نېمىشقا كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ماگنىينى ئويلىشىشىڭىز كېرەك ۋە تۆۋەندىكىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟

ماگنىينىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان پايدىلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• پۇت ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ
• راھەتلىنىش ۋە تىنچلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ
• ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدۇ
• ياللۇغلىنىشقا قارشى
• مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ
• قان شېكىرىنى تەڭشەيدۇ
• يۈرەك رېتىمىنى ساقلايدىغان مۇھىم ئېلېكترولىت
• سۆڭەك ساغلاملىقىنى ساقلاڭ: ماگنىي كالتسىي بىلەن بىرلىكتە سۆڭەك ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى قوللايدۇ.
• ئېنېرگىيە (ATP) ئىشلەپچىقىرىشقا قاتنىشىدۇ: ماگنىي ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم، ماگنىي كەمچىل بولسا سىزنى چارچاپ كېتىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، ماگنىينىڭ نېمە ئۈچۈن مۇھىم بولۇشىنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى بار: ماگنىي يۈرەك ۋە ئارتېرىيە ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ماگنىينىڭ مۇھىم رولى ئارتېرىيەلەرنى، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ ئىچكى قەۋىتى بولغان ئېندوتېلىي قەۋىتىنى قوللاشتىن ئىبارەت. ماگنىي ئارتېرىيەلەرنىڭ بەلگىلىك بىرىكمىلەرنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن زۆرۈر. ماگنىي كۈچلۈك قان تومۇر كېڭەيتكۈچى بولۇپ، باشقا بىرىكمىلەرنىڭ ئارتېرىيەلەرنىڭ يۇمشاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ، شۇڭا ئۇلارنىڭ قېتىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ماگنىي يەنە باشقا بىرىكمىلەر بىلەن بىرلىكتە قان تومۇرلىرىنىڭ شەكىللىنىشىنى توسۇش ئۈچۈن قان ئۇيۇشۇشى ياكى قان ئۇيۇشۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. دۇنيا مىقياسىدا ئۆلۈمنىڭ بىرىنچى سەۋەبى يۈرەك كېسىلى بولغاچقا، ماگنىي ھەققىدە كۆپرەك بىلىش مۇھىم.

FDA تۆۋەندىكى ساغلاملىق تەلىپىنى قوللايدۇ: «يېتەرلىك ماگنىي تەركىبى بار يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىش يۇقىرى قان بېسىمى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، FDA مۇنداق يەكۈنگە كەلدى: دەلىللەر ماس كەلمەيدۇ ۋە ئېنىق ئەمەس». ئۇلار بۇنى دېيىشكە مەجبۇر، چۈنكى بۇنىڭغا نۇرغۇن ئامىللار چېتىلىدۇ.

ساغلام يېمەك-ئىچمەكمۇ مۇھىم. ئەگەر سىز ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەكلەرنى، مەسىلەن، كاربون سۇ بىرىكمىلىرىگە مول يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلسىڭىز، پەقەت ماگنىي ئىستېمال قىلىشنىڭلا تەسىرى بولمايدۇ. شۇڭا، باشقا نۇرغۇن ئامىللارغا، بولۇپمۇ يېمەك-ئىچمەككە كەلسەك، بۇنىڭ سەۋەبىنى ۋە نەتىجىسىنى ئوزۇقلۇق ماددىلىرىدىن پەرقلەندۈرۈش تەس، ئەمما مۇھىم نۇقتا شۇكى، بىز ماگنىينىڭ يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلىمىز.

ماگنىيئىنسان بەدىنى ئۈچۈن مۇھىم مىنېرال ئېلېمېنتلارنىڭ بىرى، ئىنسان ھۈجەيرىلىرىدىكى ئىككىنچى مۇھىم كاتىئون. ماگنىي ۋە كالتسىي سۆڭەك زىچلىقى، نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى پائالىيەتلىرىنى بىرلىكتە ساقلايدۇ. كۈندىلىك تاماقلارنىڭ كۆپىنچىسىدە كالتسىي مول، ئەمما ماگنىي كەمچىل. مەسىلەن، سۈت كالتسىينىڭ ئاساسلىق مەنبەسى، ئەمما ئۇ يېتەرلىك ماگنىي بىلەن تەمىنلىيەلمەيدۇ. ماگنىي ئۆسۈملۈكلەرگە يېشىل رەڭ بېرىدىغان خىلوروفىلنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ، يېشىل كۆكتاتلاردا ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆسۈملۈكلەردىكى ماگنىينىڭ پەقەت ئاز بىر قىسمىلا خىلوروفىل شەكلىدە بولىدۇ.

ماگنىي ئىنسانلارنىڭ ھاياتلىق پائالىيەتلىرىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئىنسانلارنىڭ ھايات قېلىشىنىڭ سەۋەبى، ھاياتلىق پائالىيەتلىرىنى داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىنسان بەدىنىدىكى بىر قاتار مۇرەككەپ بىئوخىمىيىلىك رېئاكسىيەلەرگە باغلىق. بۇ بىئوخىمىيىلىك رېئاكسىيەلەرنى كاتالىزاتورلۇق قىلىش ئۈچۈن سانسىز ئېنزىملار لازىم. چەتئەل ئالىملىرى ماگنىينىڭ 325 ئېنزىم سىستېمىسىنى ئاكتىپلاشتۇرالايدىغانلىقىنى بايقىدى. ماگنىي، B1 ۋىتامىنى ۋە B6 ۋىتامىنى بىلەن بىرلىكتە، ئىنسان بەدىنىدىكى ھەر خىل ئېنزىملارنىڭ پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىدۇ. شۇڭا، ماگنىينى ھاياتلىق پائالىيەتلىرىنىڭ ئاكتىپلاشتۇرغۇچىسى دېيىشكە ئەرزىيدۇ.

ماگنىي پەقەت بەدەندىكى ھەر خىل ئېنزىملارنىڭ پائالىيىتىنى ئاكتىپلاشتۇرۇپلا قالماي، يەنە نېرۋا ئىقتىدارىنى تەڭشەيدۇ، نۇكلېئىك كىسلاتا قۇرۇلمىسىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ، ئاقسىل بىرىكمىسىگە قاتنىشىدۇ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەيدۇ، شۇنداقلا كىشىلەرنىڭ ھېسسىياتىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ماگنىي ئىنسان بەدىنىنىڭ دېگۈدەك بارلىق ماددا ئالمىشىش جەريانلىرىغا قاتنىشىدۇ. ماگنىي ھۈجەيرە ئىچىدىكى مىقدارى جەھەتتىن كالىيدىن قالسىلا ئىككىنچى ئورۇندا تۇرسىمۇ، ئۇ كالىي، ناترىي ۋە كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ ھۈجەيرىلەر ئىچى ۋە سىرتىغا يۆتكىلىشىدىكى «يوللار»غا تەسىر كۆرسىتىدۇ ھەمدە بىئولوگىيىلىك پەردە پوتېنسىيالىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىينىڭ كەمچىل بولۇشى مۇقەررەر ھالدا ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە زىيان يەتكۈزىدۇ.

ماگنىي يەنە ئاقسىلنىڭ بىرىكىشى ئۈچۈنمۇ مۇھىم، شۇنداقلا ئىنسان بەدىنىدىكى گورمونلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ گورمون ياكى پروستاگلاندىنلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىدا رول ئوينايدۇ. ماگنىي كەمچىللىكى ئاسانلا ئاياللار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان دىسمېنورېيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نۇرغۇن يىللاردىن بۇيان، ئالىملارنىڭ ئوخشىمىغان قاراشلىرى بار، ئەمما ئەڭ يېڭى چەتئەل تەتقىقات سانلىق مەلۇماتلىرى شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى،

ھەيز كېلىش كېسىلى بەدەندە ماگنىي يېتىشمەسلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ھەيز كېلىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلارنىڭ %45 ىدە ماگنىي مىقدارى نورمالدىن كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەن ياكى ئوتتۇرىچە سەۋىيىدىن تۆۋەن. چۈنكى ماگنىي يېتىشمەسلىكى كىشىلەرنىڭ روھىي جەھەتتىن جىددىيلىشىشىگە ۋە بېسىم گورمونلىرىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئاشۇرۇشىغا سەۋەب بولۇپ، ھەيز كېلىش كېسىلىنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ. شۇڭا، ماگنىي ھەيز كېلىش ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئىنسان بەدىنىدىكى ماگنىينىڭ مىقدارى كالتسىي ۋە باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭكىدىن خېلىلا ئاز. ئۇنىڭ مىقدارى ئاز بولسىمۇ، ئەمما ئۇنىڭ تەسىرىنىڭ ئاز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى ماگنىي كەمچىللىكى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك: يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىدىن قازا قىلغان بىمارلارنىڭ يۈرىكىدە ماگنىينىڭ مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن بولىدۇ. نۇرغۇن دەلىللەر يۈرەك كېسىلىنىڭ سەۋەبى يۈرەك ئارتېرىيە ئىنفاركتى ئەمەس، بەلكى يۈرەك ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يۈرەك ئارتېرىيەسىنىڭ تارتىشىشى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. زامانىۋى تېبابەت ماگنىينىڭ يۈرەك پائالىيىتىدە مۇھىم تەڭشەش رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى جەزملەشتۈردى. مىئوكاردنى چەكلەش ئارقىلىق، ئۇ يۈرەكنىڭ رېتىمى ۋە قوزغىلىش ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ، بۇ يۈرەكنىڭ بوشىشى ۋە ئارام ئېلىشىغا پايدىلىق.

ئەگەر بەدەندە ماگنىي كەمچىل بولسا، يۈرەككە قان ۋە ئوكسىگېن يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەرنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئاسانلا يۈرەكنىڭ تۇيۇقسىز توختاپ قېلىشى ۋە ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ماگنىي يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىغا ناھايىتى ياخشى قوغداش رولىغا ئىگە. ئۇ قاندىكى خولېستېرىن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ، ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، يۈرەك تومۇرلىرىنى كېڭەيتىپ، مىئوكاردقا قان يەتكۈزۈشنى ئاشۇرالايدۇ. ماگنىي يۈرەكنىڭ قان يەتكۈزۈشى توسۇلۇپ قالغاندا، ئۇنى زەخمىلىنىشتىن ساقلايدۇ، شۇنىڭ بىلەن يۈرەك كېسىلىدىن كېلىپ چىققان ئۆلۈمنى ئازايتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، ئالىملار ماگنىينىڭ دورا ياكى مۇھىتقا زىيانلىق ماددىلارنىڭ يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىغا زىيان يەتكۈزۈشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ زەھەرگە قارشى تۇرۇش رولىنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىنى بايقىدى.

ماگنىي ۋە مىگرېن

ماگنىي يېتىشمەسلىك باش ئاغرىقىغا ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. باش ئاغرىقى نىسبەتەن كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، تېببىي ئالىملارنىڭ ئۇنىڭ سەۋەبى توغرىسىدا ئوخشىمايدىغان قاراشلىرى بار. ئەڭ يېڭى چەتئەل سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، باش ئاغرىقى مېڭىدە ماگنىي يېتىشمەسلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئامېرىكىلىق تېببىي ئالىملار باش ئاغرىقىنىڭ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ماددا ئالمىشىش ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىدىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ماددا ئالمىشىش جەريانىدا ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن ئادېنوزىن ترىفوسفات (ATP) غا موھتاج.

ATP بولسا پولىمېرلاشقان فوسفور كىسلاتاسى گىدرولىزلانغاندا قويۇپ بېرىلىدىغان ۋە ھۈجەيرە ماددا ئالمىشىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى قويۇپ بېرىدىغان بىر خىل پولىفوسفات. قانداقلا بولمىسۇن، فوسفاتنىڭ قويۇپ بېرىلىشى ئۈچۈن ئېنزىملارنىڭ قاتنىشىشى كېرەك، ماگنىي بولسا ئىنسان بەدىنىدىكى 300 دىن ئارتۇق ئېنزىمنىڭ پائالىيىتىنى قوزغىتالايدۇ. بەدەندە ماگنىي كەمچىل بولغاندا، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمال ئىقتىدارى بۇزۇلىدۇ، بۇنىڭ بىلەن باش ئاغرىقى كېلىپ چىقىدۇ. مۇتەخەسسىسلەر باش ئاغرىقى بىمارلىرىنىڭ مېڭىسىدىكى ماگنىي سەۋىيەسىنى سىناق قىلىش ئارقىلىق يۇقىرىدىكى قاراشنى جەزملەشتۈردى ۋە ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسىنىڭ مېڭىسىدىكى ماگنىي سەۋىيەسىنىڭ ئوتتۇرىچە سەۋىيەدىن تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىدى.

ماگنىي ۋە پۇت تارتىشىش

ماگنىي ئاساسلىقى ئىنسان بەدىنىدىكى نېرۋا ۋە مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىدە ئۇچرايدۇ. ئۇ نېرۋا سەزگۈرلۈكىنى تەڭشەيدىغان ۋە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرىدىغان مۇھىم نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ. كلىنىكىلىق جەھەتتىن قارىغاندا، ماگنىي كەمچىللىكى نېرۋا ۋە مۇسكۇل ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئاساسلىقى ھېسسىي جەھەتتىن بىئاراملىق، ئاسان ئاچچىقلىنىش، مۇسكۇل تىترەش، تېتانىيە، تارتىشىش ۋە يۇقىرى رېفلېكسىيە قاتارلىق ئالامەتلەر بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر كېچىسى ئۇيقۇدا پۇت «تارتىش» كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. تېببىي جەھەتتىن قارىغاندا، بولۇپمۇ كېچىسى زۇكام بولغاندا، بۇ «تارتىش كېسىلى» دەپ ئاتىلىدۇ.

نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ئادەتتە كالتسىي يېتىشمەسلىكى بىلەن باغلايدۇ، ئەمما كالتسىي تولۇقلاش پەقەت پۇت تارتىشىش مەسىلىسىنى ھەل قىلالمايدۇ، چۈنكى ئىنسان بەدىنىدە ماگنىي يېتىشمەسلىكى مۇسكۇل تارتىشىش ۋە تارتىشىش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر پۇت تارتىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن كالتسىي ۋە ماگنىي تولۇقلىشىڭىز كېرەك.
نېمە ئۈچۈن ماگنىي كەم؟ ماگنىينى قانداق تولۇقلاش كېرەك؟

كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكتە بېلىق كۆپ سالماقنى ئىگىلەيدۇ، ئۇنىڭدا نۇرغۇن فوسفور بىرىكمىلىرى بار بولۇپ، بۇ ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. تازىلانغان ئاق گۈرۈچ ۋە ئاق ئۇندا ماگنىينىڭ يوقىلىش نىسبىتى %94 كە يېتىدۇ. كۆپ ئىچىش ئۈچەيدە ماگنىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ماگنىينىڭ يوقىلىشىنى ئاشۇرىدۇ. قويۇق قەھۋە، قويۇق چاي ئىچىش ۋە تۇزلۇق يېمەكلىكلەرنى يېيىش قاتارلىق ئادەتلەر ئىنسان ھۈجەيرىلىرىدە ماگنىينىڭ يېتىشمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ماگنىي كالتسىينىڭ «خىزمەت ئورنىدىكى رەقىبى». كالتسىي ھۈجەيرىلەرنىڭ سىرتىدا كۆپرەك بولىدۇ. ئۇ ھەر خىل ھۈجەيرىلەرگە كىرگەندىن كېيىن، مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى، قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشى، نېرۋىلارنىڭ قوزغىلىشى، بەزى گورمونلارنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە بېسىمغا بولغان ئىنكاسنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. قىسقىسى، ئۇ ھەممە نەرسىنى قوزغىتىدۇ؛ بەدەننىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سىز تىنچلىنىشقا موھتاج. بۇ ۋاقىتتا، ماگنىي ھۈجەيرىلەردىن كالتسىينى سۈمۈرۈۋېلىش ئۈچۈن لازىم - شۇڭا ماگنىي مۇسكۇللار، يۈرەك، قان تومۇرلىرىنى بوشاشتۇرۇشقا (قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە)، كەيپىياتنى بوشاشتۇرۇشقا (سېروتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى تەڭشەشكە، ئۇيقۇغا ياردەم بېرىشكە)، شۇنداقلا ئادرېنالىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشكە، بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ۋە قىسقىسى، ئىشلارنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر ھۈجەيرىلەردە ماگنىي يېتەرلىك بولمىسا ۋە كالتسىي توختاپ قالسا، ھاياجانلانغان كىشىلەر ھەددىدىن زىيادە ھاياجانلىنىپ، بەدەن تارتىشىش، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشى، يۈرەك كېسىلىنىڭ تۇيۇقسىز قوزغىلىشى، قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشى ۋە ھېسسىيات مەسىلىلىرى (بىئاراملىق، چۈشكۈنلۈك، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ كەمچىل بولۇشى قاتارلىقلار)، ئۇيقۇسىزلىق، گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە ھەتتا ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆلۈشىگە سەۋەب بولىدۇ؛ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ كالتسىيلىشىشى (مەسىلەن، قان تومۇر تېمىنىڭ قېتىشىشى)مۇ مۇمكىن.

ماگنىي مۇھىم بولسىمۇ، نۇرغۇن كىشىلەر پەقەت يېمەك-ئىچمەكتىنلا يېتەرلىك مىقداردا ماگنىي قوبۇل قىلالمايدۇ، شۇڭا ماگنىي تولۇقلاش ئۇسۇلى ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاشقا ئايلىنىدۇ. ماگنىي تولۇقلاش ئۇسۇللىرى كۆپ خىل شەكىلدە بولىدۇ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس پايدىسى ۋە سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى بار، شۇڭا ئېھتىياجىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان شەكىلنى تاللاش مۇھىم. ماگنىي ترېئونات ۋە ماگنىي تاۋرات ياخشى تاللاش.

ماگنىي L-ترېئونات

ماگنىي ترېئونات ماگنىي بىلەن L-ترېئوناتنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ھاسىل بولىدۇ. ماگنىي ترېئوناتنىڭ ئۆزگىچە خىمىيىلىك خۇسۇسىيىتى ۋە قان-مېڭە توسۇقىغا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك كىرىشى سەۋەبىدىن، ئۇنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىش، ئۇيقۇغا ياردەم بېرىش ۋە نېرۋا قوغداش قاتارلىق جەھەتلەردە زور ئەۋزەللىكلىرى بار.

قان-مېڭە توسۇقىنى سىڭدۈرىدۇ: ماگنىي ترېئوناتنىڭ قان-مېڭە توسۇقىنى سىڭدۈرۈپ ئۆتۈشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى، مېڭە ماگنىي سەۋىيەسىنى ئاشۇرۇشتا ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىككە ئىگە ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. تەتقىقاتلاردا ماگنىي ترېئوناتنىڭ مېڭە ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقىدىكى ماگنىي قويۇقلۇقىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشۇرۇپ، بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ: ماگنىي ترېئونات مېڭىدىكى ماگنىي سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارىغا ئىگە بولغاچقا، بولۇپمۇ ياشانغانلار ۋە بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇسى بار كىشىلەرنىڭ بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ماگنىي ترېئوناتنى تولۇقلاش مېڭىنىڭ ئۆگىنىش ئىقتىدارى ۋە قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ.

ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىش: ماگنىي نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ تەڭپۇڭلۇقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ترېئونات مېڭىدىكى ماگنىي سەۋىيەسىنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

نېرۋا قوغداش: ئەلزھېيمېر ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كەلگەن كىشىلەر. ماگنىي ترېئونات نېرۋا قوغداش رولىغا ئىگە بولۇپ، نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇلارنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ماگنىي تاۋرات

ماگنىي تاۋرات ماگنىي ۋە تاۋرىننىڭ پايدىلىرىنى بىرلەشتۈرگەن ماگنىي قوشۇمچە دورىسى.

يۇقىرى بىئولوگىيىلىك قوللىنىشچانلىقى: ماگنىي تائۇراتنىڭ بىئولوگىيىلىك قوللىنىشچانلىقى يۇقىرى، بۇ دېگەنلىك بەدەننىڭ بۇ خىل ماگنىينى تېخىمۇ ئاسان سۈمۈرۈۋېلىشى ۋە ئىشلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئاشقازان-ئۈچەي يولىغا ياخشى چىدامچانلىق: ماگنىي تاۋرات ئاشقازان-ئۈچەي يولىدا يۇقىرى سۈمۈرۈلۈش نىسبىتىگە ئىگە بولغاچقا، ئادەتتە ئاشقازان-ئۈچەيدە بىئاراملىق پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.

يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللايدۇ: ماگنىي ۋە تاۋرىن يۈرەكنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. ماگنىي يۈرەك مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىدىكى كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ قويۇقلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق نورمال يۈرەك رېتىمىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تاۋرىن ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ، يۈرەك ھۈجەيرىلىرىنى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش زەخمىلىنىشىدىن ساقلايدۇ. كۆپ خىل تەتقىقاتلار ماگنىي تاۋرىننىڭ يۈرەك ساغلاملىقىغا زور پايدىسى بارلىقىنى، يۇقىرى قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىپ، يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى ئازايتىپ، يۈرەك مىيوپاتىيەسىدىن ساقلايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. بولۇپمۇ يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋپى بار كىشىلەر ئۈچۈن ماس كېلىدۇ.

نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى: ماگنىي ۋە تاۋرىننىڭ ھەر ئىككىسى نېرۋا سىستېمىسىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ماگنىي ھەر خىل نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ سىنتېزىدىكى بىر خىل كوئېنزىم بولۇپ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تاۋرىن نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوغدايدۇ ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ماگنىي تاۋرات ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ. ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ۋە باشقا نېرۋا كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى: تاۋرىننىڭ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ، ئۇ بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى ئازايتالايدۇ. ماگنىي يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ماگنىي تاۋرات ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى ئارقىلىق ھەر خىل سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ماددا ئالمىشىش ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ: ماگنىي ئېنېرگىيە ئالمىشىشى، ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە ئىشلىتىلىشى، شۇنداقلا قان شېكىرىنى تەڭشەشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. تاۋرىن يەنە ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاشقا، قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا، ماددا ئالمىشىش سىندرومى ۋە باشقا مەسىلىلەرنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ماگنىي تاۋرىننىڭ ماددا ئالمىشىش سىندرومى ۋە ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنى باشقۇرۇشتا باشقا ماگنىي تولۇقلىمىلىرىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ماگنىي تائۇراتىدىكى تائۇرىن، ئۆزگىچە ئامىنو كىسلاتاسى سۈپىتىدە، يەنە كۆپ خىل تەسىرگە ئىگە:
تاۋرىن تەبىئىي كۈكىرت تەركىبلىك ئامىنو كىسلاتا بولۇپ، باشقا ئامىنو كىسلاتالىرىغا ئوخشاش ئاقسىل بىرىكمىسىگە قاتناشمايدىغانلىقى ئۈچۈن ئاقسىلسىز ئامىنو كىسلاتاسى. بۇ تەركىب ھايۋانلارنىڭ ھەر خىل توقۇلمىلىرىدا، بولۇپمۇ يۈرەك، مېڭە، كۆز ۋە سۆڭەك مۇسكۇللىرىدا كەڭ تارقالغان. ئۇ يەنە گۆش، بېلىق، سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى قاتارلىق ھەر خىل يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدۇ.

ئىنسان بەدىنىدىكى تاۋرىن سىستېئىندىن سىستېئىن سۇلفىن كىسلاتاسى دېكاربونسىلازا (Csad) نىڭ تەسىرىدە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، ياكى ئۇنى يېمەك-ئىچمەكتىن ئېلىپ، تاۋرىن توشۇغۇچىلىرى ئارقىلىق ھۈجەيرىلەر سۈمۈرەلەيدۇ. ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئىنسان بەدىنىدىكى تاۋرىن ۋە ئۇنىڭ مېتابولىتلىرىنىڭ قويۇقلۇقى تەدرىجىي تۆۋەنلەيدۇ. ياشلارغا سېلىشتۇرغاندا، ياشانغانلارنىڭ قان زەردابىدىكى تاۋرىننىڭ قويۇقلۇقى %80 تىن ئارتۇق تۆۋەنلەيدۇ.

1. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللايدۇ:
قان بېسىمىنى تەڭشەيدۇ: تاۋرىن قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە ناترىي، كالىي ۋە كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. تاۋرىن يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلارنىڭ قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
يۈرەكنى قوغدايدۇ: ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار ۋە يۈرەك مىيوسىتلىرىنى ئوكسىدلىنىش سترېسى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيانلاردىن ساقلايدۇ. تاۋرىن تولۇقلىمىسى يۈرەك ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

2. نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداڭ:
نېرۋا قوغداش: تاۋرىن نېرۋا قوغداش رولىغا ئىگە بولۇپ، ھۈجەيرە پەردىسىنى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ قويۇقلۇقىنى تەڭشەش ئارقىلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە قوزغىلىشى ۋە ئۆلۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
تىنچلاندۇرۇش رولى: ئۇ تىنچلاندۇرۇش ۋە ئەنسىرەشنى ئازايتىش رولىغا ئىگە بولۇپ، كەيپىياتنى ياخشىلاش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

3. كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداش:
تور پەردىسىنى قوغداش: تاۋرىن تور پەردىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ، تور پەردىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىشقا ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى: ئۇ ئەركىن رادىكاللارنىڭ تور پەردە ھۈجەيرىلىرىگە بولغان زىيىنىنى ئازايتىپ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كېچىكتۈرەلەيدۇ.

4. ماددا ئالمىشىش ساغلاملىقى:
قان شېكىرىنى تەڭشەيدۇ: تاۋرىن ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاشقا، قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى تەڭشەشكە ۋە ماددا ئالمىشىش سىندرومىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ماي ئالمىشىشى: ئۇ ماي ئالمىشىشىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە قاندىكى خولېستېرىن ۋە تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

5. تەنتەربىيە نەتىجىسى:
مۇسكۇل چارچىشىنى ئازايتىدۇ: تاۋرىن مەشىق جەريانىدا پەيدا بولغان ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىپ، مۇسكۇل چارچىشىنى ئازايتىدۇ.
چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش: مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇپ، تەنتەربىيە ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.