ماگنىي ئاتسېتىل تاۋرىننى كۈندىلىك تولۇقلاش تۈزۈمىڭىزگە بىرلەشتۈرۈش: ئۇسۇل ۋە ئۇسۇللار

ماگنىي ئادەم بەدىنى ئۈچۈن مۇھىم بولغان مىنېرال ماددا. ئۇ كۆپىنچە ئاساسلىق مېتابولىزم ۋە بىئو-خىمىيىلىك جەريانلارغا قاتناشقان بولۇپ ، 300 دىن ئارتۇق ئوخشىمىغان فېرمېنتلىق رېئاكسىيەدە كوفاكتور («ياردەمچى مولېكۇلا») رولىنى ئوينايدۇ.

تۆۋەن ماگنىي يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ، دىئابىت كېسىلى ، سۆڭەك شالاڭلىشىش ، چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

كۆپ مىقداردىكى ماگنىينىڭ مىقدارى كۆپ كىشىلەر ھېس قىلغانغا قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ.

ئامېرىكىدىكى% 64 ئەرلەر ۋە% 67 ئاياللار يېمەك-ئىچمىكىدە يېتەرلىك ماگنىي ئىستېمال قىلمايدۇ. 71 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەرنىڭ% 80 تىن كۆپرەكى يېمەك-ئىچمىكىدە يېتەرلىك ماگنىيغا ئېرىشەلمەيدۇ.

تېخىمۇ چاتاق بولغىنى ، ناترىي بەك كۆپ ، ئىسپىرت ۋە كوففېئىن بەك كۆپ ، بەزى دورىلار (كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىشىدىكى پروتون پومپىسى چەكلىگۈچىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) بەدەندىكى ماگنىينىڭ مىقدارىنى تېخىمۇ تۆۋەنلىتىدۇ.

ماگنىي ئاتسېتىل تاۋرىن ماگنىي ، كىسلاتا كىسلاتاسى ۋە تاۋرىننىڭ بىرىكىشى. Taurine نېرۋانىڭ يېتىلىشىنى قوللايدىغان ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ ، قاندىكى سۇ ۋە مىنېرال تۇز مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي ۋە كىسلاتا كىسلاتاسى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ، ئۇ كۈچلۈك بىرىكمە ھاسىل قىلىدۇ ، بۇ بىرىكمە ماگنىينىڭ قان-مېڭە توسىقىدىن ئۆتۈشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، بۇ خىل ماگنىي شەكلى ،

ماگنىي ئاتسېتىل تايرىن ، سىناق قىلىنغان ماگنىينىڭ باشقا شەكىللىرىگە قارىغاندا ، چوڭ مېڭە توقۇلمىلىرىدىكى ماگنىينىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈردى.

دائىم كۆرۈلىدىغان بېسىمنىڭ نۇرغۇن ئالامەتلىرى - ھارغىنلىق ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ، تەشۋىشلىنىش ، باش ئاغرىش ۋە ئاشقازان بىئارام بولۇش قاتارلىقلار ماگنىي كەملىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا كۆرۈلىدۇ. ئالىملار بۇ باغلىنىشنى تەكشۈرگەندە ، ئۇنىڭ ھەر ئىككى تەرەپكە بارىدىغانلىقىنى بايقىدى:

بەدەننىڭ بېسىمغا بولغان ئىنكاسى سۈيدۈكتە ماگنىينىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ماگنىي كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىينىڭ تۆۋەن بولۇشى ئادەمنى بېسىمنىڭ تەسىرىگە ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئادرېنالىن ۋە كورتىزول قاتارلىق بېسىم ھورمۇنىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، ئەگەر ماگنىي مىقدارى يۇقىرى كۆتۈرۈلسە زىيانلىق بولىدۇ. بۇ يامان سۈپەتلىك ئايلىنىشنى پەيدا قىلىدۇ. تۆۋەن ماگنىي مىقدارى بېسىمنىڭ تەسىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان بولغاچقا ، بۇ ماگنىينىڭ سەۋىيىسىنى تېخىمۇ تۆۋەنلىتىدۇ ، كىشىلەرنى بېسىمنىڭ تەسىرىگە ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ.

ماگنىي Acetyl Taurinate ئارام ئېلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىشنى قوللايدۇ. ماگنىي بەدەننىڭ بېسىمغا بولغان ئىنكاسىنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ ھەمدە ئاكتىپ ھېسسىيات ۋە خاتىرجەملىك ھېسسىياتى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى سېروتونىننىڭ بىرىكىشىدىكى مۇھىم كوفاكتور. ماگنىي يەنە بۆرەك ئۈستى بېزى بېسىم ھورمۇنى كورتىزولنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى چەكلەيدۇ. ماگنىي ئاتسېتىل تايرىننى تولۇقلاش ئارقىلىق ، شەخسلەر تېخىمۇ چوڭ خاتىرجەملىك ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىپ ، ئارام ئېلىش ۋە ئۇيقۇغا تەييارلىق قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

مۇسكۇلنى بوشىتىش: مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە قاتتىقلىقى ئۇخلاشنى ۋە كېچىچە ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ماگنىي مۇسكۇللارنى بوشىتىش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق ، بۇ كېچىدە مۇسكۇل تارتىشىپ قېلىش ياكى پۇتى بىئارام بولۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا پايدىلىق. مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىش ئارقىلىق ، ماگنىي ئاتسېتىل تايرىنات ئارام ئېلىش ، تېخىمۇ راھەت ئۇخلاش تەجرىبىسىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

GABA سەۋىيىسىنى تەڭشەش: گامما-ئامىنوبۇتېرىك كىسلاتاسى (GABA) نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى بولۇپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە نېرۋا ھاياجانلىنىشنى ئازايتىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. GABA نىڭ تۆۋەن بولۇشى تەشۋىش ۋە ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.ماگنىي ئاتسېتىل تايراتمېڭىدىكى ساغلام GABA سەۋىيىسىنى قوللاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.

ئۇخلاش ۋاقتى ۋە سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش: ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن قىينىلىۋاتامسىز؟ ئۆزىڭىزنى تاشلاپ بۇرۇلۇپ ، ئارام ئالالماي ، خاتىرجەم ئۇخلاۋاتامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، سىز يالغۇز ئەمەس ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇيقۇ مەسىلىسى بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. ئۇيقۇغا ياردەم بېرىشتە ، ماگنىي بىرلا ۋاقىتتا مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، GABA نىڭ چوڭ مېڭىگە بولغان بوشاشتۇرۇش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ ۋە كورتىزولنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئازايتىدۇ. ماگنىي تولۇقلاش ، بولۇپمۇ ئۇخلاشتىن بۇرۇن ، ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى.

ماگنىي مۇھىم مىنېرال ماددا بولۇپ ، مۇسكۇل ۋە نېرۋا ئىقتىدارى ، قاندىكى قەنتنى تەڭشەش ۋە سۆڭەك ساغلاملىقى قاتارلىق كۆپ خىل بەدەن ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ يەنە ئارام ئېلىش ۋە خاتىرجەملىكنى ئىلگىرى سۈرۈش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق بولۇپ ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاشنى قوللاشنىڭ تەبىئىي يولىنى ئىزدەۋاتقانلارنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى. ماگنىينىڭ ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدىغان خۇسۇسىيىتى ئامىنو كىسلاتاسى تايرىننىڭ بىر خىل ئاتسېتىل تايرىن بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە كۈچىيىشى مۇمكىن.

يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللاش ئىقتىدارى: ماگنىي ساغلام يۈرەك رېتىمىنى ساقلاش ۋە يۈرەك-مېڭە قان تومۇر ئىقتىدارىنى قوللاشتىكى رولى بىلەن داڭلىق. سۈيدۈك بىلەن بىرلەشتۈرگەندە ، قان بېسىمنى تەڭشەش ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا پايدىسى بار. ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي ئاتسېتىل تايرىننىڭ ئاتسېتىل تەركىبى ئۇنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللاشتا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.

Taurine نىڭ نېرۋا ئاجىزلاش خۇسۇسىيىتى بارلىقى كۆرسىتىلدى ، ماگنىي بىلەن بىرلەشتۈرگەندە ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ، قويۇقلۇقى ۋە چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. بۇ ماگنىي ئاتسېتىلنى بىلىش ساغلاملىقىنى قوللاشنى خالايدىغان شەخسلەر ئۈچۈن قىممەتلىك تولۇقلىما بېرىدۇ ، بولۇپمۇ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ.