سىتولىن ناترىي تالقىنىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە قانداق كىرگۈزۈش？

جىگەرڭىز بىر قىسىم خولىن ھاسىل قىلالايدۇ ، ئەمما بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرالمايدۇ ، شۇڭا يېمەكلىك ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق يېتەرلىك ئېرىشىش كېرەك. سالمون بېلىقى ، شىتاكې موگۇ ، تۇخۇم ، بىريۇسسېل مايسىسى ، بادام قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەردە خولىن بار بولسىمۇ ، كۆپىنچە كىشىلەر يېمەكلىكتىن يېتەرلىك خولىن ئالمايدۇ.

سىتولىن ئاساسلىقى چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى قوللاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان تولۇقلىما بولۇپ ، يەككە تەركىب تولۇقلىمىسىدا ياكى باشقا نۇرسىز تەركىبلەر بىلەن ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ.

سېترولىن ناترىيپايدىسى

1. ئىچكى ساقلىغۇچنى قوللاش

سىتولىن ناترىي بەدىنىمىزنىڭ فوسفاتىدخولىننىڭ مېتابولىزمىدىكى مۇھىم بىر قەدەم بولۇپ ، مېڭە توقۇلمىلىرىدا بايقالغان ۋە چوڭ مېڭىنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ سىتوللىن بىلەن تەمىنلەش فوسفولىد پەردىسىنىڭ تېخىمۇ كۆپ زاپچاسلىرىنى ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ. چوڭ مېڭە پەردىسىنىڭ ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇش ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى بۇ پەردىنىڭ سۇيۇقلۇقى ۋە سۇلياۋلىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، پەردە ۋە قۇرۇلمىلارنى كۈچەيتىدۇ ۋە نېرۋا ئالاقىسىنى كۈچەيتىدۇ. فوسفولىپىدنىڭ ئايلىنىشى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ قۇرۇلما پۈتۈنلۈكىنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ قۇرۇلما پۈتۈنلۈكىنى قوللايدۇ.

2. نېرۋا ساغلاملىقى ۋە ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرۈش

چۈنكىسېترولىن ناترىيفوسفاتىدخولىننىڭ شەكىللىنىشىنى قوللايدۇ ، ئۇ يەنە مېڭىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. فوسفاتىدخولىن چوڭ مېڭە توقۇلمىمىزنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، چوڭ مېڭە فوسفولىننىڭ% 30 نى ئىگىلەيدۇ. فوسفولىپىد ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ مۇكەممەللىكىنى ساقلاشنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى ، بۇ ئارقىلىق ماددىلارنىڭ ھۈجەيرىلەرگە كىرىشى ۋە چىقىشىنى كونترول قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، فوسفولىد يېتەرلىك بولمىسا ، چوڭ مېڭە ھۈجەيرىسىنىڭ ئىقتىدارى ئاستىلايدۇ.

مېڭە ھۈجەيرىسى پەردىسىنى رېمونت قىلىش ۋە ئاسراشنى قوللايدىغانلىقى ، ياشنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. چوڭ مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ساغلاملىقى ۋە پۈتۈنلۈكىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ، سىتولىن ناترىي تالقىنى چوڭ مېڭىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ساغلاملىقى ۋە ئىقتىدارىغا تۆھپە قوشىدۇ. 

3. روھىي قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇپ ، كەيپىياتنى ياخشىلاڭ

سىتولىن ناترىي ھۈجەيرىسىنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىدىغان مەركىزى خوندىرىئوسوم كېسىلىنىڭ ساغلاملىقىنىمۇ قوللايدۇ. بۇ چوڭ مېڭە ئېنېرگىيىسىنى كونترول قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى چوڭ مېڭە بەدەننىڭ% 20 ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، سىتوللىن ناترىي خۇشاللىق ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋا تولۇقلىغۇچ دوپامىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللاش ئارقىلىق كەيپىيات ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، سىتوللىن ناترىينىڭ چوڭ مېڭىدىكى ATP ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرىدىغانلىقى ، بۇ ئارقىلىق روھىي قۇۋۋەت ۋە ھوشيارلىقنى ئاشۇرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

4. ئۆگىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش

سېترولىن ناترىي نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ ئاتسېتىلخولىننىڭ مۇقەددىمىسى بولۇپ ، ئەستە تۇتۇش ، ئۆگىنىش ۋە بىلىش ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. چوڭ مېڭىدىكى ئاتسېتىلخولىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ، سىتوللىن ناترىي تالقىنى ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ، قويۇقلۇقى ۋە روھىي ئېنىقلىقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپ ، بىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغان شەخسلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك تولۇقلىما بېرىدۇ.

5. بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش

سىتوللىن ناترىينىڭ پايدىسى ئومۇمىي بىلىش ئىقتىدارىغىمۇ كېڭەيدى. بۇ ئوزۇقلۇق مۇھىم نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ ، بولۇپمۇ ئاتسېتىلخولىن ، دىققەت ۋە قويۇقلۇقى قاتارلىق بىلىش ئىقتىدارىنى تەڭشەيدۇ. سىتولىن ناترىي يەنە ئاتسېتىلخولىن بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋىلاردا ساغلام پائالىيەتنى ساقلاپ ، ئاخىرىدا مېڭىنىڭ ئالاقە توك يولىنى قوللايدۇ. سىتولىن پەقەت ئىقتىدار تەركىبلىرىدىن باشقا. ئۇ چوڭ مېڭىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى بولۇپ ، مېڭىنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە ساغلام مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. سىتولىن تولۇقلاش شەكلىدە بار. بەدەندە ئۇ خولىنغا مېتابولىزم قىلىنىپ ، مۇھىم نېرۋا تولۇقلىغۇچنى ساقلايدۇ ۋە ھۈجەيرە پەردىسىنى قوغدايدۇ. بۇ مېڭىگە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ، روھىي ئېنىقلىق ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش قاتارلىق نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەرنى تەمىنلەيدۇ.

6. كۆز ساغلاملىقى ئۈچۈن يوشۇرۇن كۈچ

مۇناسىۋەتلىك تەتقىقاتلار يەنە سىتوللىن ناترىي پاراشوكىنىڭ كۆز ساغلاملىقىغا ئېلىپ كېلىدىغان يوشۇرۇن پايدىسى ئۈستىدە ئىزدەندى. سېتسىلىن ناترىي كۆرۈش تور پەردىسى پەردىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولغان فوسفاتىدخولىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللايدىغانلىقى بايقالدى. بۇ سىتوللىننىڭ كۆزگە قوغداش رولى بولۇشى ھەمدە ساغلام كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ساقلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.