كىشىلەرنىڭ قېرىشىغا ئەگىشىپ ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ جەرياننى ئاستىلىتىش ۋە ياشلىق قىياپىتى ۋە ھاياتىي كۈچىنى ساقلاپ قېلىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ. قېرىش قەدىمىنى ئاستىلىتىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ئىشلىتىلىدىغان ھەر خىل ئىستراتېگىيەلەر ۋە تېخنىكىلار بار.
ئەڭ يېڭى تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، قېرىش ئاستا-ئاستا يۈز بېرىپلا قالماي ، يەنە 44 ياشتىن 60 ياشقىچە بولغان مەلۇم مەزگىلدە پەيدا بولىدىكەن.
40-يىللارنىڭ بېشىدىن باشلاپ ، قاندىكى ماي ۋە ئىسپىرتنىڭ مېتابولىزمى ئۆزگىرىدۇ ، بۆرەك ئىقتىدارى ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مېتابولىزمى ۋە ئىممۇنىتېتنى كونترول قىلىش 60 ياش ئەتراپىدا تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ. تەتقىقاتچىلار يەنە 40 ياشتىن 60 ياشقىچە بولغان تېرە ، مۇسكۇل ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرى خەۋىپىدە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش بولغانلىقىنى بايقىدى. كونا.
بۇ تەتقىقاتتا 25 ياشتىن 75 ياشقىچە بولغان ئاران 108 كالىفورنىيەلىك بار بولۇپ ، تەتقىقات نەتىجىسىنى دەلىللەش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا توغرا كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بايقاشلار يېڭى دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرى ۋە قېرىشقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئىستراتېگىيىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ھەرگىزمۇ ساغلام ياكى ئاكتىپ ياشانغان ھايات دېگەنلىك ئەمەس. بۇ تەتقىقاتنىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك يازغۇچىسى ستانفورد ئۇنىۋېرسىتېتى گېنولوگىيە ۋە خاسلاشتۇرۇلغان داۋالاش مەركىزىنىڭ مۇدىرى دوكتور مايكېل سنېيدېرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن ، ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىچە «ساغلاملىق ۋاقتى» - ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە سەرپ قىلغان ۋاقتى ئۇلارنىڭ ئۆمرى قىسقا. 11-15 يىل.
ئوتتۇرا ياش ساغلام قېرىشتا ئىنتايىن مۇھىم
ئىلگىرىكى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ئوتتۇرا ياشتىكى ساغلاملىقىڭىز (ئادەتتە 40 ياشتىن 65 ياشقىچە) ساغلاملىقىڭىزدا كېيىنكى ھاياتىڭىزدا مۇھىم رول ئوينايدىكەن. «ئوزۇقلۇق» ژۇرنىلىدا 2018-يىلدىكى تەتقىقات ئوتتۇرا ياشتىكى ساغلام تۇرمۇش ، جىسمانىي جەھەتتە ئاكتىپ بولۇش ، ياخشى يېمەكلىك يېيىش ۋە تاماكا چەكمەسلىك قاتارلىق كونكرېت تۇرمۇش ئامىللىرىنى قېرىغاندا ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا باغلىغان. 2
2020-يىلى ژۇرنالدا ئېلان قىلىنغان دوكلاتتا يەنە ئوتتۇرا ياشنىڭ چوڭ مېڭە ساغلاملىقىدىكى مۇھىم ئۆتكۈنچى مەزگىل ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. دوكلاتتا مۇنداق دېيىلدى: قان بېسىمىنى كونترول قىلىش ۋە ھاياتنىڭ بۇ باسقۇچىدا ئىجتىمائىي ، بىلىش ۋە جىسمانى جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش كېيىنكى ئۆمرىدە دېۋەڭلىك خەۋىپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
يېڭى تەتقىقات ساغلاملىق تەتقىقاتى ساھەسىگە قوشۇلۇپ ، تۇرمۇشنىڭ بەزى ئادەتلىرىنى يېتىلدۈرۈشنىڭ مۇھىملىقىنى گەۋدىلەندۈردى.
ئالاباما ئۇنۋېرسىتىتى ياشانغانلار ئۇنىۋېرسال تەتقىقات مەركىزىنىڭ مۇدىرى ، دوكتور كېننىت بوكۋار مۇنداق دېدى: «60 ، 70 ياكى 80 ياش ۋاقتىڭىزدا قانچىلىك ساغلام بولۇشىڭىز ھەقىقەتەن سىزدىن نەچچە ئون يىل ئىلگىرى قىلغان ئىشلارغا باغلىق». Birmingham. »ئەمما بۇ تەتقىقاتقا قاتناشمىغان.
ئۇ يەنە يېڭى تەتقىقاتقا ئاساسەن كونكرېت تەكلىپلەرنى بېرىشنىڭ تېخى بالدۇرلۇق قىلىدىغانلىقىنى ، ئەمما 60 ياشتىن ئاشقاندا ساغلاملىقنى ساقلاشنى خالايدىغان كىشىلەرنىڭ 40-50 ياشلاردىكى يېمەك-ئىچمىكى ۋە تۇرمۇش ئادىتىگە ئەھمىيەت بېرىش كېرەكلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
قېرىش مۇقەررەر ، ئەمما تۇرمۇش ئۇسۇلى ساغلام ئۆمۈرنى ئۇزارتالايدۇ
يېڭى تەتقىقاتتا قېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك مولېكۇلا ۋە مىكرو ئورگانىزملارنىڭ ھايات دەۋرىيلىكىنىڭ كونكرېت باسقۇچىدا ئازىيىدىغانلىقى بايقالدى ، ئەمما كەلگۈسىدىكى تەتقىقاتتا ئوخشاش بولمىغان مولېكۇلا ئۆزگىرىشلىرىنىڭ ئوخشىمىغان كىشىلەر توپىدا يۈز بەرگەن-يۈز بەرمەيدىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا توغرا كېلىدۇ.
سنىيدېر مۇنداق دېدى: «بىز پۈتۈن مەملىكەتتىكى تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنى تەھلىل قىلىپ ، كۆزىتىشىمىزنىڭ قولتۇق رايونىدىكى كىشىلەرگىلا ئەمەس ، بەلكى ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بىلىشنى خالايمىز». «بىز ئەرلەر بىلەن ئاياللارنىڭ پەرقىنى تەھلىل قىلىشنى خالايمىز ، ئاياللار ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ ، بىز بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشنى خالايمىز».
قېرىش مۇقەررەر ، ئەمما بەزى تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشى قېرىشقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇھىت ، مالىيە مۇقىملىقى ، ساقلىقنى ساقلاش ۋە مائارىپ پۇرسىتى قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارمۇ ساغلام قېرىش نەتىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە شەخسلەرنى كونترول قىلىش تەس.
سنىيدېر مۇنداق دېدى: كىشىلەر بۆرەك ساغلاملىقىنى ساقلاش ، سۇ يىغىلىپ قېلىش ، ئېغىرلىق مەشىقى بىلەن مۇسكۇل ماسسىسى قۇرۇش ۋە LDL خولېستېرىن يۇقىرى كۆتۈرۈلسە خولېستېرىن دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىش قاتارلىق كىچىك تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.
ئۇ يەنە: «بۇ قېرىشنى توختاتماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ بىز كۆزىتىدىغان مەسىلىلەرنى ئازايتىدۇ ۋە كىشىلەرنىڭ ساغلام ئۆمرىنى ئۇزارتىدۇ» دېدى.
قېرىشنى كېچىكتۈرۈش ئۈچۈن قانداق قىلىش كېرەك؟
قېرىشنى ئاستىلىتىشتىكى ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش. بۇ مېۋە ، كۆكتات ، دانلىق زىرائەتلەر ۋە ئورۇق ئاقسىل مول بولغان تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ، ئارتۇقچە شېكەر ۋە ساغلام بولمىغان مايلاردىن ساقلىنىش بەدەندىكى ياللۇغنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدۇ. سۇنى كۆپ ئىچىش ئارقىلىق نەملىك ساقلاش ساغلام تېرە ۋە ئەزالارنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم.
دائىملىق چېنىقىش ساغلام تۇرمۇشنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ. جىسمانىي ھەرىكەت يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ، مۇسكۇللارنىڭ ماسلىقىنى ساقلاشقا ، ئومۇمىي ھەرىكەت ۋە جانلىقلىقنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ. پىيادە مېڭىش ، سۇ ئۈزۈش ، يوگا ياكى كۈچ مەشىقى قاتارلىق پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش بەدىنىڭىزنىڭ ياش ۋە تېخىمۇ جۇشقۇن كۆرۈنۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىشتىن باشقا ، بېسىمنى كونترول قىلىش قېرىشنى ئاستىلىتىشتا ئىنتايىن مۇھىم. سوزۇلما بېسىم بەدەنگە پاسسىپ تەسىرلەرنى ئېلىپ ، ياللۇغنىڭ كۆپىيىشىنى ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەپەككۇر ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش ياكى زېھىن سىناش قاتارلىق بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىش ئارام ئېلىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
قېرىشنى ئاستىلىتىشنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەرىپى يېتەرلىك ئۇخلاش. ئۇيقۇ بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم ، سۈپەتلىك ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق بالدۇر قېرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دائىملىق ئۇخلاش ۋاقتىنى تۇرغۇزۇش ۋە ئازادە ئۇخلاش ۋاقتى يارىتىش ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدۇ.
تۇرمۇش ئامىلىدىن باشقا ، ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بار بولۇپ ، قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ. بۇلار تېرە ئاسراش ئادىتى ، ھۆسن تۈزەش تەرتىپى ۋە داۋالاشقا ئارىلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ۋە تېرىڭىزنى نەمدەش ئاپتاپنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ياشلىق قىياپىتىنى ساقلاپ قالالايدۇ. Botox ، تولدۇرغۇچ ۋە لازېرلىق داۋالاش قاتارلىق گىرىم بويۇملىرىمۇ قورۇق ۋە ئىنچىكە سىزىقلارنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ھاياتىي كۈچنى قوللايدىغان قېرىشقا قارشى تۇرۇش تولۇقلىمىسى بار. ئۇلارنىڭ خوندىرىئوسوملۇق ساغلاملىقنى ياخشىلاش ۋە قېرىشنى ئاستىلىتىشتىكى رولىنى قوللايدىغان ئەڭ ئىلمىي دەلىللەر بار قوشۇمچە ماتېرىياللار ئىچىدە NAD + ئالدىنئالا ۋە سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى بار.
NAD + تولۇقلىما
خوندىرىئوسوم بار يەردە ، NAD + (نىكوتىنامىد ئادېنېن دىنۇكلېئوتىد) بار ، بۇ مولېكۇلا ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇش ئۈچۈن زۆرۈر. NAD + تەبىئىي ھالدا ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تۆۋەنلەيدۇ ، بۇ خوندىرىئوسوملۇق ئىقتىدارنىڭ ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك تۆۋەنلىشى بىلەن بىردەك.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، NAD + نى ئاشۇرۇش ئارقىلىق خوندىرىئوسوملۇق ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنى كۈچەيتىپ ، ياشنىڭ بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. NAD + ئالدىنئالا تولۇقلاش نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىگە قارشى تۇرۇش بىلەن بىللە ، مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىنى ، مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ۋە مېتابولىزمنى ياخشىلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار ئورۇقلاشنى ئازايتىدۇ ، ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى ئۆستۈرىدۇ ۋە LDL خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش قاتارلىق ياغنىڭ مىقدارىنى نورماللاشتۇرىدۇ.
Coenzyme Q10
NAD + غا ئوخشاش ، كوئېنزىم Q10 (CoQ10) خوندىرىئوسوملۇق ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشتا بىۋاسىتە ۋە ھالقىلىق رول ئوينايدۇ. ئاستسانسانتىنغا ئوخشاش ، CoQ10 ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، خوندىرىئوسوم ئېنېرگىيىسى ساغلام بولمىغان ۋاقىتتا خوندىرىئوسوملۇق ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتى. CoQ10 نى تولۇقلىغاندا يۈرەك كېسىلى ، سەكتە ۋە ئۆلۈش خەۋىپى تۆۋەنلەيدۇ. CoQ10 نىڭ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، CoQ10 نى تولۇقلاش ياشانغانلارنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
Urolithin A (UA) ئانار ، بۆلجۈرگەن ، ياڭاق قاتارلىق يېمەكلىكلەردە بايقالغان پولىفېنولنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ئۈچەي باكتېرىيەمىز تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئوتتۇرا ياشلىق چاشقانلاردىكى ئۇچقۇچىسىز ئايروپىلان تولۇقلاش سېرتېننى قوزغىتىپ ، NAD + ۋە ھۈجەيرە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ. مۇھىمى ، ئۇچقۇچىسىز ئايروپىلان ئىنسانلارنىڭ مۇسكۇلىدىن بۇزۇلغان خوندىرىئوسوم كېسىلىنى تازىلاپ ، شۇ ئارقىلىق كۈچ ، ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇش ۋە تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ. شۇڭلاشقا ، UA تولۇقلاش مۇسكۇللارنىڭ قېرىشىغا قارشى تۇرۇش ئارقىلىق ئۆمرىنى ئۇزارتىشى مۇمكىن.
NAD + ۋە CoQ10 غا ئوخشاش ، ئىسپېرمامۇ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەبىئىي پەيدا بولىدىغان مولېكۇلا. ئۇچقۇچىسىز ئايروپىلانغا ئوخشاش ، ئىسپېرما ئۈچەي باكتېرىيەسى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ۋە مىتوفاگنى قوزغايدۇ - ساغلام بولمىغان ، بۇزۇلغان خوندىرىئوسوم كېسىلىنى يوقىتىش. چاشقان تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، ئىسپېرما تولۇقلاش يۈرەك كېسىلى ۋە ئاياللارنىڭ كۆپىيىش قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، يېمەكلىك ئىسپېرمىسى (پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل يېمەكلىكلەردە بار) چاشقانلارنىڭ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئۆستۈردى. بۇ بايقاشلارنىڭ ئىنسانلاردا كۆپەيتىلىدىغان-قىلىنمايدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار لازىم.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. بولسا FDA رويخەتكە ئالدۇرغان ئىشلەپچىقارغۇچى بولۇپ ، ئۇ يۇقىرى سۈپەتلىك ۋە يۇقىرى ساپلىق سۈيدۈك ئاجرىتىش سىستېمىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
سۇجۇ مىلاند دورىگەرلىكىدە ئەڭ سۈپەتلىك مەھسۇلاتلارنى ئەڭ ياخشى باھادا تەمىنلەشكە ۋەدە بېرىمىز. بىزنىڭ Urolithin A پاراشوكى ساپلىق ۋە قۇۋۋەت ئۈچۈن قاتتىق سىناق قىلىنغان بولۇپ ، سىز ئىشەنچ قىلالايدىغان يۇقىرى سۈپەتلىك تولۇقلاشقا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. مەيلى ھۈجەيرە ساغلاملىقىنى قوللاشنى ، ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇشنى ياكى ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، بىزنىڭ Urolithin A تالقىنىمىز ئەڭ ياخشى تاللاش.
30 يىللىق تەجرىبىسى ۋە يۇقىرى تېخنىكا ۋە يۇقىرى ئەلالاشتۇرۇلغان تەتقىق قىلىپ ئېچىش ئىستراتېگىيىسىنىڭ تۈرتكىسىدە ، سۇجۇ مىلاند دورىگەرلىكى بىر قاتار رىقابەت مەھسۇلاتلىرىنى بارلىققا كەلتۈرۈپ ، يېڭىلىق يارىتىشچان ھاياتلىق ئىلمى تولۇقلاش ، خاس بىرىكتۈرۈش ۋە ياساش مۇلازىمەت شىركىتىگە ئايلاندى.
ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇجۇ مىلاند دورىگەرلىكىمۇ FDA تىزىملاتقان ئىشلەپچىقارغۇچى. بۇ شىركەتنىڭ تەتقىق قىلىپ ئېچىش بايلىقى ، ئىشلەپچىقىرىش ئەسلىھەلىرى ۋە ئانالىز قوراللىرى زامانىۋى ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ ، مىللىگىرامدىن تونناغىچە خىمىيىلىك بۇيۇملارنى ئىشلەپچىقىرالايدۇ ، ھەمدە ISO 9001 ئۆلچىمى ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۆلچىمى GMP غا ماس كېلىدۇ.
ئاگاھلاندۇرۇش: بۇ ماقالە پەقەت ئومۇمىي ئۇچۇرلار ئۈچۈن بولۇپ ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتلىرى دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ. بەزى بىلوگ يازما ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى رەتلەش ، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈشتىكى مەقسەت سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا قوشۇلغانلىقىڭىز ياكى ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ چىنلىقىنى جەزملەشتۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىش ياكى ساغلاملىق تۈزۈمىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق ساقچىسىدىن ھەر ۋاقىت مەسلىھەت سوراڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 11-سېنتەبىردىن 2024-يىلغىچە
