ساغلام خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ساقلاش يۈرەك ساغلاملىقى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشى يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە قاتارلىق ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. خولېستېرىننى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورىلار بۇيرۇلسىمۇ ، ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلىمۇ خولېستېرىننى تەبىئىي تۆۋەنلىتىشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ساغلام ئوزۇقلىنىش ، دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ، بېسىمنى كونترول قىلىش ، يېتەرلىك ئۇخلاش ۋە يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش پىلانىغا قاتنىشىش قاتارلىقلار ساغلام خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى ساقلاشتىكى مۇھىم قەدەملەر. كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە بۇ كىچىك تەڭشەشلەرنى ئېلىپ بارسىڭىز ، يۈرەك ساغلاملىقىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاپ قالالايسىز.
خولېستېرىن بەدىنىمىزنىڭ ھەربىر ھۈجەيرىسىدە تەبىئىي بايقالغان موم ، مايلىق ماددا. ئۇ ھورمون ، ۋىتامىن D ۋە ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىشقا ئېھتىياجلىق مۇھىم تەركىب. بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن خولېستېرىن زۆرۈر بولسىمۇ ، ئەمما يۇقىرى خولېستېرىننىڭ مىقدارى سالامەتلىككە زىيانلىق.
بەدىنىمىز جىگەر ۋە ئۈچەيدە خولېستېرىن ھاسىل قىلىدۇ ، بىز يەنە گۆش ، ئۆي قۇشلىرى ۋە تولۇق مايلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەر ئارقىلىق خولېستېرىننى ئىستېمال قىلىمىز. خولېستېرىننىڭ ئىككى خىل شەكلى بار: يۇقىرى زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى (HDL) خولېستېرىن ، دائىم «ياخشى» خولېستېرىن ، تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى (LDL) خولېستېرىن ، دائىم «ناچار» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ.
HDL خولېستېرىن «ياخشى» دەپ قارىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئارتۇقچە LDL خولېستېرىننى قاندىن تازىلاپ ، ئۇنى جىگەرگە قايتۇرىدۇ ، بۇ يەردە پارچىلىنىپ بەدەندىن يوقىتىلىدۇ. LDL خولېستېرىن بولسا ئارتېرىيەدە يىغىلىپ ، تاختاي ھاسىل قىلىپ ، ئارتېرىيە توسۇلۇپ ، قان ئايلىنىشنى ئازايتالايدۇ. بۇ يۈرەك كېسىلى ، سەكتە ۋە باشقا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
قاندىكى خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشى يۈرەك كېسىلىنىڭ ئاساسلىق خەتەرلىك ئامىلى ، دۇنيا مىقياسىدا ئۆلۈشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. نۇرغۇن ئامىللار يۇقىرى خولېستېرىننى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇلار ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ، بەدەن چېنىقتۇرماسلىق ، تاماكا چېكىش ، سېمىزلىك ۋە دىئابىت كېسىلى ۋە قاندىكى قالقانسىمان بەز قاتارلىق بەزى داۋالاش شارائىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ، ماي ئاقسىلى ياكى قان سۇيۇقلۇقى دەپ ئاتىلىدىغان قان تەكشۈرۈشى دائىم ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىناق سىزنىڭ ئومۇمىي خولېستېرىن ، LDL خولېستېرىن ، HDL خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد (قېنىڭىزدىكى باشقا بىر خىل ماي) نى ئۆلچەيدۇ.
خولېستېرىننىڭ ئاساسلىق ئىككى خىل شەكلى بار: LDL ۋە HDL
LDL خولېستېرىن: LDL خولېستېرىن تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى بولۇپ ، «ناچار» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ. چۈنكى ئۇ تاختاينىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ماي ، خولېستېرىن ۋە كالتسىينىڭ ئارتېرىيە تومۇرىنى توسىدۇ ۋە قان ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. قان ئايلىنىش توسۇلۇپ قالغاندا ، يۈرەك كېسىلى ياكى سەكتە بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
HDL خولېستېرىن: HDL خولېستېرىن يۇقىرى زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ «ياخشى» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ ، چۈنكى HDL يۈرەكنى قوغدايدۇ. HDL نىڭ خىزمىتى LDL خولېستېرىننىڭ بىر قىسمىنى يۈرەكتىن جىگەرگە يۆتكەش بولۇپ ، ئۇ يەردىن بەدەن سىرتىغا چىقىرىلىدۇ.
1. يېمەك-ئىچمەك ئامىللىرى
بىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىمىز خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى بەلگىلەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. تەركىبىدە تويۇنغان ياغ ۋە ماي تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەر تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى (LDL) خولېستېرىننىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ دائىم «ناچار» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ. قىزىل گۆش ، ياغ تەركىبى يۇقىرى سۈت مەھسۇلاتلىرى ، مايدا پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر ، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ۋە پېچىنە-پىرەنىكلەرنى كۆپ مىقداردا يېيىش LDL خولېستېرىننىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قان تومۇرلارنى توسىدۇ ۋە قان ئايلىنىشقا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
2. ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلى
جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشىدىكى يەنە بىر مۇھىم ئامىل. دائىملىق چېنىقىش يۇقىرى زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى (HDL) خولېستېرىننى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، كۆپىنچە «ياخشى» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ ، بۇ قاندىكى ئارتۇقچە خولېستېرىننى جىگەرگە يۆتكەپ بىر تەرەپ قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. يېتەرلىك جىسمانىي ھەرىكەت بولمىسا ، LDL بىلەن HDL خولېستېرىننىڭ تەڭپۇڭلۇقى بۇزۇلۇپ ، خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
3. سېمىزلىك ۋە ئورۇقلاش
ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ياكى سېمىزلىك يۇقىرى خولېستېرىننىڭ مىقدارى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ھەددىدىن زىيادە سەمىرىپ كېتىش ، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىدا ، HDL خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش بىلەن بىرگە LDL خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. سېمىزلىك بەدەننىڭ خولېستېرىننى مۇۋاپىق مېتابولىزلاش ۋە چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، خولېستېرىننىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى ۋە ئارتېرىيە قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
4. ئىرسىيەت ئامىلى
بەزى كىشىلەردە تۇغما قان تومۇر ئۆسمىسى قاتارلىق ئىرسىيەت قالايمىقانچىلىقى سەۋەبىدىن خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشىدا ئۆزىگە خاس خاھىش بار. بۇ ئەھۋاللار بەدەننىڭ ئارتۇقچە LDL خولېستېرىننى تازىلاش ئىقتىدارىنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ، خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى ئۈزلۈكسىز يۇقىرىلىتىدۇ. ئىرسىيەت ئامىلى يۇقىرى خولېستېرىنغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ پەقەت ئاز بىر قىسمىنىلا ئىگىلەيدۇ ، ئەمما ئادەمنىڭ خەتەرلىك ئامىللىرىنى باھالىغاندا سەل قاراشقا بولمايدۇ.
5. تاماكا چېكىش ۋە ئىچىش
تاماكا چېكىش ۋە ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىش خولېستېرىننىڭ مىقدارىغا پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىدۇ. تاماكا چېكىش HDL خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن LDL خولېستېرىننى قاندىن چىقىرىۋېتىش ئۈنۈمى تۆۋەن بولىدۇ. ئۇ يەنە ئارتېرىيە تومۇرىڭىزغا زىيان سالىدۇ ، خولېستېرىننىڭ سىڭىپ كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، ھاراقنى كۆپ ئىچىش قاندىكى خولېستېرىننىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان بىر خىل مايدىكى ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
1. كۆكرەك ئاغرىش ياكى ئانگېنا: يۇقىرى خولېستېرىننىڭ كۆرۈنەرلىك ئالامەتلىرىنىڭ بىرى كۆكرەك ئاغرىش ياكى ئانگېنا. ئارتېرىيەدە تاختاي پەيدا بولغاندا ، يۈرەك مۇسكۇلىغا قان ئايلىنىشنى چەكلەپ ، كۆكرەك ئاغرىش ياكى بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئاغرىق بەلكىم قول ، مۈرە ، بويۇن ، جەينەك ياكى دۈمبىسىگە تارقىلىشى مۇمكىن ، ھەمىشە جىسمانىي كۈچ ياكى ھېسسىيات بېسىمى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
2. ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە ئاجىزلىق: سەۋەبسىز توختىماي ھارغىنلىق ياكى ئاجىزلىق ھېس قىلىش يۇقىرى خولېستېرىننىڭ ئىنچىكە بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. ئارتېرىيە تاختىسىنىڭ يىغىلىشى بىلەن توسۇلۇپ قالسا ، بەدەنگە قان ئايلىنىشنى چەكلەپ ، ھارغىنلىق ۋە ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى دائىم دىققەتسىز قېلىشى ياكى ئالدىراش تۇرمۇش ئۇسۇلى ياكى ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك ، چۈنكى ئۇلار يۇقىرى خولېستېرىننى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كۆرسىتىپ بېرىشى مۇمكىن.
3. ئارتېرىيە تومۇرىنىڭ يىغىلىشى ئۆپكىدىكى قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىپ ، نەپەسلىنىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ خىل ئالامەت بەزىدە يۇقىرى خولېستېرىن بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولماستىن ، بەلكى نەپەس يولى مەسىلىسى سۈپىتىدە خاتا دىئاگنوز قويۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
4. يۇقىرى قان بېسىم: يۇقىرى قان بېسىم ياكى يۇقىرى قان بېسىم ھەمىشە يۇقىرى خولېستېرىننىڭ مىقدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئارتېرىيە تومۇرىنىڭ يىغىلىشى قان ئايلىنىشنى چەكلەپلا قالماي ، يەنە يۈرەككە ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ ، قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يۇقىرى قان بېسىمنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولسىمۇ ، ئەمما يۇقىرى خولېستېرىننىڭ يوشۇرۇن ئامىل بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئويلىشىش كېرەك.
5. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا ، يۇقىرى خولېستېرىن بار كىشىلەر تېرىسىدە كسانتوما دەپ ئاتىلىدىغان يۇمشاق ، سېرىق خولېستېرىن چۆكمىلىرىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ چۆكمىلەر ئاساسلىقى قاپاقنىڭ ئەتراپىدا ۋە ئەتراپىدا تەكشى ، سېرىق رەڭلىك داغ پەيدا بولىدۇ. گەرچە ئاغرىقسىز بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ مەۋجۇتلۇقى كىشىلەرنى خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇش ئېھتىماللىقى ھەققىدە ئاگاھلاندۇرۇشى كېرەك.
ساغلام خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى ساقلاش ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى يۈرەك كېسىلى ۋە باشقا يۈرەك قان تومۇر ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. دائىملىق چېنىقىش ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش خولېستېرىننى كونترول قىلىشنىڭ ئاساسى بولسىمۇ ، بەزى يېمەكلىك تولۇقلاشلىرىمۇ كۆرۈنەرلىك تۈرتكىلىك رول ئوينايدۇ.
1. Omega-3 ياغ كىسلاتاسى
Omega-3 ياغ كىسلاتاسى ئادەتتە سالمون بېلىقى ، ماكېل ، ساردىن بېلىقى قاتارلىق ياغلىق بېلىقلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى كۆپ. بۇ ياغ كىسلاتاسىنى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياكى بېلىق يېيىش ئارقىلىق يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ ، HDL (ياخشى) خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ. Omega-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ يەنە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار بولۇپ ، ئارتېرىيە تومۇرىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى تېخىمۇ ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
2. سامساق
سامساق ئۇزۇندىن بۇيان خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش يوشۇرۇن كۈچىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بىلەن تونۇلغان. سامساقتىكى ئاكتىپ بىرىكمە ئاللىسىننىڭ جىگەردىكى خولېستېرىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىپ ، LDL خولېستېرىننىڭ ئوكسىدلىنىشىنى چەكلەيدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. تامىقىڭىزغا خام ياكى پىشۇرۇلغان سامساقنى قوشۇش ياكى سامساق جەۋھىرى تولۇقلاش خولېستېرىن ئارخىپىڭىزنى ياخشىلاپ ، خولېستېرىننى باشقۇرۇش پىلانىڭىزغا ئاسان ۋە ئەرزان قوشالايدۇ.
OEA بەدىنىمىزدە تەبىئىي پەيدا بولىدىغان مولېكۇلا بولۇپ ، ئۇ ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارنىڭ سىگنال مولېكۇلاسى رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ ئېنېرگىيە تەڭپۇڭلۇقى ، ئىشتىھا ۋە ياغنىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەشتە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. OEA ئاساسلىقى كىچىك ئۈچەيلىرىمىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ، ئەمما باشقا ئەزا ۋە توقۇلمىلاردىمۇ ئۇچرايدۇ.
OEA خولېستېرىننىڭ مېتابولىزم ئىقتىدارىنى تەڭشىيەلەيدۇ. كۆپ تۈرلۈك تەتقىقاتلاردا OEA نىڭ بەدەندىكى بىرىكتۈرۈش ، توشۇش ۋە سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، خولېستېرىننىڭ مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. ھايۋانات مودېللىرىدىكى تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، OEA باشقۇرۇش خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدىكەن ، بولۇپمۇ LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى) خولېستېرىن ، «ناچار» خولېستېرىن.
OEA بۇنى ئۈچەيدىكى PPAR- ئالفا (ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئاكتىپلاشتۇرغۇچى قوبۇل قىلغۇچى ئالفا) قاتارلىق بىر قىسىم يادرو قوبۇللىغۇچلىرىنى قوزغىتىش ئارقىلىق قىلىدۇ. PPAR- ئالفا قوزغىتىلغاندا ، ياغ كىسلاتاسىنىڭ پارچىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق خولېستېرىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ ، بولۇپمۇ جىگەردە. ئۇنىڭدىن باشقا ، OEA بەدەندىكى خولېستېرىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى كۈچەيتىپ ، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈنۈمىنى تېخىمۇ ئاشۇرالايدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، OEA ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاپ ، گلۇكوزىنىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەيدۇ ، ھەر ئىككىسى ساغلام خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى ساقلاشتىكى مۇھىم ئامىل. بۇ مېتابولىزىم جەريانىنى تەڭشەش ئارقىلىق ، OEA ۋاسىتىلىك ھالدا ساغلام ياغ ئاقسىلىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، خولېستېرىنغا مۇناسىۋەتلىك ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
خولېستېرىن بەدىنىمىز تەرىپىدىن تەبىئىي ئىشلەپچىقىرىلىدىغان ، بەزى يېمەكلىكلەردىمۇ ئۇچرايدىغان ياغلىق ماددا. ئۇ ھورمون ۋە ھۈجەيرە پەردىسى ئىشلەپچىقىرىش قاتارلىق بەدەن ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، PEA جىگەر ھۈجەيرىسىدىكى خولېستېرىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى چەكلىيەلەيدىكەن. بۇنداق قىلىش ئارقىلىق ئومۇمىي خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. PEA نىڭ يوشۇرۇن خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش رولى ئۇنىڭ خولېستېرىننىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەيدىغان بەزى قوبۇللىغۇچلارنى ئاكتىپلاش ئىقتىدارىدىن كەلگەن دەپ قارىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، PEA نىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بارلىقى بايقالدى. ياللۇغ ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ تەرەققىي قىلىشىدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ ، بۇ خىل كېسەللىك قان تومۇردا خولېستېرىن تاختىسىنىڭ پەيدا بولۇپ ، قاننىڭ ئايلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق ، PEA ساغلام ئارتېرىيەنى ساقلاپ ، خولېستېرىننىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مۇخبىر: تەبىئىي داۋالاش ياكى تولۇقلاش خولېستېرىننى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلەتەمدۇ؟
جاۋاب: بەزى تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە قوشۇمچە ماددىلارنىڭ خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش رولى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ئوخشىمايدۇ. ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە ئۈنۈمىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، ھەر قانداق تەبىئىي داۋالاش ياكى قوشۇمچە ماتېرىياللارنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
مۇخبىر: تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشىدىن خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشكە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟
جاۋاب: تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ نەتىجىسىنى كۆرۈش ۋاقتى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە ، ساغلام ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتكەندىن كېيىنكى 3 ئايدىن 6 ئايغىچە خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشى كۆرۈلۈشى مۇمكىن.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئومۇمىي ئۇچۇرلار ئۈچۈن بولۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ. بەزى بىلوگ يازما ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى رەتلەش ، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشتىكى مەقسەت سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلغانلىقىڭىز ياكى ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ چىنلىقىنى جەزملەشتۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق ساقچىسىدىن ھەر ۋاقىت مەسلىھەت سوراڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 11-ئاينىڭ 27-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
