ھۈجەيرە بېسىمى بىلەن مىتوكىنون ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش، نېمە ئۈچۈن ئۇ ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن مۇھىم؟

ئەڭ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھۈجەيرە پەردە بىلەن ئورالغان سۇيۇقلۇق خالتىسى. بۇ غەلىتە ئاڭلانمىسىمۇ، ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ سۇيۇقلۇقنىڭ ئىچىدە بەزى خىمىيىلىك ماددىلار ۋە ئورگانېللار ھەر بىر ھۈجەيرىنىڭ فۇنكسىيەسىگە مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدە ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالايدۇ، مەسىلەن، كۆزدىكى كۆز پەردىسى ھۈجەيرىلىرىنىڭ نۇر ئېقىمىنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ھۈجەيرىلىرىمىز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز ۋە نەپەس ئالغان ھاۋامىزغا ئوخشاش يېقىلغۇلارنى قوبۇل قىلىپ، ئۇلارنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرىدۇ. ھەيران قالارلىقى شۇكى، ھۈجەيرىلەر مۇستەقىل ھالدا خىزمەت قىلالايدۇ، ئېنېرگىيە ھاسىل قىلالايدۇ ۋە ئۆزلىرىنى كۆپەيتەلەيدۇ - ئەمەلىيەتتە، ھۈجەيرىلەر كۆپىيەلەيدىغان ئەڭ كىچىك ھاياتلىق بىرلىكى. شۇڭا، ھۈجەيرىلەر پەقەت جانلىقلارنىلا تەشكىل قىلىپ قالماي، بەلكى ئۆزلىرى جانلىقلار.

ساغلام ھۈجەيرىلەر قېرىيدۇ، رېمونت قىلىنىدۇ ۋە ياخشى ئۆسىدۇ، ئۇلار ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىدۇ، شۇنداقلا بەدىنىڭىز ۋە مېڭىڭىزنىڭ راۋان ئىشلىشىنى ساقلاش ئۈچۈن سىزنىڭ بېسىمغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى كونترول قىلىدۇ. ئۇنداقتا، بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ راۋان بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلىپ ساقلايسىز؟

ھۈجەيرىلىرىمنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلسام بولىدۇ؟

ئىنسان بەدىنى دېگۈدەك پۈتۈنلەي ھۈجەيرىلەردىن تەركىب تاپقان بولغاچقا، «ساغلام» تۇرمۇش دېگەندە، ھۈجەيرىلەرنىڭ ساغلام بولۇشىنى كۆزدە تۇتىمىز. شۇڭا ئادەتتىكى قائىدىلەر قوللىنىلىدۇ: تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، ياخشى ھەرىكەت قىلىش، تاماكا چەكمەسلىك، ھەر كۈنى يېتەرلىك ئۇخلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش، تۇرمۇش بېسىمىنى (ھۈجەيرىلەرنىڭ بېسىمغا بولغان ئېھتىياجىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش)، ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش ۋە مۇھىت زەھەرلىك ماددىلارغا ئۇچراشنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش. دەرسلىك مەزمۇنى.

لېكىن سىز بىلمەيدىغان بىر قانچە قەدەم بار، بۇ يەردە بىز ھۈجەيرىلەرنىڭ ئاجايىپ دۇنياسى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىشىمىز كېرەك. چۈنكى ھەر كۈنى ھۈجەيرىلىرىڭىزدە بېسىم يۈز بېرىشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزدىن تارتىپ بىلىش قابىلىيىتىڭىزگىچە، قېرىشىڭىزغا، چېنىقىش ۋە كېسەللىكتىن قانداق ساقىيىشىڭىزغا ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگىچە بولغان ھەممە نەرسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، ھۈجەيرىلىرىڭىز ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىدۇ، ئەمما بۇ ئېنېرگىيەنى نېمە ھاسىل قىلىدۇ؟ ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ ئىچىدە مىتوخوندىرىيە دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك ئورگانېللار بار. ئۇلار ناھايىتى كىچىك، ئەمما ئۇلار بەدىنىڭىزدىكى ئېنېرگىيەنىڭ %90 نى ئىشلەپچىقىرىشقا مەسئۇل. بۇ سىز ھەر كۈنى ئىشلىتىدىغان ئېنېرگىيەنىڭ %90 نى ئىگىلەيدۇ، جۈملىدىن دۈشەنبە كۈنى چېنىقىش، ئاپىڭىزغا تېلېفون قىلىشنى ئۇنتۇپ قېلىش، كەچ سائەت 9 دا يېزىشنى خالىمىغان دوكلاتنى باشلاش ۋە بالىلىرىڭىزنىڭ ئېرىپ كەتمەي ئۇخلاپ قېلىشىغا ياردەم بېرىش قاتارلىقلار. بەدىنىڭىزنىڭ بىر قىسمىنىڭ (مەسىلەن، يۈرەك، مۇسكۇل ياكى مېڭە) ئىشلىشى ئۈچۈن قانچە كۆپ ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىنسا، ئۇنىڭ ھۈجەيرىلىرى بۇ يۇقىرى ئېنېرگىيە تەلىپىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن شۇنچە كۆپ مىتوخوندىرىيەگە ئىگە بولىدۇ.

گەرچە بۇ يېتەرلىك بولمىغاندەك، مىتوخوندىرىيەڭىز ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ ئۆسۈشى، ياشىشى ۋە ئۆلۈشىگە ياردەم بېرىدۇ، گورمون ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ، ھۈجەيرە سىگنالى ئۈچۈن كالتسىي ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۆزلىرىنىڭ ئالاھىدە فۇنكسىيەلىرىنى ئورۇنداشقا ياردەم بېرىدىغان ئۆزىگە خاس DNA غا ئىگە بولىدۇ. ئەمما ئەپسۇسكى، بۇلار بەدىنىڭىزنىڭ كىچىككىنە قىسىملىرى بولۇپ، بۇ يەردە ئىشلار ئازراق خاتا بولۇشى مۇمكىن.

ھۈجەيرە بېسىمى دېگەن نېمە؟

مىتوخوندىرىيەڭىز سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ئۈچۈن ئېنېرگىيە ئىشلەپ چىقارغاندا، ئۇلار يەنە ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان قوشۇمچە مەھسۇلاتنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ ماشىنا ماتورىدىن چىققان گازغا ئوخشايدۇ. ئەركىن رادىكاللارنىڭ ھەممىسى زىيانلىق ئەمەس، ئۇلار بەزى مۇھىم روللارنى ئوينايدۇ، ئەمما ئەگەر ئۇلار ئارتۇقچە توپلانسا، ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇ بەدەندىكى ھۈجەيرە بېسىمىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى (باشقا سەۋەبلەر مۇھىت بېسىمى، بەزى يۇقۇملىنىشلار ۋە فىزىكىلىق يارىلىنىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ). بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندىن كېيىن، ھۈجەيرىلىرىڭىز قىممەتلىك ئېنېرگىيە ۋە ۋاقىتنى زىيان بىلەن كۈرەش قىلىشقا ياكى ھۈجەيرە بېسىم ئىنكاسىنى قوزغاشقا سەرپ قىلىدۇ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ قىلىشقا تېگىشلىك بارلىق مۇھىم خىزمەتلەرنى قىلالمايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، مىتوخوندىرىيەڭىز ئەقىللىق – ئۇلارنىڭ ھۈجەيرىنىڭ ئېنېرگىيە مەنبەسى دەپ ئاتىلىشىنىڭ سەۋەبى يوق ئەمەس! ئۇلار ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىش ئارقىلىق ئەركىن رادىكاللارنىڭ توپلىنىشىنى ئۆزى كونترول قىلىدۇ، بۇ ماددىلار بۇ قەيسەر ئەركىن رادىكاللارنى مۇقىملاشتۇرۇپ، ھۈجەيرە بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

مىتوخوندىرىيەڭىز ياش بىلەن ياخشىلانمايدۇ. ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىڭىزدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ سەۋىيىسى تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ، بۇ ئەركىن رادىكاللارنىڭ كونترولدىن چىقىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، كۈندىلىك تۇرمۇشىمىز بۇلغىنىش، ئۇلترا بىنەپشە نۇرى، ناچار يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى، ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى، تاماكا چېكىش، تۇرمۇش بېسىمى ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش قاتارلىق بېسىم ئامىللىرى ئارقىلىق بىزنى تېخىمۇ كۆپ ئەركىن رادىكاللارغا دۇچ قىلىدۇ، بۇ بولسا ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرۇشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرىدۇ.

ھۈجەيرە بېسىمى ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ ھۇجۇمغا ئۇچراۋاتقانلىقىنى بىلدۈرىدۇ - بۇ يەردە «قېرىش ۋە ھاياتلىق» رول ئوينايدۇ. ھەر كۈنى، قېرىش جەريانىدا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ يوقىلىشى ۋە «ھايات» جەريانىدا يۈز بېرىدىغان باشقا زىيانلار سەۋەبىدىن ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ بۇزۇلۇش خەۋىپىگە دۇچ كېلىسىز.

نېمىشقا ھۈجەيرە بېسىمىغا كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك؟

بۇ خىل ئىچكى ۋە تاشقى ئامىللارنىڭ بىرىكىشى ھۈجەيرىلەرنىڭ تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. ھۈجەيرىلىرىمىز ئەڭ ياخشى ھالەتتە ئىشلەشنىڭ ئورنىغا، بارغانسېرى بېسىمغا ئۇچرايدۇ، يەنى بىز بەدىنىمىزنىڭ نورمال خىزمەت قىلىشى ئۈچۈن ھەمىشە ئوت ئۆچۈرۈش ھالىتىدە تۇرىمىز. بىز ئۈچۈن بۇ، تېخىمۇ چارچاش، چۈشتىن كېيىن ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى، خىزمەتتە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، ئېغىر مەشىقتىن كېيىنكى كۈنى چارچاش، كېسەللىكتىن ساقىيىشنىڭ ئاستا بولۇشى ۋە قېرىشنىڭ تەسىرىنى تېخىمۇ روشەن ھېس قىلىش ياكى كۆرۈش دېگەنلىك. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ناچار ھېس قىلدۇرىدۇ.

دېمەك، ئەگەر ھۈجەيرىلىرىڭىز ئەڭ ياخشى ھالەتتە بولسا، سىزمۇ ئەڭ ياخشى ھالەتتە بولىسىز، دېگەن قاراش ئەقىلگە مۇۋاپىق. بەدىنىڭىزدىكى تىرىليونلىغان ھۈجەيرىلەر ساغلاملىقىڭىزنىڭ ئاساسىنى تەشكىل قىلىدۇ. ھۈجەيرىلىرىڭىز ساغلام بولغاندا، ئىجابىي دومىنو ئۈنۈمى يۈز بېرىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە تۇغما ئىممۇنىتېت ئىنكاسىڭىز قوزغىلىدۇ، بۇ پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوللايدۇ، شۇڭا سىز ھەقىقىي ھاياتىڭىزنى ياشىيالايسىز.

مىتوكىنون ھۈجەيرە بېسىمىغا قانداق قارشى تۇرىدۇ؟

ھۈجەيرە بېسىمى ھۈجەيرىلىرىمىز نورمال ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللارغا دۇچ كەلگەندە يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە ئوكسىدلىنىش بېسىمى كىرىدۇ، بۇ زىيانلىق ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى بىلەن بەدەننىڭ ئۇلارنى نېيتراللاشتۇرۇش ئىقتىدارى ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭسىزلىق بولغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، مۇھىت زەھەرلىك ماددىلار، ناچار يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەتتا روھىي بېسىم قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ھۈجەيرە بېسىمىغا تۆھپە قوشىدۇ. ھۈجەيرىلىرىمىز بېسىم ئاستىدا بولغاندا، بۇ تېز قېرىش، ياللۇغلىنىش ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى، دىئابىت ۋە نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇش قاتارلىق بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

مىتوكىنون، كوئېنزىم Q10 نىڭ ئالاھىدە شەكلى، ھۈجەيرە بېسىمىغا قارشى تۇرۇشتا كۈچلۈك قورالغا ئايلاندى. ئەنئەنىۋى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلاردىن پەرقلىق ھالدا، مىتوكىنون ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ئېنېرگىيە مەنبەسى بولغان مىتوكىنونلارنى نىشان قىلىش ۋە ئۇلارنىڭ ئىچىدە توپلىنىش ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن. بۇ ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى مىتوكىنونلار ئوكسىدلىنىش زىيىنىغا ئالاھىدە ئاسان ئۇچرايدۇ، ھەمدە ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى سالامەتلىكىمىزگە كەڭ كۆلەمدە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مىتوكىنون مىتوكىنونلارغا نىشانلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش قوغداش بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق، ئۇلارنىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشقا ۋە ئۇلارنى بېسىمنىڭ زىيانلىق تەسىرىدىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئىلگىرى ئۆگەنگەنلىرىمىزدەك، مىتوخوندىرىيەڭىز ئارتۇقچە ئەركىن رادىكاللار ۋە بېسىم ئاقسىللىرىنىڭ يىغىلىپ زىيان يەتكۈزۈشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يۇقىرى مىقداردىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارغا موھتاج، ئەمما ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بەدىنىڭىزدىكى تەبىئىي مىقدار تۆۋەنلەيدۇ.

شۇڭا پەقەت ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش تولۇقلىمىلىرىنى ئىچىش كېرەكمۇ؟ ئەپسۇسكى، نۇرغۇن ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ماددىلىرىنىڭ ئۈچەيدىن قانغا سۈمۈرۈلۈشى تەس، شۇنداقلا ئىچكى مىتوخوندىرىيە پەردىسىدىن ئۆتۈشكە بەك چوڭ بولۇپ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ماددىلىرىنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ناھايىتى تاللاشچان.

بىزنىڭ ئالىملىرىمىز ئۈنۈملۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ قىيىنچىلىقلىرىنى يېڭىش ۋەزىپىسىنى ئۈستىگە ئالدى. بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن، ئۇلار ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ماددىسى CoQ10 نىڭ مولېكۇلا قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتتى (بۇ ماددا تەبىئىي ھالدا مىتوخوندىرىيەدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ۋە ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىش ۋە ئەركىن رادىكاللارنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ)، ئۇنى كىچىكلىتىپ، مۇسبەت زەرەت قوشۇپ، ئۇنى مەنپىي زەرەتلەنگەن مىتوخوندىرىيەگە تارتتى. ئۇ يەرگە كىرگەندىن كېيىن، مىتوخىنون ئەركىن رادىكاللارنى ئۈنۈملۈك تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا باشلايدۇ ۋە ھۈجەيرە بېسىمىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇڭا ھۈجەيرىلىرىڭىز (ۋە سىز) ئۆزىڭىزنى قوللايدىغان ھېس قىلىسىز. بىز بۇنى تەبىئەتنىڭ شاھ ئەسىرى دەپ قاراشنى ياخشى كۆرىمىز.

قوللىشى بىلەنمىتوكىنون،مىتوخوندىرىيەڭىز ۋە ھۈجەيرىلىرىڭىز تولۇق قۇۋۋەتتە ئىشلەيدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە NAD ۋە ATP قاتارلىق مۇھىم مولېكۇلالارنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىپ، ھۈجەيرىلەرنىڭ بۈگۈن، ئەتە ۋە كەلگۈسىدە ئەڭ ياخشى سالامەتلىكى ۋە ھاياتىي كۈچىنى ساقلاپ قېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

مىتوكىنون ھۈجەيرىلەرگە سۈمۈرۈلگەندىن باشلاپ ئۈنۈم بېرىشكە باشلايدۇ، بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ بېسىمىنى ئازايتىدۇ. بارغانسېرى كۆپ ھۈجەيرىلەر قايتا ھاسىل بولۇپ، سالامەتلىك ۋە ھاياتىي كۈچنىڭ ياخشىلىنىشىغا ئەگىشىپ، ئۇنىڭ پايدىسى كۈندىن-كۈنگە ئېشىپ بارماقتا. بەزى كىشىلەر نەتىجىسىنى بالدۇرراق كۆرسىمۇ، 90 كۈندىن كېيىن ھۈجەيرىلىرىڭىز تولۇق قايتا توكقا ئېرىشىدۇ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ جۇشقۇن، تەڭپۇڭ ۋە يېڭىلانغان ھېس قىلىدىغان بۇرۇلۇش نۇقتىسىغا يېتىسىز.