تاۋىن بەدىنىمىزدە تەبىئىي پەيدا بولىدىغان ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ ، بەزى يېمەكلىكلەردىمۇ ئۇچرايدۇ.Taurine تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە كۆپ تەرەپلىمىلىك رول ئوينايدۇ.ئۇ مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىپ ، كالتسىي مىقدارىنى تەڭشەپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىش ۋە زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى ۋە قان بېسىم ۋە خولېستېرىننىڭ مىقدارىغا بولغان ئاكتىپ تەسىرى ئۇنى يۈرەك ساغلاملىقىنى قوغداشتىكى مۇھىم ئوزۇقلۇققا ئايلاندۇرىدۇ.
تاۋرىن ياكى 2-ئامىنوئېتان سۇلفونىك كىسلاتاسى تەبىئىي پەيدا بولغان ئورگانىك كىسلاتا ۋە سۇلفامىن كىسلاتاسى بولۇپ ، پۈتۈن بەدەندىكى توقۇلمىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ ، بولۇپمۇ مېڭە ، يۈرەك ۋە مۇسكۇللاردا.ئادەم بەدىنىدىكى ھەر خىل بىئولوگىيىلىك جەريانلاردا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.گلۇتامات ۋە پرولىنغا ئوخشاش ئۇ شەرتلىك ئامىنو كىسلاتاسى دەپ ئايرىلىدۇ ، يەنى ئۇ موھىم دەپ قارالمىسىمۇ ، ئۆسۈپ يېتىلىش ، بېسىم ياكى زەخىملىنىش قاتارلىق بەزى ئەھۋاللاردا ، ئۇ موھىم بولۇپ قالىدۇ.
«تاۋىن» سۆزى لاتىنچە تورۇستىن كەلگەن بولۇپ ، ئىسمى بولسىمۇ ، ئادەتتە خاتا چۈشىنىلگەندەك بۇقا ياكى بۇقا سۈيدۈكىدىن ھاسىل بولمايدۇ.ئەمەلىيەتتە ، ئۇ گۆش ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ، سۈت ۋە باشقا نۇرغۇن مەنبەلەردە مول.
گەرچە تاۋىن دائىم ئېنېرگىيە ئىچىملىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشتىن باشقا يەنە نۇرغۇن مۇھىم ئىقتىدارلىرى بار.تاۋرىن سۇ تولۇقلاش ۋە ئېلېكترولىت تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەشكە قاتناشقان.ئۇ ناترىي ، كالىي ، كالتسىي قاتارلىق ئىئونلارنىڭ ھۈجەيرە پەردىسىگە يۆتكىلىشىنى قوللايدۇ.بۇ نورمال ھۈجەيرە ئىقتىدارىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، بولۇپمۇ يۈرەك ۋە مۇسكۇل قاتارلىق توقۇلمىلاردا.
گەرچە بەزى يېمەكلىكلەردە تاۋۇز تەبىئىي پەيدا بولسا ، بەزى كىشىلەرنىڭ قوبۇل قىلىش مىقدارى چەكلىك بولۇشى ياكى بەزى ئەھۋاللار ياكى يېمەك-ئىچمەكنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى سەۋەبىدىن قوشۇمچە تولۇقلاشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.تاۋىن تولۇقلاش كاپسۇلى ، تابلېتكا ۋە پاراشوك قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە كېلىدۇ.
1. يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاپ ، قاندىكى قەنتنى تەڭشەش
سۈيدۈكنىڭ سالامەتلىككە بولغان ئاساسلىق پايدىسى ئۇنىڭ ساغلام يۈرەكنى قوللاش ئىقتىدارىدۇر.سۈيدۈك قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ۋە خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىپ ، ھەرخىل يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ.ئامىنو كىسلاتاسىدا ئېلان قىلىنغان ئوبزورغا قارىغاندا ، ھايۋانات مودېللىرى تاۋىننىڭ ئارتېرىيەدە ماي تاختىسىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى ۋە ئارتېرىيە تومۇرىنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى تازىلايدىغانلىقىنى ، بۇ ئارقىلىق يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتىنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
Taurine يەنە قاندىكى قەنت مىقدارىنى تەڭشەيدۇ.تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، سۈيدۈك تولۇقلاش گلۇكوزىنىڭ مېتابولىزمى ۋە ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلاپ ، دىئابىت كېسىلى بىمارلىرىغا ياكى دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.قاندىكى قەنت مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىش ئارقىلىق ، سۈيدۈك يەنە ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىپ ، سېمىزلىكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، تايرىننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بەدەننى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ئەركىن رادىكال كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىياندىن ساقلايدۇ.ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ، دىئابىت كېسىلى ۋە نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرى قاتارلىق ھەرخىل سوزۇلما كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇش ئارقىلىق ، تاۋىن بۇ كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
2. كۆز ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش
كۆزىمىز ھەمىشە زامانىۋى تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ، مەسىلەن ئېكراننىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇشى ۋە كۆك نۇرنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ئۇچرىشىشى.Taurine كۆز ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن پارقىراپ تۇرىدىغان ساۋۇتتا چەۋەنداز بولالايدۇ.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كۆرۈش تور پەردىسىدىكى قويۇقلۇق دەرىجىسى يۇقىرى (كۆزنىڭ كەينىدىكى نۇرغا سەزگۈر قەۋەت) ، كۆرۈش تور پەردىسىنى ئوكسىدلىنىشنىڭ زىيىنىدىن قوغدايدۇ ھەمدە كۆزگە ئاق چۈشۈش ۋە كۆزگە مۇناسىۋەتلىك ماكولا قاتارلىق كۆزگە مۇناسىۋەتلىك ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. چېكىنىش.AMD ياشانغانلارنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى يوقىتىشتىكى ئاساسلىق سەۋەب.ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئەركىن رادىكال كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىياننىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، ئۇزۇن مۇددەت كۆز ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
3. تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش
تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرىغا نىسبەتەن ، تاۋۇزنىڭ ئالاھىدە ئەۋزەللىكى بار.ھازىر ، تاۋۇز كۆپ ئىشلىتىلىدىغان تەنھەرىكەت تولۇقلىمىسىغا ئايلاندى.تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئۇنىڭ تەنھەرىكەت ئۈنۈمىنى ئۆستۈرۈپ ، چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ.
تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، سۈيدۈك ئوكسىدلىنىش رولىنى ئويناپ ، چېنىقىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان DNA بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەن ، ھايۋاناتلارنى تەتقىق قىلىش مودېللىرى يەنە سۈيدۈكنىڭ چېنىقىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ماينىڭ كۆيۈشىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى بايقىغان.
ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ ئامىنو كىسلاتاسى ساغلام مۇسكۇل ئىقتىدارىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.ئۇ مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىدا كەم بولسا بولمايدىغان كالتسىي مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.سۈيدۈك تولۇقلاش چېنىقىشنىڭ ياخشىلىنىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى ئازايتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.ئۇ يەنە كۈچلۈك جىسمانىي ھەرىكەتتىن مۇسكۇللارنىڭ زىيىنىنى ئازايتىپ ، ئاخىرىدا ئەسلىگە كېلىش نىسبىتىنى ئۆستۈرىدۇ.
4. قېرىشقا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ
يېقىنقى ھايۋاناتلار تەتقىقاتىدا بايقىلىشىچە ، تايرىن تولۇقلاش خوندىرىئوسوملۇقنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ (ئۇلار ئادەتتە ئادېنېنومىن ترىفوسفات (ATP) شەكلىدە ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىدۇ ، چۈنكى ھۈجەيرىلەرنىڭ قۇۋۋىتى دەپ ئاتىلىدۇ) ، DNA نىڭ بۇزۇلۇشىنى ئازايتىدۇ ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ ئوزۇقلۇقنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، ئەركىن رادىكال ئىشلەپچىقىرىش بىلەن بەدىنىمىزنىڭ ئۇلارنى نېيتراللاشتۇرۇش ئىقتىدارى ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭسىزلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى قېرىشنىڭ تۈپ ئامىلى.تاۋرىن ئوكسىدلىنىشقا قارشى خۇسۇسىيەتكە ئىگە بولۇپ ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ ، ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرىدۇ ۋە تازىلايدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ھۈجەيرە ۋە توقۇلمىلارنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئازايتىدۇ.
گەرچە تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، تاۋۇزنىڭ سالامەتلىكنى ياخشىلاش ۋە قېرىشقا قارشى تۇرۇش يوشۇرۇن كۈچى بار بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭ مېخانىزىمىنى تولۇق چۈشىنىش ۋە ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئىسپاتلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق ئىكەن. .
5. ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىنى قوللاش
يېقىنقى يىللاردا ھەزىم قىلىش مەسىلىسى كۈنسېرى ئومۇملاشتى.تەرەت كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىشى ۋە ھەزىم ياخشى بولماسلىق قاتارلىق مەسىلىلەرنى پەسەيتەلەيدۇ.ئۆت سۇيۇقلۇقىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللاش ئارقىلىق ، سۈيدۈك يېمەكلىك مايلىرىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك پارچىلاشقا ياردەم بېرىپ ، ھەزىم قىلىشنى راۋانلاشتۇرىدۇ.بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ خىل ئامىنو كىسلاتاسى پايدىلىق ئۈچەي باكتېرىيىسىنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ، ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ياخشىلاش ۋە ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
تاۋۇزنىڭ ئەڭ ياخشى يېمەكلىك مەنبەسى
1. دېڭىز مەھسۇلاتلىرى: بېلىق ۋە قۇلۇلە بېلىقلىرى تايرىننىڭ ئېسىل مەنبەسى.سالمون ، ماكېل ، ساردىن بېلىقى ۋە چىلان قاتارلىقلار بۇ پايدىلىق ئامىنو كىسلاتاسىدا ئالاھىدە يۇقىرى.ھەر ھەپتىدە ئىككى قېتىمدىن ئۈچ قېتىمغىچە دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنى ئىستېمال قىلسىڭىز ، يېتەرلىك تايرىنغا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
2. گۆش ۋە ئۆي قۇشلىرى: كالا گۆشى ، چوشقا گۆشى ، توخۇ قاتارلىق ھايۋانات ئاقسىلىدىمۇ تايرىن بار.گۆشنىڭ ئورۇق كېسىلىشىنى تاللاش ۋە ئۇنى پىشۇرۇش ياكى پىشۇرۇش قاتارلىق ساغلام ئۇسۇلدا پىشۇرۇش ، ئارتۇق ياغنى چەكلەش بىلەن بىللە ، ئوزۇقلۇق قىممىتىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. سۈت مەھسۇلاتلىرى: سۈت ، پىشلاق ۋە قېتىق قاتارلىق سۈت مەھسۇلاتلىرىدا مۇۋاپىق مىقداردا تاۋىن بار.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار باشقا ھەر خىل مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەپ ، تەڭپۇڭ يېمەكلىككە قىممەتلىك تولۇقلىما بېرىدۇ.
4. تۇخۇم: تۇخۇم ئاقسىلنىڭ ياخشى مەنبەسى بولۇپلا قالماي ، يەنە مول بولغان تايرىن.ناشتىلىقىڭىزغا تۇخۇم قوشۇڭ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان رېتسىپلارغا كىرگۈزۈپ ، ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق پايدىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.
5. يۈسۈن: گەرچە دائىم سەل قارىلىدىغان بولسىمۇ ، ئەمما دېڭىز يۈسۈنى قاتارلىق بىر قىسىم يۈسۈنلەرنىڭ تەركىبىدە مول بولغان تايرىن بار.ئۇلارنى سۇشى ، سالات ياكى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى دېڭىز يۈسۈنىلىرى شەكلىدە يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈشنى ئويلاڭ.
6. پۇرچاق تۈرىدىكىلەر: پۇرچاق ، چىلان ، نوقۇت قاتارلىق پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەردە ئاز مىقداردا تايرىن بار.گەرچە تەرەت تۇڭىدا ھايۋانلارنىڭ مەنبەسىدىكىگە ئوخشاش يۇقىرى بولمىسىمۇ ، ئەمما ئۇلار گۆشسىز ياكى گۆشسىز غىزالىنىشقا ئەگىشىدىغان كىشىلەرنى تاللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
7. ئېنىرگىيىلىك ئىچىملىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر: بەزى ئېنېرگىيەلىك ئىچىملىكلەر ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ تەركىبىدە تاۋىنمۇ بار.قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بۇ مەنبەلەرگىلا تايىنىش كۆڭۈلدىكىدەك ياكى ساغلام بولماسلىقى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلاردا ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىنسا سەلبىي ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قوشۇمچە تەركىبلەر بار.
Taurine:
تاۋرىن ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ ، ئادەم بەدىنىنىڭ ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارلىرىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.گەرچە ئۇ بەدىنىمىزدە تەبىئىي ئىشلەپچىقىرىلغان بولسىمۇ ، بىز ئۇنى گۆش ، بېلىق ۋە بەزى ئېنېرگىيەلىك ئىچىملىك قاتارلىق يېمەكلىك مەنبەلىرىدىن تاپالايمىز.تاۋۇز ئېلېكترولىت تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەش ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللاش ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىش ۋە ساغلام مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، تايرىننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بولۇشى مۇمكىن ، ئۇ ھۈجەيرىلەرنى زىيانلىق ئەركىن رادىكال كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىياندىن ساقلايدۇ.ئۇنىڭ يەنە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بولۇشى مۇمكىن ، يۈرەك كېسىلى ، دىئابىت قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا ، تايرىن مۇسكۇل توقۇلمىلىرىدىكى كالتسىي مىقدارىنى تەڭشەشتىكى رولى سەۋەبىدىن چېنىقىش ئىقتىدارى ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر ۋە شەخسلەر چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى ئازايتىدۇ. 
ماگنىي Taurate بولسا مۇھىم مىنېرال ماددىلار ماگنىي بىلەن تايرىننىڭ بىرىكىشى.ماگنىي ئادەم بەدىنىدىكى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا بولۇش سۈپىتى بىلەن 300 دىن ئارتۇق بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيەگە قاتنىشىدۇ.ئۇ سۆڭەك ساغلاملىقى ، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ۋە نورمال نېرۋا ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.Taurine ماگنىي بىلەن بىرىكىپ ، سۈمۈرۈلۈش ۋە بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارنى ئاشۇرىدۇ.
ماگنىي بىلەن تاۋرىننىڭ ماگنىي تۇراتنىڭ بىرىكىشى يالغۇز ماگنىي تولۇقلاشقا سېلىشتۇرغاندا قوشۇمچە پايدا بىلەن تەمىنلەيدۇ دەپ قارىلىدۇ.بۇ ئۆزگىچە بىرىكمە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى يۇقىرى كىشىلەرگە ، مەسىلەن يۇقىرى قان بېسىم ۋە يۈرەك سوقۇشى نورمالسىزلارغا تەۋسىيە قىلىنىدۇ.بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ماگنىي تۇراتسىيىسى قان بېسىمنى تەڭشەپ ، يۈرەكنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى قوللايدىكەن.
ماگنىي تايرىن بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، چۈنكى ماگنىي بىلەن تايرىننىڭ تىنچلاندۇرۇش رولى بار.ئۇ تەشۋىشكە قارشى تۇرۇش ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي گلۇكوزا مېتابولىزمىغا قاتنىشىدۇ ، شۇڭا ماگنىي تايرىن 2-تىپلىق دىئابىت ياكى ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى بار كىشىلەرگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
نۇرغۇنتەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، دائىم ئىستېمال قىلىنغان تەقدىردىمۇ ، تاۋۇز ئىستېمال قىلىش بىخەتەر ئىكەن.ئەمما يوشۇرۇن ئەكىس تەسىرنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ۋە پايدىنى ئەڭ زور چەكتە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، تاۋۇزنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىپ ، يۇقىرى سۈپەتلىك ، ئىشەنچلىك مەنبەلەرنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم.ساغلاملىق كەسپىدىن مەسلىھەت سوراش ، ئىشەنچلىك مەنبەلەرنى تاللاش ۋە مۇۋاپىق مەشغۇلات قىلىش ئارقىلىق ، تاۋۇز ئىستېمال قىلغاندا بىخەتەر ۋە ئاكتىپ تەجرىبىگە كاپالەتلىك قىلالايسىز.
مۇخبىر: سۈيدۈكنىڭ يۈرەك ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
جاۋاب: شۇنداق ، سۈيدۈك يۈرەك ساغلاملىقىنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.يۈرەك ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، قان بېسىمنى تەڭشەپ ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالدى.تاۋىن ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ ، يۈرەكنى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىدىن قوغدايدۇ ، شۇنداقلا يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان مۇھىم بىرىكمىلەرنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللايدۇ.
مۇخبىر: تاۋۇزنى پەقەت يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىقلا ئېرىشكىلى بولامدۇ؟
جاۋاب: شۇنداق ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ، گۆش ، ئۆي قۇشلىرى ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق ھەر خىل يېمەكلىك مەنبەلىرىدە تەبىئىيلا بار.ياخشى بولغان يېمەكلىك كۆپىنچە شەخسلەرنى يېتەرلىك مىقداردا تاۋىن بىلەن تەمىنلەيدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى تەنھەرىكەتچىلەر ياكى يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بار شەخسلەر ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلەشكەندىن كېيىن ، سۈيدۈك تولۇقلاشنى ئويلىشىشى مۇمكىن.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئومۇمىي ئۇچۇرلار ئۈچۈن بولۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ.بەزى بىلوگ يازما ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ ، كەسپىي ئەمەس.بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى رەتلەش ، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل.تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشتىكى مەقسەت سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلغانلىقىڭىز ياكى ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ چىنلىقىنى جەزملەشتۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق ساقچىسىدىن ھەر ۋاقىت مەسلىھەت سوراڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 19-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
