قېرىشقا قارشى تۇرۇش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق كەسپىدىكى مودا سۆزگە ئايلىنىپ ، ئەر-ئاياللارنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. كىشىلەر ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ، جەلپ قىلىش كۈچى ۋە ئومۇمىي ھاياتىي كۈچ بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاچقا ، كىشىلەر ياشلىق قىياپىتىنى ساقلاپ قېلىشقا تېخىمۇ قىزىقىدۇ. قېرىش ھاياتنىڭ تەبىئىي بىر قىسمى بولسىمۇ ، تەشەببۇسكارلىق بىلەن تەدبىر قوللىنىپ بۇ جەرياننى ئاستىلىتىدۇ.
قېرىش ھەر بىر جانلىق جانلىق باشتىن كەچۈرگەن مۇقەررەر ۋە ئاممىباب ھادىسە. ئۇنداقتا بىز نېمىشقا قېرىمىز؟ كېيىنكى ماقالىلەردە قېرىش ئىلمى بىلەن چوڭقۇرلاپ ، بۇ كىشىنى مەپتۇن قىلارلىق ۋە مۇرەككەپ بىئولوگىيىلىك ھادىسىنىڭ سەۋەبىنى بايقايمىز.
قېرىش ھەر خىل گېن ، مۇھىت ۋە تۇرمۇش ئامىللىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان كۆپ ئىقتىدارلىق جەريان. بىزنىڭ نېمە ئۈچۈن قېرىدىغانلىقىمىزغا بىرمۇ جاۋاب يوق ، ئەمما ئالىملار بۇ تەبىئىي ھادىسىنى چۈشەندۈرۈشكە ئۇرۇنغان بىر قانچە نەزەرىيەنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئەڭ گەۋدىلىك نەزەرىيەلەرنىڭ بىرى مولېكۇلا ۋە ھۈجەيرە سەۋىيىسىدىكى زىياننىڭ يىغىلىشى. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ھۈجەيرىلىرىمىز ۋە توقۇلمىلىرىمىز ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ، DNA بۇزۇلۇشى ۋە باشقا شەكىلدىكى ئۇپراشنى باشتىن كەچۈرۈپ ، ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىنىڭ تەدرىجىي تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ نەزەرىيە قېرىشنىڭ «ئۇپراش» نەزەرىيىسى دەپ ئاتالغان.
يەنە بىر نەزەرىيەدە قېرىش تېلېگرافنىڭ قىسقىراپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، دەپ قارايدۇ. تېلومېرلار خروموسومىمىزنىڭ ئۇچىدىن تېپىلغان قوغداش دوپپىسى بولۇپ ، ئۇلار گېننىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر بىر ھۈجەيرە بۆلۈنۈشى بىلەن تېلېگرافلىرىمىز ھالقىلىق ئۇزۇنلۇققا يەتكۈچە تەبىئىي قىسقىرايدۇ. بۇ ۋاقىتتا ، ھۈجەيرىلەر قېرىلىشىش ھالىتىگە كىرىدۇ ياكى پروگرامما ھۈجەيرىسىنىڭ ئۆلۈشىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. «تېلومېر قېرىش نەزەرىيىسى» دەپ ئاتالغان بۇ نەزەرىيە ، ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ كۆپەيتىش ئىقتىدارىنىڭ قېرىش جەريانىغا تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
قېرىشنىڭ سەۋەبلىرىنى چۈشەنگەندىن كېيىن ، بىز قېرىشنىڭ ھەر بىر جانلىقنىڭ باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى ۋە كەينىگە ياندۇرغىلى بولمايدىغانلىقىنى بىلىمىز ، ئەمما بەزى تاشقى ئامىللار ئېنىقلا قېرىش جەريانىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاساسلىقى چېنىقىش ، يېمەك-ئىچمەك ۋە بېسىم باشقۇرۇش قاتارلىق تۇرمۇش ئۇسۇلى بىزنىڭ يېشىمىزنىڭ قانداق بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. قەرەللىك بەدەن چېنىقتۇرۇش يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ساقلاپ ، بىلىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ. تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار مول ، تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىك ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئەكسىچە ، ساغلام بولمىغان ۋە ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلى قېرىشنى تېزلىتىپ ، ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
نېمە ئۈچۈن قېرىشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىمنى چۈشىنىش ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ بىزنىڭ ساغلاملىقىمىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىمىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. قېرىش ساھەسىدىكى تەتقىقاتلار ساغلام قېرىشنى ئىلگىرى سۈرۈشنى مەقسەت قىلغان بۆسۈش خاراكتېرلىك بايقاش ۋە ئارىلىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئالىملار قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىش ياكى ئۆزگەرتىشنىڭ يوللىرى ئۈستىدە ئاكتىپ ئىزدىنىۋاتىدۇ ، ئەڭ ئاخىرقى مەقسەت ئىنسانلارنىڭ ئۆمرىنى ئۇزارتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئەڭ ياخشى فىزىكىلىق ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ساقلاپ قالىدۇ.
1. كۆكمۇچ
كۆكمۇچ تەركىبىدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ بىرى ئانتونىيان. كۆكمۇچنىڭ قېنىق كۆك ياكى بىنەپشە رەڭگى ئۇلارنىڭ ئانتروئانىننىڭ مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشىدىن كېلىپ چىققان بولۇپ ، بۇ ئۇلارغا ھاياتىي كۈچكە ئىگە بولۇپلا قالماي ، تېرىمىزنى قېرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تاشقى ئامىللاردىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، ئانتونىئانىن كوللاگېننى پارچىلايدىغان فېرمېنتلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئازايتالايدىكەن ، بۇ ئاقسىل تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە مۇستەھكەملىكىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.
كۆكمۇچ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىدىن باشقا ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ھاياتىي كۈچنى قوللايدىغان مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ مەنبەسى. ئۇلارنىڭ تەركىبىدە مول ۋىتامىن C بار ، ئۇ كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللايدۇ ۋە ئاپتاپتىن ساقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كۆكمۇچ تەركىبىدە يەنە ۋىتامىن A ۋە E بار بولۇپ ، تېرىنى ياشارتىدۇ.
2. ئانار
ئاناردىن تېپىلغان ئاچقۇچلۇق بىرىكمە ئېلېمېنت كىسلاتاسى. بۇ كۈچلۈك پولىفېنول تېرىنى UVA ۋە UVB نۇرىدىن قوغدايدىغان بولۇپ ، تېرىنىڭ قېرىشىدىكى ئاساسلىق سەۋەب. ئېلاستىك كىسلاتا قورۇقنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىپلا قالماي ، ياشلارنىڭ پارقىراقلىقى ئۈچۈن تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ياخشىلايدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، ئانار تەركىبىدە ۋىتامىن C بار بولۇپ ، كوللاگېننىڭ بىرىكىشىگە ياردەم بېرىدۇ. كوللاگېن تېرىنى قۇرۇلما ۋە ئېلاستىكىلىق بىلەن تەمىنلەيدىغان مۇھىم ئاقسىل.
تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، ئانار شەربىتى ياكى جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلغاندا ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەن ، بۇ ئارقىلىق تېرىنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولىدىكەن. بۇ ئۈنۈملەر تېرىنىڭ ياشلىق قىياپىتىنى ساقلاپ ، ئىچىدىن قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ.
3. پەمىدۇر
پەمىدۇر لىكوپېننىڭ ئېسىل مەنبەسى ، كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، ئۇلارغا خاس قىزىل رەڭ بېرىدۇ. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئادەم بەدىنىدىكى زىيانلىق ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بۇلغىنىش ۋە ئاپتاپقا قاقلىنىش قاتارلىق مۇھىت ئامىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان تېرىنى بالدۇر قېرىشتىن ساقلايدۇ.
پەمىدۇرنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن A ۋە C مول بولۇپ ، ئىككى خىل ۋىتامىن ساغلام تېرىنى ئاسراشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ۋىتامىن A كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ ، تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە مۇستەھكەملىكىنى ساقلاشقا مەسئۇل ئاقسىل. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش تەبىئىيلا تۆۋەنلەپ ، قورۇق ۋە تېرىنىڭ ساڭگىلاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
4. كوللاگېن
كوللاگېن بەدىنىمىزدە تەبىئىي پەيدا بولىدىغان ئاقسىل بولۇپ ، تېرىمىز ، سۆڭەك ، پەي ۋە لەۋلىرىمىزنى قۇۋۋەت ۋە قۇرۇلما بىلەن تەمىنلەشكە مەسئۇل. ئۇ سىلىق ، مۇستەھكەم ۋە يۇمران تېرىنىڭ ئۇل تېشى. بەختكە قارشى ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بەدىنىمىزنىڭ كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى تۆۋەنلەپ ، قېرىشنىڭ بۇ ناچار ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قايماق ، قان زەردابى ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر قاتارلىق كوللاگېندىن ياسالغان مەھسۇلاتلار كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى جانلاندۇرۇپ ، تېرىنىڭ مۇستەھكەم ۋە ياشارشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ مەھسۇلاتلار يەنە ياش ، تېخىمۇ نۇرلۇق تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
5. Turmeric
تۇرۇپنىڭ قېرىشقا قارشى تۇرۇش رولى بىلەن تونۇلۇشىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى ئۇنىڭ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى بىرىكمە كۇركۇمىن. كۇركۇمىن ئەركىن رادىكاللارنى ، ساغلام ھۈجەيرىلەرنى يوقىتىدىغان تۇراقسىز مولېكۇلانى نېيتراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىپ ، بالدۇر قېرىش ۋە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تۇرۇپنىڭ كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار. سوزۇلما خاراكتېرلىك ياللۇغ قېرىش جەريانىدا ئاچقۇچلۇق رول ئويناپ ، ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاچقۇچلۇق ياللۇغلىنىش يولىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ، كۈركۈم گۈلى ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، كېيىن قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ. كۇركۇمىن تېرىنىڭ مۇستەھكەملىكى ۋە ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاشقا مەسئۇل مۇھىم ئاقسىل بولغان كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
1. كۇركۇمىن: ئالتۇن مۆجىزە
تۇرۇپنىڭ ئاساسلىق ئاكتىپ بىرىكمىسى بولغان كۇركۇمىننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى كۈچلۈك بولغاچقا ، كۈچلۈك سىپروپروتسىيىلىك خۇسۇسىيەتكە ئىگە ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. يېقىنقى تەتقىقاتلار ئۇنىڭ قېرىش جەريانىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. كۇركۇمىن ھۈجەيرىلەرنىڭ قېرىشىنى ئاستىلىتىش ۋە ئۆمرىنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى ئاقسىللارنى قوزغىتىدۇ Curcumin ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش ۋە ھۈجەيرە ئىقتىدارىنىڭ ناچارلىشىشىنى كېچىكتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، كۇركۇمىننىڭ چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىنلىكى بايقالدى.
2. رېزۋىراتول: قىزىل ھاراقنىڭ قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئۈنۈمىنى ئاشكارىلاش
قىزىل ئۈزۈمنىڭ تېرىسىدە كۆپ ئۇچرايدىغان رېزۋىراتول ئۇنىڭ قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ئۈچۈن كەڭ كۆلەمدە تەتقىق قىلىنغان. ئۇ Sirtuin 1 (SIRT1) دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلنى قوزغىتىدۇ ، بۇ ھۈجەيرە ئىقتىدارى ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. رېزۋىراتولنىڭ يەنە ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ. گەرچە قىزىل ھاراق تەركىبىدە رېزۋىراتول بار بولسىمۇ ، ئەمما مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق خەۋىپى سەۋەبىدىن ئارتۇق ئىچىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. تەبىئىي يېمەكلىك مەنبەلىرى ئارقىلىق ئوتتۇراھال تولۇقلاش ياكى قوبۇل قىلىش بۇ بىرىكمىنىڭ قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئۈنۈمىنى ئاشكارىلاشقا تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
3.Urolithin A.: ئۈچەي باكتېرىيەسىنى ئىشلىتىپ قېرىشقا قارشى تۇرۇش
Urolithin A ئانار ، بۆلجۈرگەن قاتارلىق بەزى مېۋىلەردە بار بولغان بىرىكمىلەردىن ئۈچەي باكتېرىيەسى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان مېتابولىت. يېقىنقى تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى ھۈجەيرە ئايلىنىشىدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ ۋە ئاپتوماتىك فوكۇسنىڭ كۈچلۈك ئاكتىپلىغۇچىسى دەپ قارىلىدۇ ، بۇ ئاقسىل بۇزۇلغان ھۈجەيرىلەرنى تازىلاش ۋە ساغلام قېرىشنى ئىلگىرى سۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم. ھۈجەيرە جەريانى. ھۈجەيرە ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ، Urolithin A ياشتىكى مۇسكۇللارنىڭ چېكىنىشىنى كېچىكتۈرۈپ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ئىمكانىيىتىگە ئىگە.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-20-2023
