كېتوز مېتابولىزم ھالىتى بولۇپ ، بەدەندە ساقلانغان ماينى ئېنېرگىيە ئۈچۈن كۆيدۈرۈپ ، بۈگۈنكى كۈندە مودا بولۇشقا باشلىدى. كىشىلەر بۇ خىل ھالەتنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ۋە ئۇنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان ئۇسۇللارنى قوللانماقتا ، مەسىلەن ، كېتوگېنلىق يېمەكلىككە ئەگىشىش ، روزا تۇتۇش ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش. بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللارنىڭ ئىچىدە ، كېتون ئېستېر ۋە كېتون تۇزى ئىككى خىل مودا تاللاش. كېتون ئېستېرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ كېتون تۇزى بىلەن قانداق پەرقى بارلىقىنى تېخىمۇ كۆپ ئۆگەنەيلى ، شۇنداقمۇ؟
كېتون ئېستېرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن كېتوننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلىشىمىز كېرەك. كېتون ئادەتتە ماينى كۆيدۈرگەندە بەدىنىمىز ئىشلەپچىقارغان بىر توپ يېقىلغۇ ، ئۇنداقتا كېتون ئېستېر دېگەن نېمە؟ كېتون ئېستېر بەدەندىكى كېتون كېسىلىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان تاشقى كېتون گەۋدىسى. بەدەن كېتون كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا ، جىگەر ماينى پارچىلاپ ئېنېرگىيە مول بولغان كېتون تېنىگە ئايلاندۇرىدۇ ، ئاندىن قان ئارقىلىق ھۈجەيرىلەرنى يېقىلغۇ قىلىدۇ. يېمەك-ئىچمىكىمىزدە ، ھۈجەيرىلىرىمىز ئادەتتە گلۇكوزىنى ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە گلۇكوزامۇ بەدەننىڭ ئاساسلىق يېقىلغۇ مەنبەسى ، ئەمما گلۇكوزا بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا ، بەدەن كېتوگېنېز دەپ ئاتىلىدىغان جەريان ئارقىلىق كېتون ھاسىل قىلىدۇ. كېتون بەدەنلىرى گلۇكوزىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئېنېرگىيە مەنبەسى بولۇپ ، سالامەتلىككە كۆپ پايدىسى بارلىقى ئىسپاتلاندى.
تاشقى كېتون گەۋدىسى كېتون ئېستېر ۋە كېتون تۇزىدىن ئىبارەت ئىككى ئاساسلىق تەركىبتىن تەركىب تاپقان. كېتون ئېستېر يەنە كېتون مونوپول دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ قاندىكى كېتوننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدىغان بىرىكمىلەر. ئۇ ئىسپىرت مولېكۇلاسىغا كېتون بەدىنىنى باغلاپ ھاسىل قىلىنغان تاشقى كېتون. بۇ جەريان ئۇلارنى يۇقىرى بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارغا ئىگە قىلىدۇ ، يەنى ئۇلار ئاسانلا سۈمۈرۈلۈپ ، قان كېتون سەۋىيىسىنى تېز ئۆستۈرىدۇ. كېتون تۇزى ئادەتتە BHB تەركىبىدىكى مىنېرال تۇز (ئادەتتە ناترىي ، كالىي ياكى كالتسىي) ياكى ئامىنو كىسلاتاسى (لىزېن ياكى ئارگىنېنغا ئوخشاش) بولغان پاراشوك بولۇپ ، ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېتون تۇزى ناترىيغا باغلانغان hyd- گىدروكىبىسبۇترات (BHB) ، ئەمما باشقا كالىي ۋە ماگنىي تۇزىمۇ بار. كېتون تۇزى L-hyd- گىدروكىبىسبۇتىرات (l-BHB) نىڭ BHB ئىزفورمىنىڭ قان سەۋىيىسىنى ئاشۇرالايدۇ.
كېتون ئېستېر ۋە كېتون تۇزىنىڭ تاشقى كېتون بولغانلىقى ئۈچۈن ، بۇ ئۇلارنىڭ ۋىرۇستا ئىشلەپچىقىرىلغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇلار قاندىكى كېتوننىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. ئۇلار سىزنىڭ تېز سۈرئەتلىك ھالەتكە كىرىشىڭىزگە ۋە ئۇنى ئۇزۇن مۇددەت ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قان كېتون سەۋىيىسى جەھەتتە ، كېتون ئېستېر BHB نىڭ تۇزسىز سۇيۇقلۇقلىرى بولۇپ ، ھېچقانداق قوشۇمچە زاپچاس يوق. ئۇلار BHB تۇزىغا ئوخشاش مىنېرال ماددىلار بىلەن چەكلەنمەيدۇ ، بەلكى ئېستېر باغلىنىشى ئارقىلىق كېتون ئالدىنئالا (بۇتانېدىئول ياكى گلىتسېرىنغا ئوخشاش) بىلەن باغلىنىدۇ ، كېتون ئېستېرلىرى d- β- گىدروكىبىسبۇتىرىك كىسلاتا (B-BHB) نىڭ BHB تىپلىق قاننىڭ دەرىجىسىنى ئۆستۈرىدۇ. ) كېتون تۇزلىرىغا سېلىشتۇرغاندا كېتون ئېستېرنىڭ سۈرئىتى تېخىمۇ تېز ۋە كۆرۈنەرلىك تەسىرگە ئۇچرايدۇ.
1. تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش
كېتون ئېستېرنىڭ ئەڭ مۇھىم پايدىسى ئۇلارنىڭ تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش. چۈنكى كېتون بەدەننىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى بولغان گلۇكوزاغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئېنېرگىيە مەنبەسى. يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش جەريانىدا ، بەدەن گلۇكوزىغا تايىنىپ ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىدۇ ، ئەمما بەدەننىڭ گلۇكوزا بىلەن تەمىنلىشى تېز تۆۋەنلەپ ، ھارغىنلىق ۋە ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېتون ئېستېر تەييار ئېنېرگىيە مەنبەسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ يالغۇز گلۇكوزىغا تايانغاندا پەيدا بولغان ھارغىنلىق بولماي تۇرۇپ ، ئۇلارنىڭ چېكىگە يېتىشىگە قولايلىق يارىتىدۇ.
2. مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ
كېتون ئېستېرنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان يەنە بىر پايدىسى ئۇلارنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش. چوڭ مېڭە ئېنېرگىيە سەرپىياتى يۇقىرى ئورگان بولۇپ ، نورمال خىزمەت قىلىش ئۈچۈن دائىم گلۇكوزا بىلەن تەمىنلەشنى تەلەپ قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، كېتونمۇ چوڭ مېڭىنىڭ كۈچلۈك ئېنېرگىيە مەنبەسى بولۇپ ، تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، چوڭ مېڭە كېتون ئارقىلىق ھەرىكەتلەنسە ، يالغۇز گلۇكوزىغا تايانغانغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك خىزمەت قىلالايدىكەن. شۇڭلاشقا كېتون ئېستېرىنىڭ بىلىش ئىقتىدارى ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە دىققەت-ئېتىبارىنى ياخشىلاپ ، چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغانلارنى جەلپ قىلىدىغان تاللاش ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى.
3. ئورۇقلاشنى كۈچەيتىدۇ
ئاخىرىدا ، كېتون ئېستېرلىرىمۇ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بەدەن كېتون كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا (يەنى كېتون بىلەن يېقىلغۇ قىلىنغاندا) ماينى ئېنېرگىيە ئۈچۈن گلۇكوزىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك خورىتىدۇ. دېمەك ، بەدەن يېقىلغۇ ئۈچۈن ساقلانغان ماي ھۈجەيرىسىنى كۆيدۈرۈپ ، ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، كېتونلار ئىشتىھانى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ ، شەخسلەرنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى چەكلەنگەن يېمەكلىكتە چىڭ تۇرۇشى ۋە ئورۇقلاشنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
● كېتون ئېستېرنىڭ ئورۇقلاشقا ياردىمى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن كېتون ئېستېرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. كېتون ئېستېر بىرىكمىسى بىرىكمىسى بولۇپ ، تەركىبىدە كېتون بار بولۇپ ، ئادەم بەدىنى تەرىپىدىن ئاسان سۈمۈرۈلۈپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك يېقىلغۇ مەنبەسى قىلىدۇ. بىز كېتوتىك ھالەتتە تۇرغاندا ، كېتون بەدىنىمىز ئىشلەپچىقارغان ئېنېرگىيە مەنبەسى. بۇ جەريان قاندىكى گلۇكوزا مىقدارى تۆۋەن بولغاندا يۈز بېرىدۇ ، بەدەن ساقلانغان ماينى پارچىلاشقا باشلايدۇ ۋە كېتون ھاسىل قىلىدۇ.
● تەتقىقاتچىلار كېتون ئېستېرنى قوشۇمچە قىلىپ ئىستېمال قىلىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش جەريانىدا چىدامچانلىقىنى يۇقىرى كۆتۈرگەنلىكىنى كۆرسەتتى. يېقىنقى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، كېتون ئېستېر سەرخىل ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرنىڭ ئىقتىدارىنى تەخمىنەن% 2 يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىكەن. ئەمما بۇ ئادەتتىكى كىشىلەر ئۈچۈن ئورۇقلاش دېگەنلىكمۇ؟ جاۋابى مۇمكىن. تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، كېتون ئېستېر ئىشتىھانى چەكلەپ ، ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى ۋە ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن. قانداقلا بولمىسۇن ، يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا تەتقىقات ئېلىپ بېرىپ ، بۇ تەسىرنىڭ ئومۇمىي ئورۇقلاش ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىشكە يېتەرلىك ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاش كېرەك.
●ئۇنىڭدىن باشقا ، كېتون ئېستېر يەنە لېپتىن دەپ ئاتىلىدىغان ھورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرالايدۇ. لېپتىن ئىشتىھا ، مېتابولىزم ۋە ئېنېرگىيە چىقىمىنى تەڭشەشتە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. بەدەندىكى لېپتىننىڭ مىقدارى يۇقىرى بولسا ، ئىشتىھانى ئاچىدۇ ۋە يېمەكلىكنىڭ ئومۇمىي قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىدۇ.
● ئىشتىھانى ئېچىشتىن باشقا ، كېتون ئېستېر ئىشلىتىشمۇ ئېنېرگىيە ۋە مېتابولىزم نىسبىتىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى ۋە ساقلانغان مايدىن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك پايدىلىنىپ ئېنېرگىيەگە ئېرىشىدۇ. بۇ ئىشتىھانى ئېچىش ئىقتىدارى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، ئورۇقلاش ئۈچۈن كېرەكلىك ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى كەمچىل بولىدۇ.
●قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، كېتون ئېستېر ئورۇقلاشنىڭ دورىسى ئەمەس. ساغلام ئوزۇقلىنىش ۋە دائىملىق چېنىقىش يەنىلا ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. كېتون ئېستېرنى پەقەت قوشۇمچە قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئورۇقلاشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئەمەس.
●يىغىپ ئېيتقاندا ، كېتون ئېستېرنىڭ ئورۇقلاشتا بەزى يوشۇرۇن پايدىسى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى يەنىلا داۋاملىق تەتقىق قىلىشقا موھتاج. ئۇلار ئىشتىھانى ئېچىش ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى يېتەرلىك بولماسلىق ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىش ، ئورۇقلاشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئەمەس. ساغلام ئوزۇقلىنىش ، دائىملىق چېنىقىش ۋە تەڭپۇڭ تۇرمۇش ئۇسۇلى يەنىلا ساغلام ئورۇقلاش ۋە ساقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى.
كېتون ئېستېر سۇيۇق ھالەتتە بولۇپ ، ئېغىزدىن ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، كېتون ئېستېر ئىشلەتكەندە ، كەسپىي مەسلىھەتنىڭ دورا ئىشلىتىش كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش كېرەك. ئادەتتە ئازراق دورا بىلەن باشلاش ھەمدە كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈمگە ئېرىشكۈچە مىقدارىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، كېتون ئېستېرنى كېتوگېنلىق يېمەكلىك بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىپ ، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش كېرەك. كېتروگېنلىق يېمەكلىك يۇقىرى مايلىق ، ئوتتۇراھال ئاقسىللىق ، تۆۋەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بولۇپ ، بەدەننى كېتون كېسىلىگە گىرىپتار قىلىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-09-2023
