ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىز تەبىئىي ھالدا ھەر خىل ئۆزگىرىشلەرگە ئۇچرايدۇ. تېرىمىزنىڭ ئېلاستىكىلىقى يوقىلىدۇ، قورۇقلار پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىمىز تۆۋەنلەيدۇ. ۋاقىتنى پۈتۈنلەي توختىتالمىساقمۇ، قېرىش جەريانىنى تەبىئىي ھالدا ئاستىلىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. بۇنى قىلىشنىڭ بىر ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا قېرىشقا قارشى تۇرۇش قوشۇمچە ماددىلىرىنى قوشۇشتۇر. بۇنىڭدىن باشقا، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، دائىملىق چېنىقىش ۋە مۇۋاپىق تېرە ئاسراش قاتارلىق ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىمۇ گۈزەل قېرىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
كىشىلەر ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، سالامەتلىكى ۋە ياشلىقىنى ساقلاشقا تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدۇ. بۇ قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش دورىلىرىغا بولغان قىزىقىشنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولدى، ئۇنداقتا قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش دورىلىرى دېگەن نېمە؟
قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە ماددىلىرى بەدەننىڭ تەبىئىي قېرىش جەريانىنى قوللايدۇ دەپ قارىلىدىغان ھەر خىل ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار ۋە باشقا بىرىكمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى. بۇ قوشۇمچە ماددىلىرى قورۇق، بوغۇم ئاغرىقى، بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق ياشقا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇلار كۆپىنچە دورا، كاپسۇل، پاراشوك ۋە سۇيۇقلۇق شەكلىدە بولىدۇ، شۇڭا ئۇلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئاسانلا كىرگۈزەلەيسىز.
قېرىشقا قارشى تۇرۇش دورىلىرىنىڭ بىر ئالقىشقا ئېرىشكەن تۈرى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دورىلىرى. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار بەدەننى ئەركىن رادىكاللارنىڭ زىيىنىدىن قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان بىرىكمىلەر بولۇپ، ئۇلار ھۈجەيرە زىيىنى ۋە قېرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇقىمسىز مولېكۇلىلاردۇر. دورىلاردا كۆپ ئۇچرايدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار A، C ۋە E ۋىتامىنلىرى، شۇنداقلا سېلېن ۋە بېتا-كاروتىن قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ ئوكسىدلىنىش سترېسىغا قارشى تۇرۇش ۋە ياشقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى قارىلىدۇ.
قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش دورىلىرىنىڭ يەنە بىر ئورتاق تەركىبى كوللاگېن. كوللاگېن تېرە، سۆڭەك، پەي ۋە پەيلەرگە قۇرۇلما بېرىدىغان بىر خىل ئاقسىل. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، تەبىئىي كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىمىز ئازىيىدۇ، بۇنىڭ بىلەن قورۇقلار، بوغۇم ئاغرىقى ۋە تېرىنىڭ بوشىشىپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ. كوللاگېننى تولۇقلاش بۇ قۇرۇلمىلارنى قوللايدۇ ۋە تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە بوغۇم ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ دەپ قارىلىدۇ.
بۇ ئالاھىدە تەركىبلەردىن باشقا، نۇرغۇن قېرىشقا قارشى تۇرۇش قوشۇمچە ماددىلىرى ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار، ئۆسۈملۈكلەر ۋە ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئارىلاشمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئارىلاشمىلار كۆپىنچە ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنىڭ كۆپ تەرەپلىرىگە قارىتىلغان ئومۇميۈزلۈك قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئۇسۇلىنى تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە دورىلىرى يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشتى، چۈنكى ئۇلار تېرىنىڭ ياش كۆرۈنۈشى ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ قوشۇمچە دورىلار كۆپىنچە ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار ۋە قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىدىغان باشقا بىرىكمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەلۋەتتە، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تەبىئىي يېمەكلىكلەرنىمۇ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇنداقتا قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قوشۇمچە دورىلار ياكى تەبىئىي يېمەكلىكلەرنىڭ قايسىسى ياخشى؟
قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ كۈچى
يەنە بىر تەرەپتىن، بىز قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئوزۇقلۇققا مول، تولۇق يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىمىزگە كىرگۈزۈشكە مەركەزلەشكەن ئومۇميۈزلۈك ئۇسۇلنى تاپتۇق. قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش يېمەك-ئىچمىكىدە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، تولۇق دانلىق زىرائەتلەر، ئورۇق ئاقسىل ۋە ساغلام ياغلارغا ئەھمىيەت بېرىلىدۇ. بۇ يېمەكلىكلەر ھۈجەيرە زەخمىلىنىشى، ياللۇغلىنىش ۋە ئوكسىدلىنىش سترېسىغا قارشى تۇرىدىغان ھەر خىل ۋىتامىنلار، مىنېرال ماددىلار، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار ۋە ئۆسۈملۈك خىمىيىلىك ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
مېۋە-چېۋىلەر، يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار ۋە سىترۇس مېۋىلىرى قاتارلىق رەڭدار مېۋە-چېۋىلەر ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى سەۋەبىدىن ئالاھىدە ئۈنۈملۈك. بۇنىڭدىن باشقا، سوغۇق سۇ بېلىقى، زىغىر ئۇرۇقى ۋە ياڭاق قاتارلىق ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىغا باي يېمەكلىكلەرنىڭ تېرە، يۈرەك ۋە مېڭە ساغلاملىقىغا پايدىلىق ئىكەنلىكى مەلۇم.
بۇنىڭدىن باشقا، تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان قېرىشقا قارشى يېمەك-ئىچمەك مۇۋاپىق سۇ بىلەن تەمىنلەشنى كاپالەتلەندۈرىدۇ، چۈنكى سۇنى تولۇق ئىچىش ياش تېرىنى ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يېتەرلىك سۇ ۋە ئۆسۈملۈك چايلىرىنى ئىچىش زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشكە، ھەزىم قىلىشنى ياخشىلاشقا ۋە ئەڭ ياخشى ئەزالارنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
قوشۇمچە يېمەكلىك ۋە يېمەكلىك بىرىكمىسى
قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان قوشۇمچە ماددىلارنى قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان يېمەكلىكلەر بىلەن سېلىشتۇرۇشنىڭ ئورنىغا، ئىككى خىل ئۇسۇلنى بىرلەشتۈرۈش ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشنىڭ ئاچقۇچى بولۇشى مۇمكىن. ساغلام يېمەك-ئىچمەك ھەر قانداق قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلىنىڭ ئاساسى بولۇشى كېرەك، ئەمما بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى پەقەت يېمەكلىكلەردىنلا ئېلىش تەس بولۇشى مۇمكىن.
قوشۇمچە ماددىلار بۇ ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكلىرىنى تولدۇرۇپ، ئالاھىدە بىرىكمىلەرنىڭ قويۇق مىقدارىنى تەمىنلىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق قوشۇمچە ماددىلارنى ئىشلىتىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، بىخەتەرلىك ۋە ئۈنۈملۈكلۈككە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ھەمىشە ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي خادىمى ياكى ئوزۇقشۇناس بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
قېرىشقا قارشى دورىنىڭ مۇۋاپىق مىقدارىنى بېكىتىش، ئۇنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولۇش بىلەن بىرگە، ھەر قانداق زىيانلىق تەسىرلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قېرىشقا قارشى دورىنىڭ مۇۋاپىق مىقدارى ئىشلەتكۈچىنىڭ يېشى، سالامەتلىكى ۋە باشقا بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق.
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارغا ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ ۋە ئەگەر ھەر قانداق ناچار ئەكىس تەسىر ياكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، مىقدارنى ئازايتىڭ. ياكى، سىز يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆك مېۋە، قىزىل بېلىق، ياڭاق، زەنجىۋىل قاتارلىق قېرىشقا قارشى يېمەكلىكلەرنى قوشۇپ كۆرۈڭ. بۇ يېمەكلىكلەر پەقەت ئوخشاش ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە سالامەتلىكنى ياخشىلاش خۇسۇسىيەتلىرىنىلا تەمىنلەپ قالماي، يەنە تۆۋەن قويۇقلۇقتا بولىدۇ، يەنى ئۇلارنىڭ كۈتۈلمىگەن ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.
س: قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە ماددىلىرى دېگەن نېمە؟
A: قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە ماددىلىرى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوشۇلۇپ قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىشقا بولىدىغان تەبىئىي ماددىلار ياكى بىرىكمىلەر. بۇ قوشۇمچە ماددىلارنىڭ تېرە ساغلاملىقىنى ياخشىلاش، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش، مېڭە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىش ۋە ئومۇمىي ھاياتىي كۈچنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق.
س: قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە ماددىلىرى قانداق ئۈنۈم بېرىدۇ؟
A: قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە ماددىلىرى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدارىنى قوللايدىغان ۋە ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرىدىغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار ۋە باشقا بىرىكمىلەر بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. ئۇلار ئوكسىدلىنىش سترېسىنى نېيتراللاشتۇرۇش، ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش، كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ رېمونت قىلىنىشى ۋە قايتا ھاسىل بولۇشىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەسكەرتىش: بۇ ماقالە پەقەت ئادەتتىكى ئۇچۇر ئۈچۈن بولۇپ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتى دەپ چۈشىنىلمەسلىكى كېرەك. بەزى بىلوگ ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى تۈرگە ئايرىش، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر يەتكۈزۈش مەقسىتى سىزنىڭ ئۇنىڭ قاراشلىرىغا قوشۇلىدىغانلىقىڭىزنى ياكى مەزمۇنىنىڭ ھەقىقىيلىقىنى جەزملەشتۈرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن ياكى داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 10-ئاينىڭ 9-كۈنى
