ماگنىي تولۇقلاش ھەققىدىكى ھەقىقەت: سىز بىلىشكە تېگىشلىك ئىشلار？ بۇ يەردە بىلىشكە تېگىشلىك ئىشلار

ماگنىي نەچچە يۈز فېرمېنت ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان مىنېرال ماددا ۋە كوفاكتور.

ماگنىي ھۈجەيرىلەر ئىچىدىكى بارلىق ئاساسلىق مېتابولىزىم ۋە بىئو-خىمىيىلىك جەريانلارغا دېگۈدەك قاتناشقان بولۇپ ، بەدەندىكى سۆڭەكنىڭ يېتىلىشى ، نېرۋا مۇسكۇلى ئىقتىدارى ، سىگنال يولى ، ئېنېرگىيە ساقلاش ۋە يۆتكەش ، گلۇكوزا ، ياغ ۋە ئاقسىلنىڭ مېتابولىزمى ۋە DNA ۋە RNA نىڭ مۇقىملىقى قاتارلىق نۇرغۇن ئىقتىدارلارغا مەسئۇل. . ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ كۆپىيىشى.

ماگنىي ئادەم بەدىنىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ بەدىنىدە تەخمىنەن 24-29 گرام ماگنىي بار.

ئادەم بەدىنىدىكى ماگنىينىڭ تەخمىنەن% 50 تىن% 60 كىچە سۆڭەكتە ، قالغان 34% -39% يۇمشاق توقۇلمىلاردا (مۇسكۇل ۋە باشقا ئەزالاردا) بولىدۇ. قاندىكى ماگنىي مىقدارى بەدەن ئومۇمىي مىقدارىنىڭ% 1 كىمۇ يەتمەيدۇ. ماگنىي كالىيدىن كېيىنكى ئىككىنچى مول ھۈجەيرە ھۈجەيرىسى.

ماگنىي بەدەندىكى 300 دىن ئارتۇق مۇھىم مېتابولىزىم ئىنكاسىغا قاتنىشىدۇ ، مەسىلەن:

ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش

كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە مايلارنىڭ مېتابولىزلاش جەريانىدا ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىش جەريانى ماگنىيغا تايىنىدىغان نۇرغۇن خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەرنى تەلەپ قىلىدۇ. خوندىرىئوسومدىكى ئادېنېنولىن ترىفوسفات (ATP) بىرىكتۈرۈش ئۈچۈن ماگنىي تەلەپ قىلىنىدۇ. ATP بارلىق مېتابولىزىم جەريانلىرىنى دېگۈدەك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان مولېكۇلا بولۇپ ، ئاساسلىقى ماگنىي ۋە ماگنىي مۇرەككەپ (MgATP) شەكلىدە مەۋجۇت.
مۇھىم مولېكۇلانىڭ بىرىكىشى

دېئوكسىرىبونۇكلېئىك كىسلاتاسى (DNA) ، رىبونۇكلېئىك كىسلاتاسى (RNA) ۋە ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىدە نۇرغۇن باسقۇچلار ئۈچۈن ماگنىي تەلەپ قىلىنىدۇ. كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە ياغنى بىرىكتۈرۈشكە قاتناشقان بىر قانچە ئېنزىم ماگنىينىڭ رولىنى تەلەپ قىلىدۇ. گلۇتاتيوئون مۇھىم ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، ئۇنىڭ بىرىكىشى ماگنىيغا ئېھتىياجلىق.

ئىئون ھۈجەيرە پەردىسىنى كېسىپ ئۆتىدۇ

ماگنىي كالىي ، كالتسىي قاتارلىق ئىئونلارنىڭ ھۈجەيرە پەردىسىگە ئاكتىپ توشۇلۇشى ئۈچۈن زۆرۈر ئېلېمېنت. ماگنىي ئىئون توشۇش سىستېمىسىدىكى رولى ئارقىلىق نېرۋا ئىمپۇلىسىنىڭ ئۆتكۈزۈشىگە ، مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە يۈرەك رىتىمىنىڭ نورمال بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ھۈجەيرە سىگنالى يەتكۈزۈش

ھۈجەيرە سىگنالى MgATP دىن فوسفورلۇق ئاقسىلنى تەلەپ قىلىدۇ ھەمدە ھۈجەيرە سىگنالى مولېكۇلا دەۋرىيلىك ئادېنوزىن مونوفوسفات (CAMP) ھاسىل قىلىدۇ. cAMP پاراتود خاراكتېرلىك بەزدىن پاراتود خاراكتېرلىك ھورمون (PTH) ئاجرىتىپ چىقىرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن جەريانلارغا قاتناشقان.

ھۈجەيرە كۆچۈش

ئەتراپىدىكى سۇيۇقلۇقلاردىكى كالتسىي ۋە ماگنىي قويۇقلۇقى نۇرغۇن ئوخشىمىغان ھۈجەيرە تىپلىرىنىڭ يۆتكىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھۈجەيرىلەرنىڭ كۆچۈشىگە بولغان بۇ تەسىر جاراھەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە مۇھىم بولۇشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن زامانىۋى كىشىلەردە ئادەتتە ماگنىي كەمچىل بولىدۇ؟

زامانىۋى كىشىلەر ئادەتتە ماگنىينىڭ قوبۇل قىلىنىشى ۋە ماگنىي كەملىكنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ.
ئاساسلىق سەۋەبلەر:

1. تۇپراقنى ھەددىدىن زىيادە يېتىشتۈرۈش ھازىرقى تۇپراقتىكى ماگنىي مىقدارىنىڭ كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئۆسۈملۈك ۋە ئوتخور ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ماگنىي مىقدارىغا تېخىمۇ تەسىر كۆرسەتتى. بۇ زامانىۋى ئىنسانلارنىڭ يېمەكلىكتىن يېتەرلىك ماگنىيغا ئېرىشىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
2. زامانىۋى دېھقانچىلىقتا كۆپ مىقداردا ئىشلىتىلىدىغان خىمىيىلىك ئوغۇت ئاساسلىقى ئازوت ، فوسفور ۋە كالىي ئوغۇتى بولۇپ ، ماگنىي ۋە باشقا مىكرو ئېلېمېنتلارنىڭ تولۇقلىنىشىغا سەل قارىلىدۇ.
3. خىمىيىلىك ئوغۇت ۋە كىسلاتالىق يامغۇر تۇپراقنىڭ كىسلاتالىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، تۇپراقتىكى ماگنىينىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. كىسلاتالىق تۇپراقتىكى ماگنىي تېخىمۇ ئاسان يۇيۇلىدۇ ۋە ئاسان يوقىلىدۇ.
4. تەركىبىدە گلىفوسات بار ئۆسۈملۈك دورىلىرى كەڭ قوللىنىلىدۇ. بۇ تەركىب ماگنىي بىلەن باغلىنىپ ، تۇپراقتىكى ماگنىينىڭ تېخىمۇ تۆۋەنلەپ ، ماگنىي قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ زىرائەتلەرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
5. زامانىۋى كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمىكى پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنىڭ نىسبىتى يۇقىرى. يېمەكلىكلەرنى پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە پىششىقلاپ ئىشلەش جەريانىدا ، كۆپ مىقداردا ماگنىي يوقىلىدۇ.
6. ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئاشقازان كىسلاتاسى ۋە ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق يېمەكلىكلەرنى تولۇق ھەزىم قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇپ ، مىنېرال ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى قىيىنلاشتۇرۇپ ، ماگنىي كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئادەم بەدىنىدە ماگنىي كەمچىل بولغاندىن كېيىن ، ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى تۆۋەنلەپ ، ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تېخىمۇ توسالغۇ بولىدۇ. ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى چەكلەيدىغان دورىلارنى ئىستېمال قىلسىڭىز ، ماگنىي كەملىك كۆرۈلىدۇ.
7. بەزى يېمەكلىك تەركىبلىرى ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسالغۇ بولىدۇ.
مەسىلەن ، چايدىكى تاننىن كۆپىنچە تاننىن ياكى تاننىك كىسلاتا دەپ ئاتىلىدۇ. تاننىننىڭ كۈچلۈك مېتال خىلىتلاش ئىقتىدارى بار بولۇپ ، ھەر خىل مىنېرال ماددىلار (مەسىلەن ماگنىي ، تۆمۈر ، كالتسىي ۋە سىنىك) بىلەن ئېرىمەس مۇرەككەپ ماددىلارنى ھاسىل قىلىپ ، بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قارا چاي ۋە يېشىل چاي قاتارلىق تاننىن تەركىبى يۇقىرى چاينى ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلغاندا ، ماگنىي كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. چاي قانچە كۈچلۈك ۋە ئاچچىق بولسا ، تاننىننىڭ مىقدارى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
پالەك ، قىزىلچا ۋە باشقا يېمەكلىكلەردىكى ئوكسىد كىسلاتاسى ماگنىي ۋە باشقا مىنېرال ماددىلار بىلەن بىرىكمىلەرنى ھاسىل قىلىپ ، سۇدا ئاسان ئېرىمەيدۇ ، بۇ ماددىلار بەدەندىن ئاجرىلىپ چىقىپ بەدەنگە سۈمۈرۈلمەيدۇ.
بۇ كۆكتاتلارنى ئاقارتىش كۆپىنچە ئوكسىد كىسلاتاسىنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. پالەك ۋە قىزىلچادىن باشقا ، ئوكسالات تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەر يەنە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: بادام ، كاسىنە ، كۈنجۈت قاتارلىق قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە ئۇرۇقى. كاللەكبەسەي ، ئوكرا ، كۈدە ، قارىمۇچ قاتارلىق كۆكتاتلار قىزىل پۇرچاق ۋە قارا پۇرچاق قاتارلىق پۇرچاق تۈرىدىكىلەر قارا بۇغداي ۋە قوڭۇر گۈرۈچ قاتارلىق دانلار كاكائو ھالرەڭ ۋە قېنىق شاكىلات قاتارلىقلار.
ئۆسۈملۈك ئۇرۇقىدا كۆپ ئۇچرايدىغان فىزىكىلىق كىسلاتا يەنە ماگنىي ، تۆمۈر ، سىنىك قاتارلىق مىنېرال ماددىلار بىلەن بىرىكىپ ، سۇدا ئېرىمەس بىرىكمىلەرنى ھاسىل قىلىپ ، ئاندىن بەدەندىن ئاجرىلىپ چىقىدۇ. كۆپ مىقداردا فىزىكىلىق كىسلاتالىق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغاندا ، ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىپ ، ماگنىينىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
فىزىكىلىق كىسلاتا تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەر: بۇغداي (بولۇپمۇ پۈتۈن بۇغداي) ، گۈرۈچ (بولۇپمۇ قوڭۇر گۈرۈچ) ، سۇلۇ ، ئارپا ۋە باشقا دانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. پۇرچاق ، نوقۇت ، قارا پۇرچاق ، پۇرچاق ۋە باشقا پۇرچاق تۈرىدىكىلەر بادام ، كۈنجۈت ، ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى ، كاۋا ئۇرۇقى قاتارلىقلار.
8. زامانىۋى سۇنى بىر تەرەپ قىلىش جەريانى ماگنىينى ئۆز ئىچىگە ئالغان مىنېرال ماددىلارنى سۇدىن چىقىرىپ تاشلاپ ، ئىچىملىك ​​سۇ ئارقىلىق ماگنىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىدۇ.
9. زامانىۋى تۇرمۇشتىكى بېسىمنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى بەدەندىكى ماگنىينىڭ ئىستېمال قىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
10. چېنىقىش جەريانىدا كۆپ تەرلەش ماگنىينىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىسپىرت ، كوففېئىن قاتارلىق سۈيدۈك ھەيدەش تەركىبلىرى ماگنىينىڭ يوقىلىشىنى تېزلىتىدۇ.
ماگنىي كەملىك قانداق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

1. كىسلاتا قايتۇرۇش.
سىپازما تۆۋەنكى قىزىلئۆڭگەچ ئاشقازان ۋە ئاشقازاننىڭ تۇتاشقان يېرىدە پەيدا بولىدۇ ، بۇ بەلكىم بوغماق ئۈچەينىڭ بوشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىشىنى ۋە يۈرەكنىڭ كۆيۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي قىزىلئۆڭگەچ سىپازمىنى پەسەيتىدۇ.

2. ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق مېڭىنىڭ ئىقتىدارى ئاجىزلاش.
تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ئالزىمېر كېسەللىكى بىمارلىرىنىڭ پلازما ۋە چوڭ مېڭە سۇيۇقلۇقىدىكى ماگنىي مىقدارى نورمال كىشىلەرگە قارىغاندا تۆۋەن بولىدىكەن. ماگنىينىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئالزىمېر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئېغىرلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
ماگنىينىڭ نېرۋا ئاجىزلاش رولى بار بولۇپ ، نېرۋا ھۈجەيرىسىدىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇشنى ئازايتالايدۇ. چوڭ مېڭىدىكى ماگنىي ئىئونىنىڭ مۇھىم ئىقتىدارلىرىنىڭ بىرى بىرىكمە سۇلياۋ ۋە نېرۋا تولۇقلاشقا قاتنىشىش بولۇپ ، بۇ ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىش جەريانىدا ئىنتايىن مۇھىم. ماگنىي تولۇقلاش ماس قەدەملىك سۇلياۋلىقنى كۈچەيتىپ ، بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆستۈرىدۇ.
ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار بولۇپ ، ئالزىمېر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ كېسەللىك جەريانىدىكى مۇھىم ئامىللار بولغان ئالزىمېر كېسەللىكى مېڭىسىدىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغنى ئازايتالايدۇ.

3. بۆرەك ئۈستى بېزى چارچاش ، تەشۋىش ۋە ۋەھىمە.
ئۇزۇن مەزگىللىك يۇقىرى بېسىم ۋە تەشۋىش دائىم بۆرەك ئۈستى بېزى چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بەدەندە كۆپ مىقداردا ماگنىي ئىستېمال قىلىدۇ. بېسىم ئادەمنىڭ سۈيدۈكتىكى ماگنىي ئاجرىتىپ چىقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ماگنىي كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي نېرۋىنى تىنىچلاندۇرىدۇ ، مۇسكۇللارنى بوشىتىدۇ ۋە يۈرەك سوقۇشىنى ئاستىلىتىدۇ ، تەشۋىش ۋە ۋەھىمىنى ئازايتىدۇ.

4. يۇقىرى قان بېسىم ، رېتىمسىزلىق ، تاجىسىمان ئارتېرىيە قېتىشىش / كالتسىي چۆكۈش قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى.
ماگنىي كەملىك يۇقىرى قان بېسىمنىڭ تەرەققىي قىلىشى ۋە ناچارلىشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ماگنىي قان تومۇرلارنى بوشىتىپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. ماگنىي كەملىك قان تومۇرلارنىڭ تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قان بېسىمنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ماگنىينىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ناترىي بىلەن كالىينىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزۇپ ، يۇقىرى قان بېسىمنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
ماگنىي كەملىك رېتىمسىزلىق بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك (مەسىلەن ، يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسى ، بالدۇر سوقۇش دېگەندەك). ماگنىي نورمال يۈرەك مۇسكۇلى ئېلېكتر پائالىيىتى ۋە رېتىمىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي يۈرەك مۇسكۇلى ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى تۇراقلاشتۇرغۇچ. ماگنىي كەملىك يۈرەك مۇسكۇلى ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمالسىز ئېلېكتر ھەرىكىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، رېتىمسىزلىق خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ماگنىي كالتسىي يولىنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم ، ماگنىي كەملىك يۈرەك مۇسكۇلى ھۈجەيرىسىگە ھەددىدىن زىيادە كالتسىينىڭ كىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، نورمالسىز ئېلېكتر ھەرىكىتىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ماگنىينىڭ تۆۋەن بولۇشى تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسەللىكىنىڭ پەيدا بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ماگنىي ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى قوغدايدۇ. ماگنىي كەملىك ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ شەكىللىنىشى ۋە تەرەققىي قىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تاجىسىمان ئارتېرىيە قېتىشىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ماگنىي بالىياتقۇ ئىچكى ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ماگنىي كەملىك بالىياتقۇ ئىچكى ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، تاجىسىمان ئارتېرىيە بوتقىسىمان قېتىشىش كېسەللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ شەكىللىنىشى ئاستا خاراكتېرلىك ياللۇغ قايتۇرۇش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار بولۇپ ، ئارتېرىيە دىۋارىدىكى ياللۇغنى ئازايتىدۇ ۋە تاختاينىڭ شەكىللىنىشىنى چەكلەيدۇ. ماگنىينىڭ تۆۋەن بولۇشى بەدەندىكى ياللۇغلىنىش بەلگىسىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك (مەسىلەن C رېئاكتىپلىق ئاقسىل (CRP)) ، بۇ ياللۇغلىنىش ئالامەتلىرى ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە تەرەققىي قىلىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.
ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ مۇھىم كېسەللىك مېخانىزمى. ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرىدۇ ۋە ئارتېرىيە دىۋارىنىڭ ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ماگنىي ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى چەكلەش ئارقىلىق تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى (LDL) نىڭ ئوكسىدلىنىشنى ئازايتالايدىكەن ، بۇ ئارقىلىق ئارتېرىيە قېتىشىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىكەن.
ماگنىي ياغنىڭ مېتابولىزمىغا قاتنىشىدۇ ۋە ساغلام قاندىكى ياغنىڭ سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي كەملىك بەلكىم قاندىكى ياغنىڭ تۆۋەنلەپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇنىڭ ئىچىدە يۇقىرى خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد مىقدارى بار ، بۇلار قان تومۇر قېتىشىشنىڭ خەتەرلىك ئامىلى. ماگنىي تولۇقلاش ترىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئارتېرىيە قېتىشىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
تاجىسىمان ئارتېرىيە قېتىشىش كۆپىنچە ئارتېرىيە دىۋارىغا كالتسىينىڭ چۆكۈپ كېتىشى بىلەن بىللە بولىدۇ ، بۇ ھادىسە ئارتېرىيە ھېسابلاش دەپ ئاتىلىدۇ. كالتسىي قان تومۇرنىڭ قېتىشىشىنى ۋە تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ماگنىي قان تومۇرنىڭ سىلىق مۇسكۇل ھۈجەيرىسىدە كالتسىينىڭ چۆكۈشىنى رىقابەت ئارقىلىق توسۇش ئارقىلىق ئارتېرىيە ھېسابلاشنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي كالتسىي ئىئون يولىنى تەڭشەپ ، كالتسىي ئىئوننىڭ ھۈجەيرىلەرگە ھەددىدىن زىيادە ئېقىشىنى ئازايتالايدۇ ، بۇ ئارقىلىق كالتسىينىڭ چۆكۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ماگنىي يەنە كالتسىينى ئېرىتىشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بەدەننىڭ كالتسىينى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشىگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ ، كالتسىينىڭ ئارتېرىيەگە قويماستىن ، سۆڭەكنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە سۆڭەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. كالتسىي بىلەن ماگنىينىڭ تەڭپۇڭلۇقى يۇمشاق توقۇلمىلاردىكى كالتسىينىڭ قويۇقلۇقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

5. كالتسىينىڭ ھەددىدىن زىيادە چۆكۈپ كېتىشىدىن كېلىپ چىققان بوغۇم ياللۇغى.
كالتسىي خاراكتېرلىك پەي ياللۇغى ، كالتسىي خاراكتېرلىك بوغۇم ياللۇغى ، كۆكرەك پەردىسى ياللۇغى ۋە سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق مەسىلىلەر كالتسىينىڭ ھەددىدىن زىيادە چۆكۈپ كېتىشىدىن كېلىپ چىققان ياللۇغ ۋە ئاغرىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ماگنىي كالتسىينىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەپ ، قاپارتما ۋە يۈرەك توقۇلمىلىرىدىكى كالتسىينىڭ چۆكۈشىنى ئازايتالايدۇ. ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار بولۇپ ، كالتسىي چۆكۈشتىن كېلىپ چىققان ياللۇغ ۋە ئاغرىقنى ئازايتالايدۇ.

6. زىققا.
زىققا كېسىلى بارلارنىڭ قاندىكى ماگنىي مىقدارى نورمال كىشىلەرگە قارىغاندا تۆۋەن بولىدۇ ، ماگنىينىڭ تۆۋەن بولۇشى زىققا كېسىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ماگنىي تولۇقلاش زىققا كېسىلى بارلارنىڭ قاندىكى ماگنىي مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ، زىققا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلاپ ، ھۇجۇم قېتىم سانىنى ئازايتالايدۇ.
ماگنىي نەپەس يولىنىڭ سىلىق مۇسكۇللىرىنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە كانايچە بوتقىسىمان قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ زىققا كېسىلى بارلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار ، ئۇ نەپەس يولىنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ئىنكاسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىش ھۈجەيرىلىرىنىڭ سىڭىپ كىرىشىنى ۋە ياللۇغلىنىش ۋاسىتىچىلىرىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئازايتىپ ، زىققا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلايدۇ.
ماگنىي ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تەڭشەش ، ئىممۇنىتېتنىڭ زىيادە ئىنكاسىنى بېسىش ۋە زىققا كېسىلىدىكى سەزگۈرلۈكنى ئازايتىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

7. ئۈچەي كېسەللىكلىرى.
قەۋزىيەت: ماگنىي كەملىك ئۈچەينىڭ ھەرىكىتىنى ئاستىلىتىپ ، قەۋزىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي تەبىئىي غىدىقلىغۇچى ماددا. ماگنىي تولۇقلىسا ، ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، سۇ سۈمۈرۈپ تەرەتنى يۇمشىتىپ تەرەت قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئاسان ئاچچىقلىنىدىغان ئۈچەي ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى (IBS): IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ماگنىي مىقدارى تۆۋەن بولىدۇ. ماگنىي تولۇقلىغاندا قورساق ئاغرىش ، قورساق كۆپۈش ، قەۋزىيەت قاتارلىق IBS كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.
كروخن كېسىلى ۋە يارا ئۈچەي ياللۇغىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۈچەي ياللۇغى (IBD) بىمارلىرىدا دائىم ماگنىي مىقدارى تۆۋەن بولىدۇ ، بۇ بەلكىم ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق ۋە ئاستا خاراكتېرلىك ئىچ سۈرۈش سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى IBD دىكى ياللۇغ قايتۇرۇشنى ئازايتىپ ، ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.
كىچىك ئۈچەيدىكى باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى (SIBO): SIBO بار كىشىلەردە ماگنىي يېتىشمەسلىك كېسىلى بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى باكتېرىيەنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئۆسۈشى ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مۇۋاپىق ماگنىي تولۇقلاش SIBO بىلەن مۇناسىۋەتلىك قورساق كۆپۈش ۋە قورساق ئاغرىش ئالامەتلىرىنى ياخشىلايدۇ.

8. چىش چوتكىلاش.
چىش ئۇۋىلاش ئادەتتە كېچىدە يۈز بېرىدۇ ، ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىدۇ. بۇلار بېسىم ، تەشۋىش ، ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش ، ناچار چىشلەش ۋە بەزى دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، تەتقىقاتلار ماگنىي كەملىكنىڭ چىش تارتقۇزۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ، ماگنىي تولۇقلاشنىڭ چىش تارتقۇزۇش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردىمى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈش ۋە مۇسكۇللارنى بوشىتىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەملىك مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، چىش غۇچۇرلىتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ماگنىي نېرۋا سىستېمىسىنى تەڭشەپ ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ چىش غۇچۇرلىتىشنىڭ كۆپ قوزغىلىشى.
ماگنىي تولۇقلاش بېسىم ۋە تەشۋىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە بۇ پىسخىكىلىق ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقارغان چىش غۇچۇرلاشنى ئازايتىشى مۇمكىن. ماگنىي مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىپ ، كېچىدىكى مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ئازايتىدۇ ، بۇ چىش غۇچۇرلىتىش ئەھۋاللىرىنى ئازايتىشى مۇمكىن. ماگنىي GABA قاتارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.

9. بۆرەككە تاش چۈشۈش.
بۆرەكتىكى تاشلارنىڭ كۆپىنچىسى كالتسىي فوسفات ۋە كالتسىي ئوكسالات تېشى. تۆۋەندىكى ئامىللار بۆرەكتە تاش پەيدا قىلىدۇ:
سۈيدۈكتىكى كالتسىينىڭ كۆپىيىشى. ئەگەر يېمەكلىك تەركىبىدە كۆپ مىقداردا شېكەر ، فرۇكتوزا ، ئىسپىرت ، قەھۋە قاتارلىقلار بار بولسا ، بۇ كىسلاتالىق يېمەكلىكلەر سۆڭەكتىن كالتسىي چىقىرىپ ، كىسلاتانى نېيتراللاشتۇرىدۇ ۋە بۆرەك ئارقىلىق مېتابولىزم قىلىدۇ. كالتسىينى كۆپ ئىستېمال قىلىش ياكى قوشۇمچە كالتسىي تولۇقلاشمۇ سۈيدۈكتىكى كالتسىي مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ.
Ur سۈيدۈكتىكى ئوكسىد كىسلاتاسى بەك يۇقىرى. ئەگەر ئوكسىد كىسلاتاسى مول يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېسىڭىز ، بۇ يېمەكلىكلەردىكى ئوكسىد كىسلاتاسى كالتسىي بىلەن بىرىكىپ ئېرىمەس كالتسىي ئوكسالات ھاسىل قىلىپ ، بۆرەككە تاش چۈشۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
Hyd سۇسىزلىنىش. سۈيدۈكتىكى كالتسىي ۋە باشقا مىنېرال ماددىلارنىڭ قويۇقلۇقىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
F يۇقىرى فوسفورلۇق يېمەكلىك. تەركىبىدە كۆپ مىقداردا فوسفور بار يېمەكلىكلەر (كاربوناتلانغان ئىچىملىكلەر) ياكى يۇقىرى قاندىكى ياغنىڭ ئېشىپ كېتىشى بەدەندىكى فوسفور كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. فوسفورلۇق كىسلاتا سۆڭەكتىن كالتسىي چىقىرىپ ، كالتسىينىڭ بۆرەككە قويۇلۇشىغا شارائىت ھازىرلاپ ، كالتسىي فوسفات تېشىنى ھاسىل قىلىدۇ.
ماگنىي ئوكسىد كىسلاتاسى بىلەن بىرىكىپ ماگنىي ئوكسالات ھاسىل قىلالايدۇ ، ئۇنىڭ ئېرىشچانلىقى كالتسىي ئوكسالاتتىن يۇقىرى بولۇپ ، كالتسىي ئوكسالاتنىڭ ھۆل-يېغىن ۋە كىرىستاللىشىشىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىپ ، بۆرەككە تاش چۈشۈش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ماگنىي كالتسىينىڭ ئېرىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، كالتسىينىڭ قاندا ئېرىپ ، قاتتىق خرۇستالنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەگەر بەدەندە ماگنىي يېتەرلىك بولمىسا ھەمدە كالتسىيدىن ئېشىپ كەتسە ، تاش ، مۇسكۇل تارتىشىپ قېلىش ، تالا ياللۇغى ، ئارتېرىيە كالتسىيلىشىش (ئارتېرىيە قېتىشىش) ، كۆكرەك توقۇلمىلىرىنى ھېسابلاش قاتارلىق ھەر خىل كالتسىيلىشىش شەكىللىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن.

10. پاركىنسون.
پاركىنسون كېسىلى ئاساسلىقى مېڭىدىكى دوپامىنېرگېن نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ يوقىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، نەتىجىدە دوپامىن مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ. ھەرىكەتنىڭ نورمال بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە تىترەش ، قاتتىقلىق ، برادكىنېسيە ۋە پوستلاق تۇراقسىزلىقى كېلىپ چىقىدۇ.
ماگنىي كەملىك نېرۋا ئاجىزلاش ۋە ئۆلۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، پاركىنسون كېسىلىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ماگنىينىڭ نېرۋا ئاجىزلاش رولى بار ، نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ پەردىسىنى مۇقىملاشتۇرالايدۇ ، كالتسىي ئىئون يولىنى تەڭشەپ ، نېرۋانىڭ قوزغىلىشچانلىقى ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ زىيىنىنى ئازايتالايدۇ.
ماگنىي ئوكسىدلىنىشقا قارشى ئېنزىم سىستېمىسىدىكى مۇھىم كوفاكتور بولۇپ ، ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇشنى ئازايتىدۇ. پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغلىنىش دەرىجىسى يۇقىرى بولۇپ ، نېرۋانىڭ بۇزۇلۇشىنى تېزلىتىدۇ.
پاركىنسون كېسىلىنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى ماھىيەتلىك نىگرادىكى دوپامىنېرگېن نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ يوقىلىشى. ماگنىي نېرۋا ئاجىزلىقىنى ئازايتىش ۋە نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ ھاياتلىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوغدىيالايدۇ.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلاردا تىترەش ، قاتتىقلىق ۋە برادىكېنىيە قاتارلىق ماتورلۇق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.

11. چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە باشقا روھىي كېسەللىكلەر.
ماگنىي بىر نەچچە نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىنىڭ مۇھىم تەڭشىگۈچىسى (مەسىلەن ، سېروتونىن ، GABA) كەيپىياتنى تەڭشەش ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ماگنىي ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقى ۋە ساغلاملىق تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مۇھىم نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى سېروتونىننىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىكەن.
ماگنىي NMDA قوبۇللىغۇچنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىنىشىنى چەكلىيەلەيدۇ. NMDA قوبۇللىغۇچنىڭ زىيادە ئاكتىپلىشىشى نېرۋا ئاجىزلىقى ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، بەدەندىكى ياللۇغ ۋە ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ھەر ئىككىسى چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
HPA ئوقى بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ۋە ھېسسىياتنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي HPA ئوقنى تەڭشەش ۋە كورتىزول قاتارلىق بېسىم ھورمۇنىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئازايتىش ئارقىلىق بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتەلەيدۇ.

12. ھارغىنلىق.
ماگنىي كەملىك چارچاش ۋە مېتابولىزم مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇنىڭدىكى ئاساسلىق سەۋەب ماگنىي ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە مېتابولىزىم جەريانىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي بەدەننىڭ نورمال ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە مېتابولىزىم ئىقتىدارىنى ساقلاپ ، ATP نى مۇقىملاشتۇرۇش ، ھەر خىل فېرمېنتلارنى قوزغىتىش ، ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىش ۋە نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاش ئارقىلىق بەدەننىڭ نورمال ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ۋە مېتابولىزم ئىقتىدارىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي تولۇقلاش بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلاپ ، ئومۇمىي ئېنېرگىيە ۋە ساغلاملىقنى ئاشۇرالايدۇ.
ماگنىي نۇرغۇن ئېنزىملارنىڭ كوفاكتورى ، بولۇپمۇ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش جەريانىدا. ئۇ ئادېنېنولىن ترىفوسفات (ATP) ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ATP ھۈجەيرىلەرنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە توشۇغۇچىسى ، ماگنىي ئىئونلىرى ATP نىڭ مۇقىملىقى ۋە ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم.
ماگنىي ATP ئىشلەپچىقىرىشتا كەم بولسا بولمايدىغان بولغاچقا ، ماگنىي كەملىك ATP ئىشلەپچىقىرىشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە ھۈجەيرىلەرنى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش تۆۋەنلەپ ، ئومۇمىي ھارغىنلىق سۈپىتىدە ئىپادىلىنىدۇ.
ماگنىي گلىكولىز ، ئۈچبۇلۇڭلۇق كىسلاتا دەۋرى (TCA دەۋرىيلىكى) ۋە ئوكسىدلىنىش فوسفورلاش قاتارلىق مېتابولىزىم جەريانىغا قاتنىشىدۇ. بۇ جەريانلار ھۈجەيرىلەرنىڭ ATP ھاسىل قىلىدىغان ئاساسلىق يولى. ATP مولېكۇلاسى چوقۇم ماگنىي ئىئونى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، ئاكتىپ ھالىتىنى ساقلاپ قالىدۇ (Mg-ATP). ماگنىي بولمىسا ، ATP نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ.
ماگنىي نۇرغۇن فېرمېنتلارنىڭ كوفاكتور رولىنى ئوينايدۇ ، بولۇپمۇ ئېنېرگىيەنىڭ مېتابولىزمى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ، مەسىلەن ئالكوكسىنازا ، پىرۇۋات كىنازا ۋە ئادېنېنولىن ترىفوسفات بىرىكمىسى. ماگنىي كەملىك بۇ ئېنزىملارنىڭ پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشى ۋە ئىشلىتىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ماگنىي كەملىك ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى ئاشۇرۇپ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم. ماگنىي كەملىك نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ھارغىنلىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

13. دىئابىت ، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ۋە باشقا مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى.
ماگنىي ئىنسۇلىن قوبۇل قىلغۇچى سىگنالنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە ھەرىكىتىگە قاتنىشىدۇ. ماگنىي كەملىك ئىنسۇلىن قوبۇل قىلغۇچى سەزگۈرلۈكنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ماگنىي كەملىك ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ۋە 2-تىپلىق دىئابىت كېسەللىكىنىڭ قوزغىلىش نىسبىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ماگنىي گلۇكوزا مېتابولىزمىدا مۇھىم رول ئوينايدىغان ھەر خىل ئېنزىملارنىڭ ئاكتىپلىنىشىغا قاتنىشىدۇ. ماگنىي كەملىك گلىكولىز ۋە ئىنسۇلىن ئارقىلىق ۋاسىتىلىك گلۇكوزىنىڭ ئىشلىتىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ماگنىي كەملىك گلۇكوزىنىڭ مېتابولىزم قالايمىقانچىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، قاندىكى قەنت مىقدارى ۋە گىلىكلانغان گېموگلوبىن (HbA1c) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن.
ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار بولۇپ ، بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇشنى ئازايتالايدۇ ، بۇ دىئابىت ۋە ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنىڭ مۇھىم كېسەللىك مىخانىزىمى. تۆۋەن ماگنىي ھالىتى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغلىنىش ئالامەتلىرىنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ۋە دىئابىت كېسىلىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ماگنىي تولۇقلاش ئىنسۇلىن قوبۇل قىلغۇچىنىڭ سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرۇپ ، ئىنسۇلىن ئارقىلىق ۋاسىتىلىك گلۇكوزىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ياخشىلايدۇ. ماگنىي تولۇقلاش گلۇكوزىنىڭ مېتابولىزمىنى ياخشىلاپ ، كۆپ خىل يوللار ئارقىلىق روزا تۇتقان قاندىكى گلۇكوزا ۋە گلىكوگېننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ماگنىي ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاش ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ، ياغنىڭ نورمالسىزلىقىنى ئازايتىش ۋە ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن.

14. باش ئاغرىش ۋە باشنىڭ يېرىمى ئاغرىش.
ماگنىي نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىنىڭ قويۇپ بېرىلىشى ۋە قان تومۇر ئىقتىدارىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەملىك نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى تەڭپۇڭسىزلىق ۋە قان تومۇرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇ باش ئاغرىش ۋە باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تۆۋەن ماگنىي مىقدارى ياللۇغلىنىش ۋە ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، بۇ بەلكىم باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ناچارلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، ياللۇغ ۋە ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
ماگنىي قان تومۇرلارنى بوشىتىشقا ، قان تومۇرنى ئازايتىشقا ۋە قان ئايلىنىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن باشنىڭ يېرىمى ئاغرىيدۇ.

15. ئۇيقۇسىزلىق ، ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ياخشى بولماسلىقى ، ئايلىنىش رېتىمى قالايمىقانلىشىش ۋە ئاسان ئويغىنىش قاتارلىق ئۇيقۇ مەسىلىسى.
ماگنىينىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان تەڭشەش رولى ئارام ئېلىش ۋە خاتىرجەملىكنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، ماگنىي تولۇقلاش ئۇيقۇسىزلىق بىمارلىرىنىڭ ئۇيقۇ قىيىنچىلىقىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاپ ، ئومۇمىي ئۇخلاش ۋاقتىنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ماگنىي چوڭقۇر ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە GABA قاتارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.
ماگنىي بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىغا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق نورمال ئايلىنىش رېتىمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ماگنىينىڭ تىنچلاندۇرۇش رولى كېچىدە ئويغىنىش سانىنى ئازايتىپ ، ئۇدا ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

16. ياللۇغ.
كالتسىينىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇشى ئاسانلا ياللۇغنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ماگنىي بولسا ياللۇغنى تىزگىنلەيدۇ.
ماگنىي ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىقتىدارىدىكى مۇھىم ئېلېمېنت. ماگنىي كەملىك ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىسىنىڭ نورمالسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ياللۇغ قايتۇرۇشنى كۈچەيتىدۇ.
ماگنىي كەملىك ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنىڭ يۇقىرىلاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە بەدەندىكى ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرىدۇ ، بۇ ياللۇغنى قوزغايدۇ ۋە ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ماگنىي تەبىئىي ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇش سۈپىتى بىلەن بەدەندىكى ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇپ ، ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇشنى ئازايتالايدۇ. ماگنىي تولۇقلاش ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنىڭ دەرىجىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ماگنىي كۆپ خىل يوللار ئارقىلىق ياللۇغ قايتۇرۇش ئۈنۈمىنى كۆرسىتىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە ياللۇغ قايتۇرۇش سىتوكېننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى چەكلەش ۋە ياللۇغلىنىش ۋاسىتىچىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىش قاتارلىقلار بار. ماگنىي ئۆسمە نېكروزلاش ئامىلى- α (TNF-α) ، ئىنتېرلېيۇكىن -6 (IL-6) ۋە C رېئاكتىپلىق ئاقسىل (CRP) قاتارلىق ياللۇغ قايتۇرۇش ئامىللىرىنىڭ دەرىجىسىنى چەكلىيەلەيدۇ.

17. سۆڭەك شالاڭلىشىش.
ماگنىي كەملىك سۆڭەك زىچلىقىنى ۋە سۆڭەكنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي سۆڭەكنىڭ مىنېراللىشىش جەريانىدىكى مۇھىم تەركىب بولۇپ ، سۆڭەك ماددىسىنىڭ شەكىللىنىشىگە بىۋاسىتە قاتنىشىدۇ. ماگنىينىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى سۆڭەك ماترىسسا سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، سۆڭەكنى ئاسان زىيانغا ئۇچرىتىدۇ.
ماگنىي كەملىك سۆڭەكتىكى كالتسىينىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ماگنىي بەدەندىكى كالتسىينىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ۋىتامىن D نى قوزغىتىش ئارقىلىق كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە ئىشلىتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇنداقلا پاراتود خاراكتېرلىك ھورمون (PTH) نىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، كالتسىينىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەيدۇ. ماگنىي كەملىك PTH ۋە ۋىتامىن D نىڭ نورمالسىز ئىقتىدارىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق كالتسىينىڭ مېتابولىزمى قالايمىقانلىشىپ ، كالتسىينىڭ سۆڭەكتىن ئېقىپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
ماگنىي يۇمشاق توقۇلمىلاردا كالتسىينىڭ چۆكۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە كالتسىينىڭ سۆڭەكتە مۇۋاپىق ساقلىنىشىنى ساقلايدۇ. ماگنىي كەمچىل بولغاندا ، كالتسىي سۆڭەكتىن ئاسانلا يوقاپ كېتىدۇ ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارغا سېلىنىدۇ.

20.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەملىك نېرۋانىڭ نورمالسىزلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىنىڭ قوزغىلىشچانلىقىنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي تولۇقلىسا نورمال نېرۋا ئۆتكۈزۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارىيىش ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ھاياجانلىنىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق سىپازم ۋە تارتىشىشنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي ئېنېرگىيە مېتابولىزمى ۋە ATP (ھۈجەيرىلەرنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى) ئىشلەپچىقىرىش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. ماگنىي كەملىك ATP ئىشلەپچىقىرىشىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ھارغىنلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي كەملىك چېنىقىشتىن كېيىن ھارغىنلىقنىڭ ئېشىپ ، چېنىقىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ATP ھاسىل قىلىشقا قاتنىشىش ئارقىلىق ، ماگنىي يېتەرلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ تارىيىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ھارغىنلىقنى ئازايتىدۇ. ماگنىي تولۇقلىغاندا چېنىقىشنىڭ چىدامچانلىقى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، چېنىقىشتىن كېيىنكى ھارغىنلىقنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
ماگنىينىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان تەڭشەش رولى ئىختىيارىي مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ماگنىي كەملىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، مۇسكۇللارنىڭ تىترەشىنى ۋە پۇتنىڭ بىئارام بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىينىڭ تىنچلاندۇرۇش رولى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ھاياجانلىنىشنى ئازايتىپ ، RLS كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.
ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، بەدەندىكى ياللۇغ ۋە ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ ئامىللار ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ماگنىي ئاغرىق سېزىمىدە مۇھىم رول ئوينايدىغان گلۇتامات ۋە GABA قاتارلىق كۆپ خىل نېرۋا تولۇقلىغۇچنى تەڭشەشكە قاتناشقان. ماگنىي كەملىك نورمالسىز ئاغرىقنى تەڭشەشنى ۋە ئاغرىق سېزىمىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ماگنىي تولۇقلاش نېرۋا تومۇرنىڭ مىقدارىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىق ئالامەتلىرىنى ئازايتىشى مۇمكىن.

21. يارىلىنىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى قوللايدۇ.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەملىك مۇسكۇللارنىڭ ھەددىدىن زىيادە قىزىپ كېتىشى ۋە ئىختىيارسىز تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، تارتىشىپ قېلىش ۋە تارتىشىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ماگنىي تولۇقلاش نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەپ ، چېنىقىشتىن كېيىن مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي ATP (ھۈجەيرىلەرنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى) نىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە مېتابولىزم بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. ماگنىي كەملىك ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىنى ، ھارغىنلىقنى ئاشۇرۇپ ، تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. ماگنىي تولۇقلاش چېنىقىشنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇپ ، چېنىقىشتىن كېيىن ھارغىنلىقنى ئازايتالايدۇ.
ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار بولۇپ ، چېنىقىشتىن كېلىپ چىققان ياللۇغ قايتۇرۇشنى ئازايتىپ ، مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىدۇ.
سۈت كىسلاتاسى گلىكولىز جەريانىدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان مېتابولىت بولۇپ ، جاپالىق چېنىقىش جەريانىدا كۆپ مىقداردا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ماگنىي ئېنىرگىيە مېتابولىزمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن فېرمېنتلارنىڭ كوففېكتورى (مەسىلەن ، ئالكوكسىنازا ، پىرۇۋات كىنازا) ، ئۇلار گلىكولىز ۋە سۈت بېزى مېتابولىزمىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي سۈت كىسلاتاسىنىڭ تازىلاش ۋە ئايلىنىشىنى تېزلىتىدۇ ھەمدە سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىدۇ.

 

ماگنىي كەمچىل بولسا قانداق تەكشۈرۈش كېرەك؟

راستىنى ئېيتسام ، ئادەتتىكى سىناق تۈرلىرى ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى ماگنىينىڭ دەرىجىسىنى ئېنىقلاشقا ئۇرۇنۇش ئەمەلىيەتتە بىر قەدەر مۇرەككەپ مەسىلە.

بەدىنىمىزدە تەخمىنەن 24-29 گرام ماگنىي بار ، بۇنىڭ 2/3 قىسمى سۆڭەك ، 1/3 ھەر خىل ھۈجەيرە ۋە توقۇلمىلاردا. قاندىكى ماگنىي ئومۇمىي بەدەندىكى ماگنىي مىقدارىنىڭ تەخمىنەن% 1 نى ئىگىلەيدۇ (قىزىل قان ھۈجەيرىسىدە قان زەردابى% 0.3 ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىدە% 0.5).
ھازىر ، جۇڭگودىكى كۆپىنچە دوختۇرخانىلاردا ماگنىي مىقدارىنى دائىملىق تەكشۈرۈش ئادەتتە «قان زەردابى ماگنىي سىنىقى». بۇ سىناقنىڭ نورمال دائىرىسى 0.75 دىن 0.95 مىللىمېتىر / L ئارىلىقىدا.

قانداقلا بولمىسۇن ، قان زەردابى ماگنىي بەدەن ئومۇمىي ماگنىي مىقدارىنىڭ پەقەت% 1 كىمۇ يەتمەيدىغانلىقى ئۈچۈن ، ئۇ بەدەننىڭ ھەر خىل توقۇلمىلىرى ۋە ھۈجەيرىلىرىدىكى ئەمەلىي ماگنىي مىقدارىنى ھەقىقىي ۋە توغرا ئەكىس ئەتتۈرەلمەيدۇ.

قان زەردابىدىكى ماگنىي مىقدارى بەدەن ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، بىرىنچى مۇھىم ئىش. چۈنكى قان زەردابى ماگنىينى ئۈنۈملۈك قويۇقلۇقتا ساقلاپ ، ئۈنۈملۈك يۈرەك سوقۇشى قاتارلىق بەزى مۇھىم ئىقتىدارلارنى ساقلاپ قېلىش كېرەك.

شۇڭا ماگنىينىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىز داۋاملىق كەمچىل بولسا ، ياكى بەدىنىڭىز كېسەللىك ياكى بېسىمغا دۇچ كەلگەندە ، بەدىنىڭىز ئالدى بىلەن مۇسكۇل قاتارلىق توقۇلمىلار ياكى ھۈجەيرىلەردىن ماگنىي چىقىرىپ قانغا توشۇپ ، قان زەردابى ماگنىينىڭ نورمال سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

شۇڭلاشقا ، قان زەردابىڭىزنىڭ ماگنىي قىممىتى نورمال دائىرىدە كۆرۈنگەندە ، ماگنىي بەدەننىڭ باشقا توقۇلمىلىرى ۋە ھۈجەيرىلىرىدە خورىشى مۇمكىن.

سىز سىناق قىلىپ ، ھەتتا قان زەردابى ماگنىينىڭمۇ تۆۋەنلىكىنى بايقىسىڭىز ، مەسىلەن نورمال دائىرىنىڭ ئاستىدا ياكى نورمال دائىرىنىڭ تۆۋەن چېكىگە يېقىنلاشقاندا ، بۇ بەدەننىڭ ئاللىقاچان ئېغىر ماگنىي كەملىك ھالىتىدە تۇرغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

قىزىل قان ھۈجەيرىسى (RBC) ماگنىي سەۋىيىسى ۋە قان پىلاستىنكىسىنىڭ ماگنىي سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش قان زەردابى ماگنىي تەكشۈرۈشىدىن بىر قەدەر توغرا. ئەمما ئۇ يەنىلا بەدەننىڭ ھەقىقىي ماگنىي سەۋىيىسىگە ۋەكىللىك قىلالمايدۇ.

چۈنكى قىزىل قان ھۈجەيرىسى ياكى قان پىلاستىنكىلىرىنىڭ يادروسى ۋە خوندىرىئوسوم كېسىلى بولمىغاچقا ، خوندىرىئوسوم ماگنىي ساقلاشنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى. قان پلاستىنكىسى ماگنىي سەۋىيىسىدىكى يېقىنقى ئۆزگىرىشلەرنى قىزىل قان ھۈجەيرىسىگە قارىغاندا تېخىمۇ توغرا ئەكىس ئەتتۈرىدۇ ، چۈنكى قان پىلاستىنكىلىرى قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ 100-120 كۈنلىرىگە سېلىشتۇرغاندا پەقەت 8-9 كۈنلا ياشايدۇ.

تېخىمۇ توغرا سىناقلار: مۇسكۇل ھۈجەيرىسىنىڭ بىئوپسىسىي ماگنىي مىقدارى ، ئىككىلەمچى ئېپىتېلىيە ھۈجەيرىسى ماگنىي مىقدارى.
قانداقلا بولمىسۇن ، قان زەردابى ماگنىيدىن باشقا ، دۆلەت ئىچىدىكى دوختۇرخانىلار باشقا ماگنىي تەكشۈرۈشى ئۈچۈن بىر قەدەر ئاز ئىشلارنى قىلالايدۇ.
بۇ نېمە ئۈچۈن ئەنئەنىۋى داۋالاش سىستېمىسىنىڭ ئۇزۇندىن بۇيان ماگنىينىڭ مۇھىملىقىغا سەل قارىغانلىقىنىڭ سەۋەبى ، چۈنكى بىمارنىڭ قان زەردابى ماگنىي قىممىتىنى ئۆلچەش ئارقىلىق ماگنىي كەمچىل ياكى ئەمەسلىكىگە ھۆكۈم قىلىش ھەمىشە خاتا ھۆكۈم چىقىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
پەقەت قان زەردابى ماگنىينى ئۆلچەش ئارقىلىقلا بىمارنىڭ ماگنىي سەۋىيىسىگە ئاساسەن ھۆكۈم قىلىش ھازىرقى كلىنىكىلىق دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشتىكى ناھايىتى چوڭ مەسىلە.

مۇۋاپىق ماگنىي تولۇقلاشنى قانداق تاللاش كېرەك؟

بازاردا ماگنىي ئوكسىد ، ماگنىي سۇلفات ، ماگنىي خلورىد ، ماگنىي سىترات ، ماگنىي گلىكېنات ، ماگنىي ترىئونات ، ماگنىي تايرات قاتارلىقلار ... قاتارلىق ئون نەچچە خىل ئوخشىمىغان ماگنىي تولۇقلاش دورىسى بار.
گەرچە ئوخشىمىغان تىپتىكى ماگنىي تولۇقلاش ماگنىي كەملىك مەسىلىسىنى ياخشىلايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما مولېكۇلا قۇرۇلمىسىنىڭ ئوخشىماسلىقى سەۋەبىدىن ، سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ ، ھەمدە ئۇلارنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى ۋە ئۈنۈمى بار.
شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە كونكرېت مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدىغان ماگنىي تولۇقلاشنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم.

تۆۋەندىكى مەزمۇنلارنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئوقۇيالايسىز ، ئاندىن ئېھتىياجىڭىز ۋە ھەل قىلىشقا ئەھمىيەت بەرمەكچى بولغان مەسىلىلىرىڭىزگە ئاساسەن سىزگە تېخىمۇ ماس كېلىدىغان ماگنىي تولۇقلاش تۈرىنى تاللىيالايسىز.

ماگنىي تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ

ماگنىي ئوكسىد

ماگنىي ئوكسىدنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، ئۇنىڭ تەركىبىدە ماگنىي مىقدارى يۇقىرى ، يەنى ھەر گرام ماگنىي ئوكسىد تۆۋەن باھادا باشقا ماگنىي تولۇقلاشلىرىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ماگنىي ئىئونى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بىر خىل ماگنىي تولۇقلاش بولۇپ ، سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى ئىنتايىن تۆۋەن ، پەقەت% 4 ئەتراپىدا ، يەنى ماگنىينىڭ كۆپىنچىسى ھەقىقىي سۈمۈرۈلمەيدۇ ۋە پايدىلىنالمايدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي ئوكسىدنىڭ كۆرۈنەرلىك بوشاشتۇرۇش رولى بار بولۇپ ، قەۋزىيەتنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ.

ئۈچەيدىكى سۇنى سۈمۈرۈپ چوڭ تەرەتنى يۇمشىتىدۇ ، ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە تەرەت قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. يۇقىرى مىقداردىكى ماگنىي ئوكسىد ئاشقازان-ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇ ئىچ سۈرۈش ، قورساق ئاغرىش ۋە ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاشقازان-ئۈچەي سەزگۈرلۈكى بار كىشىلەر ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىشى كېرەك.

ماگنىي سۇلفات

ماگنىي سۇلفاتنىڭ سۈمۈرۈلۈش نىسبىتىمۇ ئىنتايىن تۆۋەن ، شۇڭا ئېغىزدىن ئېلىنغان ماگنىي سۇلفاتنىڭ كۆپىنچىسى سۈمۈرۈلمەيدۇ ھەمدە قانغا سۈمۈرۈلمەي ، تەرەت بىلەن سىرتقا چىقىرىلىدۇ.

ماگنىي سۇلفاتنىڭمۇ كۆرۈنەرلىك بوشاشتۇرۇش رولى بار ، ئۇنىڭ بوشاشتۇرۇش رولى ئادەتتە 30 مىنۇتتىن 6 سائەتكىچە كۆرۈلىدۇ. چۈنكى سۈمۈرۈلمىگەن ماگنىي ئىئونلىرى ئۈچەيدىكى سۇنى سۈمۈرۈپ ، ئۈچەيدىكى ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ، تەرەت قىلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، سۇدا ئېرىشچانلىقى يۇقىرى بولغانلىقتىن ، ماگنىي سۇلفات ھەمىشە دوختۇرخانىنىڭ جىددىي ئەھۋاللىرىدا تومۇرغا ئوكۇل ئۇرۇش ئارقىلىق جىددىي خاراكتېرلىك قان تومۇر ئۆسمىسى ، تولغاق ، زىققا كېسىلىنىڭ جىددىي ھۇجۇمى قاتارلىقلارنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي سۇلفاتنى مۇنچا تۇزى (Epsom تۇزى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، بۇلار تېرە ئارقىلىق سۈمۈرۈلۈپ مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ياللۇغنى پەسەيتىپ ، ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ماگنىي ئاسپىرىت

ماگنىي ئاسپىرىت بولسا ماگنىينىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ ، ئۇ تالاش-تارتىشتىكى ماگنىي تولۇقلىغۇچىسى.
ئارتۇقچىلىقى: ماگنىي ئاسپىرىننىڭ يۇقىرى بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى بار ، يەنى ئۇ بەدەننىڭ ئۈنۈملۈك سۈمۈرۈلۈپ ، قاندىكى ماگنىي مىقدارىنى تېز سۈرئەتتە ئاشۇرغىلى بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئاسپىرىن كىسلاتاسى ئېنېرگىيە مېتابولىزمىغا قاتنىشىدىغان مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسى. ئۇ ئۈچبۇلۇڭلۇق كىسلاتا دەۋرىيلىكى (Krebs دەۋرى) دە مۇھىم رول ئوينايدۇ ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە (ATP) ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ماگنىي ئاسپىرىت ئېنىرگىيە سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چارچاش ھېسسىياتىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، كۆكرەك كىسلاتاسى كىشىنى ھاياجانلاندۇرىدىغان ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ ، كۆپ ئىستېمال قىلىش نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ھاياجانلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، تەشۋىشلىنىش ، ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا نېرۋا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۆرەكنىڭ ھاياجانلىنىشى سەۋەبىدىن ، ھاياجانلاندۇرىدىغان ئامىنو كىسلاتاغا سەزگۈر بەزى كىشىلەر (مەسىلەن بەزى نېرۋا كېسەللىكلىرى بىمارلىرى) ماگنىي ئاسپراتتىنى ئۇزۇن مۇددەت ياكى يۇقىرى مىقداردا باشقۇرۇشقا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.

تەۋسىيە قىلىنغان ماگنىي تولۇقلاش

ماگنىي L-Threonate

ماگنىي ترىئونات ماگنىي بىلەن L- تروناتنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق شەكىللىنىدۇ. ماگنىي ئۈچەينىڭ ئۆزگىچە خىمىيىلىك خۇسۇسىيىتى ۋە قان-مېڭە توسىقىنىڭ سىڭىپ كىرىشى سەۋەبىدىن بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىش ، ئۇيقۇغا ياردەم بېرىش ۋە نېرۋا ئاجىزلىقى قاتارلىقلاردا كۆرۈنەرلىك ئەۋزەللىكى بار.

قان-مېڭە توسىقىغا سىڭىپ كىرىدۇ: ماگنىي ئۈچەينىڭ قان-مېڭە توسىقىغا سىڭىپ كىرىشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ، بۇنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ ماگنىي مىقدارىنى ئاشۇرۇشتىكى ئۆزگىچە ئەۋزەللىكى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، ماگنىي ئۈچەينىڭ چوڭ مېڭە سۇيۇقلۇقىدىكى ماگنىي قويۇقلۇقى كۆرۈنەرلىك ئېشىپ ، شۇ ئارقىلىق بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىكەن.

بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆستۈرىدۇ: ئۇنىڭ مېڭىدىكى ماگنىي مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارى بولغاچقا ، ماگنىي ئۈچەينىڭ بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ ، بولۇپمۇ ياشانغانلار ۋە بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇغا ئۇچرىغانلاردا. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ماگنىي ئۈچەينى تولۇقلاش چوڭ مېڭىنىڭ ئۆگىنىش ئىقتىدارى ۋە قىسقا مۇددەتلىك ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىكەن.

تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىش: ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈش ۋە نېرۋا تولۇقلاش تەڭپۇڭلۇقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ئۈچەي يولى مېڭىدىكى ماگنىي مىقدارىنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇش ئارقىلىق تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.
نېرۋا ئاجىزلىقى: ئالزىمېر كېسەللىكى ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا ئاجىزلىق خەۋىپىگە دۇچ كەلگەن كىشىلەر. ماگنىي ئۈچەينىڭ نېرۋا ئاجىزلاش رولى بار بولۇپ ، نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئاستىلىتىدۇ.

ماگنىي تۇرات

ماگنىي تاۋرىن ماگنىي بىلەن تايرىننىڭ بىرىكىشى. ئۇ ماگنىي بىلەن تاۋرىننىڭ ئەۋزەللىكىنى بىرلەشتۈرگەن بولۇپ ، ئېسىل ماگنىي تولۇقلىغۇچىسى.
بىئولوگىيىلىك ئىشلىتىشچانلىقى يۇقىرى: ماگنىي تاۋۇزنىڭ يۇقىرى بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى بار ، يەنى بەدەننىڭ بۇ خىل ماگنىينى تېخىمۇ ئاسان سۈمۈرۈۋالىدىغانلىقى ۋە ئىشلىتەلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
ئاشقازان-ئۈچەينىڭ بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارى ياخشى: ماگنىي تاۋۇزنىڭ ئاشقازان-ئۈچەيدە سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى يۇقىرى بولغاچقا ، ئادەتتە ئاشقازان-ئۈچەينىڭ بىئاراملىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللايدۇ: ماگنىي بىلەن تايرىن ھەر ئىككىسى يۈرەك ئىقتىدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي يۈرەك مۇسكۇل ھۈجەيرىسىدىكى كالتسىي ئىئوننىڭ قويۇقلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق نورمال يۈرەك رىتىمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تاۋرىننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار بولۇپ ، يۈرەك ھۈجەيرىلىرىنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغلىنىشتىن ساقلايدۇ. كۆپ تۈرلۈك تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، ماگنىي تاۋرىننىڭ يۈرەك ساغلاملىقىغا كۆرۈنەرلىك پايدىسى بار ، يۇقىرى قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ، يۈرەك سوقۇشىنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

نېرۋا سىستېمىسى ساغلاملىقى: ماگنىي بىلەن تايرىن ھەر ئىككىسى نېرۋا سىستېمىسىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ھەر خىل نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ بىرىكىشىدىكى كوئېنزىم بولۇپ ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تاۋىن نېرۋا ھۈجەيرىسىنى قوغدايدۇ ۋە نېرۋا ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ماگنىي تايرىن تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم ۋە باشقا نېرۋا كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى: تاۋرىننىڭ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار ، بۇ بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇشنى ئازايتالايدۇ. ماگنىي يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىپ ، ياللۇغنى ئازايتىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ماگنىي تاكتىكىسى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى ئارقىلىق ھەر خىل ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەن.

مېتابولىزىم ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ: ماگنىي ئېنېرگىيەنىڭ مېتابولىزمى ، ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە ئىشلىتىلىشى ۋە قاندىكى قەنتنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. تاۋرىن يەنە ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاشقا ، قاندىكى قەنتنى كونترول قىلىشقا ۋە مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ۋە باشقا مەسىلىلەرنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ماگنىي تاۋىننى مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ۋە ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنى باشقۇرۇشتىكى باشقا ماگنىي تولۇقلاشلىرىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىدۇ.

ماگنىيدىكى تاۋۇزنىڭ ئۆزگىچە ئامىنو كىسلاتاسى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇنىڭمۇ كۆپ خىل رولى بار:

تاۋرىن تەبىئىي گۈڭگۈرت تەركىبىدىكى ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ ، ئاقسىل بولمىغان ئامىنو كىسلاتاسى ، چۈنكى ئۇ باشقا ئامىنو كىسلاتاغا ئوخشاش ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىگە قاتناشمايدۇ.

بۇ تەركىب ھايۋانلارنىڭ توقۇلمىلىرىدا كەڭ تارقالغان ، بولۇپمۇ يۈرەك ، مېڭە ، كۆز ۋە سۆڭەك مۇسكۇلىدا. ئۇ گۆش ، بېلىق ، سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە ئېنېرگىيە ئىچىملىكى قاتارلىق ھەر خىل يېمەكلىكلەردىمۇ ئۇچرايدۇ.

ئادەم بەدىنىدىكى سۈيدۈكنى سىستېن سۇلفىن كىسلاتاسى دېكاربىللازا (Csad) نىڭ رولى بىلەن سىستېندىن ھاسىل قىلغىلى بولىدۇ ، ياكى ئۇ يېمەكلىكتىن ئېرىشكىلى ۋە تايرىن توشۇغۇچى ئارقىلىق ھۈجەيرىلەر تەرىپىدىن سۈمۈرۈلىدۇ.

ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، تاۋىن ۋە ئۇنىڭ مېتابولىتلىرىنىڭ ئادەم بەدىنىدىكى قويۇقلۇقى تەدرىجىي تۆۋەنلەيدۇ. ياشلارغا سېلىشتۇرغاندا ، ياشانغانلارنىڭ قان زەردابىدىكى تايرىننىڭ قويۇقلۇقى% 80 تىن كۆپرەك تۆۋەنلەيدۇ.

1. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللاش:

قان بېسىمنى تەڭشەيدۇ: سۈيدۈك قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ناترىي ، كالىي ۋە كالتسىي ئىئونىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق قان تومۇرنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. تەرەت يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىنىڭ قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ.

يۈرەكنى قوغدايدۇ: ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار ، يۈرەك قان تومۇرنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىياندىن ساقلايدۇ. سۈيدۈك تولۇقلاش يۈرەك ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن.

2. نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداش:

نېرۋا ئاجىزلاش: سۈيدۈكنىڭ نېرۋا ئاجىزلاش رولى بار ، ھۈجەيرە پەردىسىنى تۇراقلاشتۇرۇش ۋە كالتسىي ئىئوننىڭ قويۇقلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق نېرۋا ئاجىزلاش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، نېرۋا ھەددىدىن زىيادە قىزىش ۋە ئۆلۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

تىنىچلاندۇرۇش رولى: تىنچلاندۇرۇش ۋە تەشۋىشلىنىش رولى بار ، كەيپىياتنى ياخشىلاپ ، بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ.

3. كۆرۈش قۇۋۋىتى:

كۆرۈش تور پەردىسىنى قوغداش: سۈيدۈك يولى كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، كۆرۈش تور پەردىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاپ ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى: ئۇ ئەركىن رادىكاللارنىڭ كۆرۈش تور پەردىسىگە بولغان زىيىنىنى ئازايتىپ ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كېچىكتۈرىدۇ.

4. مېتابولىزم ساغلاملىقى:

قاندىكى گلۇكوزىنى تەڭشەش: تاۋىن ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاپ ، قاندىكى قەنت مىقدارىنى تەڭشەپ ، مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ماي ئاقسىلى مېتابولىزمى: ئۇ ياغنىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەپ ، قاندىكى خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىدنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

5. چېنىقىش ئىقتىدارى:

مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىش: تېلون كىسلاتاسى چېنىقىش جەريانىدا ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغنى ئازايتىپ ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىدۇ.

چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش: ئۇ مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە چىدامچانلىقىنى ياخشىلاپ ، چېنىقىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.