ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، تەڭپۇڭ ۋە ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ساقلاش قىيىنغا توختايدۇ.بىز ھەمىشە يولدا كېتىۋاتىمىز ، تېز تاماق ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنىڭ قۇلايلىقلىقى ھەمىشە بەدىنىمىزنى ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەشتىن ئۈستۈن تۇرىدۇ.بۇ يەردە يېمەكلىك تولۇقلاش ساغلاملىقىمىزنى ئاشۇرۇش ۋە كۈندىلىك ئوزۇقلۇقتىكى كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.ساغلاملىقىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىزنى قوغداشقا تەشەببۇسكارلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش ئارقىلىق ، يېمەكلىك تولۇقلاش ئومۇمىي ساغلاملىق پىلانىڭىزغا قىممەتلىك قوشۇمچە قىلالايسىز.
نېمە دەپ قارىلىدۇيېمەكلىك تولۇقلاش؟ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسىنىڭ (FDA) سۆزىگە قارىغاندا ، يېمەكلىك تولۇقلاش يېمەكلىكنى تولۇقلاشنى مەقسەت قىلغان ۋە تەركىبىدە ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ، ئۆسۈملۈكلەر ، ئامىنو كىسلاتاسى ياكى باشقا ماددىلار قاتارلىق بىر ياكى بىر نەچچە خىل يېمەكلىك تەركىبلىرى بار مەھسۇلات.بۇ مەھسۇلاتلار دورا ، كاپسۇل ، پاراشوك ۋە سۇيۇقلۇق قاتارلىق ھەر خىل شەكىللەردە بولۇپ ، ھەمىشە ساغلاملىقنى ياخشىلاش ياكى ئالاھىدە ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنى ھەل قىلىشنىڭ يولى سۈپىتىدە بازارغا سېلىنىدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يېمەكلىك تولۇقلاش ھەر قانداق كېسەللىكنى داۋالاش ، دىئاگنوز قويۇش ، داۋالاش ياكى ئالدىنى ئېلىشنى مەقسەت قىلمايدۇ.بەلكى ئۇلار ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى قوللاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە بار بولغان ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئىستېمالچىلار شۇنى بىلىشى كېرەككى ، يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ ھەممىسى ئوخشاش بولمايدۇ ، يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ ھەممىسىنىڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىلمىي ئىسپاتلانمىدى.
ئۇنداقتا ، يېمەكلىك تولۇقلاش ئۇسۇلى قانداق تەڭشىلىدۇ؟رېتسېپ ۋە رېتسېپسىز دورىلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، يېمەكلىك تولۇقلاش دورىسى ئەمەس ، بەلكى يېمەكلىك تۈرى سۈپىتىدە تەڭشەلدى.بۇ ئۇلارنىڭ دورا ياساشقا ئوخشاش قاتتىق سىناق ۋە تەستىقلاش باسقۇچىدىن ئۆتۈشىنىڭ ھاجىتى يوقلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئىشلەپچىقارغۇچىلار مەھسۇلاتلىرىنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك بولۇشىغا مەسئۇل بولىدۇ.
ئامېرىكىدا ، يېمەكلىك تولۇقلاش 1994-يىلدىكى يېمەكلىك تولۇقلاش ساغلاملىق ۋە مائارىپ قانۇنى (DSHEA) تەرىپىدىن تەڭشىلىدۇ.قانۇن يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسىغا ئېنىقلىما بېرىدۇ ھەمدە ئىسپاتنىڭ يۈكىنى FDA غا يۈكلەيدۇ.ئۇ يەنە ئىشلەپچىقارغۇچىلاردىن مەھسۇلاتلىرىنىڭ بىخەتەر ، مۇۋاپىق بەلگە قويۇلغانلىقىغا ۋە مەھسۇلاتلىرىغا مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق تەلەپنىڭ ئىشەنچلىك ئىلمىي ئىسپاتلارنىڭ قوللىشىغا كاپالەتلىك قىلىشىنى تەلەپ قىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بەلگىلىمىلەرگە قارىماي ، FDA نىڭ يېمەكلىك تولۇقلاش مەھسۇلاتلىرىنى بازارغا سېلىشتىن بۇرۇن تەكشۈرۈش ۋە تەستىقلاش ھوقۇقى يوق ، يەنى مەسئۇلىيەت ئاساسلىقى ئىشلەپچىقارغۇچىلارنىڭ ئۆزىگە يۈكلىنىدۇ.ئالدىن تەستىقلىماسلىق بىر قىسىم يېمەكلىك تولۇقلىغۇچىلارنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە ئۈنۈمىگە بولغان ئەندىشىسىنى قوزغىدى ، ئىستېمالچىلار ئۆز تۈزۈمىگە يېڭى تولۇقلىما قوشۇشتىن بۇرۇن ، چوقۇم ئۆز تەتقىقاتى بىلەن شۇغۇللىنىشى ۋە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشى كېرەك.خادىملار.
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى تېخىمۇ قاتتىق تەڭشەش ۋە كەسىپ ئىچىدىكى سۈزۈكلۈك ۋە سۈپەت كونترول قىلىش سالمىقىنى ئاشۇرۇش چاقىرىقى كۈنسېرى كۈچەيدى.ئامېرىكا دورىگەرلىكى (USP) ۋە NSF International قاتارلىق تەشكىلاتلار يېمەكلىك تولۇقلاش ئۈچۈن ئۈچىنچى تەرەپنى سىناق قىلىش ۋە گۇۋاھنامە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئىستېمالچىلارنى مەھسۇلات سۈپىتى ۋە بىخەتەرلىكىگە قوشۇمچە كاپالەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يېمەكلىك تولۇقلىمىسىغا كەلسەك ، بىر تۈر كۆزگە كۆرۈنەرلىك: كۆپ خىل ۋىتامىن.كۆپ خىل ۋىتامىن ئوخشاش بولمىغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ بىرىكىشى بولۇپ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئۇلار شەخسلەرنىڭ كۈندىلىك ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن قۇلايلىق ئۇسۇل بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، بولۇپمۇ يېمەكلىك ئارقىلىق يېمەك-ئىچمەك ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن.
كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يېمەكلىك تولۇقلاشتىكى ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ئۇلارنىڭ قۇلايلىقلىقى.كۆپ خىل ۋىتامىنلار بىر نەچچە خىل تولۇقلىما ئىستېمال قىلماستىن ، بەلكى كۈندىلىك كۈندىلىك دورا مىقدارىدا ئەتراپلىق ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ۋاقىت ئىسراپچىلىقى ۋە قىممەت بولۇشى مۇمكىن.بۇ ئالدىراش تۇرمۇش ئادىتى بارلار ياكى كۈن بويى كۆپ خىل دورا يېيىشنى ئەستە تۇتۇشتا قىينىلىدىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.
كۆپ خىل ۋىتامىنلارنىڭ ئومۇملىشىشىغا تۆھپە قوشىدىغان يەنە بىر ئامىل ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئەڭ ياخشى سەۋىيىسىنى ساقلاشنىڭ مۇھىملىقىغا بولغان تونۇشىنىڭ ئېشىشى.نۇرغۇن كىشىلەر پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ، تۇپراقنىڭ خورىشى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللاش قاتارلىق ئامىللار سەۋەبىدىنلا يېمەك-ئىچمىكىدىن يېتەرلىك ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىنلىكىنى ھېس قىلىدۇ.كۆپ خىل ۋىتامىن بۇ بوشلۇقنى تۈگىتىشنىڭ ئاددىي ۋە ئىشەنچلىك ئۇسۇلى بولۇپ ، بەدىنىڭىزنىڭ مۇۋاپىق ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، كۆپ خىل ۋىتامىنلار ئوخشىمىغان كىشىلەر توپىنىڭ ياش ، جىنس ۋە ساغلاملىق ئەھۋالى قاتارلىق ئالاھىدە ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ.بۇ خاسلاشتۇرۇش شەخسلەرنىڭ ئۆزگىچە ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان كۆپ خىل ۋىتامىننى تاللىشىغا شارائىت ھازىرلاپ ، ئۇنى كەڭ كىشىلەر ئۈچۈن كۆپ خىل تاللاش قىلىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، يېقىنقى يىللاردىكى تەكشۈرۈش سانلىق مەلۇماتلىرى ئارقىلىق ، كىشىلەر ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ: كۆپ خىل ۋىتامىن / كۆپ خىل ماددىلار ، ماگنىي ، CoQ10 / ubithenol / MitoQ ، كۇركۇمىن / تۇرۇپ ، كالتسىي ، NAC (N- acetylcysteine) قاتارلىقلار بارلىقى بايقالدى.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، كۆپ خىل ۋىتامىنلار كۆپ ئۇچرايدىغان يېمەكلىك تولۇقلاش تۈرى بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار تەڭپۇڭ ۋە كۆپ خىل يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئالماسلىقى كېرەك.مېۋە ، كۆكتات ، دانلىق زىرائەتلەر ، ئورۇق ئاقسىل ۋە ساغلام مايلاردىن تەركىب تاپقان ساغلام يېمەكلىك ھەمىشە ئادەمنىڭ ئوزۇقلىنىشىنىڭ ئاساسى بولۇشى كېرەك.قانداقلا بولمىسۇن ، بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يالغۇز يېمەكلىك ئارقىلىقلا ئېلىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن ياكى مەلۇم ساغلاملىق شارائىتى سەۋەبىدىن ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى ئاشۇرغانلارغا نىسبەتەن ، كۆپ خىل ۋىتامىن ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىق ئادىتىگە قىممەتلىك قوشۇمچە رول ئوينايدۇ.
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشقا كەلسەك ، نۇرغۇن كىشىلەر يېمەكلىكتىكى كەمتۈكلۈكلەرنى تولۇقلاش ئۈچۈن قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە مۇراجىئەت قىلىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ يەردە نۇرغۇن تاللاشلار بولغاچقا ، قايسى خىل تولۇقلاشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىش تەسكە توختايدۇ.كۆپ ئۇچرايدىغان ئىككى خىل تولۇقلىمايېمەكلىك تولۇقلىمىسى ۋە يېمەكلىك تولۇقلاش ، ھەمدە قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن ئىككىسىنىڭ پەرقىنى چۈشىنىش كېرەك.
يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ، ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، تەبىئىي يېمەكلىكلەردىن ئېلىنغان تولۇقلىما.دېمەك ، يېمەكلىك تولۇقلىمىسىدىكى ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار تەجرىبىخانىدا بىرىكتۈرۈلمەي ، بىۋاسىتە يېمەكلىك مەنبەسىدىن كېلىدۇ.بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بەدەنگە پىششىق بولغان بىر خىل تەبىئىي تولۇقلاش ئۇسۇلىنى ياخشى كۆرىدىغانلارغا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.يېمەكلىك تولۇقلاش پاراشوك ، كاپسۇل ياكى سۇيۇقلۇق قاتارلىق كۆپ خىل شەكىلدە بولۇپ ، ھەمىشە بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى سۈپىتىدە تەشۋىق قىلىنىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى بولسا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئوزۇقلۇق قوشىدىغان ماددىلار بولۇپ ، ئادەتتە دورا ياكى كاپسۇل شەكلىدە بولىدۇ.بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللاردا بىر قاتار ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ، ئامىنو كىسلاتاسى ، ئۆسۈملۈك ياكى باشقا ئۆسۈملۈكلەر تەركىبلىرى بولۇشى مۇمكىن ، ئۇلار دائىم ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلىدۇ.يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش ئادەتتە بەزى ماددىلارنى ئېلىش ، ساپلاشتۇرۇش ۋە قويۇقلۇقى ئارقىلىق ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ۋە FDA تەرىپىدىن تەڭشىلىدۇ.
ئۇنداقتا ، قايسى خىل تولۇقلىما سىزگە ماس كېلىدۇ؟بۇ ئاخىرىدا شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا كېلىدۇ.ئەگەر سىز ئوزۇقلۇق ماددىلىرىڭىزنى پۈتۈن يېمەكلىكلەردىن ئېلىشنى ياخشى كۆرسىڭىز ھەمدە تېخىمۇ تەبىئىي تولۇقلاشنى ئويلىسىڭىز ، يېمەكلىك تولۇقلاش سىز ئۈچۈن ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.يېمەكلىك تولۇقلاش يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بار ياكى مەلۇم يېمەكلىككە ئەمەل قىلغانلارغا ئالاھىدە پايدىلىق ، چۈنكى ئۇلار ھەر قانداق ئوزۇقلۇق كەمتۈكلۈكنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر سىزدە ئالاھىدە ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا ياكى نىشانلىق تولۇقلاش ئۇسۇلىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، يېمەكلىك تولۇقلاش سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى بولۇشى مۇمكىن.يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ قويۇق مەنبەسىنى تەمىنلىيەلەيدۇ ، يالغۇز يېمەكلىكتىن ئېرىشمەك تەس ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى قوغداش ئۈچۈن قوشۇمچە ياردەمگە ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يېمەكلىك تولۇقلاش ۋە يېمەكلىك تولۇقلاش پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ساغلام ئوزۇقلىنىشنىڭ ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.ئەڭ ياخشىسى ھەر خىل يېمەكلىكلەردىن ئوزۇقلۇق ماددىلىرىڭىزنى ئېلىشقا ئەھمىيەت بېرىش ھەمدە ئېھتىياجلىق بولغاندا قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى تولۇقلاش كېرەك.
مەيلى ئوزۇقلۇق جەھەتتىكى بوشلۇقنى تولدۇرۇش ، ئالاھىدە ساغلاملىق شارائىتىنى قوللاش ياكى تەنھەرىكەت ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش بولسۇن ، يېمەكلىك تولۇقلاش بۇ نىشانلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ قۇلايلىق ۋە ئۈنۈملۈك يولى.قانداقلا بولمىسۇن ، يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ئىشلەتكەندە پەيدا بولىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان سوئال: ئۇلار قانچىلىك ۋاقىت خىزمەت قىلىدۇ؟
بۇ سوئالنىڭ جاۋابى ئىشلىتىلگەن قوشۇمچە تۈر ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ، يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى قاتارلىق شەخسىي ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ تېز ئوڭشالمايدىغانلىقىنى ، كۆرۈنەرلىك ئۈنۈم ھاسىل قىلىشقا بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك.يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاشنىڭ خىزمەت ۋاقتىغا كەلسەك ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئامىل بار:
1. تولۇقلاش تۈرى: ئوخشىمىغان يېمەكلىك تولۇقلاش ئۇسۇللىرى ئوخشىمىغان ئۇسۇلدا ئىشلەيدۇ ، ئوخشىمىغان ۋاقىتلاردا ئۇلارنىڭ ئۈنۈمىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن.مەسىلەن ، بەزى تولۇقلاشلار ، مەسىلەن ۋىتامىن C ياكى B ۋىتامىنلار تېخىمۇ تېز ئۈنۈم بېرىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار بەدەنگە تېز سۈمۈرۈلۈپ ، ھەر خىل مېتابولىزىم جەريانىدا ئىشلىتىلىدۇ.يەنە بىر جەھەتتىن ، ماگنىي ۋە ubiquinol / MitoQ غا ئوخشاش قوشۇمچە ماتېرىياللار نەتىجىنى كۆرسىتىشكە تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈشى ياكى يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى قوللىشى مۇمكىن.
2. شەخسىي ساغلاملىق ۋە ئوزۇقلۇق ئەھۋالى: ئادەمنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ئوزۇقلۇق ئەھۋالى يەنە يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ قانچىلىك ۋاقىت خىزمەت قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.ماگنىي ياكى ۋىتامىن قاتارلىق بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلار كەمچىل كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاش بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ، كەيپىيات ياكى ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئاللىقاچان ياخشى ئوزۇقلانغانلارغا نىسبەتەن ، بەزى قوشۇمچە ماددىلارنىڭ تەسىرى ئانچە كۆرۈنەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن.
3. مىقدارى ۋە ئىزچىللىقى: تولۇقلاش تۈرى ۋە شەخسىي ساغلاملىق ئەھۋالىدىن باشقا ، قوشۇمچە دورا ئىشلىتىش مىقدارى ۋە ئىزچىللىقى ئۇنىڭ قانچىلىك تېز ئىشلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تەۋسىيە قىلىنغان دورىنى ئىزچىل ئىستېمال قىلىش بەدىنىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇقنى سۈمۈرۈشى ۋە ئىشلىتىشىدە ئىنتايىن مۇھىم.بەزى ئەھۋاللاردا ، يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ تولۇق پايدىسىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ، ھەتتا نەچچە ئاي داۋاملاشتۇرۇشقا توغرا كېلىدۇ.
4. تۇرمۇش ئامىللىرى: ئاخىرىدا ، يېمەك-ئىچمەك ، چېنىقىش ۋە بېسىم سەۋىيىسى قاتارلىق تۇرمۇش ئامىللىرى يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ ئىشلەش ۋاقتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.ھەر خىل ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ تەسىرىنى تولۇقلىيالايدۇ ، دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاپ ، قوشۇمچە ماددىلارنىڭ پايدىسىنى ئاشۇرالايدۇ.
بازاردا نۇرغۇن تاللاشلار بولغاچقا ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان تولۇقلىما تاللاش ئادەمنى بېسىپ چۈشىدۇ.ئۇنداقتا ، قوشۇمچە تاللىغاندا قايسى ئامىللارنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك؟
1. سۈپەت ۋە بىخەتەرلىك
تولۇقلىما تاللىغاندا سۈپەت ۋە بىخەتەرلىك ئەڭ مۇھىم ئىش بولۇشى كېرەك.ئۈچىنچى تەرەپ سىناق قىلىنغان ۋە قاتتىق سۈپەت كونترول ئۆلچىمىگە ئەمەل قىلىدىغان داڭلىق ماركىلارنى ئىزدەڭ.بۇ قوشۇمچە ماددىلارنىڭ بۇلغىمىلارنىڭ يوقلۇقى ۋە توغرا بەلگە قويۇلغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، ياخشى ئىشلەپچىقىرىش ئەمەلىيىتى (GMP) ياكى NSF International قاتارلىق گۇۋاھنامىلەرنى تەكشۈرۈپ ، قوشۇمچە ماتېرىياللىرىڭىزنىڭ سۈپىتى ۋە بىخەتەرلىكىنى تېخىمۇ ئېنىقلاڭ.
2. تەركىبلەر
تولۇقلىما سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن ، تەركىب تىزىملىكىنى ئەستايىدىل كۆرۈپ چىقىڭ.كونكرېت ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىڭىزنى ئويلىشىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى قوللاش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار بار قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىزدەڭ.قوشۇمچە يېمەكلىكلىرىڭىزدىكى ھەر قانداق يوشۇرۇن ئاللېنگېن ياكى خۇرۇچلارنى بىلىشىڭىز كېرەك ، بولۇپمۇ يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى ياكى سەزگۈرلۈك كېسىلى بولسا.
3. دورا مىقدارى ۋە مىقدارى
قوشۇمچە يېمەكلىكلەر كاپسۇل ، تاختا كومپيۇتېر ، پاراشوك ۋە سۇيۇقلۇق قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە بولىدۇ.كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قايسى فورماتنىڭ ئەڭ قۇلايلىق ۋە ماس كېلىدىغانلىقىنى ئويلاڭ.ئۇنىڭدىن باشقا ، قوشۇمچە مىقدارىڭىزنىڭ مىقدارىغا دىققەت قىلىڭ ھەمدە ئۇنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە ساغلاملىق نىشانىڭىزغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي ياكى ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان مىقدارىنى بەلگىلەشتە قىممەتلىك يېتەكچىلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.
4. Bioavailability
بىئولوگىيىلىك ئىقتىدار بەدەننىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاش ۋە ئىشلىتىش ئىقتىدارىنى كۆرسىتىدۇ.بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلار مەلۇم شەكىللەردە ياكى ئالاھىدە بىرىكمىلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ئاسان سۈمۈرۈلىدۇ.مەسىلەن ، بەزى مىنېرال ماددىلار ئامىنو كىسلاتا بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلۈشى مۇمكىن.قوشۇمچە ماددىنىڭ بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارىنى ئويلاشقاندا ، ئۇنىڭ تەركىبىدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن ئەڭ كۆپ پايدىغا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
5. مەقسەتلىك ئىشلىتىش
تاللىغاندا ، قوشۇمچە ماتېرىيالنىڭ مەقسەتلىك ئىشلىتىلىشىنى ئويلىشىش كېرەك.مەيلى ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاشنى ، مەلۇم ساغلاملىق مەسىلىسىنى ھەل قىلىشنى ياكى تەنھەرىكەت نەتىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئويلىسىڭىز ، ئوخشىمىغان قوشۇمچە ماتېرىياللار شەخسىي نىشانىڭىزغا تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن.قوشۇمچە ماتېرىيالنى ئىشلىتىشنى چۈشىنىش سىزنىڭ ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق نىشانىڭىزغا ماس كېلىدىغان توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
سۇجۇ مىلاند دورىگەرلىك ۋە ئوزۇقلۇق شىركىتى 1992-يىلدىن باشلاپ ئوزۇقلۇق تولۇقلاش تىجارىتى بىلەن شۇغۇللانغان. ئۇ جۇڭگودىكى تۇنجى بولۇپ ئۈزۈم ئۇرۇقى جەۋھىرىنى تەتقىق قىلىپ ياساپ چىققان شىركەت.
30 يىللىق تەجرىبىسى ۋە يۇقىرى تېخنىكا ۋە يۇقىرى دەرىجىدە ئەلالاشتۇرۇلغان تەتقىق قىلىپ ئېچىش ئىستراتېگىيىسىنىڭ تۈرتكىسىدە ، شىركەت بىر قاتار رىقابەت مەھسۇلاتلىرىنى بارلىققا كەلتۈرۈپ ، يېڭىلىق يارىتىشچان ھاياتلىق ئىلمى تولۇقلىمىسى ، خاس بىرىكتۈرۈش ۋە ياساش مۇلازىمەت شىركىتىگە ئايلاندى.
ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ شىركەت يەنە FDA رويخەتكە ئالدۇرغان ئىشلەپچىقارغۇچى بولۇپ ، ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقى مۇقىم ۋە سىجىل ئېشىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.بۇ شىركەتنىڭ تەتقىق قىلىپ ئېچىش بايلىقى ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئەسلىھەلىرى ۋە ئانالىز ئەسۋابلىرى زامانىۋى ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ ، ISO 9001 ئۆلچىمى ۋە GMP ئىشلەپچىقىرىش ئەمەلىيىتىگە ماس ھالدا مىللىگىرامدىن توننا كۆلەمدە خىمىيىلىك مەھسۇلات ئىشلەپچىقىرالايدۇ.
مۇخبىر: يېمەكلىك تولۇقلاش دېگەن نېمە؟
جاۋاب: يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى يېمەكلىكنى تولۇقلاش ۋە يېمەكلىكتە يېتەرلىك مىقداردا كەم ياكى ئىستېمال قىلىنماسلىقى مۇمكىن بولغان ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەشنى مەقسەت قىلغان مەھسۇلاتلار.بۇلار ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ، ئۆسۈملۈكلەر ، ئامىنو كىسلاتاسى ۋە باشقا ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مۇخبىر: ساغلام ئوزۇقلىنىش ئۈچۈن يېمەكلىك تولۇقلاش زۆرۈرمۇ؟
جاۋاب: گەرچە مۇۋاپىق بولغان ئوزۇقلۇق ئارقىلىق بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئېرىشىش مۇمكىن بولسىمۇ ، ئەمما يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى ، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ياكى قوشۇمچە ياردەم تەلەپ قىلىدىغان ساغلاملىق شارائىتى بولۇشى مۇمكىن بولغان كىشىلەرگە پايدىلىق.
مۇخبىر: يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش كېرەكلىكىنى بىلسەم قانداق بولىدۇ؟
جاۋاب: ئەڭ ياخشىسى ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئوزۇقلۇق تولۇقلاشتىن مەنپەئەتلىنىدىغان ئالاھىدە ئوزۇقلۇق كەملىك ياكى ساغلاملىق مەسىلىسى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاڭ.ئۇلار سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە ساغلاملىق نىشانىڭىزغا ئاساسەن خاسلاشتۇرۇلغان تەۋسىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
مۇخبىر: يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش بىخەتەرمۇ؟
جاۋاب: كۆرسەتمە بويىچە ۋە مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىنغاندا ، كۆپىنچە يېمەكلىك تولۇقلىمىسى كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر بولىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، داڭلىق ماركىلاردىن قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىش ۋە دورا ياكى ھازىرقى ساغلاملىق شارائىتى بىلەن يوشۇرۇن تەسىرلەردىن ئېھتىيات قىلىش كېرەك.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئومۇمىي ئۇچۇرلار ئۈچۈن بولۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ.بەزى بىلوگ يازما ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ ، كەسپىي ئەمەس.بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى رەتلەش ، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل.تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشتىكى مەقسەت سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلغانلىقىڭىز ياكى ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ چىنلىقىنى جەزملەشتۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق ساقچىسىدىن ھەر ۋاقىت مەسلىھەت سوراڭ.
يوللانغان ۋاقتى: Mar-08-2024
