ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، تەڭپۇڭ ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ساقلاش بىر قىيىن مەسىلە. ئالدىراش ئىشلار ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن ، بەدىنىمىزنىڭ تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن كېرەكلىك بولغان بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئېرىشىشىمىزگە كاپالەتلىك قىلىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس. بۇ يەردە يېمەكلىك تولۇقلاش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ مەھسۇلاتلار ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكنى تولۇقلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئالقىشقا ئېرىشتى. بۇ بىلوگدا ، بىز يېمەكلىك تولۇقلاش دۇنياسىغا چوڭقۇرلاپ كىرىمىز ، ئۇلارنىڭ پايدىسى ، ئىشلىتىلىشى ۋە ئۇلارنىڭ بىزنىڭ تۇرمۇشىمىزغا قانداق تۆھپە قوشىدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى دېگەن نېمە؟
يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ئادەمنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە كەم ياكى يېتەرلىك بولمىغان ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن مەھسۇلات. ئۇلار دورا ، كاپسۇل ، پاراشوك ۋە سۇيۇقلۇق قاتارلىق ھەر خىل شەكىللەردە بولۇپ ، تەركىبىدە ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ، ئۆسۈملۈكلەر ، ئامىنو كىسلاتاسى ، فېرمېنت ۋە باشقا تەركىبلەر بار. بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەر تەڭپۇڭ يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئېلىشنى مەقسەت قىلماستىن ، بەلكى ئۇنى تولۇقلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاشنى مەقسەت قىلىدۇ.
قايسى خىل يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ئىشلىتىلىدۇ؟
يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش ھەر خىل مەقسەتلەردە ئىشلىتىلىدۇ ، ئۇلارنىڭ پايدىسى پەقەت ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكنى تولۇقلاشتىن ھالقىپ كېتىدۇ. بۇ يەردە يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاشنىڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغانلىرى بار:
1. يېمەكلىك تولۇقلاش بۇ بوشلۇقلارنى تۈگىتىشكە ياردەم بېرىپ ، بىزنىڭ ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ۋە باشقا مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
2. ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاش: نۇرغۇن كىشىلەر يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاپ ، ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقىنى قوللايدۇ. ئىممۇنىتېتنى قوللاشتىن سۆڭەك ساغلاملىقىغىچە ، ساغلاملىق ئېھتىياجىنىڭ كۆپ خىللىقىنى ھەل قىلىدىغان قوشۇمچە ماتېرىياللار بار.
3. ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش: تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ھەمىشە يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسىغا مۇراجىئەت قىلىپ ، ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ ۋە مەشىق نىشانىنى قوللايدۇ. ئاقسىل پاراشوكى ، كرېتىن ۋە شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى قاتارلىق قوشۇمچە ماددىلار تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ئەلالاشتۇرماقچى بولغانلارنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى.
4. كونكرېت ساغلاملىق شارائىتىنى باشقۇرۇش: بەزى يېمەكلىك تولۇقلاشلىرى ئالاھىدە ساغلاملىق ئەھۋالى ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشتا ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن ، ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى دائىم يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللاش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىنىدۇ ، يۈرەك مۇسكۇلى ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
5.
ساغلاملىق يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى
«ساغلاملىق يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى» دېگەن سۆز ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى قوللاش ئۈچۈن مەخسۇس تۈزۈلگەن نۇرغۇن مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ھەمىشە ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ دەپ قارالغان ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە باشقا تەبىئىي تەركىبلەرنىڭ بىرىكمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىر قىسىم ئاممىباب ساغلاملىق يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1. كۆپ خىل ۋىتامىنلار: بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەر تەركىبىدە مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار بولۇپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدۇ. ئۇلار ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكلىرىنى تولۇقلاش ۋە بەدەننىڭ مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن يېتەرلىك تەمىنلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
2.
3.
4. پروبىئوتىك دورىلار: پروبىئوتىك دورىلارنىڭ تەركىبىدە ئۈچەي ساغلاملىقى ۋە ھەزىم قىلىشنى قوللايدىغان پايدىلىق باكتېرىيە بار. ئۇلارنىڭ ئىممۇنىتېتنى ئاشۇرۇش خۇسۇسىيىتىمۇ بولۇشى مۇمكىن.
5. ئۆسۈملۈك دورىلىرى: بۇ تولۇقلىما ئۆسۈملۈكلەردىن ئېلىنغان بولۇپ ، جىنسېڭ ، تۇرۇپ ، قىزىلگۈل قاتارلىق تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار ھەمىشە ساغلاملىق ، ئېنېرگىيە ، ئىممۇنىتېت ئىقتىدارى ۋە بېسىم باشقۇرۇش قاتارلىق ھەر قايسى تەرەپلەرنى قوللاشقا ئىشلىتىلىدۇ.
ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ پايدىسى
مۇۋاپىق ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ، يېمەكلىك تولۇقلاش ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن بىر قانچە پايدىلىق تەرەپلەرنى تەمىنلەيدۇ. بۇ پايدىلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1.
2. قۇلايلىق: بۈگۈنكى تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا ، يېمەكلىك تولۇقلاش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى قوللاشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بولۇپمۇ ئالدىراش تۇرمۇش ئادىتى بار كىشىلەر ئۈچۈن.
3. نىشانلىق قوللاش: نۇرغۇن يېمەكلىك تولۇقلاشلىرى ساغلاملىقنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن تۈزۈلگەن بولۇپ ، شەخسلەرنىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارى ، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش قاتارلىق ساھەلەرنى نىشانلىشىغا يول قويىدۇ.
4. كۆۋرۈك ئوزۇقلۇق پەرقى: ئەتراپلىق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلالمايدىغان شەخسلەرگە نىسبەتەن ، يېمەكلىك تولۇقلاش ئوزۇقلۇق پەرقىنى تۈگىتىپ ، كەمتۈكلۈكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
5. خاسلاشتۇرۇش: كۆپ خىل يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى بار ، شەخسلەر ئۆزلىرىنىڭ ساغلاملىق نىشانى ۋە ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ، تولۇقلاش ئۇسۇلىنى خاسلاشتۇرالايدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى پايدا بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ساغلام ئوزۇقلىنىش ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئىمكانقەدەر پۈتۈن يېمەكلىكلەردىن ئوزۇقلۇققا ئېرىشىش ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى تەڭپۇڭ يېمەكلىكنىڭ تولۇقلىمىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىش ئەڭ ياخشى.
خۇلاسىلىگەندە ، يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەش ، ساغلاملىقنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ۋە ئالدىراش تۇرمۇش ئادىتى بار كىشىلەرگە قۇلايلىق يارىتىش ئارقىلىق ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاشتا قىممەتلىك رول ئوينايدۇ. ساغلام ئوزۇقلىنىش ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن ئاقىلانە ئىشلەتكەندە ، يېمەكلىك تولۇقلاش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ئەلالاشتۇرۇشتىكى قىممەتلىك قورال بولالايدۇ. ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق قارارغا ئوخشاش ، ھەر قانداق يېڭى تولۇقلىما تۈزۈشنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۇنىڭ شەخسىي ئېھتىياجى ۋە ساغلاملىق ئەھۋالىغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: 18-ئىيۇلدىن 2024-يىلغىچە
