ئالزىمېر كېسەللىكى چوڭ مېڭىنىڭ چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەل بولۇپ ، دۇنيادىكى مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدۇ. ھازىر بۇ بۇزغۇنچىلىق خاراكتېرلىك كېسەلنى داۋالىغىلى بولمىغاچقا ، ئالدىنى ئېلىشقا ئەھمىيەت بېرىش ئىنتايىن مۇھىم. گېن كېسەللىكلىرى ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ تەرەققىي قىلىشىدا رول ئوينىسىمۇ ، يېقىنقى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشى كېسەللىكنىڭ خەۋىپىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ. ئوخشىمىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇزۇن يولنى بېسىپ ئۆتىدۇ.
ئالزىمېر كېسەللىكى تەدرىجىي نېرۋا خاراكتېرلىك كېسەللىك بولۇپ ، دۇنيادىكى مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
1906-يىلى تۇنجى قېتىم گېرمانىيە دوختۇرى ئالويس ئالزىمېر تەرىپىدىن بايقالغان ، بۇ خىل ئاجىزلىشىش كېسىلى ئاساسلىقى ياشانغانلاردا كۆرۈلىدۇ ۋە دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. دېۋەڭلىك دېگىنىمىز بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلەش ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىدۇ ، مەسىلەن تەپەككۇر ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە تەپەككۇر ئىقتىدارىنى يوقىتىش. كىشىلەر بەزىدە ئالزىمېر كېسەللىكىنى دېۋەڭلىك بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئالزىمېر كېسەللىكى بىلىش ئىقتىدارىغا ئاستا-ئاستا تەسىر كۆرسىتىپ ، ئەستە تۇتۇش ، تەپەككۇر ۋە ھەرىكەتكە تەسىر كۆرسىتىدۇ. دەسلەپتە ، شەخسلەر ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى يېنىكلىتىش ۋە گاڭگىراشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن ، ئەمما كېسەللىكنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇ كۈندىلىك ۋەزىپىلەرگە ئارىلىشىۋالىدۇ ، ھەتتا سۆھبەتلىشىش ئىقتىدارىنى بۇزىدۇ.
ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ناچارلىشىپ ، شەخسنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلەش ، قالايمىقانچىلىق ، ماغدۇرسىزلىنىش ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش قىيىن بولۇش دەسلەپكى دەسلەپكى كېسەللىك ئالامەتلىرى. كېسەللىكنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، شەخسلەر كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى ، مىجەزىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن چېكىنىشى مۇمكىن. كېيىنكى باسقۇچلاردا ئۇلار يۇيۇنۇش ، كىيىنىش ، تاماق يېيىش قاتارلىق كۈندىلىك پائالىيەتلەردە ياردەمگە موھتاج بولۇشى مۇمكىن.
تۇرمۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالغاندىن باشقا ، يەنە كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەككە بەزى يېمەكلىك تولۇقلىغۇچىلارنىمۇ قوشالايسىز.
1. Coenzyme Q10
كوئېنزىم Q10 سەۋىيىسى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تۆۋەنلەيدۇ ، بەزى تەتقىقاتلاردا CoQ10 نى تولۇقلاش ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتىشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى.
2. كۇركۇمىن
كۈركۈم گۈلى تەركىبىدە بايقالغان ئاكتىپ بىرىكمە ئۇزۇندىن بۇيان كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن تونۇلدى. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئاستسانتان يەنە ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى چەكلەپ ، ھۈجەيرىلەرنى ئوكسىدلىنىشنىڭ زىيىنىدىن ساقلىيالايدىغان كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى. قاندىكى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ۋە ئوكسىدلانغان تۆۋەن زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى (LDL) نىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىش. يېقىنقى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، كۇركۇمىن يەنە كېسەللىكنىڭ ئالاھىدىلىكى بولغان بىتا-ئامىلوئىد تاختىلىرى ۋە نېرۋا مۇسكۇل ئۆسمىسىنى ئازايتىش ئارقىلىق ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن.
3. ۋىتامىن E.
ۋىتامىن E مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن ۋە كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، ئۇنىڭ ئالزىمېر كېسەللىكىگە قارشى نېرۋا ئاجىزلاش رولى بارلىقى تەتقىق قىلىنغان. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، يېمەك-ئىچمىكىدە ۋىتامىن E يۇقىرى بولغان كىشىلەرنىڭ ئالزىمېر كېسەللىكىگە گىرىپتار بولۇش ياكى بىلىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەش خەۋىپى تۆۋەن بولىدىكەن. يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىكى ۋىتامىن E مول يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، مەسىلەن ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، ئۇرۇقى ۋە قۇۋۋەتلىك دانلىق زىرائەتلەر ياكى ۋىتامىن E تولۇقلاش قاتارلىقلار ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بىلىش ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.
4. B ۋىتامىنلار: مېڭىنى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ
B ۋىتامىنلار ، بولۇپمۇ B6 ، B12 ۋە فولت قاتارلىقلار چوڭ مېڭە فۇنكسىيەسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، مەسىلەن نېرۋا تولۇقلىغۇچ بىرىكتۈرۈش ۋە DNA رېمونت قىلىش. بەزى تەتقىقاتلاردا B ۋىتامىننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنىڭ بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشىنى ئاستىلىتىپ ، مېڭىنىڭ تارىيىشىنى ئازايتىپ ، ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. بەدىنىڭىز يېمەكلىكنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان B ۋىتامىن نىياسىننىڭ قوبۇل قىلىنىش مىقدارىنى ئاشۇرۇڭ. ئۇ يەنە ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ، نېرۋا سىستېمىسى ، تېرە ، چاچ ۋە كۆزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، ھېچكىم بۇ ئىشلارنىڭ ھېچقايسىسىنى قىلماسلىقنىڭ ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىغا ۋەدە بەرمەيدۇ. ئەمما بىز تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ۋە ھەرىكىتىمىزگە دىققەت قىلىپ ، ئالزىمېر كېسەللىكى خەۋىپىمىزنى ئازايتالىشىمىز مۇمكىن. دائىم چېنىقىش ، ساغلام ئوزۇقلىنىش ، روھىي ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتنى داۋاملاشتۇرۇش ، يېتەرلىك ئۇخلاش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم ئامىللار. بۇ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ، ئالزىمېر كېسەللىكىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەنلەپ ، ساغلام بەدەنگە ئېرىشەلەيمىز.
مۇخبىر: سۈپەتلىك ئۇيقۇ چوڭ مېڭە ساغلاملىقىدا قانداق رول ئوينايدۇ؟
جاۋاب: سۈپەتلىك ئۇخلاش چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ چوڭ مېڭىنى ئارام ئالدۇرىدۇ ، ئەسلىمىلەرنى مۇستەھكەملەيدۇ ۋە زەھەرلىك ماددىلارنى تازىلايدۇ. ئۇيقۇنىڭ ياخشى بولماسلىقى ياكى ئۇيقۇ توسالغۇسى ئالزىمېر كېسەللىكى ۋە باشقا بىلىش توسالغۇغا ئۇچراش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
مۇخبىر: تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشى ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالالامدۇ؟
جاۋاب: تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشى ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ خەۋپىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتسىمۇ ، ئەمما تولۇق ئالدىنى ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلمايدۇ. ئىرسىيەت ۋە باشقا ئامىللار كېسەللىكنىڭ تەرەققىي قىلىشىدا يەنىلا رول ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، مېڭىگە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ئومۇمىي تونۇشنىڭ ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشالايدۇ ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنى كېچىكتۈرىدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئومۇمىي ئۇچۇرلار ئۈچۈن بولۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ. بەزى بىلوگ يازما ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى رەتلەش ، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشتىكى مەقسەت سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلغانلىقىڭىز ياكى ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ چىنلىقىنى جەزملەشتۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرىدىن ھەر ۋاقىت مەسلىھەت سوراڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 18-سېنتەبىردىن 2023-يىلغىچە
