۇلاتلار. ئۇلار دورا ، كاپسۇل ۋە پاراشوك قاتارلىق ھەر خىل شەكىللەردە بولۇپ ، تەركىبىدە ھەر خىل ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ، ئۆسۈملۈكلەر ، ئامىنو كىسلاتاسى ياكى باشقا ماددىلار بار. يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىدىيە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەش بولۇپ ، سىز يالغۇز يېمەكلىكتىن ئۆتەلمەيسىز.
كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاشنى تاللىشىدا نۇرغۇن سەۋەبلەر بار. مەسىلەن ، بەزى كىشىلەردە يېمەكلىكتىن بەلگىلىك ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئالاھىدە يېمەكلىك چەكلىمىسى بولۇشى مۇمكىن. باشقىلاردا بەزى ئوزۇقلۇق شارائىتى بولۇشى مۇمكىن ، ئۇلار ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرگە ئېھتىياجلىق بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بەزى كىشىلەر بەلكىم يېمەك-ئىچمىكىدىكى يوشۇرۇن ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلاپ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى قوللىشى مۇمكىن.
ئۇنداقتا ، يېمەكلىك تولۇقلاش قانداق ئىشلەيدۇ؟ يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ خىزمەت ئۇسۇلى كونكرېت مەھسۇلات ۋە ئۇنىڭ تەركىبىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. مەسىلەن ، بەزى قوشۇمچە ماددىلار بەدەننىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە كەم بولسا بولمايدىغان ۋىتامىن D ياكى تۆمۈر قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن. باشقا دورىلار ئومېگا -3 ياغ كىسلاتاسى ياكى پروبىئوتىك دورىلار قاتارلىق ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى قوللاش ئارقىلىق ئىشلىسە بولىدۇ. بەزى تولۇقلىما ماددىلارنىڭ ئورتاق ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ياكى يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى قوللاش قاتارلىق كونكرېت ، نىشانلىق تەسىرى بولۇشى مۇمكىن.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، گەرچە يېمەكلىك تولۇقلاش بەزى كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ساغلام يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئىمكانقەدەر ئوزۇقلۇق ماددىلارنى پۈتۈن يېمەكلىكلەردىن ئېلىش ئەڭ ياخشى ، چۈنكى ئۇلاردا ساغلاملىقنى قوللاش ئۈچۈن ھەر خىل ئوزۇقلۇق ماددىلار بار. قانداقلا بولمىسۇن ، يېمەكلىكتىنلا ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن ، يېمەكلىك تولۇقلاش پايدىلىق تاللاش بولۇشى مۇمكىن.
FDA يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئېغىز مەھسۇلاتلىرى دەپ ئېنىقلىما بېرىدۇ ».يېمەكلىك تەركىبلىرى"يېمەكلىكنى تولۇقلاشنى مەقسەت قىلىدۇ. بۇ ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ، ئۆسۈملۈك ياكى باشقا ئۆسۈملۈكلەر ، ئامىنو كىسلاتاسى ۋە باشقا ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. يېمەكلىك تولۇقلاش نىزامى 1994-يىلى پارلامېنت تەرىپىدىن ماقۇللانغان يېمەكلىك تولۇقلاش ساغلاملىق ۋە مائارىپ قانۇنى (DSHEA) تەرىپىدىن باشقۇرۇلىدۇ. قانۇن لايىھىسى يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسىنى «ئەنئەنىۋى» يېمەكلىك ۋە دورىلاردىن ئايرىپ ئالاھىدە تۈرگە قويىدۇ.
FDA يېمەكلىك تولۇقلاش نىزامىنى چۈشىنىشنىڭ مۇھىم تەرەپلىرىنىڭ بىرى رېتسېپلىق دورىلارغا سېلىشتۇرغاندا تەستىقلاش جەريانىدىكى ئوخشىماسلىق. دورىغا ئوخشىمايدىغىنى ، چوقۇم قاتتىق سىناقتىن ئۆتۈشى ھەمدە بازارغا سېلىنىشتىن ئىلگىرى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلىنىشى كېرەك ، يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ئىستېمالچىلارغا سېتىشتىن بۇرۇن FDA نىڭ تەستىقىنى تەلەپ قىلمايدۇ. ئەكسىچە ، ئىشلەپچىقارغۇچىلار مەھسۇلاتلىرىنى بازارغا سېلىشتىن بۇرۇن بىخەتەرلىكى ۋە ئۈنۈمىگە كاپالەتلىك قىلىشقا مەسئۇل.
قانداقلا بولمىسۇن ، FDA نىڭ يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ بىخەتەرلىكىنى تەڭشەش ۋە كاپالەتلەندۈرۈش بەلگىلىمىسى بار. ئاچقۇچلۇق بەلگىلىمىلەرنىڭ بىرى ئىشلەپچىقارغۇچىلاردىن مەھسۇلاتلىرىنىڭ كىملىكى ، ساپلىقى ، كۈچلۈكلىكى ۋە تەركىبىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ياخشى ئىشلەپچىقىرىش ئەمەلىيىتى (GMP) گە ئەمەل قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ بەلگىلىمە يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنىڭ ئىزچىل ئىشلەپچىقىرىلىپ ، سۈپەت ئۆلچىمىگە يېتىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇ باكتېرىيە ، دېھقانچىلىق دورىسى ۋە ئېغىر مېتال قاتارلىق بۇلغىمىلارنىڭ تەييار مەھسۇلاتلاردا ساقلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
GMP دىن باشقا ، FDA بىخەتەر ياكى خاتا دەپ قارالغان يېمەكلىك تولۇقلىمىسىغا قارشى تەدبىر قوللىنىش ھوقۇقىغا ئىگە. بۇ ئاممىغا ئاگاھلاندۇرۇش بېرىش ۋە ئېغىر ئەھۋالدا مەھسۇلاتنى بازاردىن چىقىرىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. FDA نىڭ ئىشلەپچىقىرىش ئەسلىھەلىرىنى تەكشۈرۈش ۋە مەھسۇلات بەلگىسىنى تەكشۈرۈش ھوقۇقىنىڭ بەلگىلىمىگە ئەمەل قىلىش ھوقۇقى بار.
ئىستېمالچىلار يەنە FDA يېمەكلىك تولۇقلاش بەلگىلىمىسىنى چۈشىنىشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. شەخسلەر قوبۇل قىلىۋاتقان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى چۈشىنىشى ۋە يوشۇرۇن خەتەردىن خەۋەردار بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. بۇ ئىشلەپچىقارغۇچىنى تەتقىق قىلىش ، تولۇقلىما تەركىبىدىكى تەركىبلەرنى چۈشىنىش ۋە سوئال-جاۋاب بولسا ساغلاملىق ساقچىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بىر تەرەپتىن ، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر يېمەك-ئىچمىكىمىزدىكى ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلاپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدۇ دەپ قارىلىدۇ. بۈگۈنكى ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا ، نۇرغۇنلىرىمىز تۇپراقنىڭ خورىشى ، يېمەك-ئىچمەكنىڭ ياخشى بولماسلىقى ۋە ئالدىراش تۇرمۇش ئۇسۇلى قاتارلىق ئامىللار تۈپەيلىدىن ، ئۆزىمىز ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يالغۇز يېمەكلىكتىن ئېلىش ئۈچۈن تىرىشىمىز. قوشۇمچە يېمەكلىكلەر بىزنىڭ كۈندىلىك ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىمىزنى قاندۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىدىغان قۇلايلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەپ ، بىزنىڭ نېمە يېيىشىمىز بىلەن ئەمەلىيەتتە يەيدىغىنىمىز ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى تۈگىتىشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
مەسىلەن ، Omega-3 ياغ كىسلاتاسى تولۇقلاش دائىم يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللاش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىنىدۇ ، ۋىتامىن D تولۇقلاش ساغلام سۆڭەك ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بەزى كىشىلەر توپى ، مەسىلەن ، ھامىلدار ئاياللار ، مەلۇم داۋالاش شارائىتى بار كىشىلەر ياكى يېمەك-ئىچمەك چەكلەنگەنلەر ، كەمتۈكلۈكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ساغلاملىقنى قوللاش ئۈچۈن قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلسا بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، كىشىلەر ئوزۇقلۇق تولۇق بولغان يېمەكلىكلەر بىلەن بەدەننى ئوزۇقلاندۇرۇشقا ئەھمىيەت بەرمەي ، بەلكى ناچار يېمەكلىك ئادىتىنى تېز ئوڭشاش سۈپىتىدە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە تايىنىشىدىن ئەندىشە قىلماقتا. بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە ھەددىدىن زىيادە ئەھمىيەت بېرىش ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئادىتىنىڭ مۇھىملىقىغا سەل قاراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇنداقتا ، بۇ بىزنى قوشۇمچە ماتېرىياللار توغرىسىدىكى مۇنازىرىگە نەگە قالدۇرىدۇ؟ شۇنى چۈشىنىش كېرەككى ، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر بەزى كىشىلەرگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار ساغلام ۋە كۆپ خىل يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىنى ئالماسلىقى كېرەك. بەدىنىڭىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقىنى قوللاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى مېۋە ، كۆكتات ، ئورۇق ئاقسىل ۋە دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق بارلىق يېمەكلىكلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، يېمەك-ئىچمەكنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن تاللاش.
●قېرىشقا قارشى تۇرۇش يېمەكلىكلىرى
قېرىشقا قارشى تۇرۇش يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ھەر خىل ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ۋە باشقا بىرىكمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلات بولۇپ ، قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ ھەمدە ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇلار ھەمىشە ساغلام قېرىشنى قوللاش ۋە ئىچىدىن قېرىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا قۇلايلىق ئۇسۇل دەپ قارىلىدۇ. بۇ كۈچلۈك بىرىكمىلەر ئەركىن رادىكال ، ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزىدىغان ۋە قېرىش جەريانىغا تۆھپە قوشىدىغان مولېكۇلالارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
Urolithin بولسا ئېلاستىك كىسلاتادىن ھاسىل بولغان مېتابولىت بولۇپ ، بەزى مېۋە ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەردە ئۇچرايدۇ. ئۇ ئانار ، بۆلجۈرگەن ، مالىنا قاتارلىق ئېللاگانتاننىن مول يېمەكلىكلەرنى يېگەندىن كېيىن ئۈچەيدە شەكىللىنىدۇ. تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، سۈيدۈكتىن ياسالغاندىن كېيىن ، مىتوفاگى دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي ھۈجەيرە جەريانىنى ئاكتىپلاشتۇرىدىكەن ، بۇ ياش ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم ئىكەن.
مىتوفاگى بۇزۇلغان ياكى ئىقتىدارسىز خوندىرىئوسوم (ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە مەنبەسى) نى يىغىۋېلىش ۋە بەدەندىن يوقىتىش جەريانىدۇر. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بۇ جەريان تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇپ ، خوندىرىئوسوملۇق بۇزۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ھۈجەيرە ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى مىتوفاگنى كۈچەيتىپ ، بۇ ئىقتىدارسىز خوندىرىئوسوم كېسىلىنى يوقىتىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھۈجەيرە ساغلاملىقىنى قوللايدۇ.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، سۈيدۈكتىن تولۇقلاش مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق دائىرىسىنى ئاشۇرۇش قاتارلىق بىر قاتار پايدىلىق تەرەپلەرنى تەمىنلىيەلەيدىكەن. تەتقىقاتچىلار «تەبىئەت مېدىتسىنا» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتا ، ياشانغان چاشقانلارنى سۈيدۈك يولى A بىلەن تولۇقلاش ئۇلارنىڭ چېنىقىش ئىقتىدارى ۋە مۇسكۇل ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، دائىملىق چېنىقىشنىڭ تەسىرىنى تەقلىد قىلىدىغانلىقىنى بايقىغان. بۇ بايقاشلار سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك مۇسكۇللارنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ بىر قىسىم تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە مۇستەقىل تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى.
● نوتىروپتىك يېمەكلىك تولۇقلاش
نوتروپىك ئەقلىي ئىقتىدارلىق دورا ياكى بىلىش كۈچەيتكۈچ دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ساغلام ياكى بىرىكمە ماددىلار ساغلام كىشىلەرنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ئىشلىتىلىدۇ ، بولۇپمۇ ئىجرائىيە ئىقتىدارى ، ئەستە ساقلاش ، ئىجادچانلىق ياكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ. بۇ قوشۇمچە ماددىلار نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇش ، مېڭىگە ئوكسىگېننىڭ ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇش ۋە مېڭە ھۈجەيرىسىنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئىقتىدارىنى قوللاش ئارقىلىق خىزمەت قىلىدۇ.
بازاردا ھەر خىل نوتىروپىك تولۇقلىمىسى بار ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس تەركىبلىرى ۋە نىشانلىق پايدىسى بار. بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللار زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە ئومۇمىي روھىي ئېنىقلىقنى ياخشىلايدۇ دەپ قارىلىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ بىلىش ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، سىزنىڭ زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، زېھنىڭىزنى ئۇزۇنراق ساقلىيالايسىز. ۋەكىللەر فاسوراسېتام ، پرامىراسېتام ، ئانىراكېتام (ئانىراكېتام) ، نېفىراكېتام قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
Card يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى ياخشىلاش
يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشتا بىر قانچە يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. مەسىلەن ، ئىسپېرما ترىخېدروخلورىد ، دىئازافلاۋىن ۋە پالمىتامىد ئېتانول (PEA) قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ، ترىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئارتېرىيە تومۇرىدا داغ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ۋەدە بېرىدىغان يەنە بىر يېمەكلىك تولۇقلىمىسى كوئېنزىم Q10 (CoQ10). كوئېنزىم Q10 ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان بىرىكمە بولۇپ ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئويناپ ، بەدەننى ئەركىن رادىكاللاردىن قوغدايدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، CoQ10 نى تولۇقلاش ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا پايدىلىق.
ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى ۋە كوئېنزىم Q10 دىن باشقا ، سامساق ، ماگنىي ، يېشىل چاي جەۋھىرى قاتارلىق يېمەكلىك تولۇقلاشلىرى يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى تەتقىق قىلىنغان. سامساق تولۇقلاش قان بېسىم ۋە خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشىگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن ، ماگنىي تولۇقلاش سەكتە ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. يېشىل چاي جەۋھىرىدە تەركىبىدە كاتېچىن دەپ ئاتىلىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بار بولۇپ ، قاننىڭ ئايلىنىشىنى ياخشىلاپ ، خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى يۈرەك-مېڭە قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ۋەدە بەرگەن بىلەن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئۇلار ساغلام ئوزۇقلىنىش ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە يۈزلىنىشتىن بۇرۇن ، چوقۇم تەڭپۇڭ بولغان يېمەك-ئىچمەك ، دائىملىق چېنىقىش ۋە باشقا يۈرەك ساغلام ئادەتلىرىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشىڭىز كېرەك.
● ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار
ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار. قانداقلا بولمىسۇن ، بەدىنىمىز ئۇلارنى ئۆزى ئىشلەپچىقارالمايدۇ ، شۇڭا چوقۇم يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق ئېرىشەلەيمىز. كۆپ ئۇچرايدىغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار ۋىتامىن C ، ۋىتامىن D ، كالتسىي ۋە تۆمۈر قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ قوشۇمچە ماددىلار ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، كەمتۈكلۈكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
بىرىنچى ، ھەر قانداق يېڭى يېمەكلىك تولۇقلاش تۈزۈمىنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك. ئەگەر سىز ھازىر ھەر قانداق دورا ئىستېمال قىلىۋاتقان ياكى ھازىرقى داۋالاش شارائىتىڭىز بولسا بۇ ئىنتايىن مۇھىم. ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى قايسى قوشۇمچە ماددىلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشى ۋە قايسى تولۇقلىما بېرىشتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسىنى تاللىغاندا ، سىز قىزىقىدىغان ماركا ۋە كونكرېت مەھسۇلاتنى تەتقىق قىلىش ناھايىتى مۇھىم. داڭلىق ماركىلارنى ئىزدەڭ ھەمدە ئەلا سۈپەتلىك قوشۇمچە مەھسۇلاتلارنى ئىشلەپچىقىرىش خاتىرىسى بار. خېرىدارلارنىڭ باھاسىنى ئوقۇش ۋە ئىشەنچلىك مەنبەلەردىن تەكلىپ سوراشمۇ قوشۇمچە ماتېرىيالنىڭ ئۈنۈمى ۋە سۈپىتىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى تاللىغاندا ساغلاملىقتىكى نىشانىڭىزنى ئويلاڭ. مەيلى ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ، ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇش ، چېنىقىش ئىقتىدارىنى قوللاش ياكى ساغلاملىق مەسىلىسىگە كۆڭۈل بۆلۈشنى ئويلىسىڭىز ، نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان قوشۇمچە ماتېرىياللار بار. سىز ئارزۇ قىلغان ساغلاملىق نەتىجىسىنى قوللايدىغان ئىسپاتلانغان تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ.
ھەر قانداق يوشۇرۇن ئەكىس تەسىر ياكى باشقا دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشتىن ھوشيار بولۇشمۇ ناھايىتى مۇھىم. بەزى قوشۇمچە ماتېرىياللار رېتسېپلىق دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر قىلىشى ياكى بەزى داۋالاش شارائىتىغا پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەلگىنى ھەمىشە ئوقۇپ ، ساغلاملىق كەسپىدىن مەسلىھەت سوراپ ، تاللىغان تولۇقلىمانىڭ بىخەتەر بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
مۇۋاپىق بولغان يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى تاللىغاندا سۈپەت ئاچقۇچ. ئەلا سۈپەتلىك تەركىبلەر بىلەن ياسالغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىزدەڭ. تەركىبىدە تولدۇرغۇچى ، خۇرۇچ ياكى سۈنئىي رەڭ ۋە تەم بار قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ. ئۈچىنچى تەرەپ سىناق قىلىنغان ۋە ئېتىراپ قىلىنغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى تاللاش ئۇلارنىڭ سۈپىتى ۋە ساپلىقىغا قوشۇمچە كاپالەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئاخىرىدا ، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان قوشۇمچە جەدۋەلنى ئويلاڭ. يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش كاپسۇلى ، تابلېتكا ، پاراشوك ۋە سۇيۇقلۇق جەۋھىرى قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە بولىدۇ. بەزى كىشىلەر كاپسۇلنىڭ قۇلايلىقلىقىنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر پاراشوك ياكى سۇيۇقلۇق جەۋھىرىنى كۈندىلىك ئادىتىگە سىڭدۈرۈشنى ئاسان تېپىشى مۇمكىن.
سۇجۇ مىلاند دورىگەرلىك ۋە ئوزۇقلۇق شىركىتى 1992-يىلدىن باشلاپ ئوزۇقلۇق تولۇقلاش تىجارىتى بىلەن شۇغۇللانغان بولۇپ ، ئۇ جۇڭگودىكى تۇنجى بولۇپ ئۈزۈم ئۇرۇقى جەۋھىرىنى تەتقىق قىلىپ ياساپ چىققان شىركەت.
30 يىللىق تەجرىبىسى ۋە يۇقىرى تېخنىكا ۋە يۇقىرى دەرىجىدە ئەلالاشتۇرۇلغان تەتقىق قىلىپ ئېچىش ئىستراتېگىيىسىنىڭ تۈرتكىسىدە ، شىركەت بىر قاتار رىقابەت مەھسۇلاتلىرىنى بارلىققا كەلتۈرۈپ ، يېڭىلىق يارىتىشچان ھاياتلىق ئىلمى تولۇقلىمىسى ، خاس بىرىكتۈرۈش ۋە ياساش مۇلازىمەت شىركىتىگە ئايلاندى.
ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ شىركەت يەنە FDA رويخەتكە ئالدۇرغان ئىشلەپچىقارغۇچى بولۇپ ، ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقى مۇقىم ۋە سىجىل ئېشىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. بۇ شىركەتنىڭ تەتقىق قىلىپ ئېچىش بايلىقى ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئەسلىھەلىرى ۋە ئانالىز ئەسۋابلىرى زامانىۋى ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ ، ISO 9001 ئۆلچىمى ۋە GMP ئىشلەپچىقىرىش ئەمەلىيىتىگە ماس ھالدا مىللىگىرامدىن توننا كۆلەمدە خىمىيىلىك مەھسۇلات ئىشلەپچىقىرالايدۇ.
مۇخبىر: يېمەكلىك تولۇقلاش دېگەن نېمە؟
جاۋاب: يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى يېمەكلىكنى تولۇقلاش ۋە يېتەرلىك مىقداردا كەم ياكى ئىستېمال قىلىنمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەشنى مەقسەت قىلغان مەھسۇلاتلار. ئۇلار دورا ، كاپسۇل ، پاراشوك ۋە سۇيۇقلۇق قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە كېلىدۇ.
مۇخبىر: نېمىشقا يېمەكلىك تولۇقلاش كېرەك؟
جاۋاب: بەزىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاشنى تاللىشىدا نۇرغۇن سەۋەبلەر بار. بۇ سەۋەبلەر ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ، ئالاھىدە ساغلاملىق شارائىتىنى قوللاش ياكى ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ھاياتىي كۈچنى ئاشۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مۇخبىر: يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش بىخەتەرمۇ؟
جاۋاب: كۆرسەتمە بويىچە ۋە مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىنغاندا ، يېمەكلىك تولۇقلاش كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق يېڭى تولۇقلىما تۈزۈمىنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك ، بولۇپمۇ سىزدە ئىلگىرىكى داۋالاش شارائىتى بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
مۇخبىر: ئېھتىياجىم ئۈچۈن مۇۋاپىق بولغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى قانداق تاللايمەن؟
جاۋاب: ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى تاللاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، كونكرېت ساغلاملىق نىشانىڭىزنى ئويلىشىپ ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش. ئۇلار سىزنىڭ ھازىرقى يېمەك-ئىچمىكىڭىز ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى باھالىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە سىزگە پايدىلىق بولغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
مۇخبىر: يېمەكلىك تولۇقلاش ساغلام يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئالالامدۇ؟
جاۋاب: گەرچە يېمەكلىك تولۇقلاش ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلاشقا ياردىمى بولسىمۇ ، ئەمما ساغلام ۋە تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئېلىشنى مەقسەت قىلمايدۇ. ھەر خىل ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئومۇمىي ئۇچۇرلار ئۈچۈن بولۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ. بەزى بىلوگ يازما ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى رەتلەش ، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشتىكى مەقسەت سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلغانلىقىڭىز ياكى ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ چىنلىقىنى جەزملەشتۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق ساقچىسىدىن ھەر ۋاقىت مەسلىھەت سوراڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 28-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
