يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى ئاشۇرالايدىغان تەبىئىي بىرىكمىلەرگە بولغان قىزىقىش كۈچەيدى. Urolithin A ۋە urolithin B بولسا بەزى مېۋە ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەردە بايقالغان ئېللاگانتاندىن ھاسىل بولغان ئىككى خىل تەبىئىي بىرىكمە. ئۇلارنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە مۇسكۇل قۇرۇش خۇسۇسىيىتى ئۇلارنى ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى قىزىقارلىق بىرىكمىلەرگە ئايلاندۇرىدۇ. گەرچە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى بىلەن سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ مۇناسىۋەتلىك خۇسۇسىيىتى بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ كۆرۈنەرلىك پەرقى بار.
Urolithin A ۋە B مېتابولىت بولۇپ ، بەزى يېمەكلىك تەركىبلىرىنىڭ ھەزىم قىلىنىشى نەتىجىسىدە تەبىئىي ھالدا ئادەم بەدىنىدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. Ellagitannins ئانار ، بۆلجۈرگەن ، مالىنا ، قارىئۆرۈك ، ياڭاق قاتارلىق ھەر خىل مېۋە ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەردە بار. قانداقلا بولمىسۇن ، پەقەت ئاز بىر قىسىم كىشىلەرلا ئېللاگانىتاننى سۈيدۈك يولىغا ئايلاندۇرالايدىغان ئۈچەي باكتېرىيەسىگە ئىگە بولۇپ ، شەخسلەردە سۈيدۈكنىڭ مىقدارى ناھايىتى ئۆزگىرىشچان بولىدۇ.
پەقەت يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق ماگنىي ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەرگە نىسبەتەن ، ماگنىي تولۇقلاش بىر قانچە جەھەتتىن سالامەتلىككە پايدىلىق بولۇپ ، ماگنىي ئوكسىد ، ماگنىي ترونات ، ماگنىي تۇراتسىيىسى ، ماگنىي گلىكسىنات قاتارلىق شەكىللەردە كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق تولۇقلاش تۈزۈمىنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
Urolithin A سۈيدۈك يولى ئائىلىسىدىكى ئەڭ مول مولېكۇلا بولۇپ ، ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى ياخشى تەتقىق قىلىنغان. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى خوندىرىئوسوم ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى A ھۈجەيرىلەرنىڭ كۆپىيىشىنى تورمۇزلاپ ، ھەر خىل راك ھۈجەيرىلىرى لىنىيىسىدە ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆلۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
Urolithin B ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە ياللۇغنى ئازايتىش ئىقتىدارى بىلەن تەتقىقاتچىلارنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى ئۈچەيدىكى مىكروبلارنىڭ كۆپ خىللىقىنى ئاشۇرۇپ ، ئىنتېرلېيۇكىن -6 ۋە ئۆسمە نېكروزلاش ئامىلى ئالفا قاتارلىق ياللۇغ قايتۇرۇش سىتوكىنلىرىنى ئازايتالايدىكەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ نېرۋا ئاجىزلاش ئىقتىدارىنىڭ بارلىقى بايقالغان بولۇپ ، تەتقىقاتلار ئۇنىڭ پاركىنسون ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
گەرچە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى بىلەن سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ مۇناسىۋەتلىك خۇسۇسىيىتى بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ كۆرۈنەرلىك پەرقى بار. مەسىلەن ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ سۈيدۈكتىن زەھەرلىنىشكە قارشى تۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى سۈپىتىدە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. پەرقلەندۈرۈش.
سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى ۋە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ ھەرىكەت مېخانىزمىمۇ ئوخشىمايدۇ. سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى خوندىرىئوسوملۇق بىئوگېنىزىمدا رول ئوينايدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئاكتىپلاشتۇرغۇچى قوبۇل قىلغۇچى گامما ئاكتىپلاشتۇرغۇچى 1-ئالفا (PGC-1α) يولىنى قوزغىتىدۇ ، ئۇرولىتسىن B بولسا AMP ئاكتىپلانغان ئاقسىل كىنازا (AMPK) يولىنى كۈچەيتىدۇ. بۇ يوللار بۇ بىرىكمىلەرنىڭ سالامەتلىككە پايدىلىق تەسىرىگە تۆھپە قوشىدۇ.
●ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى
سوزۇلما خاراكتېرلىك ياللۇغنىڭ بىر نەچچە كېسەللىككە تۆھپە قوشىدىغانلىقى مەلۇم. Urolithin A كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ ، ياللۇغ مولېكۇلاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ. ياللۇغنى بېسىش ئارقىلىق بوغۇم ياللۇغى ، يۈرەك كېسىلى ۋە بەزى راك قاتارلىق ھەرخىل سوزۇلما كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
●مۇسكۇل ساغلاملىقى ۋە قۇۋۋىتى
ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، سۆڭەك مۇسكۇلىنىڭ يوقىلىشى بىر كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە بولۇپ قالىدۇ. Urolithin A مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ ساغلاملىقى ۋە كۈچىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ مۇسكۇلنىڭ ماسسىسىنى ساقلاپ قېلىش ۋە ياشنىڭ مۇسكۇلىنىڭ تۆۋەنلىشىگە قارشى تۇرۇشنى خالايدىغان شەخسلەرگە ۋەدە بېرىدۇ.
●خوندىرىئوسوملۇق ساغلاملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش
Urolithin A خوندىرىئوسومغا كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدۇ ، كۆپىنچە ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ كۈچلۈكلۈكى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ مىتوفاگى دەپ ئاتىلىدىغان جەرياننى قوزغايدۇ ، بۇ بۇزۇلغان خوندىرىئوسوم كېسىلىنى تاللاپ ئېلىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ساغلام خوندىرىئوسوملۇق ئىقتىدارنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە تۆھپە قوشىدۇ ھەمدە نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىگە ئوخشاش ياشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
●ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش پائالىيىتى
Urolithin B كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، بەدەندىكى زىيانلىق ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرىدۇ. ئەركىن رادىكاللار ھەر خىل كېسەللىكلەرگە چېتىشلىق ھۈجەيرىلەرنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يۇقىرى ئاكتىپ مولېكۇلا. Urolithin B نىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش پائالىيىتى ھۈجەيرىلىرىمىزنى بۇ خىل زىياندىن ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن.
●ئۈچەي ساغلاملىقى ۋە مىكروبوم تەقلىد قىلىش
ئۈچىيىمىز ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى ساغلام ئۈچەي مىكروبلىرىنى ساقلاشتىكى مۇھىم رولچى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى. ئۇ بېنفىنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇدانىخورەك باكتېرىيەسى ۋە زىيانلىق باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىنى چەكلەيدۇ ، شۇڭا تەڭپۇڭ مىكروب مۇھىتى يېتىلدۈرىدۇ. ئەڭ ياخشى ئۈچەي مىكروبلىرى ھەزىم قىلىش ، ئىممۇنىتېت ئىقتىدارى ۋە روھىي ساغلاملىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
●مۇسكۇللارنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش
Urolithin B نىڭ خوندىرىئوسوملۇق ئۆزلۈكىدىن غىدىقلىنىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى ، بۇ ھۈجەيرە جەريانى بۇزۇلغان خوندىرىئوسوم كېسىلىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ جەريان مۇسكۇللارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپ ، بەدەن ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغانلارنىڭ يوشۇرۇن تولۇقلىمىسىغا ئايلىنىدۇ. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، سۈيدۈكتىن ياسالغان B چاشقان ۋە ئىنسانلاردىكى مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارى ۋە كۈچىنى يۇقىرى كۆتۈرگەن.
سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى تەركىبىدە ئېللاگانتاننىن بار بەزى يېمەكلىكلەرنى يېگەندىن كېيىن بەدىنىمىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئېللاگانىتاننىڭ ئاساسلىق يېمەكلىك مەنبەلىرى include
a) ئانار
ئانار ئېللاگانتاننىڭ ئەڭ مول يېمەكلىك مەنبەلىرىنىڭ بىرى بولۇپ ، ئۇلار ئۈچەي باكتېرىيەسى ئارقىلىق سۈيدۈك ئا A ۋە سۈيدۈكتىن B غا ئايلىنىدۇ. ئانار مېۋىسى ، شەربىتى ياكى جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلغاندا ، بۇ كۈچلۈك بىرىكمىلەرنى قوبۇل قىلىپ ، ھۈجەيرە ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇپ ، ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار.
b) Berries
بۆلجۈرگەن ، مالىنا ، قارىئۆرۈك قاتارلىق ھەر خىل مېۋىلەرنىڭ تەركىبىدە يۇقىرى مىقداردا ئېللاگانىتان بار. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، بۇ ھاياتىي كۈچكە تولغان مېۋىلەرنى ئىستېمال قىلغاندا ئۈچەيدە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى ۋە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىكەن. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە قوشۇش تەمنى ئاشۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىققا پايدىلىق.
c) Nuts
قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەر ، بولۇپمۇ ياڭاق ۋە پېدىگەنلەر ئېللاگانىتاننىڭ مول مەنبەسى. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار ساغلام ماي ، تالا ۋە باشقا مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن ئورالغان. كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى A ۋە B نى تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە يۈرەك ، مېڭە ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
d) دۇب دەرىخىدىكى ئۈزۈم ھارىقى
گەرچە بۇ ھەيران قالارلىق ئىش بولسىمۇ ، ئەمما دۇب دەرىخىدىكى قىزىل ھاراقنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىشمۇ سۈيدۈكنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ. ئۈزۈم ھارىقىدا ياشايدىغان دۇب تۇڭىدا بار بولغان بىرىكمىلەرنى قېرىش جەريانىدا ئالغىلى بولىدۇ ، بۇ ئۈزۈم ھارىقىنى ئېللاگانىتان بىلەن دەملەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسىز تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك ، شۇڭا مۇۋاپىق بولۇش ئاچقۇچ.
e) Ellagitannin مول ئۆسۈملۈكلەر
ئانارنىڭ يېنىدا ، دۇب دەرىخى ، بۆلجۈرگەن ، ئۆرۈك يوپۇرمىقى قاتارلىق بەزى ئۆسۈملۈكلەر ئىللاگانتاننىندا تەبىئىي مول. بۇ ئۆسۈملۈكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، بەدىنىڭىزدىكى سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى ۋە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ ، ھۈجەيرە ساغلاملىقىنى قوللاپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئەلالاشتۇرۇشى مۇمكىن.
بىرلەشتۈرۈشurolithin A. ۋە B سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ، بىر قۇلايلىق ئۇسۇل ئېللاگانتاننىن مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش. ئانار ، بۆلجۈرگەن ، مالىنا ، ياڭاق قاتارلىقلار ناھايىتى ياخشى مەنبە.
قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ھەر بىر مېۋىنىڭ ئىچىدە ellagitannin نىڭ مىقدارى ئوخشىمايدۇ ، ھەممە ئادەمدە ئېللاگانىتاننى سۈيدۈك يولىغا ئايلاندۇرالايدىغان ئۈچەي مىكروبوتاسى بولمايدۇ. شۇڭلاشقا ، بەزى كىشىلەر بۇ يېمەكلىك مەنبەلىرىدىن سۈيدۈكتىن ئۈنۈملۈك ھاسىل قىلالماسلىقى مۇمكىن. تولۇقلاش سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى A ۋە B نىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىدىغان يەنە بىر تاللاش.
مۇخبىر: Urolithin A ۋە Urolithin B خوندىرىئوسوملۇق ساغلاملىقنى قانداق ئىلگىرى سۈرىدۇ؟
جاۋاب: Urolithin A ۋە Urolithin B mitophagy دەپ ئاتىلىدىغان ھۈجەيرە يولىنى قوزغىتىدۇ ، بۇ ھۈجەيرىلەردىن بۇزۇلغان خوندىرىئوسوم كېسىلىنى يوقىتىشقا مەسئۇل. مىتوفاگنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ، بۇ بىرىكمىلەر ساغلام خوندىرىئوسوملۇق نوپۇسنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە ئومۇمىي ھۈجەيرە ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم.
مۇخبىر: Urolithin A ۋە Urolithin B نى تولۇقلاش ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولامدۇ؟
جاۋاب: شۇنداق ، Urolithin A ۋە Urolithin B تولۇقلىمىسى بازاردا بار. قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللارنىڭ ئۈنۈمى ۋە بىخەتەرلىكى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ھەر قانداق يېڭى يېمەكلىك تولۇقلاشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئۇچۇر ئۈچۈنلا بولۇپ ، داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ قاراشقا بولمايدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 13-سېنتەبىردىن 20-سېنتەبىرگىچە
