N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتا ئامىنو كىسلاتاسى تۈرىگە تەۋە بىرىكمە. ئاساسلىقى نېرۋا بىئولوگىيەسىدىكى رولى بىلەن تونۇلغان بۇ بىرىكمە ئاسپارتاتنىڭ سۈنئىي ئوخشىتىشى بولۇپ، مېڭىدىكى N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتا رېتسېپتورلىرىنى ئاكتىپلاشتۇرىدۇ. NMDA رېتسېپتورلىرى ئۆگىنىش، ئەستە ساقلاش ۋە سىناپسلىق سۇلياۋلىق قاتارلىق نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھەر خىل جەريانلىرىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
ئەگەر سىز N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولسىڭىز، ئالدى بىلەن ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىۋالايلى. ئامىنو كىسلاتاسى ئاقسىلنىڭ ئاساسىي بىرلىكى بولۇپ، ئاقسىل ئىنسان ھۈجەيرىلىرىدىكى ئېنزىم، ئانتىتېلا، مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلار قاتارلىق ھەر خىل بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ ماددىلارنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى. يېتەرلىك ئامىنو كىسلاتاسىنى مۇۋاپىق قوبۇل قىلىش ساغلام ئاقسىل سىنتېزى ۋە رېمونتىنى ساقلاپ، بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ ئۆسۈشى ۋە رېمونتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ئامىنو كىسلاتالىرى بەدەندىكى نۇرغۇن سىستېمىلار ۋە ئىقتىدارلارنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھەر خىل ئامىنو كىسلاتالىرىنى مۇۋاپىق ۋە يېتەرلىك مىقداردا ئىستېمال قىلىش سالامەتلىكنى ساقلاشنىڭ مۇھىم ئامىللىرىنىڭ بىرى.
N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى مېتىل گۇرۇپپىسى بار ئاسپارتىك كىسلاتا (ئاستېنتىك كىسلاتا) نىڭ مېتىللانغان ھاسىلاتى.
ئۇ ئازوت ئاتومىغا باغلىنىپ قالغان مېتىل گۇرۇپپىسى بار ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ بىر خىل ئىزومېرى بولۇپ، NMDA رېتسېپتورلىرىدا ئالاھىدە ئاگونىست رولىنى ئوينايدىغان ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ ھاسىلاتى بولۇپ، ئادەتتە بۇ رېتسېپتوردا ھەرىكەت قىلىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ گلۇتاماتنىڭ رولىنى تەقلىد قىلىدۇ.
N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى ئۆسۈملۈكلەر ۋە ھايۋانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل ئورگانىزملاردا مەۋجۇت.
ئۇ تىرىك بەدەندە بەلگىلىك بىئولوگىيىلىك پائالىيەتكە ئىگە بولۇپ، نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ سىنتېزى ۋە قويۇپ بېرىلىشى، ئاقسىل سىنتېزى قاتارلىق ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارغا قاتنىشىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە نېرۋا تەڭشىگۈچ بولۇپ، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى نېرۋا سىستېمىسىغا تەڭشەش تەسىرىگە ئىگە، ھەمدە نېرۋا سىگنالىنىڭ يەتكۈزۈلۈشى ۋە نېرۋا قوغداشقا قاتنىشىدۇ.
N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى ئىنسان مېڭىسىدە تەبىئىي ھالدا پەيدا بولىدىغان بىرىكمە بولۇپ، ئۆگىنىش ۋە خاتىرە شەكىللەندۈرۈشتىكى مۇھىم جەريان بولغان سىناپسلىق سۇلياۋلىقتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. سىناپسلىق سۇلياۋلىق دېگەنلىك مېڭىنىڭ سىناپسلىرىنىڭ نېرۋا پائالىيىتىنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە چاستوتىسىغا ئاساسەن ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچىيىشى ياكى ئاجىزلىشىشىنى كۆرسىتىدۇ. NMDAA بولۇپمۇ N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك (NMDA) رېتسېپتورلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ رېتسېپتورلار ئۇزۇن مۇددەتلىك كۈچلەندۈرۈش (LTP) - سىناپسلىق باغلىنىشنى كۈچەيتىشكە قاتنىشىدۇ.
N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشتىكى ئاساسلىق ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقىنى ئىلگىرى سۈرۈشتۇر. NMDA مېڭەدىكى، بولۇپمۇ يېڭى ئەستە ساقلاشقا مەسئۇل بولغان ھىپپوكامپۇستىكى ئالاھىدە رېتسېپتورلارغا باغلىنىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ رولىنى ئوينايدۇ. بۇ رېتسېپتورلارغا باغلىنىش ئارقىلىق، NMDA نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىپ، ئۇچۇرلارنى ئۈنۈملۈك بىر تەرەپ قىلىش ۋە ساقلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى مېڭىدىن ئېلىنغان نېرۋا ئوزۇقلۇق ئامىلى (BDNF) نىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، بۇ ئاقسىل مېڭىدىكى يېڭى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشى ۋە ياشىشى ئۈچۈن مۇھىم. BDNF نېرۋا پلاستىكلىقىدا، يەنى مېڭىنىڭ ئۆگىنىش ۋە تەجرىبىلەرگە ئاساسەن نېرۋا باغلىنىشلىرىنى قايتا شەكىللەندۈرۈش ۋە قايتا تەشكىللەش ئىقتىدارىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. BDNF نىڭ ئىشلىتىلىشىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق، NMDA يېڭى نېرۋا يوللىرىنى يارىتىشنى قوللايدۇ، بۇ ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.
ئەلۋەتتە، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ پايدىسى پەقەت ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىش ئىقتىدارى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. بەزى تەتقىقاتلار ئۇنىڭ ئومۇمىي بىلىش ئىقتىدارىنىمۇ ياخشىلىيالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. NMDAA نىڭ كەيپىياتنى تەڭشەش، دىققەت ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچكە چېتىلىدىغان دوپامىننېرگىك ۋە سېروتونېرىك يوللار قاتارلىق باشقا نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سىستېمىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. بۇ سىستېمىلارنى تەڭشەش ئارقىلىق، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، سەزگۈرلۈك ۋە پىكىرنىڭ ئېنىقلىقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپ، بىلىش ئىقتىدارىنى تېخىمۇ يۇقىرى كۆتۈرۈشى مۇمكىن.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىشنى ياخشىلاشتا زور يوشۇرۇن كۈچكە ئىگە. سىناپسلىق سۇلياۋلىق ۋە نېرۋا قوغداش مېخانىزمىغا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق ئوقۇش ۋە كەسپىي جەھەتتىن مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان بىلىش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇنىڭ باشقا نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سىستېمىلىرىغا بولغان تەسىرى ئومۇمىي بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق بولسىمۇ، NMDAA تولۇقلىمىسىنى ئىشلىتىش بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ۋە ئۆمۈر بويى ئەقلىي سەزگۈرلۈكىنى ساقلاشنى ئۈمىد قىلغانلار ئۈچۈن قىزىقارلىق يول بىلەن تەمىنلەيدۇ.
N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى تەبىئىي ئامىنو كىسلاتا بولۇپ، بەدەندىكى ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلاردا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ ئاساسلىقى گۆش، بېلىق، تۇخۇم ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىقمۇ بار. ئاندىن، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنى يېمەكلىك مەنبەلىرىدىن ئېلىش بىلەن قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىشنىڭ ئوخشاشلىقلىرى ۋە پەرقلىرىنى تەكشۈرۈپ باقايلى!
بىرىنچىدىن، يېمەكلىكلەردىن بىۋاسىتە N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردە بۇ ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ مىقدارى ئوخشىمايدۇ. شەخسلەر ئاقسىل مەنبەلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق تەبىئىي ھالدا NMDAA ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، پۈتۈن يېمەكلىكلەردىن N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنى ئېلىش ئومۇمىي سالامەتلىك ئۈچۈن لازىم بولغان باشقا مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن، پەقەت يېمەكلىكلا بەزى كىشىلەرنىڭ N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىغا بولغان ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشقا يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. تەنھەرىكەتچىلەر، بەدەن چېنىقتۇرۇش ماھىرلىرى ياكى جىددىي بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قاتناشقانلار مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئۆسۈشىنى قوللاش ئۈچۈن NMDAA نىڭ يۇقىرى مىقدارىغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنى تولۇقلاشنى ئويلىشىشقا بولىدۇ.
N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى تولۇقلىمىسى پاراشوك ۋە كاپسۇل قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە بولىدۇ، ھەمدە ئاسانلا تاپقىلى بولىدۇ. ئۇلاردا كۆپىنچە تازىلانغان ياكى سۈنئىي NMDAA بار بولۇپ، ئىستېمال قىلىشنى كونترول قىلىش ۋە ئۆلچەشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تولۇقلىما تولۇقلىمىلار، بولۇپمۇ يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بار، ئاللېرگىيىسى بار ياكى يېتەرلىك ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشتا قىينىلىۋاتقانلار ئۈچۈن، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ يېتەرلىك مىقدارىنى كاپالەتلەندۈرۈشنىڭ قولايلىق ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسى قوشۇمچە ماددىلىرىنى ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىش كېرەكلىكىنى ئەسكەرتىش كېرەك. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ھەر قانداق يېڭى قوشۇمچە ماددىنى قوشۇشتىن بۇرۇن، بىر داۋالاش خادىمى ياكى تىزىملاتقان يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىڭىزنى باھالاپ، سىزنىڭ كونكرېت ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ مۇۋاپىق مىقدارىنى بېكىتەلەيدۇ.
تولۇقلىما يېمەكلىكلەر نىشانلىق ۋە قولايلىق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى تەمىنلىيەلەيدۇ، ئەمما ئۇلار تولۇق ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدىغان يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئالماسلىقى كېرەك. تولۇق يېمەكلىكلەر پەقەت N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىلا ئەمەس، بەلكى ھەر خىل قوشۇمچە ئوزۇقلۇق ۋە ساغلاملىق پايدىلىرىنىمۇ تەمىنلەيدۇ. تەڭپۇڭ ۋە كۆپ خىل ئوزۇقلۇقنى ساقلاش ئەڭ ياخشى ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى كاپالەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا، بىز N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنى يېمەكلىكلەردىن ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق ئالساق بولىدۇ. تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك NMDAA نىڭ ئاساسلىق مەنبەسى بولۇشى كېرەك، ئەمما قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئالاھىدە ئېھتىياجى ياكى يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بار شەخسلەر ئۈچۈن قولايلىق ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ھەر قانداق يېڭى قوشۇمچە يېمەكلىكنى كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن كەسپىي مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم. ئاخىرىدا، ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە نىشانلىق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى (ئەگەر زۆرۈر بولسا) بىرلەشتۈرۈش ئەڭ ياخشى ساغلاملىق ئۈچۈن N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ ئەڭ ياخشى سەۋىيەسىنى كاپالەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
NMA نى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بىز NMA نىڭ بىخەتەرلىكى ۋە يان تەسىرلىرىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك، شۇنداق بولغاندا بىز بەدەنگە زىيان يەتكۈزمەي تۇرۇپ NMA نىڭ ئەڭ چوڭ تەسىرىنى تېخىمۇ ياخشى كۆرسىتەلەيمىز.
بىخەتەرلىك جەھەتتە ئالدى بىلەن، NMA نىڭ مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارىلىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىش كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا ھەر قانداق بىرىكمىگە ئوخشاش، NMDA نى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش ناچار تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ھەر قانداق قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن تەۋسىيە قىلىنغان كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش ۋە دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
NMA نىڭ مۇمكىن بولغان يان تەسىرلىرىنىڭ بىرى قوزغىلىش زەھەرلىكلىكى. قوزغىلىش زەھەرلىكلىكى NMA رېتسېپتورلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىشىدا يۈز بېرىدۇ، بۇ كالتسىي ئىئونلىرىنىڭ ئارتۇق يۈكلىنىشى ۋە كېيىن نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ بۇزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىك ئالزھېيمېر ۋە پاركىنسون قاتارلىق بىر قاتار نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. قانداقلا بولمىسۇن، قوزغىلىش زەھەرلىكلىكى ئاساسلىقى NMA نىڭ يۇقىرى مىقدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، ئادەتتە يېمەكلىك مەنبەلىرىدە ياكى ئۆلچەملىك قوشۇمچە يېمەكلىكلەردە بولمايدۇ.
NMA نىڭ يەنە بىر يان تەسىرى ئۇنىڭ گورمون تەڭپۇڭلۇقىغا بولغان تەسىرى. بەزى تەتقىقاتلاردا، NMA نىڭ ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىنىشى تېستوستېرون قاتارلىق بەزى گورمونلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە تەڭشىلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان. بۇ گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى كۆپىيىش ساغلاملىقى ۋە ئومۇمىي پاراۋانلىققا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، NMA نىڭ گورمون سەۋىيەسىگە بولغان ئېنىق مېخانىزمى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، ئالدىنئالا كېسەللىك ئەھۋالى بار كىشىلەر NMA تولۇقلىمىسىنى ئىشلىتىشنى ئويلاشقاندا ئېھتىيات قىلىشى كېرەك. مەسىلەن، ئېپىلېپسىيە ياكى ئېپىلېپسىيە تارىخى بار كىشىلەر NMA تولۇقلىمىسىدىن ساقلىنىشى كېرەك، چۈنكى ئۇ NMA رېتسېپتورلىرىغا بولغان تەسىرى سەۋەبىدىن تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلغاندا ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارىلىشى مۇمكىن، ئەمما ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش قوزغىلىش ۋە گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى قاتارلىق ناچار تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئالدىن مەۋجۇت بولغان كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر (بولۇپمۇ ئېپىلېپسىيە ۋە ئېپىلېپسىيە تارىخى بارلار) NMA قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىشتا ئېھتىياتچان بولۇشى كېرەك. ھەر قانداق قوشۇمچە دورىغا ئوخشاش، NMA نى شەخسىي داۋالاش ئۇسۇلىغا كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن، ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
س: بۇنىڭغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇN-مېتىل-DL-ئاسپارتىكئىشلەش ئۈچۈنمۇ؟
A: N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ تەسىرى شەخسكە، مىقدارغا ۋە ئىشلىتىش ئۇسۇلىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتە، N-مېتىل-DL-ئاسپارتىك كىسلاتاسىنىڭ ئۈنۈم بېرىشى ئۈچۈن بىر نەچچە مىنۇتتىن بىر نەچچە سائەتكىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ. بۇ بىرىكمىنىڭ ئۈنۈم بېرىشى ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ ئېنىق ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن، ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ياكى ئىشلەپچىقارغۇچى تەمىنلىگەن كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئەسكەرتىش: بۇ ماقالە پەقەت ئۇچۇر بېرىش مەقسىتىدە يېزىلغان بولۇپ، داۋالاش مەسلىھەتچىسى دەپ قارىلىشى كېرەك ئەمەس. ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن ياكى داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن، ھەمىشە داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 7-ئاينىڭ 7-كۈنى
