تېخىمۇ ياخشى ساغلاملىق ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈستىدە ئىزدىنىش جەريانىدا ، بىز دائىم بەدىنىمىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىنى ئاشۇرۇشتا موھىم رول ئوينايدىغان ھەر خىل بىرىكمىلەر ۋە مولېكۇلالارغا دۇچ كېلىمىز. ئادېنېنولىن تەبىئىي پەيدا بولىدىغان يادرو بولۇپ ، ئۇنىڭ سالامەتلىككە بولغان مۇھىم پايدىسى ئۈچۈن كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىماقتا. يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈشتىن ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش ۋە مېتابولىزمنى قوللاشقىچە ، ئادېنېنولىننىڭ بەدىنىمىزنى ئىچىمىزدىن كۈچلەندۈرۈشتە غايەت زور يوشۇرۇن كۈچى بار.
ماگنىي تەبىئىي پەيدا بولىدىغان مۇھىم مىنېرال ماددا ۋە ئېلېمېنتلارنىڭ قەرەللىك جەدۋىلىدىكى خىمىيىلىك بەلگە «Mg» بىلەن ئىپادىلەنگەن ئېلېكترولىت. ئۇ يەرشارىدىكى ئەڭ مول سەككىزىنچى ئېلېمېنت بولۇپ ، بەدەندىكى نۇرغۇن ھۈجەيرە جەريانلىرىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
مېتابولىزمدىن مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىغىچە ، ماگنىي بەدىنىمىزدىكى 300 دىن ئارتۇق فېرمېنتلىق رېئاكسىيەگە قاتنىشىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقتىكى مۇھىم مىكرو ئېلېمېنتقا ئايلىنىدۇ. ئۇ مۇسكۇل ، نېرۋا ھۈجەيرىسى ۋە يۈرەكنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاشقا مەسئۇل. بۇ مۇھىم مىنېرال ماددىلار يەنە DNA بىرىكتۈرۈش ، ئاقسىلنىڭ بىرىكىشى ۋە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشىغىمۇ چېتىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ قان بېسىم ، قاندىكى قەنت مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ساغلام ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللايدۇ.
باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن سېلىشتۇرغاندا ، بەدىنىمىز كۆپ مىقداردا ماگنىي تەلەپ قىلمايدۇ ، ئەمما بىز يەنىلا ماگنىينى يېمەكلىك ياكى ماگنىي تولۇقلاش ئارقىلىق دائىم تولۇقلاپ ، ماگنىي كەملىك ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىمىز كېرەك. ماگنىي بەزى تەبىئىي يېمەكلىكلەردە بار. ئەلۋەتتە ، بىر خىل يېمەك-ئىچمىكى بارلارغا نىسبەتەن ، ئۇ باشقا يېمەكلىكلەرگە بىرىكمە خۇرۇچ شەكلىدە قوشۇلسا بولىدۇ ھەمدە ھەربىي يېمەكلىك تولۇقلاش شەكلىدە تەمىنلىنىدۇ.
يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ماگنىي مول يېمەكلىكلەر قايسى بولۇشى كېرەك؟ بەزى ياخشى تاللاشلار يوپۇرماقلىق يېشىل كۆكتات ، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك ئىستېمالنى قاندۇرالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا ماگنىي تولۇقلاش قۇلايلىق ۋە ئىشەنچلىك تاللاش بولۇشى مۇمكىن. ھەر قانداق يېڭى تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ.
ماگنىي كەملىكنىڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئالامەتلىرى:
●مۇسكۇل تىترەش ۋە تارتىشىش
●ھارغىنلىق ۋە ئاجىزلىق
●palpitations
●ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش
●روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى
●سۆڭەك شالاڭلىشىش ۋە نازۇك سۆڭەك
●يۇقىرى قان بېسىم
●يىرگىنچلىك
●ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك
●ساغلام يۈرەك ۋە قان بېسىمنى تەڭشەش
يۇقىرى قان بېسىم دۇنيادىكى مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئۇ يۈرەكنى تېخىمۇ تىرىشىپ ئىشلەشكە مەجبۇرلايدۇ ، بۇ يۈرەك مۇسكۇلىغا بېسىم ئېلىپ ، ئاخىرىدا يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ مىنېرال ماددا ساغلام يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. ماگنىي قان تومۇرلارنى بوشىتىش ۋە كېڭەيتىش ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللايدۇ ، مۇۋاپىق قان ئايلىنىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ھەمدە يۇقىرى قان بېسىم ، يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە يۈرەك سوقۇشى ۋە باشقا يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ماگنىي مول يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندا ، يۈرەك ساغلاملىقى ۋە نورمال قان بېسىم سەۋىيىسىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە پايدىسى بار.
●مۇسكۇل ساغلاملىقى ۋە ئارام ئېلىش
ماگنىي ئەڭ ياخشى مۇسكۇل ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى تەڭشەشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىغا ۋە قىسقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار ئۈنۈملۈك خىزمەت قىلالايدۇ ۋە نورمال ئەسلىگە كېلىدۇ. تەنھەرىكەتچىلەر ۋە جىسمانىي جەھەتتە ئاكتىپ كىشىلەر ماگنىي تولۇقلاش ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ زەخىملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشنى قوللايدۇ.
●ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە مېتابولىزم
ماگنىي ھۈجەيرىمىز ئىچىدىكى ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش جەريانىغا ئاكتىپ قاتنىشىدۇ. ئۇ يېمەكلىكنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە بەدىنىمىزدىكى ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى بولغان ئادېنېنولىن ترىفوسفات (ATP) نىڭ بىرىكىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. يېتەرلىك ماگنىي مىقدارى مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك مەھسۇلاتنى ساقلاپ قالالايدۇ ، چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ ، ھارغىنلىق ۋە ماغدۇرسىزلىنىش ھېسسىياتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە بىزنى كۈن بويى جۇشقۇن قىلىدۇ.
●نېرۋا ئىقتىدارى ۋە بېسىم باشقۇرۇش
يېتەرلىك ماگنىي سەۋىيىسىنى ساقلاش ساغلام نېرۋا ئىقتىدارى ۋە بېسىم باشقۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق روھىي ساغلاملىقىمىزغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. ماگنىي نېرۋا تولۇقلىغۇچنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ كەيپىياتنى ياخشىلاش ، تەشۋىشنى پەسەيتىش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ساغلاملىق ھېسسىياتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋا تولۇقلىغۇچ سېروتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللايدۇ.
●سۆڭەك ساغلاملىقى ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش
ماگنىينىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى سۆڭەك سىستېمىسىغىمۇ كېڭەيدى. ئۇ سۆڭەكنىڭ كۈچلۈك ۋە ساغلام بولۇشىدىكى مۇھىم مىنېرال ماددا. ماگنىي كالتسىينىڭ مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىپ ، سۆڭەكنىڭ قويۇقلۇقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بەدەننىڭ مۇۋاپىق سۈمۈرۈلۈشىگە ۋە تارقىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. يېتەرلىك ماگنىي مىقدارى بولمىسا ، سۆڭەك شالاڭلىشىش ۋە سۆڭەك بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپى كۈچىيىشى مۇمكىن. ماگنىينى دائىم ئىستېمال قىلىش باشقا سۆڭەك ھاسىل قىلىدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن بىللە ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا كۆرۈنەرلىك ياردەم بېرىدۇ.
●ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى ۋە ئاجرىلىپ چىقىشى
ماگنىي ساغلام ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ تەبىئىي غىدىقلاش رولىنى ئوينايدۇ ، چوڭ تەرەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بەدەندىكى تاشلاندۇقلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. يېتەرلىك ماگنىيغا ئېرىشىش ھەزىم قىلىش يولىنىڭ ساغلاملىقىنى قوللايدۇ ، ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.
●ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش
ماگنىينىڭ بىئارام بولۇش ۋە ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردىمى بارلىقى ئىسپاتلاندى. ئۇ ئۇيقۇ ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ ، ئۇخلاش ۋاقتىنى قىسقارتىدۇ ۋە ئومۇمىي ئۇخلاش ۋاقتىنى ئاشۇرىدۇ.
ماگنىي بىزنىڭ ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىمىزنى كونترول قىلىدىغان ھورمون مېلاتونىننى تەڭشەشكە قاتناشقان. يېتەرلىك ماگنىي مىقدارى مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە قويۇپ بېرىلىشىنى قوللاپ ، تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلايدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي بېسىم ھورمۇنى كورتىزولنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. كورتىزول مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق ، ماگنىي ئۇيقۇغا تەسىر يەتكۈزىدىغان تەشۋىش ۋە بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ.
1. پالەك
ماگنىي مول بولغان ساياھىتىڭىزنى كۆپ خىل يوپۇرماقلىق يېشىل: پالەك بىلەن باشلاڭ. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بۇ كۆكتات تەركىبىدە كۆپ مىقداردا ماگنىي بولۇپلا قالماي ، يەنە تۆمۈر ، كالتسىي ۋە ۋىتامىن A ۋە K. پالەكنىڭ ئېسىل مەنبەسى بولۇپ ، سالات ، سىلىقلاش مېيى ، تۇمشۇق ياكى ئارىلاشتۇرۇلغان قورۇما قورۇمىسىدا كەم بولسا بولمايدۇ.
2. بادام
بىر نەچچە بادام بىلەن ماگنىي ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇڭ. بۇ ئۇششاق ياڭاقلار ماگنىي مول بولغاندىن باشقا ، نۇرغۇنلىغان ساغلام ماي ، تالا ۋە ئاقسىل بىلەن تەمىنلەيدۇ. بادامدىن ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەردىن ھۇزۇرلىنىڭ ، قايماقلىق بادام مېيىغا ئارىلاشتۇرۇڭ ياكى سالاتقا يېقىشلىق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
3. Avocado
يېمەكلىك ماگنىينىڭ يەنە بىر ئېسىل مەنبەسى بولغان ئۆرۈكنىڭ قايماقلىق ياخشىلىقىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئۆرۈك ساغلام ياغلىرى بىلەن داڭلىق ، يەنە نۇرغۇن ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار. ئۇلارنى ئۇششاق توغراپ ، سالات ياكى سىلىقلاش مېيىغا سېلىڭ ياكى كلاسسىك گاكامول ياساپ ، تامىقىڭىزنى تولۇقلاڭ.
4. قېنىق شاكىلات
ھەئە ، توغرا ئوقۇدىڭىز! قېنىق شاكىلات تەركىبىدە مۇۋاپىق مىقداردا ماگنىي بار. بۇ خىل مەززىلىك داۋالاشنىڭ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلاملىققا پايدىسى كۆپ. كىچىككىنە بىر پارچە قېنىق شاكىلاتتىن ھۇزۇرلىنىڭ ھەمدە ماگنىينى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزگەندە ئۇنىڭ مەززىلىك تەمىنى تېتىڭ.
5. Quinoa
Quinoa ھەمىشە دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك دەپ ئاتىلىدۇ ، تەركىبىدە ماگنىي مول ، تولۇق ئاقسىل بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ قەدىمكى داننى دائىملىق گۈرۈچ ياكى كاۋاپدان ئورنىدا ئىشلىتىپ ، ئۇنىڭ يۇقىرى تالا ۋە ئامىنو كىسلاتا مىقدارىدىن نەپكە ئېرىشىش بىلەن بىللە ، ماگنىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇڭ.
6. سالمون
سالمون ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ مول مەنبەسىنى تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە ماگنىينىڭ ساغلام مىقدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ خىل كۆپ خىل بېلىقلارنى پىشۇرۇش ئاسان بولۇپ ، ئۇنى كاۋاپدان ، پىشۇرغىلى ، ھەتتا مەززىلىك بېلىق تاكوسىغا ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ. سالمون بېلىقىنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈش يۈرەككە پايدىلىق بولۇپلا قالماي ، ماگنىي مىقدارىڭىزغىمۇ پايدىلىق.
7. قارا پۇرچاق
قارا پۇرچاق نۇرغۇن تاماقلارنىڭ ئاساسلىق مەھسۇلاتى بولۇپ ، ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان ئاقسىل ، تالا ۋە ماگنىينىڭ ئېسىل مەنبەسى. مەيلى سىز چىلان شورپىسى ، قايماقلىق قارا پۇرچاق شورپىسى ياساڭ ياكى سالاتقا قوشۇڭ ، قارا پۇرچاق مەززىلىك تاماقتىن ھۇزۇرلىنىش جەريانىدا ماگنىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
8. كاۋا ئۇرۇقى
كىچىك ، ئەمما كۈچلۈك ، كاۋا ئۇرۇقى ماگنىينى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ خەزىنىسى. بۇ ئۇششاق ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار قاچىلانغان بولۇپ ، سالات ، قېتىق ياكى ئۆيدە ئىشلەنگەن دانچە تاياقچە باكتېرىيىسىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى ئاشۇرۇشتىكى ياخشى قوشۇمچە ماتېرىيال.
9. قېتىق
قېتىق پروبوتوتىك (ئۈچەيگە پايدىلىق باكتېرىيە) بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە سۆڭەكنى قۇۋۋەتلەيدىغان كالتسىي ۋە ماگنىينىڭ مەنبەسى. يېڭى مېۋە ، دانلىق زىرائەتلەر بىلەن بىر ئىستاكان قېتىقتىن ھۇزۇرلىنىڭ ياكى مەززىلىك ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن ئازراق توغرالغان قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى چېچىڭ.
10. Flaxseed
زىغىر ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولۇپ ، مىنېرال ماددىلار ، تالا ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى بىلەن ئورالغان. ئۇلار يەنە لىنگان دەپ ئاتىلىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ھورموننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
1. ماگنىي سېترىت
ماگنىي سىتراتنىڭ بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى يۇقىرى بولغاچقا ، ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ماگنىي تولۇقلاش شەكلىنىڭ بىرى. سېترىت تەركىبلىرى ماگنىينىڭ بەدەندىكى سۈمۈرۈلۈشىنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ ھەمىشە ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىنى قوللاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي سېترىت سۆڭەكنىڭ ساغلام زىچلىقىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، يۈرەك رېتىمىنى نورمال ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ بوشاشتۇرۇش ئۈنۈمى كۆپچىلىككە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن ، ھەر قانداق يېڭى تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن ئەڭ ياخشىسى ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.
2. ماگنىي گىلىتسېرىن
ماگنىي گلىكسىن ياخشى بەرداشلىق بېرەلەيدىغان ۋە ئاسان سۈمۈرۈلىدىغان ماگنىي شەكلى. ئۇ ئامىنو كىسلاتا گلىكسىن بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ خىل ماگنىي ئەندىشە ، بېسىم ياكى ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق. بۇنىڭدىن باشقا ، ھەزىم قىلىش بىئاراملىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولۇپ ، ئاشقازان سەزگۈر كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.
3. ماگنىي ئوكسىد
ماگنىي ئوكسىد ئەرزان ھەم كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ماگنىي تولۇقلىغۇچىسى. ئۇنىڭ تەركىبىدە ئېلېمېنت ماگنىينىڭ نىسبىتى بىر قەدەر يۇقىرى ، ئەمما ئۇ باشقا شەكىللەرگە قارىغاندا بەدەن تەرىپىدىن ئاسان سۈمۈرۈلمەيدۇ. ئۇ دائىم قەۋزىيەتنى پەسەيتىش ئۈچۈن غىدىقلىغۇچى دورا سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ ، ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئىستېمال قىلىپ ، ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. چوڭ تەرەت نورمال كىشىلەر سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى تۆۋەن بولغانلىقتىن باشقا شەكىللەرگە ئوخشاش پايدىغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن.
4. ماگنىي L-threonate
ماگنىي ترېئونات ياكى L-threonate بولسا ماگنىينىڭ بىرىكمە شەكلى بولۇپ ، قان-مېڭە توسىقىدىن ئۆتۈش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق. ئۇ L-threonate دىن ھاسىل قىلىنغان بولۇپ ، بەدەننىڭ ئۈنۈملۈك سۈمۈرۈلۈپ ماگنىيغا ئايلىنىشىغا ئەگىشىپ ، بىئولوگىيىلىك ئىشلىتىشچانلىقى يۇقىرى ، بۇ ئارقىلىق قاندىكى ماگنىينىڭ مىقدارى ئاشىدۇ. ماگنىي L-threonate ماس قەدەملىك ھەرىكەتنى ياخشىلايدۇ ، بۇ ئارقىلىق چوڭ مېڭىنىڭ ئۆگىنىش ۋە مەسىلىنى ھەل قىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ ، ئۇ بەدەن ۋە مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ياللۇغ قايتۇرۇش ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي L-threonate بەدەننى ئارام ئالدۇرۇپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ. ئۇ يەنە مېلاتونىنغا ئوخشاش ئۇيقۇ ھورمۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللايدۇ.
ماگنىي Taurate بولسا مۇھىم مىنېرال ماددىلار ماگنىي بىلەن تايرىننىڭ بىرىكىشى. ماگنىي ئادەم بەدىنىدىكى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا بولۇش سۈپىتى بىلەن 300 دىن ئارتۇق بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيەگە قاتنىشىدۇ. ئۇ سۆڭەك ساغلاملىقى ، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە نورمال نېرۋا ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. Taurine ماگنىي بىلەن بىرىكىپ ، سۈمۈرۈلۈش ۋە بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارنى ئاشۇرىدۇ.
ماگنىي تايراتتىكى ماگنىي بىلەن تايرىننىڭ بىرىكىشى قوشۇمچە ئۈنۈم بېرىدۇ دەپ قارىلىدۇ. بۇ ئۆزگىچە بىرىكمە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىق مەسىلىسىگە گىرىپتار بولغانلارغا دائىم تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ماگنىي تۇراتسىيىسى قان بېسىمنى تەڭشەپ ، يۈرەكنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى قوللايدىكەن.
ماگنىي تايرىن بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، چۈنكى ماگنىي بىلەن تايرىننىڭ تىنچلاندۇرۇش رولى بار. ئۇ تەشۋىشكە قارشى تۇرۇش ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
مۇخبىر: ماگنىينىڭ بىزنىڭ تۇرمۇشىمىزدا قانداق رولى بار؟
جاۋاب: ماگنىي ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ساقلاشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئۇ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ، مۇسكۇل ۋە نېرۋا ئىقتىدارى ، DNA بىرىكتۈرۈش ۋە قان بېسىمنى تەڭشەش قاتارلىق نۇرغۇن بەدەن ئىقتىدارلىرىغا قاتناشقان.
مۇخبىر: نېمە ئۈچۈن ماگنىي يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم؟
جاۋاب: ساغلام يۈرەكنى ساقلاشتا ماگنىي كەم بولسا بولمايدۇ. ئۇ قان تومۇرلارنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ مۇۋاپىق قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە يۇقىرى قان بېسىم ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي يۈرەك رېتىمىنى تۇراقلاشتۇرۇش ۋە يۈرەك سوقۇشىنىڭ بىنورمال بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئومۇمىي ئۇچۇرلار ئۈچۈن بولۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ. بەزى بىلوگ يازما ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى رەتلەش ، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشتىكى مەقسەت سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلغانلىقىڭىز ياكى ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ چىنلىقىنى جەزملەشتۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق ساقچىسىدىن ھەر ۋاقىت مەسلىھەت سوراڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 23-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
