كىشىلەر ياشانغانسىرى، نۇرغۇن كىشىلەر ياشنىڭ تېزلىشىشىنى ئاستىلىتىش، ياشلىق قىياپىتى ۋە ھاياتىي كۈچىنى ساقلاپ قېلىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ. قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىك ۋە پاراۋانلىقنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل ئىستراتېگىيە ۋە تېخنىكىلار بار.
ئەڭ يېڭى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، قېرىش پەقەت ئاستا-ئاستا يۈز بېرىپلا قالماي، يەنە 44 ياشتىن 60 ياشقىچە بولغان مەلۇم بىر مەزگىلدە باشلىنىدۇ.
40 ياشنىڭ باشلىرىدىن باشلاپ، ماي ۋە ئىسپىرت مېتابولىزمىڭىز ئۆزگىرىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بۆرەك ئىقتىدارىڭىز، كاربون سۇ بىرىكمىسى مېتابولىزمىڭىز ۋە ئىممۇنىتېت تەڭشىشىڭىز 60 ياش ئەتراپىدا تۆۋەنلەيدۇ. تەتقىقاتچىلار يەنە 40 ياشتىن 60 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا تېرە، مۇسكۇل ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرى خەۋپىدە زور ئۆزگىرىشلەرنى بايقىدى.
بۇ تەتقىقاتقا پەقەت 25 ياشتىن 75 ياشقىچە بولغان 108 كالىفورنىيەلىك قاتناشقان بولۇپ، بۇ نەتىجىلەرنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ نەتىجىلەر ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېڭى دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرى ۋە ئىستراتېگىيىلىرىنى بارلىققا كەلتۈرۈشى مۇمكىن.
ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش چوقۇم ساغلام ياكى ئاكتىپ قېرىلىق دېگەنلىك ئەمەس. بۇ تەتقىقاتنىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك ئاپتورى، ستانفورد ئۇنىۋېرسىتېتى گېنوم ۋە شەخسىيلەشتۈرۈلگەن تېبابەت مەركىزىنىڭ مۇدىرى دوكتور مايكېل سنايدېرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ ئوتتۇرىچە «ساغلاملىق مەزگىلى» يەنى ساغلام ياشاش ۋاقتى ئۇلارنىڭ قىسقا 11-15 يىللىق ئۆمرىدىن ئۇزۇنراق.
ئوتتۇرا ياشلىق ساغلام قېرىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم
ئىلگىرىكى تەتقىقاتلاردا ئوتتۇرا ياشلىقتىكى (ئادەتتە 40 ياشتىن 65 ياشقىچە بولغان) سالامەتلىكىڭىزنىڭ كېيىنكى ھاياتىڭىزدىكى سالامەتلىكىڭىزدە مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقى كۆرسىتىلگەن. 2018-يىلى «ئوزۇقلۇق» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا ئوتتۇرا ياشلىقتىكى ساغلام بەدەن ئېغىرلىقى، جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش، ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە تاماكا چەكمەسلىك قاتارلىق ئالاھىدە تۇرمۇش ئۇسۇلى ئامىللىرىنىڭ قېرىش مەزگىلىدىكى سالامەتلىكنىڭ ياخشىلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى كۆرسىتىلگەن. 2
2020-يىللىق ژۇرنالدا ئېلان قىلىنغان بىر دوكلاتتا، ئوتتۇرا ياشلىقنىڭ مېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم ئۆتكۈنچى مەزگىل ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. دوكلاتتا، بۇ باسقۇچتا قان بېسىمىنى كونترول قىلىش ۋە ئىجتىمائىي، بىلىش ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش كېيىنكى ھاياتتا دېمېنسىيە خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى ئېيتىلدى.
بۇ يېڭى تەتقىقات ساغلاملىق تەتقىقات ساھەسىگە تۆھپە قوشۇپ، ھاياتنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە بەزى تۇرمۇش ئادەتلىرىنى يېتىلدۈرۈشنىڭ مۇھىملىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
«60، 70 ياكى 80 ياش ۋاقتىڭىزدا قانچىلىك ساغلام بولۇشىڭىز ئەمەلىيەتتە سىزدىن ئىلگىرىكى ئون يىللاردا قىلغان ئىشلىرىڭىزغا باغلىق» دېدى بېرمىڭخامدىكى ئالاباما ئۇنىۋېرسىتېتى قېرىلىق تەتقىقات مەركىزىنىڭ مۇدىرى، دوكتور كېننېس بوكۋار. ئەمما ئۇ بۇ تەتقىقاتقا قاتناشمىغان.
ئۇ يەنە يېڭى تەتقىقاتقا ئاساسەن كونكرېت تەۋسىيەلەرنى بېرىشنىڭ ھېلى بالدۇر ئىكەنلىكىنى، ئەمما 60 ياشتىن كېيىن سالامەتلىكىنى ساقلاشنى خالايدىغان كىشىلەرنىڭ 40 ۋە 50 ياشتىن باشلاپ يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىغا دىققەت قىلىشى كېرەكلىكىنى قوشۇمچە قىلدى.
قېرىش مۇقەررەر، ئەمما تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ساغلام ئۆمۈرنى ئۇزارتالايدۇ
يېڭى تەتقىقاتلاردا قېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك مولېكۇلا ۋە مىكرو ئورگانىزملارنىڭ ھاياتلىق دەۋرىيلىكىنىڭ مەلۇم باسقۇچلىرىدا ئازىيىدىغانلىقى، ئەمما ئوخشاش مولېكۇلا ئۆزگىرىشلىرىنىڭ ئوخشىمىغان نوپۇسلاردا يۈز بېرىدىغان-بەرمەيدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن كەلگۈسىدىكى تەتقىقاتلارغا ئېھتىياج بارلىقى بايقالدى.
«بىز پۈتۈن مەملىكەتتىكى تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنى تەھلىل قىلىپ، كۆزىتىشلىرىمىزنىڭ پەقەت قولتۇق رايونىدىكى كىشىلەرگە ئەمەس، بەلكى ھەممەيلەنگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى كۆرۈشنى ئۈمىد قىلىمىز» دېدى سنايدېر. «بىز ئەرلەر بىلەن ئاياللار ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى تەھلىل قىلىشنى ئۈمىد قىلىمىز. ئاياللار ئۇزۇنراق ياشايدۇ، بىز بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشنى ئۈمىد قىلىمىز».
قېرىش مۇقەررەر، ئەمما بەزى تۇرمۇش ئادىتى ئۆزگىرىشلىرى قېرىشقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مۇھىت، مالىيە مۇقىملىقى، داۋالىنىش ۋە مائارىپ پۇرسەتلىرى قاتارلىق باشقا نۇرغۇن ئامىللارمۇ ساغلام قېرىش نەتىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ھەمدە شەخسلەرنىڭ كونترول قىلىشى تەس.
سنىيدېرنىڭ ئېيتىشىچە، كىشىلەر بۆرەك ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن سۇ ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى ئارقىلىق مۇسكۇل يېتىشتۈرۈش ۋە LDL خولېستېرىن يۇقىرى بولغاندا خولېستېرىن دورىسى ئىچىش قاتارلىق تۇرمۇش ئادىتىنى كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلالايدۇ.
ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: «بۇ قېرىشنى توختىتىۋەتمەسلىكى مۇمكىن، ئەمما بىز كۆزىتىدىغان مەسىلىلەرنى ئازايتىدۇ ۋە كىشىلەرنىڭ ساغلام ئۆمرىنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدۇ».
قېرىشنى كېچىكتۈرۈش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
قېرىشنى ئاستىلىتىشتىكى ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشتۇر. بۇنىڭ ئىچىگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە ياغسىز ئاقسىلغا مول بولغان تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەكلىكلەر كىرىدۇ. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، ئارتۇقچە شېكەر ۋە ساغلام بولمىغان ياغلاردىن ساقلىنىش بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىشقا ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ. كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىش ئارقىلىق سۇنى تولۇق ئىچىش تېرە ۋە ئەزالارنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم.
دائىملىق چېنىقىش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ، قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا، مۇسكۇل ماسسىسىنى ساقلاشقا ۋە ئومۇمىي ھەرىكەتچانلىق ۋە ئەۋرىشىمچانلىقنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ. پىيادە مېڭىش، سۇ ئۈزۈش، يوگا ياكى كۈچ چېنىقىشى قاتارلىق پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش بەدىنىڭىزنىڭ ياش ۋە تېخىمۇ جۇشقۇن كۆرۈنۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىشتىن باشقا، روھىي بېسىمنى كونترول قىلىش قېرىشنى ئاستىلىتىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك روھىي بېسىم بەدەنگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىپ، ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىپ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. مېدىتاتسىيە، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ياكى دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش قاتارلىق روھىي بېسىمنى ئازايتىش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش ئارام ئېلىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
قېرىشنى ئاستىلىتىشنىڭ يەنە بىر مۇھىم تەرىپى يېتەرلىك ئۇيقۇغا ئېرىشىش. ئۇيقۇ بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە قايتا گۈللىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، سۈپەتلىك ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى بالدۇر قېرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دائىملىق ئۇيقۇ ۋاقتىنى بېكىتىش ۋە راھەت ئۇخلاش ۋاقتىنى بېكىتىش ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
تۇرمۇش ئۇسۇلى ئامىللىرىدىن باشقا، قېرىش جەريانىنى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇلار تېرە ئاسراش ئادەتلىرى، گۈزەللىك داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ۋە تېرىڭىزنى نەملەندۈرۈش قۇياش نۇرىنىڭ زىيىنىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ياش كۆرۈنۈشنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بوتوكس، تولدۇرغۇچ ۋە لازېر داۋالاش قاتارلىق گۈزەللىك داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ قورۇق ۋە ئىنچىكە سىزىقلارنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، ئومۇمىي سالامەتلىك ۋە ھاياتىي كۈچنى قوللايدىغان بىر قىسىم قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قوشۇمچە دورىلىرى بار. مىتوخوندىرىيە ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە قېرىشنى ئاستىلىتىشتىكى رولىنى قوللايدىغان ئەڭ ئىلمىي دەلىللەرگە ئىگە قوشۇمچە دورىلار ئىچىدە NAD+ ئالدىنقى ماددىلىرى ۋە ئۇرولىتىن A بار.
NAD+ قوشۇمچە ماددىلىرى
مىتوخوندىرىيە بار جايدا، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنى ئەڭ چوڭ چەككە يەتكۈزۈش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان NAD+ (نىكوتىنامىدىد ئادېنىدىن دىنۇكلېئوتىد) مولېكۇلاسى بار. NAD+ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ، بۇ مىتوخوندىرىيە ئىقتىدارىنىڭ ياشقا باغلىق چېكىنىشى بىلەن ماس كېلىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، NAD+ نى كۈچەيتىش ئارقىلىق، مىتوخوندىرىيە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنى كۈچەيتىپ، ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بېسىمنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. NAD+ ئالدىنقى قوشۇمچىلىرى مۇسكۇل ئىقتىدارى، مېڭە ساغلاملىقى ۋە ماددا ئالمىشىشىنى ياخشىلاش بىلەن بىرگە، نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىغا ئىگە. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنى ئازايتىدۇ، ئىنسۇلىن سەزگۈرلۈكىنى ياخشىلايدۇ ۋە LDL خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش قاتارلىق ماي سەۋىيىسىنى نورماللاشتۇرىدۇ.
كوئېنزىم Q10
NAD+ غا ئوخشاش، كوئېنزىم Q10 (CoQ10) مىتوخوندىرىيە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشتا بىۋاسىتە ۋە مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئاستازانتىنغا ئوخشاش، CoQ10 مىتوخوندىرىيە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتى بولغان ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىدۇ، بۇ مىتوخوندىرىيە ساغلام بولمىغاندا ئېغىرلىشىدۇ. CoQ10 نى تولۇقلاش يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە ئۆلۈم خەۋپىنى ئازايتىدۇ. CoQ10 نىڭ ياش بىلەن تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى ئويلاشقاندا، CoQ10 نى تولۇقلاش ياشانغانلارنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
ئۇرولىتىن A (UA) ئانار، قۇلۇپنای ۋە ياڭاق قاتارلىق يېمەكلىكلەردە بايقالغان پولىفېنوللارنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ئۈچەي باكتېرىيەلىرىمىز تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئوتتۇرا ياشلىق چاشقانلارغا UA قوشۇمچە ماددىسى بېرىش سىرتۇئىنلارنى ئاكتىپلاشتۇرۇپ، NAD+ ۋە ھۈجەيرە ئېنېرگىيە سەۋىيەسىنى ئاشۇرىدۇ. مۇھىمى، UA نىڭ ئىنسان مۇسكۇللىرىدىكى بۇزۇلغان مىتوخوندىرىيەنى تازىلاپ، كۈچ، چارچاشقا قارشى تۇرۇش ۋە تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. شۇڭا، UA قوشۇمچە ماددىسى مۇسكۇل قېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق ئۆمۈرنى ئۇزارتىشى مۇمكىن.
NAD+ ۋە CoQ10 غا ئوخشاش، سپېرمىدىن تەبىئىي ھالدا پەيدا بولغان بىر مولېكۇلا بولۇپ، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازىيىدۇ. UA غا ئوخشاش، سپېرمىدىن ئۈچەي باكتېرىيەلىرى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ۋە مىتوفاگىيەنى قوزغىتىدۇ - ساغلام ئەمەس، بۇزۇلغان مىتوخوندىرىيەنى چىقىرىۋېتىدۇ. چاشقان تەتقىقاتى شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، سپېرمىدىن تولۇقلاش يۈرەك كېسىلى ۋە ئاياللارنىڭ كۆپىيىش يېشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، يېمەكلىك سپېرمىدىن (سويا ۋە دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق ھەر خىل يېمەكلىكلەردە بار) چاشقانلارنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلىغان. بۇ نەتىجىلەرنى ئىنسانلاردا تەكرارلىغىلى بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
سۇجۇ مىلاند دورىگەرلىك ۋە ئوزۇقلۇق شىركىتى FDA تەرىپىدىن تىزىمغا ئېلىنغان ئىشلەپچىقارغۇچى بولۇپ، يۇقىرى سۈپەتلىك ۋە يۇقىرى ساپلىقتىكى ئۇرولىتىن A پاراشوكى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
سۇجۇ مىلاند فارم شىركىتىدە بىز ئەڭ يۇقىرى سۈپەتلىك مەھسۇلاتلارنى ئەڭ ياخشى باھادا تەمىنلەشكە ۋەدە بېرىمىز. بىزنىڭ ئۇرولىتىن A پاراشوكىمىزنىڭ ساپلىقى ۋە ئۈنۈمى قاتتىق سىناق قىلىنغان بولۇپ، سىز ئىشىنىدىغان يۇقىرى سۈپەتلىك قوشۇمچە يېمەكلىككە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ھۈجەيرە ساغلاملىقىنى قوللاش، ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچەيتىش ياكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشنى خالىسىڭىز، بىزنىڭ ئۇرولىتىن A پاراشوكى ئەڭ مۇۋاپىق تاللاش.
30 يىللىق تەجرىبىسى ۋە يۇقىرى تېخنىكا ۋە يۇقىرى دەرىجىدە ئەلالاشتۇرۇلغان تەتقىقات ۋە تەرەققىيات ئىستراتېگىيىسىنىڭ تۈرتكىسى بىلەن، سۇجۇ مىلاند فارم شىركىتى رىقابەت كۈچىگە ئىگە مەھسۇلاتلارنى تەرەققىي قىلدۇرۇپ، يېڭىلىق يارىتىشچان ھاياتلىق ئىلمى قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرى، خاسلاشتۇرۇلغان سىنتېز ۋە ئىشلەپچىقىرىش مۇلازىمىتى شىركىتىگە ئايلاندى.
بۇنىڭدىن باشقا، سۇجۇ مىلاند فارم شىركىتى يەنە FDA تەرىپىدىن تىزىمغا ئېلىنغان ئىشلەپچىقارغۇچى. شىركەتنىڭ تەتقىقات ۋە تەرەققىيات بايلىقلىرى، ئىشلەپچىقىرىش ئەسلىھەلىرى ۋە ئانالىز ئۈسكۈنىلىرى زامانىۋى ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ، مىللىگرامدىن توننىغىچە بولغان كۆلەمدە خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرالايدۇ ھەمدە ISO 9001 ئۆلچىمى ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۆلچىمى GMP غا ماس كېلىدۇ.
ئەسكەرتىش: بۇ ماقالە پەقەت ئادەتتىكى ئۇچۇر ئۈچۈن بولۇپ، ھېچقانداق داۋالاش مەسلىھەتى دەپ چۈشىنىلمەسلىكى كېرەك. بەزى بىلوگ ئۇچۇرلىرى توردىن كەلگەن بولۇپ، كەسپىي ئەمەس. بۇ تور بېكەت پەقەت ماقالىلەرنى تۈرگە ئايرىش، فورماتلاش ۋە تەھرىرلەشكە مەسئۇل. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر يەتكۈزۈش مەقسىتى سىزنىڭ ئۇنىڭ قاراشلىرىغا قوشۇلىدىغانلىقىڭىزنى ياكى مەزمۇنىنىڭ ھەقىقىيلىقىنى جەزملەشتۈرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن ياكى داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2024-يىلى 9-ئاينىڭ 11-كۈنى
