ئەلزھېيمېر كېسىلى دۇنيا مىقياسىدا مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان مېڭىنىڭ چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسىلى. ھازىر بۇ ئېغىر كېسەلنىڭ داۋاسى يوق بولغاچقا، ئالدىنى ئېلىشقا ئەھمىيەت بېرىش ئىنتايىن مۇھىم. گېن ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىدا مۇھىم رول ئوينىسىمۇ، يېقىنقى تەتقىقاتلار تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشنىڭ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ھەر خىل تۇرمۇش ئادىتى تاللاشلىرى ئارقىلىق مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا زور رول ئوينايدۇ.
ئەلزھېيمېر كېسىلى دۇنيا مىقياسىدا مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئىلگىرىلەشچان نېرۋا سىستېمىسى كېسىلى.
بۇ ئاجىزلاشتۇرغۇچى كېسەللىك 1906-يىلى گېرمانىيەلىك دوختۇر ئالوئىس ئالزھېيمېر تەرىپىدىن بايقالغان بولۇپ، ئاساسلىقى قېرىلاردا كۆرۈلىدۇ ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان دېمېنسىيە كېسىلىنىڭ سەۋەبى. دېمېنسىيە تەپەككۇر، ئەستە ساقلاش ۋە ئەقىل-پاراسەت ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىش ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىدىغان ئاتالغۇ. كىشىلەر بەزىدە ئالزھېيمېر كېسىلىنى دېمېنسىيە بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ.
ئەلزھېيمېر كېسىلى ئاستا-ئاستا بىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپ، ئەستە ساقلاش، ئويلاش ۋە خۇلق-ئادەتكە تەسىر كۆرسىتىدۇ. دەسلەپتە، كىشىلەردە يېنىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ۋە چۈشەنمەسلىك كۆرۈلىشى مۇمكىن، ئەمما كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، كۈندىلىك ئىشلارغا توسقۇنلۇق قىلىپ، ھەتتا سۆھبەتلىشىش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى مۇمكىن.
ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىپ، شەخسنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى، قالايمىقانلىشىش، يۆنىلىشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشتىكى قىيىنچىلىقلار دەسلەپكى ئالامەتلەر بولۇپ ھېسابلىنىدۇ. كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، شەخسلەردە كەيپىيات ئۆزگىرىشى، شەخسىيەت ئۆزگىرىشى ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن چېكىنىش كۆرۈلىشى مۇمكىن. كېيىنكى باسقۇچلاردا، ئۇلار يۇيۇنۇش، كىيىنىش ۋە يېيىش قاتارلىق كۈندىلىك پائالىيەتلەردە ياردەمگە موھتاج بولۇشى مۇمكىن.
تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن باشقا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا بەزى يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرىنىمۇ كىرگۈزسىڭىز بولىدۇ.
1. كوئېنزىم Q10
ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، كوئېنزىم Q10 سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ، بەزى تەتقىقاتلار CoQ10 نى تولۇقلاش ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
2. كۇركۇمىن
زەردەچنىڭ ئاكتىپ بىرىكمىسى بولغان كۇركۇمىن ئۇزۇندىن بۇيان كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن تونۇلغان. بۇنىڭدىن باشقا، ئاستازانتىن يەنە كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بولۇپ، ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى توسۇپ، ھۈجەيرىلەرنى ئوكسىدلىنىش زىيىنىدىن ساقلايدۇ. بۇ قاندىكى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ۋە ئوكسىدلانغان تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (LDL) نىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. يېقىنقى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، كۇركۇمىن يەنە كېسەللىكنىڭ ئالاھىدىلىكى بولغان بېتا-ئامىلوئىد تاختىلىرى ۋە نېرۋا تالالىرىنىڭ چىگىلىشىنى ئازايتىش ئارقىلىق ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن.
3. E ۋىتامىنى
E ۋىتامىنى مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن ۋە كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ، ئۇنىڭ ئەلزھېيمېر كېسىلىگە قارشى نېرۋا قوغداش خۇسۇسىيىتى تەتقىق قىلىنغان. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، يېمەك-ئىچمىكىدە E ۋىتامىنى مول بولغان كىشىلەرنىڭ ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ياكى بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىش خەۋپى تۆۋەن بولىدۇ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ياڭاق، ئۇرۇق ۋە كۈچەيتىلگەن دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق E ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇش ياكى E ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىش ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بىلىش ئىقتىدارىڭىزنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
4. B ۋىتامىنلىرى: مېڭىگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ
B ۋىتامىنلىرى، بولۇپمۇ B6، B12 ۋە فولات، نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سىنتېزى ۋە DNA نى رېمونت قىلىش قاتارلىق نۇرغۇن مېڭە ئىقتىدارلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەزى تەتقىقاتلار B ۋىتامىنلىرىنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشىنى ئاستىلىتىپ، مېڭە كىچىكلىشىنى ئازايتىپ، ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بەدىنىڭىز يېمەكلىكنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان B ۋىتامىنى بولغان نىئاتسىننى كۆپرەك ئىستېمال قىلىڭ. ئۇ يەنە ھەزىم قىلىش سىستېمىسى، نېرۋا سىستېمىسى، تېرىڭىز، چاچ ۋە كۆزىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىشلارنىڭ ھېچقايسىسىنى قىلىش ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ دەپ ھېچكىم ۋەدە بەرمەيدۇ. ئەمما بىز تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ۋە خۇلق-ئادىتىمىزگە دىققەت قىلىش ئارقىلىق ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايمىز. دائىم چېنىقىش، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، روھىي ۋە ئىجتىمائىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش، يېتەرلىك ئۇيقۇ ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم ئامىللار. بۇ خىل تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەنلەيدۇ ۋە ساغلام بەدەنگە ئىگە بولالايمىز.
س: سۈپەتلىك ئۇيقۇ مېڭە ساغلاملىقىدا قانداق رول ئوينايدۇ؟
A: سۈپەتلىك ئۇيقۇ مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى ئۇ مېڭىنىڭ ئارام ئېلىشىغا، خاتىرىلەرنى مۇستەھكەملىشىگە ۋە زەھەرلىك ماددىلارنى تازىلاشقا شارائىت ھازىرلايدۇ. ناچار ئۇيقۇ ئادىتى ياكى ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشى ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە باشقا بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇلىرىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
س: پەقەت تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىقلا ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟
A: تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئەمما تولۇق ئالدىنى ئېلىشقا كاپالەتلىك قىلالمايدۇ. گېن ۋە باشقا ئامىللار يەنىلا كېسەللىكنىڭ تەرەققىياتىدا رول ئوينىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، مېڭىگە پايدىلىق تۇرمۇش ئادىتىنى قوللىنىش ئومۇمىي بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ياخشىلىنىشىغا تۆھپە قوشۇپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنى كېچىكتۈرىدۇ.
ئەسكەرتىش: بۇ ماقالە پەقەت ئادەتتىكى ئۇچۇر ئۈچۈن بولۇپ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتى دەپ چۈشىنىلمەسلىكى كېرەك. بەزى بىلوگ ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى تۈرگە ئايرىش، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر يەتكۈزۈش مەقسىتى سىزنىڭ ئۇنىڭ قاراشلىرىغا قوشۇلىدىغانلىقىڭىزنى ياكى مەزمۇنىنىڭ ھەقىقىيلىقىنى جەزملەشتۈرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن ياكى داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 9-ئاينىڭ 18-كۈنى
