مىگرېن بىلەن ياشاش ئادەمنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، تۇرمۇش سۈپىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. دورا ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلسىمۇ، بەزى تۇرمۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆزگەرتىشلەر ئۇزۇن مۇددەت مىگرېننىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇيقۇغا ئەھمىيەت بېرىش، بېسىمنى كونترول قىلىش، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ئىشلىتىش، دائىم چېنىقىش ۋە قوزغىغۇچى ئامىللاردىن ساقلىنىش مىگرېننىڭ كۆپ قېتىم ئۇچرايدىغانلىقى ۋە كۈچلۈكلۈكىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش ئارقىلىق، مىگرېن ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغانلار ئومۇمىي سالامەتلىكىنى ياخشىلاپ، ھاياتىنى قايتىدىن كونترول قىلالايدۇ. مىگرېننى باشقۇرۇش توغرىسىدا شەخسىي مەسلىھەت ۋە يېتەكچىلىك ئۈچۈن ھەمىشە ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
مىگرېن ئوتتۇراھال ۋە ئېغىر دەرىجىدىكى باش ئاغرىقىنىڭ قايتا-قايتا كۆرۈلىشى بىلەن خاراكتېرلىنىدىغان نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكى. بۇ دۇنيا مىقياسىدا مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋە ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاجىزلاشتۇرغۇچى كېسەللىك. مىگرېن ئادەتتە باشنىڭ بىر تەرىپىدە پەيدا قىلىدىغان قاتتىق باش ئاغرىقى بىلەن داڭلىق. باش ئاغرىقىدىن باشقا، مىگرېن كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش ۋە نۇر ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈك بىلەن بىللە كېلىدۇ.
مىگرېن ئاغرىقى بىر قانچە سائەت ياكى ھەتتا بىر قانچە كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن، ھەمدە بېسىم، بەزى يېمەكلىكلەر، گورمون ئۆزگىرىشى، ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك ۋە ھەتتا ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق ھەر خىل ئامىللار تەرىپىدىن قوزغىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىر ئادەمنىڭ ئوخشىمىغان قوزغىلىش ئامىللىرى بولۇشى مۇمكىن، بۇ قوزغىلىش ئامىللىرىنى ئېنىقلاش مىگرېننى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ۋە ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
مىگرېننىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى مىگرېن كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىدا كۆرۈلىدىغان ئاۋرانىڭ بولۇشىدۇر. ئاۋرا نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ۋاقىتلىق قالايمىقانلىشىشى بولۇپ، چىراغلارنىڭ چاقناپ تۇرۇشى، كۆرۈنمەيدىغان نۇقتىلار ياكى چىشلىق سىزىقلار قاتارلىق كۆرۈش قالايمىقانچىلىقى سۈپىتىدە ئىپادىلىنىدۇ. ئۇ يەنە يۈز ياكى قوللاردا تىترەش قاتارلىق باشقا سېزىم قالايمىقانچىلىقلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
مىگرېننىڭ ئېنىق سەۋەبى تولۇق ئېنىقلانمىغان بولسىمۇ، ئۇنىڭ گېن ۋە مۇھىت ئامىللىرىنىڭ بىرىكمىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىگە ئىشىنىلىدۇ. ئائىلىسىدە مىگرېن كېسىلى تارىخى بار كىشىلەردە بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، بۇ گېنغا مايىللىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئالاھىدە قوزغاتقۇچ ئامىللارمۇ مىگرېن كېسىلىنى قوزغاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
AMF نىڭ قارىشىچە، مىگرېن بىر خىل ئاساسلىق باش ئاغرىقى. خەلقئارا باش ئاغرىقى جەمئىيىتى مىگرېن دائىرىسىدە تۆۋەندىكى ئاساسلىق تىپلارنى بايان قىلىدۇ:
●ئاۋراسىز مىگرېن
●ئاۋرالىق مىگرېن
●سۇرۇنكال مىگرېن
مىگرېننىڭ شەخسنىڭ ھاياتىغا بولغان تەسىرى ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. مىگرېننىڭ قوزغىلىشى ئىنتايىن ئاغرىقلىق بولۇپ، ئىشقا ياكى مەكتەپكە بارالماسلىق، ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. مىگرېنغا گىرىپتار بولغانلار مىگرېننىڭ قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۈندىلىك پائالىيەتلىرىنى چەكلەشكە مەجبۇر بولۇشى مۇمكىن، ھەمدە كېسەللىكنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەبىئىتى سەۋەبىدىن دائىم ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىدۇ.
مىگرېن دۇنيا مىقياسىدا مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئاجىزلىق كېسىلى. مىگرېننىڭ قوزغىلىشى بىر قانچە سائەت ياكى ھەتتا بىر قانچە كۈن داۋاملىشىپ، قاتتىق ئاغرىق، كۆڭلى ئاينىش ۋە نۇر ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈك پەيدا قىلىدۇ. فىزىكىلىق ئالامەتلەردىن باشقا، مىگرېن ئادەمنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مىگرېننىڭ سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشىنىڭ ئەڭ روشەن ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى كۈندىلىك تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىشىدۇر. مىگرېننىڭ قوزغىلىشى ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولمايدىغان ۋە تۇيۇقسىز بولۇپ، پىلان تۈزۈش ياكى ئىزچىل پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولمايدىغانلىق خىزمەت كۈنلىرى، ئىجتىمائىي پائالىيەتلەر ۋە مۇھىم پائالىيەتلەرنىڭ قولدىن كېتىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ، كۆپىنچە ھاللاردا چۈشكۈنلۈك، ئۆزىنى ئەيىبلەش ۋە يالغۇزلۇق تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسئۇلىيەتنى ئادا قىلالماسلىق ۋە پائالىيەتلەرگە قاتناشماسلىق ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ، مۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسى ۋە ئومۇمىي تۇرمۇشتىن رازى بولۇش تۇيغۇسىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، باش ئاغرىقى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك شەخسنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. باش ئاغرىقى قوزغالغاندا كۆرۈلىدىغان ئاغرىققا ئوخشاش ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك ۋە ئومۇمىي روھىي بېسىمنىڭ يۇقىرى نىسبىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئاغرىق بىلەن داۋاملىق كۈرەش قىلىش ئاجىزلىق ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئادەمنىڭ كۈندىلىك بېسىملارغا تاقابىل تۇرۇش ۋە ھاياتتىن تولۇق ھۇزۇرلىنىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، باش ئاغرىقىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك خاراكتېرى قورقۇنچ ۋە كۈتۈش دەۋرىيلىكىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن، چۈنكى كىشىلەر كېيىنكى قېتىملىق قوزغىلىش قاچان يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭ سالامەتلىكىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا دائىم ئەنسىرەيدۇ.
ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشى باش ئاغرىقىنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان يەنە بىر مۇھىم ئامىل. باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئاغرىق ياكى باشقا قوشۇمچە ئالامەتلەر تۈپەيلىدىن ئۇيقۇغا كېتىش ياكى ئۇيقۇسىنى داۋاملاشتۇرۇشتا قىينىلىدۇ. ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ قالايمىقانلىشىشى چارچاش، ئاچچىقلىنىش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، كۈندىلىك ئىشلارنى ئۈنۈملۈك ئورۇنداشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. سۈپەتلىك ئۇيقۇنىڭ كەمچىل بولۇشى بەدەننىڭ ساقىيىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىپ، باش ئاغرىقىنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە كۈچلۈكلۈكىنى ئۇزارتىدۇ.
مىگرېننىڭ ئىقتىسادىي تەسىرىنىمۇ نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ. مىگرېن بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىۋاسىتە ۋە ۋاسىتىلىك چىقىملار، جۈملىدىن داۋالىنىش چىقىمى، ئىشقا چىقالماسلىق ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىقلار شەخسلەر ۋە پۈتۈن جەمئىيەتكە ئىقتىسادىي يۈك ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ يۈك قوشۇمچە بېسىم ۋە ئەندىشە قوشۇپ، پاراۋانلىققا بولغان تەسىرىنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ.
1. مىگرېننىڭ قوزغىلىش سەۋەبلىرىنى چۈشىنىش
مىگرېننى قوزغىتىدىغان ئامىللار ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ، ئەمما بۇ خىل باش ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قىسىم ئورتاق ئامىللار بار. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قوزغىتىدىغان ئامىللارنى تەكشۈرۈپ باقايلى:
a) بېسىم: ھېسسىي بېسىم ۋە ئەنسىزلىك باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق ئامىللار. چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق بېسىمنى باشقۇرۇش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىنىش شەخسلەرنىڭ باش ئاغرىقىنى ياخشىراق يېڭىشىگە ۋە باش ئاغرىقىنىڭ كۆپ قېتىم يۈز بېرىشىنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
b) گورمون ئۆزگىرىشلىرى: نۇرغۇن ئاياللار ھەيز ياكى مېنوپاۋزا قاتارلىق بەزى گورمون ئۆزگىرىشلىرى مەزگىلىدە باش ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ئەندىزىلەرنى چۈشىنىش مۇۋاپىق ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ۋە ۋاقتىدا داۋالاش ئېلىپ بېرىشقا شارائىت ھازىرلايدۇ.
c) يېمەك-ئىچمەك ئادىتى: بەزى كىشىلەردە ھەر خىل يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر باش ئاغرىقىنى قوزغىتىدۇ دەپ قارىلىدۇ. تاماقنى ئاتلاپ ئۆتۈش ياكى ئىسپىرت، شوكلات، ئىسلانغان بېلىق، قورۇلغان گۆش ۋە پىشلاق قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش باش ئاغرىقى خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. يېمەكلىك خاتىرىسى يېزىش شەخسىي قوزغىغۇچلارنى بايقاشقا ۋە يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىشكە يېتەكچىلىك قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
د) مۇھىت ئامىللىرى: پارلاق چىراغ، قاتتىق شاۋقۇن ۋە كۈچلۈك پۇراقلار سېزىم ئەزالىرىنىڭ يۈكىنى ئاشۇرۇپ، باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قۇياش كۆزەينىكى تاقاش، قۇلاق تىقىۋېلىش ۋە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
e) ھاۋارايى ئۆزگىرىشى: ھاۋارايى ئۆزگىرىشى، بولۇپمۇ ھاۋا بېسىمىنىڭ ئۆزگىرىشى بەزى كىشىلەردە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. سۇ ئىچىش ۋە مۇقىم ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاش بۇ سەۋەبلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
f) ئۇيقۇسىزلىق: ئەگەر سىز دائىم چارچاپ تۇرسىڭىز ياكى كېچىسى يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز، بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك رېتىمىڭىزنىڭ (ياكى مېڭىڭىزنىڭ تەبىئىي ئويغىنىش ۋە دەم ئېلىش دەۋرىيلىكىنىڭ) ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
2. مىگرېننىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرىنى تونۇپ يېتىڭ
مىگرېن پەقەت باش ئاغرىقىدىن باشقا نەرسە ئەمەس؛ ئۇلار دائىم كۈندىلىك تۇرمۇشقا ئېغىر دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قاتار ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنى چۈشىنىش ۋە تونۇش توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. مىگرېن بىلەن مۇناسىۋەتلىك بەزى ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
a) ئېغىر باش ئاغرىقى: مىگرېن ئاغرىقى ئادەتتە باشنىڭ بىر تەرىپىدە بولىدىغان قاتتىق ياكى سوقۇلۇش خاراكتېرلىك ئاغرىق بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئاغرىق ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن ھەمدە جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
b) ئاۋرا: بەزى كىشىلەر باش ئاغرىقىنىڭ قوزغىلىشىدىن بۇرۇن ئاۋراغا دۇچ كېلىدۇ. ھالوس ئادەتتە ۋاقىتلىق كۆرۈش قالايمىقانچىلىقى، مەسىلەن چاقناپ تۇرغان چىراغلارنى كۆرۈش، كۆرۈنمەيدىغان نۇقتىلار ياكى چىشلىق سىزىقلارنى كۆرۈش قاتارلىقلار. قانداقلا بولمىسۇن، ئاۋرا سېزىم قالايمىقانچىلىقى ياكى سۆزلەش ياكى تىل قىيىنچىلىقى سۈپىتىدەمۇ ئىپادىلىنىشى مۇمكىن.
c) كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش: باش ئاغرىقى كۆپىنچە كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش ۋە ئىشتىھاسىزلىق قاتارلىق ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئالامەتلەر باش ئاغرىقىنىڭ قوزغىلىشى جەريانىدا ۋە باش ئاغرىقى پەسەيگەندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىشى مۇمكىن.
د) يورۇقلۇق ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈك: مىگرېن ئاغرىقى كۆپىنچە يورۇقلۇق ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرۇپ، شەخسنىڭ پارلاق چىراغ ياكى قاتتىق شاۋقۇنلارغا بەرداشلىق بېرىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ سەزگۈرلۈك ئايرىم-ئايرىم ھالدا يورۇقلۇقتىن قورقۇش ۋە ئاۋازدىن قورقۇش دەپ ئاتىلىدۇ، بۇ مىگرېن ئاغرىقى مەزگىلىدە راھەتسىزلىكنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىدۇ.
e) چارچاش ۋە باش ئايلىنىش: باش ئاغرىقى ئادەمنى چارچاش، ھالسىزلىنىش ۋە قالايمىقانلىشىش تۇيغۇسىغا كەلتۈرىدۇ. بەزى كىشىلەر باش ئاغرىقى قوزغالغاندا ياكى باش ئاغرىقىدىن كېيىنكى باسقۇچتا باش ئايلىنىشى ياكى دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىشى مۇمكىن.
خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا، مىگرېننىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى ھەل قىلىش، پەقەت ئالامەتلەرنى باشقۇرۇشقىلا دىققەت قىلماسلىق مۇھىم. يېمەك-ئىچمەك، ئۇيقۇ ئادىتى، بېسىم سەۋىيىسى ۋە سۇ مىقدارى قاتارلىق تۇرمۇش ئۇسۇلى ئامىللىرى مىگرېننىڭ قېتىم سانى ۋە كۈچلۈكلۈكىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى تاللاش ۋە بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىلىرىنى ئىشلىتىش، دورا بىلەن بىرلەشتۈرۈش مىگرېننى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق نۇقتىسى بولۇشى كېرەك.
س: مىگرېننىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشلەر نېمە؟
A: مىگرېننىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشلەر دائىملىق ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاش، بېسىمنى كونترول قىلىش، دائىم چېنىقىش، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىش، سۇ ئىچىش، قوزغىتىدىغان يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىش، كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنى چەكلەش ۋە ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
س: يېتەرلىك ئۇيقۇ باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟
A: شۇنداق، دائىملىق ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاش ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى ياكى ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى بەزى كىشىلەردە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. باش ئاغرىقى خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن، مۇقىم ئۇيقۇ ئادىتىنى تۇرغۇزۇش ۋە ھەر كۈنى 7-9 سائەت ئۇخلىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئەسكەرتىش: بۇ ماقالە پەقەت ئادەتتىكى ئۇچۇر ئۈچۈن بولۇپ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتى دەپ چۈشىنىلمەسلىكى كېرەك. بەزى بىلوگ ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى تۈرگە ئايرىش، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر يەتكۈزۈش مەقسىتى سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلىدىغانلىقىڭىزنى ياكى مەزمۇنىنىڭ ھەقىقىيلىقىنى جەزملەشتۈرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن ياكى داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 11-ئاينىڭ 20-كۈنى
