ماگنىي تولۇقلىمىلىرى توغرىسىدىكى ھەقىقەت: سىز نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟ بۇ يەردە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر بار

ماگنىي مۇھىم مىنېرال ماددا ۋە يۈزلىگەن ئېنزىملارنىڭ بىرلىكتە ئىشلەيدىغان ئامىلى.

ماگنىي ھۈجەيرىلەر ئىچىدىكى دېگۈدەك بارلىق ئاساسلىق ماددا ئالمىشىش ۋە بىئوخىمىيىلىك جەريانلارغا قاتنىشىدۇ ھەمدە بەدەندىكى نۇرغۇن فۇنكسىيەلەرگە مەسئۇل، جۈملىدىن سۆڭەك تەرەققىياتى، نېرۋا-مۇسكۇل فۇنكسىيەسى، سىگنال يوللىرى، ئېنېرگىيە ساقلاش ۋە يۆتكەش، گلۇكوزا، ماي ۋە ئاقسىل ئالمىشىشى، DNA ۋە RNA مۇقىملىقى ۋە ھۈجەيرە كۆپىيىشى قاتارلىقلار.

ماگنىي ئىنسان بەدىنىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە فۇنكسىيەسىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ. چوڭلارنىڭ بەدىنىدە تەخمىنەن 24-29 گرام ماگنىي بولىدۇ.

ئىنسان بەدىنىدىكى ماگنىينىڭ تەخمىنەن %50 تىن %60 گىچە بولغان قىسمى سۆڭەكلەردە، قالغان %34-%39 ى يۇمشاق توقۇلمىلاردا (مۇسكۇللار ۋە باشقا ئەزالاردا) بولىدۇ. قاندىكى ماگنىي مىقدارى ئومۇمىي بەدەن مىقدارىنىڭ %1 تىنمۇ تۆۋەن. ماگنىي كالىيدىن قالسىلا ھۈجەيرە ئىچىدىكى ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان كاتىئون.

ماگنىي بەدەندىكى 300 دىن ئارتۇق مۇھىم ماددا ئالمىشىش رېئاكسىيەسىگە قاتنىشىدۇ، مەسىلەن:

ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش

كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە ياغلارنى ماددا ئالمىشىش ئارقىلىق ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش جەريانى ماگنىيغا تايىنىدىغان نۇرغۇن خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەرنى تەلەپ قىلىدۇ. ماگنىي مىتوخوندىرىيەدىكى ئادېنوزىن ترىفوسفات (ATP) نىڭ بىرىكمىسى ئۈچۈن زۆرۈر. ATP دېگۈدەك بارلىق ماددا ئالمىشىش جەريانلىرىغا ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان بىر مولېكۇلا بولۇپ، ئاساسلىقى ماگنىي ۋە ماگنىي بىرىكمىلىرى (MgATP) شەكلىدە مەۋجۇت.
مۇھىم مولېكۇلالارنىڭ سىنتېزى

ماگنىي دېئوكسىرىبونۇكلېئىك كىسلاتا (DNA)، رىبونۇكلېئىك كىسلاتا (RNA) ۋە ئاقسىللارنىڭ سىنتېزىدىكى نۇرغۇن باسقۇچلار ئۈچۈن تەلەپ قىلىنىدۇ. كاربون سۇ بىرىكمىسى ۋە ماي ​​سىنتېزىغا قاتنىشىدىغان نۇرغۇن ئېنزىملارنىڭ ئىقتىدارى ماگنىيغا ئېھتىياجلىق. گلۇتاتىئون مۇھىم ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ، سىنتېزى ماگنىيغا ئېھتىياجلىق.

ئىئوننىڭ ھۈجەيرە پەردىلىرى ئارقىلىق توشۇلىشى

ماگنىي كالىي ۋە كالتسىي قاتارلىق ئىئونلارنىڭ ھۈجەيرە پەردىسى ئارقىلىق ئاكتىپ توشۇلىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئېلېمېنت. ماگنىي ئىئون توشۇش سىستېمىسىدىكى رولى ئارقىلىق نېرۋا ئىمپۇلسلىرىنىڭ ئۆتكۈزۈلۈشى، مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى ۋە نورمال يۈرەك رېتىمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ھۈجەيرە سىگنالىنىڭ ئۆتكۈزۈلۈشى

ھۈجەيرە سىگنالى MgATP نىڭ ئاقسىللارنى فوسفورلاشتۇرۇشى ۋە ھۈجەيرە سىگنال مولېكۇلاسىنىڭ سىكلىك ئادېنوزىن مونوفوسفات (cAMP) نى ھاسىل قىلىشىنى تەلەپ قىلىدۇ. cAMP نۇرغۇن جەريانلارغا قاتنىشىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە پاراتىروفىت ھورمۇنى (PTH) نىڭ پاراتىروفىت بېزىدىن ئاجرىلىپ چىقىشىمۇ بار.

ھۈجەيرە كۆچۈشى

ھۈجەيرىلەرنى ئوراپ تۇرىدىغان سۇيۇقلۇقتىكى كالتسىي ۋە ماگنىينىڭ قويۇقلۇقى نۇرغۇن خىل ھۈجەيرە تىپلىرىنىڭ كۆچۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل تەسىر ھۈجەيرە كۆچۈشىگە يارىنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن مۇھىم بولۇشى مۇمكىن.

نېمىشقا زامانىۋى كىشىلەردە ئادەتتە ماگنىي كەمچىل؟

زامانىۋى كىشىلەر ئادەتتە ماگنىينىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنماسلىقى ۋە ماگنىي كەمچىللىكىدىن ئازاب چېكىدۇ.
ئاساسلىق سەۋەبلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

1. تۇپراقنى ھەددىدىن زىيادە تېرىش ھازىرقى تۇپراقتىكى ماگنىي مىقدارىنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئۆسۈملۈكلەر ۋە ئۆسۈملۈكخور ھايۋانلارنىڭ ماگنىي مىقدارىغا تېخىمۇ تەسىر كۆرسەتتى. بۇ زامانىۋى ئىنسانلارنىڭ يېمەكلىكلەردىن يېتەرلىك ماگنىي ئېلىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋەتتى.
2. زامانىۋى دېھقانچىلىقتا كۆپ مىقداردا ئىشلىتىلىدىغان خىمىيىلىك ئوغۇتلار ئاساسلىقى ئازوت، فوسفور ۋە كالىي ئوغۇتلىرى بولۇپ، ماگنىي ۋە باشقا مىكرو ئېلېمېنتلارنىڭ تولۇقلىنىشىغا سەل قارىلىدۇ.
3. خىمىيىلىك ئوغۇت ۋە كىسلاتالىق يامغۇر تۇپراقنىڭ كىسلاتالىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، تۇپراقتىكى ماگنىينىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. كىسلاتالىق تۇپراقتىكى ماگنىي ئاسانلا يۇيۇلۇپ كېتىدۇ ۋە ئاسانلا يوقىلىدۇ.
4. گلىفوسات تەركىبىدىكى گېربىتسىدلار كەڭ قوللىنىلىدۇ. بۇ تەركىب ماگنىي بىلەن بىرلىشىپ، تۇپراقتىكى ماگنىينىڭ تېخىمۇ ئازىيىشىغا سەۋەب بولۇپ، زىرائەتلەرنىڭ ماگنىي قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
5. زامانىۋى كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە قايتا ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنىڭ نىسبىتى يۇقىرى. يېمەكلىكلەرنى پىششىقلاپ ئىشلەش جەريانىدا، كۆپ مىقداردا ماگنىي يوقىلىدۇ.
6. ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ۋە ھەزىم قىلىش ناچارلىقى يېمەكلىكلەرنىڭ تولۇق ھەزىم قىلىنىشىنى قىيىنلاشتۇرۇپ، مىنېرال ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى قىيىنلاشتۇرۇپ، ماگنىي كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىنسان بەدىنىدە ماگنىي كەمچىل بولغاندا، ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ئازىيىپ، ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشى تېخىمۇ توسقۇنلۇققا ئۇچرايدۇ. ئەگەر ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى توسىدىغان دورىلارنى ئىچسىڭىز، ماگنىي كەمچىللىكىنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
7. بەزى يېمەكلىك تەركىبلىرى ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
مەسىلەن، چايدىكى تاننىنلار كۆپىنچە تاننىن ياكى تاننىن كىسلاتاسى دەپ ئاتىلىدۇ. تاننىن كۈچلۈك مېتال خېلاتلاش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇپ، ھەر خىل مىنېرال ماددىلار (مەسىلەن، ماگنىي، تۆمۈر، كالتسىي ۋە سىنىك قاتارلىق) بىلەن ئېرىمەيدىغان بىرىكمىلەرنى ھاسىل قىلىپ، بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قارا چاي ۋە يېشىل چاي قاتارلىق تاننىن مىقدارى يۇقىرى بولغان چايلارنى ئۇزۇن مۇددەت كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش ماگنىي كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. چاي قانچە كۈچلۈك ۋە ئاچچىق بولسا، تاننىن مىقدارى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
ئىسپىناخ، قىزىلچا ۋە باشقا يېمەكلىكلەردىكى ئوكسالىك كىسلاتا ماگنىي ۋە باشقا مىنېرال ماددىلار بىلەن سۇدا ئاسان ئېرىمەيدىغان بىرىكمىلەرنى ھاسىل قىلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن بۇ ماددىلار بەدەندىن چىقىرىلىپ، بەدەن تەرىپىدىن سۈمۈرۈلمەيدۇ.
بۇ كۆكتاتلارنى ئاقلاش ئوكسالىك كىسلاتانىڭ كۆپ قىسمىنى چىقىرىۋېتەلەيدۇ. ئىسپىناخ ۋە قىزىلچادىن باشقا، ئوكسالات مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر يەنە بادام، كېجۇ ۋە كۈنجۈت قاتارلىق ياڭاق ۋە ئۇرۇقلار؛ كالە، بامىيە، پىياز ۋە قىزىلمۇچ قاتارلىق كۆكتاتلار؛ قىزىل لوبيا ۋە قارا لوبيا قاتارلىق پۇرچاقلار؛ قارا بۇغداي ۋە قوڭۇر گۈرۈچ قاتارلىق دانلىقلار؛ كاكائو قىزىل ۋە قارا شوكلات قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئۆسۈملۈك ئۇرۇقىدا كەڭ تارقالغان فىتىك كىسلاتاسى ماگنىي، تۆمۈر ۋە سىنىك قاتارلىق مىنېرال ماددىلار بىلەن بىرلىشىپ، سۇدا ئېرىمەيدىغان بىرىكمىلەرنى ھاسىل قىلىپ، ئاندىن بەدەندىن چىقىرىۋېتىلىدۇ. فىتىك كىسلاتاسى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىپ، ماگنىينىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
فىتىك كىسلاتاسى مول بولغان يېمەكلىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: بۇغداي (بولۇپمۇ پۈتۈن بۇغداي)، گۈرۈچ (بولۇپمۇ قوڭۇر گۈرۈچ)، سۇلۇ، ئارپا ۋە باشقا دانلىق زىرائەتلەر؛ لوبيا، نوقۇت، قارا لوبيا، پۇرچاق ۋە باشقا پۇرچاقلار؛ بادام، كۈنجۈت ئۇرۇقى، كۈنجۈت ئۇرۇقى، قوڭۇر ئۇرۇقى قاتارلىقلار. ياڭاق ۋە ئۇرۇق قاتارلىقلار.
8. زامانىۋى سۇنى بىر تەرەپ قىلىش جەريانلىرى سۇدىكى ماگنىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلارنى چىقىرىۋېتىدۇ، بۇنىڭ نەتىجىسىدە ئىچىملىك ​​سۇ ئارقىلىق ماگنىينىڭ قوبۇل قىلىنىشى ئازىيىدۇ.
9. زامانىۋى تۇرمۇشتىكى ھەددىدىن زىيادە بېسىم بەدەندە ماگنىي ئىستېمالىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
10. چېنىقىش جەريانىدا ئارتۇق تەرلەش ماگنىينىڭ يوقىلىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. ئىسپىرت ۋە كوففېئىن قاتارلىق سۈيدۈك ھەيدەش رولىنى ئوينايدىغان ماددىلار ماگنىينىڭ يوقىلىشىنى تېزلىتىۋېتىدۇ.
ماگنىي كەملىكى قانداق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

1. كىسلاتانىڭ قايتا تۆكۈلۈشى.
ئاشقازاننىڭ ئاستىنقى قىسمى بىلەن قىزىلئۆڭگەچنىڭ تۇتىشىدىغان جايىدا تارتىشۇش پەيدا بولىدۇ، بۇ بولسا قىزىلئۆڭگەچنىڭ بوشىشىغا سەۋەب بولۇپ، ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ قايتا قوزغىلىشى ۋە كۆكرەك كۆيۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ماگنىي قىزىلئۆڭگەچ تارتىشىشنى پەسەيتىدۇ.

2. ئالزھېيمېر كېسىلى قاتارلىق مېڭە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى.
تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، ئەلزھېيمېر كېسىلى بىمارلىرىنىڭ پلازما ۋە مېڭە-ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقىدىكى ماگنىي مىقدارى نورمال كىشىلەرگە قارىغاندا تۆۋەن ئىكەن. ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
ماگنىينىڭ نېرۋا قوغداش رولى بار بولۇپ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىدىكى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتالايدۇ. ماگنىي ئىئونلىرىنىڭ مېڭىدىكى مۇھىم فۇنكسىيەلىرىنىڭ بىرى سىناپسلىق سۇلياۋلىق ۋە نېرۋا ئۆتكۈزۈشكە قاتنىشىش بولۇپ، بۇ ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىش جەريانلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ماگنىي تولۇقلاش سىناپسلىق سۇلياۋلىقنى كۈچەيتىپ، بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ.
ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ، ئۇ ئالزھېيمېر كېسىلىنىڭ پاتولوگىيىلىك جەريانىدىكى مۇھىم ئامىل بولغان ئالزھېيمېر كېسىلىنىڭ مېڭىسىدىكى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتالايدۇ.

3. بۆرەك ئۈستى بېزى چارچاش، ئەنسىزلىك ۋە ۋەھىمە.
ئۇزۇن مۇددەتلىك يۇقىرى قان بېسىمى ۋە ئەنسىرەش كۆپىنچە بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ چارچاشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ بەدەندىكى ماگنىينىڭ كۆپ مىقداردا سەرپ قىلىنىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بېسىم ئادەمنىڭ سۈيدۈك ئارقىلىق ماگنىينى چىقىرىپ تاشلىشىغا سەۋەب بولۇپ، ماگنىي كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي نېرۋىلارنى تىنچلاندۇرىدۇ، مۇسكۇللارنى بوشىتىدۇ ۋە يۈرەك سوقۇشىنى ئاستىلىتىدۇ، ئەنسىرەش ۋە ۋەھىمىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

4. يۇقىرى قان بېسىمى، يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى، يۈرەك تومۇر ئارتېرىيەسىنىڭ قېتىشىشى/كالتسىي چۆكۈش قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر مەسىلىلىرى.
ماگنىي كەمچىللىكى يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە ئېغىرلىشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ماگنىي قان تومۇرلىرىنى بوشاشتۇرۇشقا ۋە قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ قان بېسىمىنى ئاشۇرىدۇ. ماگنىي يېتەرلىك بولمىسا، ناترىي بىلەن كالىينىڭ تەڭپۇڭلۇقى بۇزۇلىدۇ ۋە قان بېسىمىنىڭ يۇقىرىلىشى خەۋپى ئاشىدۇ.
ماگنىي كەمچىللىكى يۈرەك رىتىمسىزلىقى (مەسىلەن، يۈرەك دىئاگنوزى، بالدۇر سوقۇش) بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ماگنىي نورمال يۈرەك مۇسكۇلى ئېلېكتر پائالىيىتى ۋە رېتىمىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي يۈرەك مۇسكۇلى ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى مۇقىملاشتۇرغۇچى. ماگنىي كەمچىللىكى يۈرەك مۇسكۇلى ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمالسىز ئېلېكتر پائالىيىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئارتىرىيە خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ماگنىي كالتسىي قانىلىنى تەڭشەشتە مۇھىم، ماگنىي كەمچىللىكى يۈرەك مۇسكۇلى ھۈجەيرىلىرىگە كالتسىينىڭ ھەددىدىن زىيادە كىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، نورمالسىز ئېلېكتر پائالىيىتىنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى يۈرەك قان تومۇر كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدۇ. ماگنىي ئارتېرىيە قېتىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى قوغدايدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى ئارتېرىيە قېتىشىشىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە ئىلگىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ھەمدە يۈرەك قان تومۇر قېتىشىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ماگنىي ئېندوتېلىي ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ، ماگنىي كەمچىللىكى ئېندوتېلىي ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، يۈرەك قان تومۇر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ شەكىللىنىشى ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ئىنكاسى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ماگنىي ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ، ئارتېرىيە تېمىدىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىدۇ ۋە داغ شەكىللىنىشىنى توسىدۇ. ماگنىينىڭ تۆۋەن مىقدارى بەدەندىكى ياللۇغلىنىش بەلگىلىرىنىڭ (مەسىلەن، C-رېئاكتىپ ئاقسىل (CRP)) يۇقىرىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بۇ ياللۇغلىنىش بەلگىلىرى ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە ئىلگىرىلىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.
ئوكسىدلىنىش سترېسى ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ مۇھىم پاتولوگىيىلىك مېخانىزمى. ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار بولۇپ، ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرىدۇ ۋە ئارتېرىيە تاملىرىغا بولغان ئوكسىدلىنىش سترېسى زىيىنىنى ئازايتىدۇ. تەتقىقاتلاردا ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىش سترېسىنى چەكلەش ئارقىلىق تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (LDL) نىڭ ئوكسىدلىنىشىنى ئازايتىپ، ئارتېرىيە قېتىشىش خەۋپىنى ئازايتىدىغانلىقى بايقالغان.
ماگنىي ماي ئالمىشىشىغا قاتنىشىدۇ ۋە قان مايىنىڭ ساغلام سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى قان مايىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇنىڭ ئىچىدە يۇقىرى خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسى قاتارلىق قان مايىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇلار ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ خەۋپ ئامىلى. ماگنىي تولۇقلاش ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىپ، ئارتېرىيە قېتىشىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
تاجىسىمان ئارتېرىيە قېتىشىش كۆپىنچە ئارتېرىيە تېمىغا كالتسىي چۆكۈش بىلەن بىللە كېلىدۇ، بۇ ھادىسە ئارتېرىيە كالتسىيلىشىشى دەپ ئاتىلىدۇ. كالتسىيلىشىش ئارتېرىيەنىڭ قېتىشىشى ۋە تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ قان ئايلىنىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ماگنىي قان تومۇر سىلىق مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىدە كالتسىي چۆكۈشىنى رىقابەت كۈچىگە ئىگە ھالدا چەكلەش ئارقىلىق ئارتېرىيە كالتسىيلىشىشىنىڭ يۈز بېرىشىنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي كالتسىي ئىئون قاناللىرىنى تەڭشەپ، كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ ھۈجەيرىلەرگە ئارتۇقچە كىرىشىنى ئازايتىپ، كالتسىي چۆكۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ماگنىي يەنە كالتسىينى ئېرىتىشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە بەدەننىڭ كالتسىينى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشىگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ، كالتسىينىڭ سۆڭەككە قايتىپ كېلىپ، قان تومۇرلىرىغا چۆكۈشنىڭ ئورنىغا سۆڭەكنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. كالتسىي بىلەن ماگنىينىڭ تەڭپۇڭلۇقى يۇمشاق توقۇلمىلاردا كالتسىي چۆكۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

5. كالتسىينىڭ ئارتۇقچە يىغىلىشىدىن كېلىپ چىققان ئارتىرىت.
كالتسىيلىق پەي ياللۇغى، كالتسىيلىق بۇرسىت، ساختا پوداگرا ۋە ئوستېئوروتېئورىت قاتارلىق مەسىلىلەر كالتسىينىڭ ئارتۇقچە يىغىلىشىدىن كېلىپ چىققان ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ماگنىي كالتسىينىڭ ئالمىشىشىنى تەڭشەپ، كېمىرچەك ۋە بوغۇم ئەتراپىدىكى توقۇلمىلاردا كالتسىينىڭ چۆكۈش مىقدارىنى ئازايتالايدۇ. ماگنىي ياللۇغ قايتۇرۇش رولىغا ئىگە بولۇپ، كالتسىينىڭ چۆكۈش مىقدارىدىن كېلىپ چىققان ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

6. ئاستما.
ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قاندىكى ماگنىي مىقدارى نورمال كىشىلەرگە قارىغاندا تۆۋەن بولىدۇ، ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ماگنىي تولۇقلاش ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قاندىكى ماگنىي مىقدارىنى ئاشۇرۇپ، ئاستما ئالامەتلىرىنى ياخشىلاپ، قوزغىلىش قېتىم سانىنى ئازايتالايدۇ.
ماگنىي نەپەس يولىنىڭ سىلىق مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان برونخوسپازمنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار بولۇپ، ئۇ نەپەس يولىنىڭ ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتىدۇ، ياللۇغلىنىش ھۈجەيرىلىرىنىڭ نەپەس يولىغا سىڭىپ كىرىشىنى ۋە ياللۇغلىنىش ۋاسىتىچىلىرىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئازايتىدۇ ھەمدە ئاستما ئالامەتلىرىنى ياخشىلايدۇ.
ماگنىي ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تەڭشەشتە، ئارتۇقچە ئىممۇنىتېت ئىنكاسىنى باستۇرۇشتا ۋە ئاستما كېسىلىدىكى ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەرنى ئازايتىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

7. ئۈچەي كېسەللىكلىرى.
ئىچ قېتىش: ماگنىي كەمچىللىكى ئۈچەينىڭ ھەرىكىتىنى ئاستىلىتىپ، ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي تەبىئىي ئىچ سۈرۈش دورىسى. ماگنىينى تولۇقلاش ئۈچەينىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، سۇنى سۈمۈرۈپ، تەرەت قىلىشقا ياردەم بېرىش ئارقىلىق ئىچنى يۇمشىتىدۇ.
ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS): IBS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ماگنىي مىقدارى كۆپىنچە تۆۋەن بولىدۇ. ماگنىي تولۇقلاش قورساق ئاغرىش، قورساق كۆپۈش ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق IBS ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.
كرون كېسىلى ۋە يارىلىق كولىت قاتارلىق ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى (IBD) بار كىشىلەرنىڭ ماگنىي مىقدارى كۆپىنچە تۆۋەن بولىدۇ، بۇنىڭ سەۋەبى سۈمۈرۈلۈشنىڭ ناچارلىشىشى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىچ سۈرۈش بولۇشى مۇمكىن. ماگنىينىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى IBD دىكى ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتىشقا ۋە ئۈچەي ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەسىنىڭ ئېشىپ كېتىشى (SIBO): SIBO كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشى ناچار بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى باكتېرىيەنىڭ ئېشىپ كېتىشى ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مۇۋاپىق ماگنىي تولۇقلاش SIBO بىلەن مۇناسىۋەتلىك قورساق كۆپۈش ۋە قورساق ئاغرىش ئالامەتلىرىنى ياخشىلىيالايدۇ.

8. چىش غىچىرلىتىش.
چىش غىچىرلاش ئادەتتە كېچىسى يۈز بېرىدۇ ۋە ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇلار بېسىم، ئەنسىزلىك، ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشى، چىشلەشنىڭ ناچارلىقى ۋە بەزى دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان، تەتقىقاتلار ماگنىي كەمچىللىكىنىڭ چىش غىچىرلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى، ماگنىي تولۇقلاشنىڭ چىش غىچىرلاش ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، چىش غىچىرلاش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ماگنىي نېرۋا سىستېمىسىنى تەڭشەيدۇ ھەمدە چىش غىچىرلاشنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى بولغان بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ماگنىي تولۇقلاش روھىي بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە بۇ پىسخىكىلىق ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان چىش غىچىرلاشنى ئازايتىشى مۇمكىن. ماگنىي مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە كېچىلىك مۇسكۇل تارتىشىشىنى ئازايتىدۇ، بۇ چىش غىچىرلاشنىڭ يۈز بېرىش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ماگنىي GABA قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ.

9. بۆرەك تېشى.
بۆرەك تېشىنىڭ كۆپىنچە تۈرلىرى كالتسىي فوسفات ۋە كالتسىي ئوكسالات تېشى. تۆۋەندىكى ئامىللار بۆرەك تېشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
① سۈيدۈكتىكى كالتسىينىڭ كۆپىيىشى. ئەگەر يېمەك-ئىچمەكتە كۆپ مىقداردا شېكەر، فرۇكتوزا، ئىسپىرت، قەھۋە قاتارلىقلار بولسا، بۇ كىسلاتالىق يېمەكلىكلەر سۆڭەكتىكى كالتسىينى سۈمۈرۈۋېلىپ، كىسلاتالىقنى نېيتراللاشتۇرۇپ، بۆرەك ئارقىلىق ماددا ئالمىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ. كالتسىينى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش ياكى قوشۇمچە كالتسىي تولۇقلىغۇچلىرىنى ئىشلىتىش سۈيدۈكتىكى كالتسىي مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ.
2 سۈيدۈكتىكى ئوكسالىك كىسلاتا مىقدارى بەك يۇقىرى. ئەگەر سىز ئوكسالىك كىسلاتاسىغا مول يېمەكلىكلەرنى بەك كۆپ يېسىڭىز، بۇ يېمەكلىكلەردىكى ئوكسالىك كىسلاتا كالتسىي بىلەن بىرلىشىپ ئېرىمەيدىغان كالتسىي ئوكسالاتنى ھاسىل قىلىدۇ، بۇ بۆرەك تېشىنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.
③ سۇسىزلىنىش. سۈيدۈكتىكى كالتسىي ۋە باشقا مىنېرال ماددىلارنىڭ قويۇقلۇقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
④فوسفور مىقدارى يۇقىرى بولغان يېمەك-ئىچمەك. كۆپ مىقداردا فوسفور تەركىبلىك يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، گازلىق ئىچىملىكلەر) ئىستېمال قىلىش ياكى پاراتىروئىدنىڭ گىپېرئاتروئىدلىنىشى بەدەندىكى فوسفور كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. فوسفور كىسلاتاسى سۆڭەكتىن كالتسىينى سۈمۈرۈۋېلىپ، كالتسىينىڭ بۆرەككە يىغىلىشىغا يول قويۇپ، كالتسىي فوسفات تېشىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
ماگنىي ئوكسالىك كىسلاتا بىلەن بىرلىشىپ، كالتسىي ئوكسالاتقا قارىغاندا يۇقىرى ئېرىشچانلىققا ئىگە ماگنىي ئوكسالاتنى ھاسىل قىلالايدۇ، بۇ كالتسىي ئوكسالاتنىڭ چۆكمىسى ۋە كىرىستاللىشىشىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىپ، بۆرەك تېشىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي كالتسىينىڭ ئېرىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىپ، كالتسىينىڭ قاندىكى ئېرىپ كېتىشىنى ساقلايدۇ ۋە قاتتىق كىرىستاللارنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەگەر بەدەندە يېتەرلىك ماگنىي كەمچىل بولسا ۋە كالتسىي ئارتۇق بولسا، تاش، مۇسكۇل تارتىشىش، تالا ياللۇغى، ئارتېرىيە كالتسىيلىشىشى (ئاتېروسكلېروز)، كۆكرەك توقۇلمىلىرىنىڭ كالتسىيلىشىشى قاتارلىق ھەر خىل كالتسىيلىشىش شەكىللىرى يۈز بېرىشى مۇمكىن.

10. پاركىنسون.
پاركىنسون كېسىلى ئاساسلىقى مېڭىدىكى دوپامىننېرگىيەلىك نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ يوقىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ، بۇ دوپامىن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىك ھەرىكەتنى نورمالسىز كونترول قىلىپ، تىترەش، قاتتىقلىشىش، برادىكىنېزىيە ۋە بەدەن ھالىتىنىڭ مۇقىمسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ماگنىي كەمچىللىكى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىپ، پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا سىستېمىسىنىڭ چېكىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ماگنىي نېرۋا قوغداش رولىغا ئىگە بولۇپ، نېرۋا ھۈجەيرىسى پەردىسىنى مۇقىملاشتۇرالايدۇ، كالتسىي ئىئون قاناللىرىنى تەڭشەيدۇ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قوزغىلىشى ۋە ھۈجەيرە زەخمىلىنىشىنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئېنزىم سىستېمىسىدىكى مۇھىم بىرىكمە ئامىل بولۇپ، ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كۆپىنچە ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش سەۋىيىسى يۇقىرى بولۇپ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ زەخمىلىنىشىنى تېزلىتىدۇ.
پاركىنسون كېسىلىنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى قارا ماددا ئىچىدىكى دوپامىننېرگىك نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ يوقىلىشىدۇر. ماگنىي نېرۋا زەھەرلىكلىكىنى ئازايتىش ۋە نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ياشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوغدىشى مۇمكىن.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە مۇسكۇل قىسقىرىشىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ، ھەمدە پاركىنسون كېسىلى بىمارلىرىدا تىترەش، قېتىش ۋە برادىكىنېزىيە قاتارلىق ھەرىكەت ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.

11. چۈشكۈنلۈك، ئەنسىرەش، ئاچچىقلىنىش ۋە باشقا روھىي كېسەللىكلەر.
ماگنىي كەيپىياتنى تەڭشەش ۋە ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدىغان بىر قانچە نېرۋا ئۆتكۈزگۈچنىڭ (مەسىلەن، سېروتونىن، GABA) مۇھىم تەڭشىگۈچىسى. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ماگنىي ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقى ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مۇھىم نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سېروتونىننىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرالايدۇ.
ماگنىي NMDA رېتسېپتورلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىنىشىنى توسالايدۇ. NMDA رېتسېپتورلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىنىشى نېرۋا زەھەرلىنىشى ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ ئېشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ماگنىي ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ، بەدەندىكى ياللۇغلىنىش ۋە ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتالايدۇ، بۇ ئىككىسىنىڭ ھەممىسى چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
HPA ئوقى بېسىمغا ئىنكاس قايتۇرۇش ۋە ھېسسىياتنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي HPA ئوقىنى تەڭشەش ۋە كورتىزول قاتارلىق بېسىم گورمونلىرىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئازايتىش ئارقىلىق بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى پەسەيتىدۇ.

12. چارچاش.
ماگنىي كەمچىللىكى چارچاش ۋە ماددا ئالمىشىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ماگنىي ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە ماددا ئالمىشىش جەريانلىرىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ATP نى مۇقىملاشتۇرۇش، ھەر خىل ئېنزىملارنى ئاكتىپلاشتۇرۇش، ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىش ۋە نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاش ئارقىلىق بەدەننىڭ نورمال ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە ماددا ئالمىشىش ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ماگنىينى تولۇقلاش بۇ ئالامەتلەرنى ياخشىلاپ، ئومۇمىي ئېنېرگىيە ۋە سالامەتلىكنى ياخشىلىيالايدۇ.
ماگنىي نۇرغۇن ئېنزىملارنىڭ، بولۇپمۇ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش جەريانلىرىنىڭ بىرلىكتە ئىشلەيدىغان ئامىلى. ئۇ ئادېنوزىن ترىفوسفات (ATP) ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ATP ھۈجەيرىلەرنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە توشۇغۇچىسى بولۇپ، ماگنىي ئىئونلىرى ATP نىڭ مۇقىملىقى ۋە ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ماگنىي ATP ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم بولغاچقا، ماگنىي كەمچىللىكى ATP ئىشلەپچىقىرىشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىغا ئېلىپ كېلىپ، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلىنىشىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولۇپ، ئومۇمىي چارچاش شەكلىدە ئىپادىلىنىدۇ.
ماگنىي گلىكولىز، ئۈچ كاربون كىسلاتا دەۋرىيلىكى (TCA دەۋرىيلىكى) ۋە ئوكسىدلىنىش فوسفورلىنىشى قاتارلىق ماددا ئالمىشىش جەريانلىرىغا قاتنىشىدۇ. بۇ جەريانلار ھۈجەيرىلەرنىڭ ATP ھاسىل قىلىشىنىڭ ئاساسلىق يولى. ATP مولېكۇلاسى ئاكتىپ شەكلىنى (Mg-ATP) ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ماگنىي ئىئونلىرى بىلەن بىرلىشىشى كېرەك. ماگنىي بولمىسا، ATP نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ.
ماگنىي نۇرغۇن ئېنزىملارنىڭ، بولۇپمۇ گېكسوكىنازا، پىرۇۋات كىنازا ۋە ئادېنوزىن ترىفوسفات سىنتېتازا قاتارلىق ئېنېرگىيە ئالمىشىشىغا قاتنىشىدىغان ئېنزىملارنىڭ بىرلىكتە ئىشلەيدىغان ئامىلى بولۇپ خىزمەت قىلىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى بۇ ئېنزىملارنىڭ پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ھۈجەيرىنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشى ۋە ئىشلىتىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ، بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتالايدۇ. ماگنىينىڭ كەمچىل بولۇشى ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئاشۇرۇپ، ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ماگنىي يەنە نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە مۇسكۇل قىسقىرىشى ئۈچۈنمۇ مۇھىم. ماگنىي كەمچىللىكى نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ نورمالسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، چارچاشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.

13. دىئابېت، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش ۋە باشقا ماددا ئالمىشىش كېسەللىكلىرى.
ماگنىي ئىنسۇلىن قوبۇللىغۇچى سىگنالىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ، ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە ھەرىكىتىگە قاتنىشىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى ئىنسۇلىن قوبۇللىغۇچىسىنىڭ سەزگۈرلۈكىنى تۆۋەنلىتىپ، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. ماگنىي كەمچىللىكى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش ۋە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنىڭ كۆپىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ماگنىي گىليۇكوزا ئالمىشىشىدا مۇھىم رول ئوينايدىغان ھەر خىل ئېنزىملارنىڭ ئاكتىپلىشىشىغا قاتنىشىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى گىليۇكوزا ئېرىتىشى ۋە ئىنسۇلىن ئارقىلىق گىليۇكوزا ئىشلىتىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەتقىقاتلاردا ماگنىي كەمچىللىكى گىليۇكوزا ئالمىشىشىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قان شېكىرى ۋە گىليۇكوزا قوشۇلغان گېموگلوبىن (HbA1c) نىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى بايقالغان.
ماگنىينىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ، ئۇ بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتالايدۇ، بۇلار دىئابېت ۋە ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنىڭ مۇھىم پاتولوگىيىلىك مېخانىزمى. ماگنىينىڭ تۆۋەن بولۇشى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىشنىڭ بەلگىلىرىنى كۆپەيتىپ، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ۋە دىئابېتنىڭ تەرەققىياتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ماگنىي تولۇقلاش ئىنسۇلىن قوبۇللىغۇچىسىنىڭ سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرۇپ، ئىنسۇلىن ئارقىلىق گىليۇكوزا قوبۇل قىلىشنى ياخشىلايدۇ. ماگنىي تولۇقلاش گىليۇكوزا ماددا ئالمىشىشىنى ياخشىلاپ، ئاچ قورساق قان گىليۇكوزىسى ۋە گىليۇكوزا قوشۇلغان گېموگلوبىن سەۋىيىسىنى كۆپ خىل يوللار ئارقىلىق تۆۋەنلىتىدۇ. ماگنىي ئىنسۇلىن سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاش، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش، ماي نورمالسىزلىقىنى ئازايتىش ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ئارقىلىق ماددا ئالمىشىش سىندرومى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

14. باش ئاغرىقى ۋە مىگرېن.
ماگنىي قان تومۇرلارنىڭ نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ قويۇپ بېرىلىشى ۋە ئىقتىدارىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، باش ئاغرىقى ۋە مىگرېننى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ياللۇغلىنىش ۋە ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ ئېشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بۇ باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ماگنىي ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىغا ئىگە بولۇپ، ياللۇغلىنىش ۋە ئوكسىدلىنىش سترېسىنى پەسەيتىدۇ.
ماگنىي قان تومۇرلىرىنى بوشاشتۇرۇشقا، قان تومۇرلىرىنىڭ سىقىلىشىنى ئازايتىشقا ۋە قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇنىڭ بىلەن مىگرېن ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ.

15. ئۇيقۇسىزلىق، ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچارلىقى، كۈن نۇرى رېتىمىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە ئاسان ئويغىنىش قاتارلىق ئۇيقۇ مەسىلىلىرى.
ماگنىينىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان تەڭشەش رولى ئارام ئېلىش ۋە تىنچلىقنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ، ماگنىي تولۇقلاش ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلارنىڭ ئۇيقۇ قىيىنچىلىقىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلاپ، ئومۇمىي ئۇيقۇ ۋاقتىنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ماگنىي GABA قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ پائالىيىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق چوڭقۇر ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ.
ماگنىي بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىغا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق نورمال كۈن نۇرى رېتىمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ماگنىينىڭ تىنچلاندۇرۇش رولى كېچىسى ئويغىنىش قېتىم سانىنى ئازايتىپ، ئۈزلۈكسىز ئۇيقۇغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

16. ياللۇغلىنىش.
كالتسىينىڭ ئارتۇق بولۇشى ئاسانلا ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ماگنىي بولسا ياللۇغلىنىشنى توسىدۇ.
ماگنىي ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىقتىدارى ئۈچۈن مۇھىم ئېلېمېنت. ماگنىي كەمچىللىكى ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمالسىز ئىقتىدارىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.
ماگنىي كەمچىللىكى ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ يۇقىرىلىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ ۋە بەدەندە ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرىدۇ، بۇ ياللۇغلىنىشنى قوزغىتىدۇ ۋە كۈچەيتىۋېتىدۇ. تەبىئىي ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بولۇش سۈپىتى بىلەن، ماگنىي بەدەندىكى ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇپ، ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش رېئاكسىيەسىنى ئازايتالايدۇ. ماگنىي تولۇقلاش ئوكسىدلىنىش سترېسى بەلگىلىرىنىڭ سەۋىيەسىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىپ، ئوكسىدلىنىش سترېسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ياللۇغلىنىشنى ئازايتالايدۇ.
ماگنىي كۆپ خىل يوللار ئارقىلىق ياللۇغ قايتۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش سىتوكىنلىرىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى توسۇش ۋە ياللۇغلىنىش ۋاسىتىچىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىش قاتارلىقلار بار. ماگنىي ئۆسمە نېكروز ئامىلى-α (TNF-α)، ئىنتېرلېيكىن-6 (IL-6) ۋە C-رېئاكتىپ ئاقسىل (CRP) قاتارلىق ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئامىللىرىنىڭ سەۋىيەسىنى توسالايدۇ.

17. سۆڭەك ياللۇغى.
ماگنىي كەمچىللىكى سۆڭەك زىچلىقى ۋە سۆڭەكنىڭ كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ماگنىي سۆڭەك مىنېراللىشىش جەريانىدىكى مۇھىم تەركىب بولۇپ، سۆڭەك ماترىكىسىنىڭ شەكىللىنىشىگە بىۋاسىتە قاتنىشىدۇ. ماگنىينىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى سۆڭەك ماترىكىسىنىڭ سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، سۆڭەكلەرنىڭ زەخمىلىنىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
ماگنىي كەمچىللىكى سۆڭەكلەردە كالتسىينىڭ ھەددىدىن زىيادە يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ماگنىي بەدەندىكى كالتسىي تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي D ۋىتامىنىنى ئاكتىپلاشتۇرۇش ئارقىلىق كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە ئىشلىتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، شۇنداقلا پاراتىروفىن ھورمۇنى (PTH) نىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىغا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق كالتسىينىڭ ئالمىشىشىنى تەڭشەيدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى PTH ۋە D ۋىتامىنىنىڭ نورمالسىز فۇنكسىيەسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، كالتسىينىڭ ئالمىشىشى قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە سۆڭەكتىن كالتسىينىڭ ئېقىپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
ماگنىي يۇمشاق توقۇلمىلاردا كالتسىينىڭ چۆكۈپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە سۆڭەكلەردە كالتسىينىڭ مۇۋاپىق ساقلىنىشىنى ساقلايدۇ. ماگنىي كەمچىل بولغاندا، كالتسىي سۆڭەكتىن ئاسانلا ئايرىلىپ، يۇمشاق توقۇلمىلاردا چۆكۈپ قالىدۇ.

20. مۇسكۇل تارتىشىش ۋە تارتىشىش، مۇسكۇل ئاجىزلىقى، چارچاش، نورمالسىز مۇسكۇل تىترىشى (كۆز قاپىقى تارتىشىش، تىل چىشلەش قاتارلىقلار)، ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە باشقا مۇسكۇل مەسىلىلىرى.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە مۇسكۇل قىسقىرىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىنىڭ نورمالسىزلىشىشى ۋە مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىنىڭ قوزغىلىشچانلىقىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، مۇسكۇل تارتىشىش ۋە مۇسكۇل تارتىشىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىينى تولۇقلاش نورمال نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە مۇسكۇل قىسقىرىشى ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ، مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە قوزغىلىشچانلىقىنى ئازايتىپ، تارتىشىش ۋە مۇسكۇل تارتىشىشلىرىنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي ئېنېرگىيە ئالمىشىشى ۋە ATP (ھۈجەيرىنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى) ئىشلەپچىقىرىشقا قاتنىشىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى ATP ئىشلەپچىقىرىشنىڭ ئازىيىشىغا ئېلىپ كېلىپ، مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى ۋە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپ، مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى چېنىقىشتىن كېيىن چارچاشنىڭ كۈچىيىشى ۋە چېنىقىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي ATP ھاسىل قىلىشقا قاتنىشىش ئارقىلىق يېتەرلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ، مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ، مۇسكۇل كۈچىنى ئاشۇرىدۇ ۋە چارچاشنى ئازايتىدۇ. ماگنىي تولۇقلاش چېنىقىش چىدامچانلىقى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ھەمدە چېنىقىشتىن كېيىنكى چارچاشنى ئازايتىدۇ.
ماگنىينىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان تەڭشەش رولى مۇسكۇللارنىڭ ئىختىيارىي قىسقىرىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، مۇسكۇل تىترەش ۋە بىئارام پۇت سىندرومى (RLS) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىينىڭ تىنچلاندۇرۇش رولى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە قوزغىلىشىنى ئازايتىپ، RLS ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ.
ماگنىي ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ، بەدەندىكى ياللۇغلىنىش ۋە ئوكسىدلىنىش سترېسىنى پەسەيتىدۇ. بۇ ئامىللار ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ماگنىي ئاغرىق سېزىمىدە مۇھىم رول ئوينايدىغان گلۇتامات ۋە GABA قاتارلىق كۆپ خىل نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ تەڭشىلىشىگە قاتنىشىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى ئاغرىقنى نورمالسىز تەڭشىشى ۋە ئاغرىق سېزىمىنىڭ كۈچىيىشىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ماگنىي تولۇقلاش نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ سەۋىيەسىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشى مۇمكىن.

21. تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى ۋە ئەسلىگە كېلىش.
ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە مۇسكۇل قىسقىرىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى مۇسكۇللارنىڭ ھەددىدىن زىيادە قوزغىلىشى ۋە ئىختىيارسىز قىسقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، تارتىشىش ۋە مۇسكۇل تارتىشىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ماگنىينى تولۇقلاش نېرۋا ۋە مۇسكۇل ئىقتىدارىنى تەڭشەپ، مەشىقتىن كېيىنكى مۇسكۇل تارتىشىش ۋە تارتىشىشنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي ATP (ھۈجەيرىنىڭ ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى) نىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە ماددا ئالمىشىشقا قاتنىشىدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى، چارچاشنىڭ كۈچىيىشى ۋە تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماگنىي تولۇقلاش چېنىقىش چىدامچانلىقىنى ياخشىلاپ، چېنىقىشتىن كېيىنكى چارچاشنى ئازايتىدۇ.
ماگنىي ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ، چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتىپ، مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىدۇ.
سۈت كىسلاتاسى گلىكولىز جەريانىدا ھاسىل بولىدىغان مېتابولىت بولۇپ، ئېغىر مەشىق جەريانىدا كۆپ مىقداردا ھاسىل بولىدۇ. ماگنىي ئېنېرگىيە ئالمىشىشىغا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن ئېنزىملارنىڭ (مەسىلەن، گېكسوكىناز، پىرۇۋات كىناز) بىرلىكتە ئىشلەيدىغان ئامىل بولۇپ، ئۇلار گلىكولىز ۋە لاكتات ئالمىشىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي سۈت كىسلاتاسىنىڭ تازىلىنىشى ۋە ئۆزگىرىشىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىدۇ.

 

ماگنىي كەملىكىنى قانداق تەكشۈرتۈش كېرەك؟

راستىنى ئېيتسام، ئادەتتىكى تەكشۈرۈش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى ماگنىينىڭ ئەمەلىي مىقدارىنى بېكىتىش ئەمەلىيەتتە بىر قەدەر مۇرەككەپ مەسىلە.

بەدىنىمىزدە تەخمىنەن 24-29 گرام ماگنىي بار، بۇنىڭ 2/3 قىسمى سۆڭەكلەردە، 1/3 قىسمى ھەر خىل ھۈجەيرىلەر ۋە توقۇلمىلاردا. قاندىكى ماگنىي بەدەندىكى ئومۇمىي ماگنىي مىقدارىنىڭ پەقەت 1% نى ئىگىلەيدۇ (بۇنىڭ ئىچىدە قان زەردابىدىكى ماگنىي مىقدارى 0.3%، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىدىكى ماگنىي مىقدارى 0.5%).
ھازىر، جۇڭگودىكى كۆپىنچە دوختۇرخانىلاردا ماگنىي مىقدارىنى تەكشۈرۈش ئادەتتە «قان زەردابىدىكى ماگنىي سىنىقى» ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىناقنىڭ نورمال دائىرىسى 0.75 دىن 0.95 مىللىمول/لىتىرغىچە بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، قان زەردابىدىكى ماگنىي بەدەندىكى ئومۇمىي ماگنىي مىقدارىنىڭ پەقەت %1 تىنمۇ ئاز قىسمىنى ئىگىلەيدىغان بولغاچقا، ئۇ بەدەندىكى ھەر خىل توقۇلمىلار ۋە ھۈجەيرىلەردىكى ئەمەلىي ماگنىي مىقدارىنى ھەقىقىي ۋە توغرا ئەكس ئەتتۈرۈپ بېرەلمەيدۇ.

قان زەردابىدىكى ماگنىي مىقدارى بەدەن ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ. چۈنكى يۈرەك سوقۇشى قاتارلىق بەزى مۇھىم ئىقتىدارلارنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن قان زەردابىدىكى ماگنىينىڭ ئۈنۈملۈك قويۇقلۇقىنى ساقلاش كېرەك.

شۇڭا، يېمەكلىكىڭىزدە ماگنىي يېتىشمىسە ياكى بەدىنىڭىز كېسەللىك ياكى بېسىمغا دۇچ كەلسە، بەدىنىڭىز ئالدى بىلەن مۇسكۇل قاتارلىق توقۇلمىلار ياكى ھۈجەيرىلەردىن ماگنىينى چىقىرىپ، قانغا يەتكۈزۈپ، قان زەردابىدىكى ماگنىينىڭ نورمال سەۋىيەسىنى ساقلايدۇ.

شۇڭلاشقا، قان زەردابىدىكى ماگنىي قىممىتى نورمال دائىرىدە بولغاندا، ئەمەلىيەتتە بەدەننىڭ باشقا توقۇلمىلىرى ۋە ھۈجەيرىلىرىدە ماگنىي ئازىيىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز تەكشۈرۈش ئېلىپ بارغاندا قان زەردابىدىكى ماگنىي مىقدارىنىڭمۇ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، مەسىلەن، نورمال دائىرىدىن تۆۋەن ياكى نورمال دائىرىنىڭ تۆۋەن چېكىگە يېقىن ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، بۇ بەدەننىڭ ئاللىقاچان ئېغىر ماگنىي كەمچىللىكى ھالىتىدە ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

قىزىل قان ھۈجەيرىسى (RBC) نىڭ ماگنىي سەۋىيىسى ۋە قان پىلاستىنكىسىدىكى ماگنىي سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش قان زەردابىدىكى ماگنىي سىنىقىغا قارىغاندا نىسبەتەن توغرا. ئەمما ئۇ يەنىلا بەدەندىكى ھەقىقىي ماگنىي سەۋىيىسىنى ھەقىقىي ئەكس ئەتتۈرەلمەيدۇ.

قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى ۋە قان پىلاستىنكىلىرىنىڭ يادروسى ۋە مىتوخوندىرىيەسى بولمىغاچقا، مىتوخوندىرىيە ماگنىي ساقلاشنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى. قان پىلاستىنكىلىرى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىگە قارىغاندا ماگنىي سەۋىيىسىدىكى يېقىنقى ئۆزگىرىشلەرنى تېخىمۇ توغرا ئەكس ئەتتۈرىدۇ، چۈنكى قان پىلاستىنكىلىرى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ 100-120 كۈن ياشىشىغا سېلىشتۇرغاندا پەقەت 8-9 كۈن ياشايدۇ.

تېخىمۇ توغرا تەكشۈرۈشلەر: مۇسكۇل ھۈجەيرىسى بىئوپسىيەسىدە ماگنىي مىقدارى، تىل ئاستى ئېپىتېلىي ھۈجەيرىسىدە ماگنىي مىقدارى.
قانداقلا بولمىسۇن، قان زەردابىدىكى ماگنىيدىن باشقا، يەرلىك دوختۇرخانىلار ھازىر باشقا ماگنىي تەكشۈرۈشلىرى ئۈچۈن نىسبەتەن ئاز ئىش قىلالايدۇ.
شۇڭلاشقا ئەنئەنىۋى داۋالاش سىستېمىسى ئۇزۇندىن بۇيان ماگنىينىڭ مۇھىملىقىغا سەل قاراپ كەلدى، چۈنكى پەقەت قان زەردابىدىكى ماگنىي مىقدارىنى ئۆلچەش ئارقىلىق بىمارنىڭ ماگنىي كەمچىل ياكى كەم ئەمەسلىكىنى باھالاش خاتا ھۆكۈم چىقىرىشقا ئېلىپ كېلىدۇ.
بىمارنىڭ ماگنىي سەۋىيەسىنى پەقەت قان زەردابىدىكى ماگنىينى ئۆلچەش ئارقىلىقلا مۆلچەرلەش ھازىرقى كلىنىكىلىق دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشتىكى چوڭ مەسىلە.

ماگنىي تولۇقلىمىسى قانداق قىلىپ توغرا تاللاش كېرەك؟

بازاردا ماگنىي ئوكسىد، ماگنىي سۇلفات، ماگنىي خىلورىد، ماگنىي سىترات، ماگنىي گلىتسىنات، ماگنىي ترېئونات، ماگنىي تاۋرات قاتارلىق ئون نەچچە خىل ماگنىي تولۇقلىمىسى بار...
ھەر خىل ماگنىي تولۇقلىمىلىرى ماگنىي كەمچىللىكى مەسىلىسىنى ياخشىلىيالايدۇ، ئەمما مولېكۇلا قۇرۇلمىسىدىكى پەرقلەر تۈپەيلىدىن، سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ، ھەمدە ئۇلارنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى ۋە ئۈنۈمى بار.
شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە كونكرېت مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدىغان ماگنىي قوشۇمچە دورىسىنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم.

تۆۋەندىكى مەزمۇنلارنى دىققەت بىلەن ئوقۇپ چىقىڭ، ئاندىن ئېھتىياجىڭىز ۋە ھەل قىلىشقا تىرىشىۋاتقان مەسىلىلىرىڭىزگە ئاساسەن ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ماس كېلىدىغان ماگنىي قوشۇمچە دورىسىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.

ماگنىي قوشۇمچىلىرى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ

ماگنىي ئوكسىدى

ماگنىي ئوكسىدنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، ئۇنىڭ تەركىبىدە ماگنىي مىقدارى يۇقىرى، يەنى ھەر بىر گرام ماگنىي ئوكسىد تۆۋەن باھادا باشقا ماگنىي تولۇقلىمىلىرىغا قارىغاندا كۆپرەك ماگنىي ئىئونى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ماگنىي قوشۇمچە يېمەكلىكى بولۇپ، ئۇنىڭ سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى ناھايىتى تۆۋەن، پەقەت %4 ئەتراپىدا، بۇ ماگنىينىڭ كۆپ قىسمىنى ھەقىقىي سۈمۈرۈپ ئىشلەتكىلى بولمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ماگنىي ئوكسىدنىڭ ئىچ سۈرۈشنى پەسەيتىش رولى بار بولۇپ، ئىچ قېتىشنى داۋالاشتا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

ئۇ ئۈچەيدىكى سۇنى سۈمۈرۈش ئارقىلىق تەرەتنى يۇمشىتىدۇ، ئۈچەينىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە چوڭ تەرەت قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي ئوكسىدنىڭ يۇقىرى مىقدارى ئاشقازان-ئۈچەينىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇنىڭ ئىچىدە ئىچ سۈرۈش، قورساق ئاغرىش ۋە ئاشقازان تارتىشىش قاتارلىقلار بار. ئاشقازان-ئۈچەي سەزگۈرلۈكى بار كىشىلەر ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىشى كېرەك.

ماگنىي سۇلفات

ماگنىي سۇلفاتنىڭ سۈمۈرۈلۈش نىسبىتىمۇ ناھايىتى تۆۋەن، شۇڭا ئېغىزدىن قوبۇل قىلىنغان ماگنىي سۇلفاتنىڭ كۆپ قىسمى سۈمۈرۈلمەيدۇ ۋە قانغا سۈمۈرۈلمەستىن، تەرەت بىلەن بىللە چىقىرىۋېتىلىدۇ.

ماگنىي سۇلفاتنىڭ يەنە كۆرۈنەرلىك ئىچ سۈرۈش رولى بار، ئۇنىڭ ئىچ سۈرۈش رولى ئادەتتە 30 مىنۇتتىن 6 سائەتكىچە بولغان ئارىلىقتا كۆرۈلىدۇ. چۈنكى سۈمۈرۈلمىگەن ماگنىي ئىئونلىرى ئۈچەيدىكى سۇنى سۈمۈرۈپ، ئۈچەيدىكى ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ، تەرەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ماگنىي سۇلفات سۇدا يۇقىرى ئېرىشچانلىقى سەۋەبىدىن، دوختۇرخانىنىڭ جىددىي ئەھۋاللىرىدا، ئۆتكۈر گىپوماگنېزېمىيە، ئېكلامپسىيە، ئۆتكۈر ئاستما كېسىلى قاتارلىق داۋالاشلاردا كۆپىنچە تومۇرغا ئوكۇل قىلىنىدۇ.

يەنە بىر خىل ئۇسۇلدا، ماگنىي سۇلفاتنى ۋاننا تۇزى (ئېپسوم تۇزى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ، بۇ تۇزلار تېرىگە سۈمۈرۈلۈپ، مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ، بوشىشىش ۋە ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ماگنىي ئاسپارتات

ماگنىي ئاسپارتات ئاسپارتىك كىسلاتاسى ۋە ماگنىينى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ھاسىل بولغان ماگنىينىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ، بۇ تالاش-تارتىش قوزغىغان ماگنىي قوشۇمچە دورىسى.
ئەۋزەللىكى: ماگنىي ئاسپارتاتنىڭ بىئولوگىيىلىك ئۈنۈمى يۇقىرى، بۇ ئۇنىڭ ئۈنۈملۈك سۈمۈرۈلۈشى ۋە بەدەن تەرىپىدىن ئىشلىتىلىشى قاندىكى ماگنىي مىقدارىنى تېز سۈرئەتتە ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ دېگەنلىكتۇر.
ئۇنىڭ ئۈستىگە، ئاسپارتىك كىسلاتاسى ئېنېرگىيە ئالمىشىشىغا قاتنىشىدىغان مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسى. ئۇ ئۈچ كاربون كىسلاتا دەۋرىيلىكىدە (كرېبس دەۋرىيلىكى) مۇھىم رول ئوينايدۇ ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشىغا (ATP) ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ماگنىي ئاسپارتات ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ۋە چارچاش تۇيغۇسىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئاسپارتىك كىسلاتاسى قوزغىلىشچان ئامىنو كىسلاتا بولۇپ، ئۇنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە قوزغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئەنسىرەش، ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا نېرۋا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئاسپارتاتنىڭ قوزغىلىشچانلىقى سەۋەبىدىن، قوزغىلىشچان ئامىنو كىسلاتاسىغا سەزگۈر بەزى كىشىلەر (مەسىلەن، بەزى نېرۋا كېسەللىكلىرى بار بىمارلار) ماگنىي ئاسپارتاتنى ئۇزۇن مۇددەت ياكى يۇقىرى مىقداردا بېرىشكە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.

تەۋسىيە قىلىنغان ماگنىي قوشۇمچە دورىلىرى

ماگنىي L-ترېئونات

ماگنىي ترېئونات ماگنىي بىلەن L-ترېئوناتنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ھاسىل بولىدۇ. ماگنىي ترېئوناتنىڭ ئۆزگىچە خىمىيىلىك خۇسۇسىيىتى ۋە قان-مېڭە توسۇقىغا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك كىرىشى سەۋەبىدىن، ئۇنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىش، ئۇيقۇغا ياردەم بېرىش ۋە نېرۋا قوغداش قاتارلىق جەھەتلەردە زور ئەۋزەللىكلىرى بار.

قان-مېڭە توسۇقىنى سىڭدۈرىدۇ: ماگنىي ترېئوناتنىڭ قان-مېڭە توسۇقىنى سىڭدۈرۈپ ئۆتۈشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى، مېڭە ماگنىي سەۋىيەسىنى ئاشۇرۇشتا ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىككە ئىگە ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. تەتقىقاتلاردا ماگنىي ترېئوناتنىڭ مېڭە ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقىدىكى ماگنىي قويۇقلۇقىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشۇرۇپ، بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ: ماگنىي ترېئونات مېڭىدىكى ماگنىي سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارىغا ئىگە بولغاچقا، بولۇپمۇ ياشانغانلار ۋە بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇسى بار كىشىلەرنىڭ بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ماگنىي ترېئوناتنى تولۇقلاش مېڭىنىڭ ئۆگىنىش ئىقتىدارى ۋە قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ.

ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىش: ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ تەڭپۇڭلۇقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ترېئونات مېڭىدىكى ماگنىي سەۋىيەسىنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
نېرۋا قوغداش: ئەلزھېيمېر ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كەلگەن كىشىلەر. ماگنىي ترېئونات نېرۋا قوغداش رولىغا ئىگە بولۇپ، نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇلارنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ماگنىي تاۋرات

ماگنىي تاۋرىن ماگنىي بىلەن تاۋرىننىڭ بىرىكمىسى بولۇپ، ئۇ ماگنىي بىلەن تاۋرىننىڭ ئەۋزەللىكلىرىنى بىرلەشتۈرگەن بولۇپ، ناھايىتى ياخشى ماگنىي تولۇقلىغۇچىسى.
يۇقىرى بىئولوگىيىلىك قوللىنىشچانلىقى: ماگنىي تائۇراتنىڭ بىئولوگىيىلىك قوللىنىشچانلىقى يۇقىرى، بۇ دېگەنلىك بەدەننىڭ بۇ خىل ماگنىينى تېخىمۇ ئاسان سۈمۈرۈۋېلىشى ۋە ئىشلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئاشقازان-ئۈچەي يولىغا ياخشى چىدامچانلىق: ماگنىي تاۋرات ئاشقازان-ئۈچەي يولىدا يۇقىرى سۈمۈرۈلۈش نىسبىتىگە ئىگە بولغاچقا، ئادەتتە ئاشقازان-ئۈچەيدە بىئاراملىق پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.

يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللايدۇ: ماگنىي ۋە تاۋرىن يۈرەك ئىقتىدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي يۈرەك مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىدىكى كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ قويۇقلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق نورمال يۈرەك رېتىمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تاۋرىن ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ، يۈرەك ھۈجەيرىلىرىنى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش زەخمىلىنىشىدىن ساقلايدۇ. كۆپ خىل تەتقىقاتلار ماگنىي تاۋرىننىڭ يۈرەك ساغلاملىقىغا زور پايدىسى بارلىقىنى، يۇقىرى قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىپ، يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى ئازايتىپ، يۈرەك مىيوپاتىيەسىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى: ماگنىي ۋە تاۋرىن نېرۋا سىستېمىسىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ھەر خىل نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ سىنتېزىدىكى بىر خىل كوئېنزىم بولۇپ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تاۋرىن نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوغدايدۇ ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ماگنىي تاۋرىن ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ. ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ۋە باشقا نېرۋا كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى: تاۋرىننىڭ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ، ئۇ بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتالايدۇ. ماگنىي يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ماگنىي تاۋرات ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى ئارقىلىق ھەر خىل سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ماددا ئالمىشىش ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ: ماگنىي ئېنېرگىيە ئالمىشىشى، ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە ئىشلىتىلىشى، شۇنداقلا قان شېكىرىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. تاۋرىن يەنە ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاشقا، قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا، ماددا ئالمىشىش سىندرومى ۋە باشقا مەسىلىلەرنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ماگنىي تاۋرىننىڭ ماددا ئالمىشىش سىندرومى ۋە ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنى باشقۇرۇشتا باشقا ماگنىي تولۇقلىمىلىرىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ماگنىي تائۇراتىدىكى تائۇرىن، ئۆزگىچە ئامىنو كىسلاتاسى سۈپىتىدە، يەنە كۆپ خىل تەسىرگە ئىگە:

تاۋرىن تەبىئىي كۈكىرت تەركىبلىك ئامىنو كىسلاتا بولۇپ، باشقا ئامىنو كىسلاتالارغا ئوخشاش ئاقسىل بىرىكمىسىگە قاتناشمايدىغانلىقى ئۈچۈن ئاقسىلسىز ئامىنو كىسلاتاسى ھېسابلىنىدۇ.

بۇ تەركىب ھايۋانلارنىڭ ھەر خىل توقۇلمىلىرىدا، بولۇپمۇ يۈرەك، مېڭە، كۆز ۋە سۆڭەك مۇسكۇللىرىدا كەڭ تارقالغان. ئۇ يەنە گۆش، بېلىق، سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى قاتارلىق ھەر خىل يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدۇ.

ئىنسان بەدىنىدىكى تاۋرىن سىستېئىن سۇلفىن كىسلاتا دېكاربونسىلازا (Csad) نىڭ تەسىرىدە سىستېئىندىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، ياكى يېمەك-ئىچمەكتىن ئېلىنىپ، تاۋرىن توشۇغۇچىلىرى ئارقىلىق ھۈجەيرىلەر تەرىپىدىن سۈمۈرۈلىدۇ.

ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئىنسان بەدىنىدىكى تاۋرىن ۋە ئۇنىڭ مېتابولىتلىرىنىڭ قويۇقلۇقى تەدرىجىي تۆۋەنلەيدۇ. ياشلارغا سېلىشتۇرغاندا، ياشانغانلارنىڭ قان زەردابىدىكى تاۋرىننىڭ قويۇقلۇقى %80 تىن ئارتۇق تۆۋەنلەيدۇ.

1. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللايدۇ:

قان بېسىمىنى تەڭشەيدۇ: تاۋرىن قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە ناترىي، كالىي ۋە كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. تاۋرىن يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلارنىڭ قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.

يۈرەكنى قوغدايدۇ: ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار ۋە يۈرەك مىيوسىتلىرىنى ئوكسىدلىنىش سترېسى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيانلاردىن ساقلايدۇ. تاۋرىن تولۇقلىمىسى يۈرەك ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

2. نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداڭ:

نېرۋا قوغداش: تاۋرىن نېرۋا قوغداش رولىغا ئىگە بولۇپ، ھۈجەيرە پەردىسىنى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ قويۇقلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە قوزغىلىشى ۋە ئۆلۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

تىنچلاندۇرۇش رولى: ئۇ تىنچلاندۇرۇش ۋە ئەنسىرەشنى ئازايتىش رولىغا ئىگە بولۇپ، كەيپىياتنى ياخشىلاش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

3. كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداش:

تور پەردىسىنى قوغداش: تاۋرىن تور پەردىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ، تور پەردىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشقا ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى: ئۇ ئەركىن رادىكاللارنىڭ تور پەردە ھۈجەيرىلىرىگە بولغان زىيىنىنى ئازايتىپ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كېچىكتۈرەلەيدۇ.

4. ماددا ئالمىشىش ساغلاملىقى:

قان شېكىرىنى تەڭشەش: تاۋرىن ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاشقا، قان شېكىرىنى تەڭشەشكە ۋە ماددا ئالمىشىش سىندرومىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ماي ئالمىشىشى: ئۇ ماي ئالمىشىشىنى تەڭشەشكە ۋە قاندىكى خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىدنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

5. چېنىقىش ئۈنۈمى:

مۇسكۇل چارچىشىنى ئازايتىش: تېلېن كىسلاتاسى مەشىق جەريانىدا ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىپ، مۇسكۇل چارچىشىنى ئازايتىدۇ.

چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش: مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى ۋە چىدامچانلىقىنى ياخشىلايدۇ، شۇنداقلا مەشىق ئۈنۈمىنى ياخشىلايدۇ.