كۆپچىلىك ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنىڭ ناھايىتى ياخشى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ ، ئەمما شەخسنىڭ بەدەن قۇرۇلمىسىنىڭ ئوخشىماسلىقى ۋە ياشنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن ، ھەر بىر باسقۇچتىكى شەخسنىڭ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ئوخشىمايدۇ ، بولۇپمۇ جەمئىيەتنىڭ تەرەققىياتىغا ئەگىشىپ. كەسىپنىڭ ئۈزلۈكسىز تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، يەككە ئىقتىدارغا بولغان تەلەپمۇ كۈنسېرى ئېشىۋاتىدۇ. بۇ ۋاقىتتا بىز ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىمىزنى ئۆستۈرۈشىمىز ئۈچۈن بەزى تاشقى كۈچ ئىزدەشنى خالايمىز. Alpha GPC سىرتقى كۈچلەرنىڭ بىرى ، شۇڭا بىز Alpha GPC نىڭ مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلىرىنى ئۆگىنىۋالايلى!
ئۇنداقتا ، Alpha GPC دېگەن نېمە؟ Alpha GPC بولسا L-Alpha Glycerophosphorylcholine نىڭ قىسقارتىلمىسى بولۇپ ، ئۇ چوڭ مېڭىدىكى ئاز مىقداردىكى تەبىئىي تەركىب بولۇپ ، كىشىلەرنىڭ بىلىش ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
گەرچە Alpha GPC ھەر خىل تەبىئىي مەنبەلەردىن ئېرىشكىلى بولىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەنبە پۇرچاق لېتسىتىن بولۇپ ، ئۇ پۇرچاق يېغى ئېلىش جەريانىنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتى. پۇرچاق ئۇيۇتمىسى تەركىبىدە فوسفولىد بار بولۇپ ، تەركىبىدە خولىن بار ، ئالفا GPC نىڭ ئالدىن بېشارىتى ، ئەمما ئۇ كۆپىنچە تولۇقلاش مەقسىتىدە سۈنئىي ئۇسۇلدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.
ئۇ يەنە ئاتسېتىلخولىننىڭ ئالدىن بېشارىتى بولۇپ ، چوڭ مېڭىدىكى ئاتسېتىلخولىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. ئاتسېتىلخولىن ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىشتە ئىنتايىن مۇھىم بولغان نېرۋا تولۇقلىغۇچ بولۇپ ، ئۆگىنىش ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە دىققەتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل بىلىش ئىقتىدارلىرىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، چوڭ مېڭە ئاتسېتىلخولىننى ئاز ئىشلەپ ، بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يەردە Alpha GPC مەيدانغا كېلىدۇ. ئالفا GPC بەدەننى خولىننىڭ مەنبەسى بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق مېڭىدىكى ئاتسېتىلخولىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يۈز بېرىدىغان تەبىئىي تۆۋەنلەشكە ئۈنۈملۈك تاقابىل تۇرىدۇ.
ئەمما ئالفا GPC مېڭىدىكى سېھرىي كۈچىنى قانداق قىلىدۇ؟ ئۇ قوبۇل قىلىنغاندا ، تېز سۈمۈرۈلۈپ ، قان-مېڭە توسىقىدىن ئۆتۈپ ، نېرۋا ھۈجەيرىسى دەپ ئاتىلىدۇ. نېرۋا ھۈجەيرىسى ئىچىگە كىرگەندىن كېيىن ، ئالفا GPC خولىن ۋە گلىتسېرىن فوسفاتقا پارچىلىنىدۇ. خولىن ئاندىن چوڭ مېڭە تەرىپىدىن ئاتسېتىلخولىن ھاسىل قىلىدۇ ، گلىتسېرىن فوسفات ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ مۇكەممەللىكى ۋە ئىقتىدارىنى قوللايدۇ.
ئاتسېتىلخولىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ، Alpha GPC ھەر خىل بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئۇ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى شەكىللەندۈرۈش ۋە ساقلاشنى كۈچەيتىپ ، ئوقۇغۇچىلار ۋە ياشنىڭ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى تۆۋەنلىتىدىغانلارنى جەلپ قىلىدىغان تولۇقلىما قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، Alpha GPC فوكۇس ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، كىشىلەرنىڭ ھوشيارلىقنى ساقلاپ ، ئۇزۇن مۇددەت زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشىگە ياردەم بەردى.
1. ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىشنى كۈچەيتىش
Alpha GPC ، ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىشنى ئاشۇرۇشتىكى يوشۇرۇن پايدىسىغا دىققەت قىلدى. كۆپلىگەن تەتقىقاتلار Alpha GPC نىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارى توسالغۇغا ئۇچرىغان ياشانغان بىمارلار تەتقىقاتىدا بايقىلىشىچە ، Alpha GPC بىلەن تولۇقلاش بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدىكەن. Alpha GPC نى ئالغان قاتناشقۇچىلار ئىچكى ساقلىغۇچ سىنىقىدا تېخىمۇ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشتى ، شۇنداقلا دىققەت دائىرىسى ۋە ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش سۈرئىتىنىڭ ياخشىلىنىشىنى كۆرسەتتى.
ئۇنىڭدىن باشقا Alpha GPC ئىچكى ساقلىغۇچنىڭ شەكىللىنىشى ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
2. فوكۇسنى كۈچەيتىش
Alpha GPC يەنە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ئۇ دىققەت ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋا تولۇقلىغۇچ دوپامىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئاشۇرۇپ ، بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىكەن.
ياش ساغلام پىدائىيلارنىڭ يەنە بىر تەتقىقاتىدا بايقىلىشىچە ، Alpha GPC بىلەن تولۇقلاش ئەستە تۇتۇش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرگەن. Alpha GPC نى ئالغان قاتناشقۇچىلار ئۇچۇرنى تېخىمۇ ياخشى ئەسلەش ۋە دىققەت ۋە ھوشيارلىقنى ئاشۇردى.
3. نېرۋا ئاجىزلىقىنى قوللايدۇ
ئالفا GPC چوڭ مېڭىدىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق يوشۇرۇن نېرۋا ئاجىزلاش ئۈنۈمىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ قوغداش خۇسۇسىيىتى ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.
4. تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ
ئالفا GPC قۇۋۋەت چىقىرىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى ياخشىلاش يوشۇرۇن كۈچى بىلەن تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى. گەرچە ئاساسلىقى بەدەن ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ ، ئەمما بۇ پايدىلار يۇقىرى سىجىللىقتىكى مەشىق ياكى مۇسابىقە جەريانىدا ۋاسىتىلىك ھالدا روھىي ئىقتىدارنى ئۆستۈرۈشى مۇمكىن.
1.ئىشلىتىش مىقدارى: مۇۋاپىق تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش
كۆڭۈلدىكىدەك Alpha GPC مىقدارىنى ئېنىقلاش ياش ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە تولۇقلاشنىڭ كونكرېت سەۋەبى قاتارلىق ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق.
Alpha GPC نىڭ ئادەتتىكى تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارى كۈنىگە 300 دىن 600 مىللىگىرامغىچە. ئۇ سۈمۈرۈلۈش ۋە ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئادەتتە ئىككى ياكى ئۈچ كىچىك دوزاغا ئايرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، تۆۋەن مىقداردىكى دورا بىلەن باشلاش ۋە مىقدارىنى تەدرىجىي كۆپەيتىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ تولۇقلاشقا ماسلىشىشى كېرەك.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، يەككە جاۋابلار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر تۆۋەن مىقداردا كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈمگە ئېرىشىشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر ئوخشاش نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى مىقداردا تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، سەۋرچان بولۇش ۋە بۇ جەرياندا بەدەننىڭ ئىنكاسىنى يېقىندىن كۆزىتىش تولىمۇ مۇھىم.
يوشۇرۇن تەسىرلەر: خەتەرنى بىلىڭ
گەرچە Alpha GPC ھەر قانداق ئادەمگە ئوخشاش بىخەتەر دەپ قارالسىمۇ ، ئەمما ئەكىس تەسىر پەيدا قىلىدۇ. دوكلات قىلىنغان كۆپىنچە ئەكىس تەسىرلەر ئادەتتە يېنىك ۋە ۋاقىتلىق بولىدۇ. كۆپ ئۇچرايدىغان ئەگەشمە كېسەللىكلەر باش ئاغرىش ، باش قېيىش ، ھارغىنلىق ۋە ئاشقازان-ئۈچەي ئاغرىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەدەن تولۇقلاشقا ماسلاشقاندا بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە تۆۋەنلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، تەۋسىيە قىلىنغان دورا مىقدارىدىن كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز ، پايدىسىز ئەكىس تەسىر خەۋىپىڭىزنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭلاشقا ، بەلگىلەنگەن دورا مىقدارىغا رىئايە قىلىش كېرەك ، مۇۋاپىق داۋالاش يېتەكچىلىكى بولمىغان ئەھۋالدا تەۋسىيە قىلىنغان چەكتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھەر بىر گەۋدە ئۆزگىچە بولۇپ ، بىرى ئۈچۈن ئىشلەيدىغان نەرسە يەنە بىرى ئۈچۈن ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. Alpha GPC نى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزگەندە سەۋرچانلىق ، نازارەت قىلىش ۋە مەسئۇلىيەتچان ئىشلىتىش سىزنىڭ يېتەكچى پرىنسىپىڭىز بولۇشى كېرەك. بۇنداق قىلسىڭىز ، بىلىش ئىقتىدارىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلىيالايسىز.
2. مۇۋاپىق ساقلاشنىڭ مۇھىملىقى:
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن Alpha GPC تالقىنىغا ئوخشاش نۇر تولۇقلاش دورىلىرىنىڭ سۈپىتى ۋە ئۈنۈمىنى ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم. مۇۋاپىق ساقلاش ناچارلىشىشنىڭ نۇر ، نەملىك ۋە ھاۋانىڭ تەسىرىگە ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئالفا GPC بىر خىل گىگروسكوپتىك ماددا ، يەنى ئۇ مۇھىتنىڭ نەملىكىنى ئاسانلا سۈمۈرۈۋالىدۇ ، بۇ تورتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قۇۋۋەتنى تۆۋەنلىتىدۇ.
3. كۆڭۈلدىكىدەك ساقلاش شارائىتى:
a. سالقىن ۋە قۇرغاق تۇرۇڭ
Alpha GPC پاراشوكىنىڭ سۈپىتىنى ساقلاش ئۈچۈن ، ئۇنى سالقىن ، قۇرغاق جايدا ساقلاش تولىمۇ مۇھىم. ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقلىق قۇرۇلما پۈتۈنلۈكىگە زىيان يەتكۈزۈپ ، ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. قۇياش نۇرىدىن بىۋاسىتە ساقلاش ئورنىنى تاللاڭ ، چۈنكى ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ تەسىرى ناچارلىشىشنى تېخىمۇ تېزلىتىدۇ.
b. تار تامغا
نەملىكنىڭ ئالفا GPC تالقىنىنىڭ سۈپىتىگە تەسىر قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ھاۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ، نەملىككە چىداملىق قاچا ياكى يۆتكىگىلى بولىدىغان سومكىلار سېتىۋېلىڭ. تاللانغان ساقلاش قاچىسىدىكى ماتېرىياللارنىڭ نەملىكتىن يېتەرلىك قوغداش بىلەن تەمىنلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
c. مۇزلاشتىن ساقلىنىڭ
گەرچە توڭلاتقۇ تەلەپ قىلىنغان بولسىمۇ ، ئەمما Alpha GPC پاراشوكىنى توڭلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. توڭلاتقۇ ئېرىگەندە قويۇقلىشىش پەيدا بولۇپ ، نەملىك پەيدا بولىدۇ. بۇ پاراشوكنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئومۇمىي سۈپىتىگە پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىدۇ.
d. نەملىكتىن ساقلىنىڭ
Alpha GPC پاراشوكىنى ساقلىغاندا نەملىك ئەڭ ناچار دۈشمەنلەرنىڭ بىرى. شۇڭلاشقا ، پاراشوكنى مۇنچا ياكى قاچا يۇيۇش ماشىنىسى ياكى چۆكمە ئورنى قاتارلىق نەملىك يۇقىرى جايلاردا ساقلاشتىن ساقلىنىڭ. نەملىك سۈمۈرگۈچ يوقىتىش بوغچىسى ساقلاش قاچىسى ئىچىگە قويۇلۇپ ، قوشۇمچە بىر قەۋەت قوغدىلىدۇ.
e. ئۇنى ھاۋانىڭ تەسىرىدىن ساقلاڭ
ئوكسىگېن بىلەن ئۇچرىشىش ئوكسىدلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئالفا GPC پاراشوكىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھاۋانىڭ تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ۋە ئىشلەتمىگەندە قاچىلارنى مەھكەم تاقاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بارماق ياكى ھۆل قوشۇق بىلەن پاراشوكنى يېيىشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇ نەملىك پەيدا قىلىپ ، پۈتۈنلۈكىگە زىيان سالىدۇ.
مۇخبىر: ئالفا GPC نىڭ ئىشلىشىگە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟
جاۋاب: ئالفا GPC نىڭ تەسىرى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنىڭ ياخشىلىنىشىنى ھېس قىلىپ ، Alpha GPC نى ئىشلىتىپ ئۇزۇن ئۆتمەيلا دىققەتنى تارتىشى مۇمكىن ، ئەمما كۆرۈنەرلىك ئۈنۈمنى ھېس قىلىش ئۈچۈن باشقىلارغا بىر نەچچە ھەپتە قەرەللىك تولۇقلاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئىزچىللىق ئاچقۇچ ، ئۇنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈنۈمىدىن تولۇق پايدىلىنىش ئۈچۈن ھەر كۈنى Alpha GPC نى ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
مۇخبىر: ئالفا GPC نى باشقا تولۇقلىما ياكى دورىلار بىلەن ئىستېمال قىلغىلى بولامدۇ؟
جاۋاب: گەرچە Alpha GPC ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارالسىمۇ ، ئەمما سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان باشقا تولۇقلىما ياكى دورىلار بىلەن بولغان يوشۇرۇن تەسىرنى تەكشۈرۈش تولىمۇ مۇھىم. سىز ئىشلىتىۋاتقان باشقا ماددىلار بىلەن قارشىلىشىش ياكى پاسسىپ تەسىرنىڭ بولماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئەگەر سىز ھازىر خولېنىرگىيىلىك پائالىيەتكە تەسىر يەتكۈزىدىغان ياكى ھازىرقى داۋالاش شارائىتى بار دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ ئىنتايىن مۇھىم.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئۇچۇر ئۈچۈنلا بولۇپ ، داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ قاراشقا بولمايدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 8-ئاۋغۇستتىن 20-ئاۋغۇستقىچە
