يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، تۇرمۇش بېسىمىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، نۇرغۇن كىشىلەر چۈشكۈنلۈك كەيپىياتى سەۋەبىدىن ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى ئادەمنىڭ نورمال تۇرمۇشى ۋە خىزمەت پوزىتسىيىسىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.بۇ ئەھۋالنى ياخشىلاش ئۈچۈن ، كىشىلەر چېنىقىش ۋە يېمەك-ئىچمەك قۇرۇلمىسىنى تەڭشەشنى تاللايدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، بەزى كىشىلەر يېمەكلىك تولۇقلىمىسىنى تاللايدۇ.ماگنىي L-threonate بەلكىم ئۇيقۇ سۈپىتى ۋە ئارام ئېلىشىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ چوڭ مېڭىدىكى كۆپ خىل مېخانىزىمغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.مەسىلەن ، ماگنىي چوڭ مېڭىدىكى ھاياجانلىنىش ۋە تورمۇزلاش نېرۋا تومۇرلىرىنى تەڭشەشكە قاتنىشىدۇ ، بۇ ئارام ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش ھالىتىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.بۇ نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارغا تەسىر قىلىش ئارقىلىق ، ماگنىي L-threonate نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارام ئېلىش ھېسسىياتىنى ئاشۇرۇپ ، ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي يەنە مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىش ۋە پائالىيىتىنى تەڭشەش رولىنى ئوينايدۇ ، بۇ ھورمون ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.بەدەندىكى ماگنىينىڭ ئەڭ ياخشى سەۋىيىسىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، ماگنىي L-Threonate ساغلام ئۇيقۇ ھالىتىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللايدۇ.
ماگنىي نۇرغۇن مىنېرال ماددا بولۇپ ، نۇرغۇن بەدەن ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.ماگنىي سۆڭەك ساغلاملىقىنى قوللاشتىن تارتىپ مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىشكىچە بولغان ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارغا قاتناشقان.ماگنىي L-threonate بولسا ماگنىينىڭ يەنە بىر خىل شەكلى.ماگنىي بىلەن L- ترېئونىك كىسلاتاسىنى بىرلەشتۈرگەن ئۆزگىچە بىرىكمە ماددا ، ۋىتامىن C نىڭ مېتابولىزىمى. بۇ خىل ماگنىينىڭ بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى ئىنتايىن ياخشى ، يەنى ئۇ باشقا ماگنىي تولۇقلاشلارغا قارىغاندا بەدەن تەرىپىدىن ئاسان سۈمۈرۈلىدۇ ۋە ئىشلىتىلىدۇ.
ماگنىي L-threonate نىڭ ئالىملار ۋە ساغلاملىق ھەۋەسكارلىرىنىڭ دىققىتىنى قوزغىشىدىكى مۇھىم سەۋەبلەرنىڭ بىرى ، ئۇنىڭ قان-مېڭە توسىقىدىن ئۆتۈشتىكى يوشۇرۇن ئىقتىدارى.قان-مېڭە توسالغۇسى يۇقىرى تاللانغان پەردە بولۇپ ، قاننى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدىن ئايرىپ ، مېڭىنى زىيانلىق ماددىلاردىن قوغدايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ يەنە ئۆلچەملىك ماگنىي تولۇقلاش قاتارلىق نۇرغۇن پايدىلىق بىرىكمىلەرنى زىيارەت قىلىشنى چەكلەيدۇ.مۇناسىۋەتلىك تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ماگنىي L-threonate بۇ توساققا سىڭىپ كىرىشتە ئۆزگىچە ئىقتىدارغا ئىگە بولۇپ ، ماگنىينىڭ چوڭ مېڭىگە بىۋاسىتە يېتىپ ، ئۇنىڭ تەسىرىنى جارى قىلدۇرالايدىكەن.
بىر قانچە تەتقىقاتتا ماگنىي L-threonate نىڭ بىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.چاشقانلار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تۈرلۈك ئالاھىدە تەتقىقاتتا ، تەتقىقاتچىلار ماگنىي L- ترېئوناتنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن بېگېموت (ئۆگىنىش ۋە ئەستە تۇتۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك رايون) دىكى ماگنىينىڭ مىقدارىنىڭ كۆرۈنەرلىك ئاشقانلىقىنى بايقىغان.ئۇنىڭدىن باشقا ، ھەرىكەت سىنىقى كونترول گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا بىر تەرەپ قىلىنغان چاشقاننىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈردى.بۇ بايقاش ماگنىي L-threonate نىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى قوللاشتا يوشۇرۇن رول ئوينايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، ماگنىي چوڭ مېڭىدىكى نېرۋا تولۇقلىغۇچنى تەڭشەش ئارقىلىق ئارام ئېلىش ۋە تىنچلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق.قان-مېڭە توسىقىدىن ئۆتۈش ئارقىلىق ، ماگنىي L-threonate بۇ تەسىرلەرنى كۈچەيتىپ ، ئۇيقۇ ھالىتىنى ياخشىلاپ ، تەشۋىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
1. ئەڭ ياخشى مېڭە ئىقتىدارىنى ساقلاش
ماگنىي L-threonate نىڭ سالامەتلىككە بولغان يوشۇرۇن پايدىسى ئۇنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى قوللاش ئىقتىدارىدۇر.ئىلمىي تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بۇ خىل ماگنىي شەكلى قان-مېڭە توسىقىغا سىڭىپ كىرىپ ، چوڭ مېڭە ھۈجەيرىسىدە بىۋاسىتە ھەرىكەت قىلالايدۇ.ماگنىينىڭ چوڭ مېڭىنىڭ بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى ماس قەدەملىك سۇلياۋلىقنى كۈچەيتىپ ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشىلايدۇ ، بەلكىم ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىلىشنىڭ تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
2. تەشۋىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش
نۇرغۇن كىشىلەر كۈندىلىك تۇرمۇشىدا تەشۋىش ۋە بېسىم بىلەن كۈرەش قىلىدۇ.تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ماگنىي L-threonate بەلكىم بىر ئاز يېنىكلىتىشى مۇمكىن.ماگنىي سېروتونىن ۋە GABA قاتارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنى تەڭشەشتە كەيپىيات ۋە بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.بۇ نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ ساغلام تەڭپۇڭلۇقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ، ماگنىي L-threonate تەشۋىشنى پەسەيتىش ، بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش ۋە روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.
3. ئارام ئېلىشنى قوللاش
سۈپەتلىك ئۇيقۇ بىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىمىز ۋە ھاياتىي كۈچىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ماگنىي L-threonate نىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا بولغان بوشاشتۇرۇش تەسىرى سەۋەبىدىن ، ئۇيقۇنىڭ تىنچلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ دەپ قارىلىدۇ.جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن بوشىشىشقا ئىلھام بېرىش ئارقىلىق ، بۇ خىل ماگنىي كىشىلەرنىڭ تېز ئۇخلىشىغا ، تېخىمۇ چوڭقۇر ئۇيقۇغا ئېرىشىشىگە ۋە تېخىمۇ روھلىنىپ ، روھلىنىپ ئويغىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
4. سۆڭەك ساغلاملىقىنى ئاشۇرىدۇ
كۆپىنچە كىشىلەر كالتسىينى سۆڭەك ساغلاملىقى بىلەن باغلايدۇ ، ئەمما ماگنىي يەنە سۆڭەكنىڭ كۈچلۈك ۋە ساغلام بولۇشىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.ماگنىي L-threonate نىڭ بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى يۇقىرى بولۇپ ، سۆڭەك ساغلاملىقىغا ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.ئۇ سۆڭەكنىڭ كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، ۋىتامىن D نىڭ مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى قوللايدۇ.ماگنىينىڭ يېتەرلىك تەمىنلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ، كىشىلەر سۆڭەك شالاڭلىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئۆمۈر بويى سۆڭەك ساغلاملىقىنى ساقلىيالايدۇ.
5. كۆچمەنلەرگە خىتاب قىلىدۇ
كۆچمەنلەر ئاجىزلاپ ، تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ.يېڭى ئىسپاتلار ماگنىي L- ترېئوناتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ماگنىي تولۇقلاشنىڭ باشنىڭ يېرىمى ئاغرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە باشقۇرۇشقا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى.ماگنىي قان تومۇرنىڭ تارىيىشىنى ئازايتىش ۋە باشنىڭ يېرىمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋا خىمىيىلىك جەريانلىرىنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.شۇڭلاشقا ، ماگنىي L- ترېئوناتنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنى پەسەيتىپ ، باشنىڭ يېرىمى ھۇجۇمنىڭ قېتىم سانى ۋە ئېغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان زامانىۋى دۇنيادا ، ھەر خىل ياشتىكى كىشىلەر تەشۋىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ.ئۈنۈملۈك چارىلەرنى ئىزدەش ئۈچۈن ، نۇرغۇن كىشىلەر تەبىئىي تاللاشلارغا يۈزلىنىۋاتىدۇ.سان-ساناقسىز تاللاشلار ئىچىدە ، داڭلىق ئىككى خىل تولۇقلىما ئۇلارنىڭ كاللىسىنى تىنچلاندۇرۇش ۋە ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى يوشۇرۇن پايدىسى بىلەن ئالاھىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك بولدى: ماگنىي ترېئونات ۋە L-theanine.
●ماگنىي ترېئوناتنى ئۆگىنىڭ:
ماگنىي ئۈچ بۇرجەكلىك ماگنىينىڭ رومان شەكلى بولۇپ ، قان-مېڭە توسىقىغا سىڭىپ كىرىشنىڭ ئالاھىدە ئىقتىدارىنى نامايان قىلدى.مېڭىگە كىرگەندىن كېيىن ، ئۇ ماس قەدەملىك سۇلياۋلىقنى ، چوڭ مېڭىنىڭ يېڭى ئۇلىنىش ھاسىل قىلىش ۋە ئۆزگىرىشكە ماسلىشىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.ماس قەدەملىك سۇلياۋنى ياخشىلاش ئارقىلىق ، ماگنىي تروناتنىڭ تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش يوشۇرۇن كۈچى بار.
●تەشۋىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ماگنىي ترېئونات:
تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ماگنىي كەملىك ئەندىشە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.ماگنىي ئۈچەينى تولۇقلاش ئارقىلىق ، ئەڭ ياخشى سەۋىيىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيسىز ۋە تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشىڭىز مۇمكىن.بۇ بىرىكمە مېڭىدىكى بېسىمنى تەڭشەشكە قاتناشقان قوبۇللىغۇچلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ ، خاتىرجەملىك ۋە ئارام ئېلىش ھېسسىياتىنى ئىلگىرى سۈرۈشى مۇمكىن.بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ گامما-ئامىنوبۇتېرىك كىسلاتاسى (GABA) نىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللىشى مۇمكىن ، ئۇ نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى بولۇپ ، چوڭ مېڭىنىڭ ھەددىدىن زىيادە پائالىيىتىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، ئۇنىڭ تەشۋىشنى پەسەيتىش ئۈنۈمىنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ.
●L-Theanine ھەققىدە ئۆگىنىڭ:
L- تېئانىن يېشىل چاي يوپۇرمىقىدا كۆپ ئۇچرايدىغان ئامىنو كىسلاتاسى.ئۇ تەشۋىشلىنىشكە قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق ، يەنى ئۇ تەشۋىشنى پەسەيتىش ۋە تىنچلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقارماي ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.L-theanine دوپامىن ۋە سېروتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ ، خۇشاللىق ۋە خۇشاللىققا مەسئۇل ئىككى نېرۋا يەتكۈزگۈچى.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ئالفا مېڭە دولقۇنىنى كۈچەيتىدۇ ، بۇ ئازادە ۋە ھوشيارلىق روھىي ھالەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
●L-Theanine نىڭ ئۇيقۇسىزلىققا بولغان تەسىرى:
ئۇيقۇسىزلىق ھەمىشە تەشۋىش بىلەن قول تۇتۇشۇپ ماڭىدۇ ، بۇ دەۋرىيلىكنى بۇزۇش تولىمۇ مۇھىم.L-Theanine ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ئۇيقۇ ۋاقتىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق ساغلام ئۇيقۇ ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، L-theanine تىنىچلانماي ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، كىشىلەرنىڭ تېز ئۇخلىشىغا ۋە تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلىشىغا شارائىت ھازىرلاپ بېرەلەيدىكەن.كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرۇش ئارقىلىق ، ئاچچىقلىنىشنى ئازايتىدۇ ۋە ئۇيقۇغا پايدىلىق خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
●ھەرىكەتچان Duo: ماگنىي ترېئونات بىلەن L- تېئانىننىڭ بىرىكىشى:
ماگنىي ترېئونات ۋە L- تېئانىن يالغۇز تەشۋىش ۋە ئۇيقۇسىزلىققا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ بىرىكىشى تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بىرىكمە ئۈنۈم بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن.ئوخشىمىغان يوللارنى نىشانلاش ئارقىلىق ، ئۇلار بۇ شەرتلەرنىڭ كۆپ تەرەپلىرىنى ئۈنۈملۈك ھەل قىلالايدۇ.ماگنىي ترېئونات GABA ئىشلەپچىقىرىشىنى كۈچەيتىدۇ ، L-Theanine نىڭ تىنىچلاندۇرۇش رولى بىلەن چوڭقۇر ئارام ئالىدۇ.بۇ ئىككى خىل تولۇقلاشنىڭ بىرىكىشى كىشىلەرنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش بىلەن بىللە تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارى:
ماگنىي ئۈچەينىڭ تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارى ياش ، ساغلاملىق ۋە شەخسىي ئېھتىياج قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشاش بولمايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، تىپىك باشلىنىش مىقدارى ئاز مىقداردا باشلىنىدۇ.دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يەككە ئىنكاسلارنىڭ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ساغلاملىق ئېھتىياجىڭىز بىلەن ماس كېلىدىغان مىقدارىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئىنتايىن مۇھىم.
يوشۇرۇن ئەكىس تەسىرلەر:
ماگنىي ئادەتتە مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىنغاندا بىخەتەر دەپ قارالسىمۇ ، بەزى كىشىلەر يېنىك دەرىجىدىكى ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.بۇلار ئىچ سۈرۈش ياكى ئاشقازان بىئارام بولۇش قاتارلىق ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.تەۋسىيە قىلىنغان دورا بىلەن باشلاش ، زۆرۈر تېپىلغاندا مىقدارىنى تەدرىجىي كۆپەيتىپ ، ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش كېرەك.ئەگەر ناچار ئىنكاسلارغا يولۇقسىڭىز ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
مۇخبىر: ماگنىي L-Threonate دېگەن نېمە؟
جاۋاب: ماگنىي L-Threonate بىر خىل ماگنىينىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ ، ئۇنىڭ بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى يۇقىرى بولۇپ ، قان-مېڭە توسىقىدىن ئۈنۈملۈك ئۆتۈش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق.بۇ ئۆزگىچە ماگنىي شەكلى ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ، ئارام ئېلىش ، بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل يوشۇرۇن مەنپەئەتلەرنى تەمىنلەيدۇ.
مۇخبىر: ماگنىي L-Threonate ئۇيقۇ ۋە ئارام ئېلىشنى قانداق ياخشىلايدۇ؟
جاۋاب: ماگنىي L-Threonate نىڭ مېڭىدىكى GABA قوبۇللىغۇچلىرىنىڭ ئاكتىپچانلىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئۇيقۇ سۈپىتىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالدى ، بۇ ئارام ئېلىش ۋە خاتىرجەملىك پەيدا قىلىدۇ.GABA پائالىيىتىنى تەڭشەش ئارقىلىق ، بۇ خىل ماگنىي ئەندىشە ، بېسىمنى ئازايتىپ ، تېخىمۇ چوڭقۇر ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئۇچۇر ئۈچۈنلا بولۇپ ، داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ قاراشقا بولمايدۇ.ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: Jul-25-2023
