-
يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن يېمەكلىكلەرنى بۈگۈن باشلاشنىڭ ئاددىي قەدەملىرى
ھەممىمىز بىلىمىزكى، يۈرەكنىڭ ساغلام بولۇشى ئومۇمىي سالامەتلىك ئۈچۈن مۇھىم. يۈرەككە پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمەككە كىرگۈزۈش يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئەڭ ياخشى قىلىش ئۈچۈن مۇھىم قەدەم. بەدىنىڭىزنى قۇۋۋەتلەندۈرۈش ئۈچۈن توغرا ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تاللاش ئارقىلىق، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايسىز...كۆپرەك ئوقۇڭ -
بەدەننى زەھەردىن تازىلاشنىڭ ئەھمىيىتى ۋە ئۇنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى قانداق ياخشىلىيالايدىغانلىقى
بۈگۈنكى تېز سۈرئەتلىك زامانىۋى دۇنيادا، بىز دائىم بۇلغىنىش، بېسىم ۋە ساغلام بولمىغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراپ تۇرىمىز، بۇلار ئومۇمىي سالامەتلىكىمىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ يەردە زەھەرنى تازىلاش رولى ئوينايدۇ. زەھەرنى تازىلاش بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش جەريانى بولۇپ، ئۇنىڭ ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ساغلام يېمەك-ئىچمەكتىكى بىر خىل تويۇنمىغان ياغنىڭ رولىنى تەكشۈرۈش
بىر خىل تويۇنمىغان ياغلار ساغلام ياغلار بولۇپ، ساغلاملىققا پايدىلىق بولۇپ، ساغلام، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇلار ناچار خولېستېرىن مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش، قان شېكىرى مىقدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش، ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ۋە ئېغىرلىقنى ساقلاش ئارقىلىق يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئوتتۇرا دېڭىز دىئېتا رېتسېپلىرى: ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۈچۈن ئاسان ۋە تەملىك تاماقلار
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان، ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەكلىرى ساغلاملىققا پايدىلىق نۇرغۇن پايدىلىرى بىلەن كەڭ دائىرىدە دىققەت قوزغىدى. بۇ يېمەك-ئىچمەك گرېتسىيە، ئىتالىيە ۋە ئىسپانىيە قاتارلىق ئوتتۇرا دېڭىزغا چېگرىلىنىدىغان دۆلەتلەرنىڭ ئەنئەنىۋى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىن ئىلھام ئالغان. ئۇ يېڭى مېۋە يېيىشنى تەكىتلەيدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: ساغلام يۈرەك ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش
ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە يۈرەكنىڭ ساغلام بولۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئارتېرىيە قېتىشىش، يەنى ئارتېرىيەنىڭ قېتىشىشى، ئارتېرىيە تاملىرىدا قاندا ماددىلار يىغىلىپ، قان ئايلىنىشنى چەكلىگەندە يۈز بېرىدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشتە يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىشنىڭ رولىنى تەكشۈرۈش
چۈشكۈنلۈك ئىنساننىڭ ھاياتىغا زور تەسىر كۆرسىتىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى ۋە ئالامەتلىرىنى چۈشىنىش بالدۇر بايقاش ۋە مۇۋاپىق داۋالاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. چۈشكۈنلۈكنىڭ ئېنىق سەۋەبلىرى ھازىرمۇ ئېنىقلانماقتا ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
قېرىشنى تەبىئىي ھالدا ئاستىلىتىڭ: كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوشۇشقا تېگىشلىك قېرىشقا قارشى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىز تەبىئىي ھالدا ھەر خىل ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. تېرىمىزنىڭ ئېلاستىكىلىقى يوقىلىدۇ، قورۇقلار پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيەمىز تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ. ۋاقىتنى پۈتۈنلەي توختىتالمىساقمۇ، قېرىش جەريانىنى تەبىئىي ھالدا ئاستىلىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. بۇنىڭ بىر ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
تېلومېرلارنىڭ قېرىشتىكى رولى ۋە ئۇلارنى قانداق ساقلاپ قېلىش كېرەك
مەڭگۈلۈك ياشلىق ۋە ھاياتىي كۈچكە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئالىملار دىققىتىنى بىئولوگىيەمىزنىڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك ۋە ئاساسىي تەرىپى - تېلومېرغا قارىتىۋالدى. خروموسومالارنىڭ ئۇچىدىكى بۇ قوغداش «قاپقىقى» ھۈجەيرە بۆلۈنۈشى ۋە ئومۇمىي قېرىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
سېروتونىننى تەبىئىي ھالدا ئاشۇرۇش: يېمەكلىكلەر ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش
كۈندىلىك ئالدىراش تۇرمۇشىمىزدا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بېسىم، ئەنسىرەش ۋە ھەتتا قايغۇ-ھەسرەت ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ خىل ھېسسىياتلار روھىي ساغلاملىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىپ، كۆپىنچە ۋاقىتتا كەيپىياتىمىزنى كۆتۈرۈشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەشكە مەجبۇرلايدۇ. كەيپىياتىمىزنى ياخشىلاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بولسىمۇ، بۇ بىر-بىرىمىزنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدىغان مۇھىم ئامىل...كۆپرەك ئوقۇڭ -
پتېروستىلبېننىڭ قېرىش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللاشتىكى رولى
بۈگۈنكى تېز سۈرئەتلىك دۇنيادا، روھىي بېسىم، بۇلغىنىش ۋە ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ئادەتلىرى تۇرمۇشىمىزغا ھۆكۈمرانلىق قىلىۋاتقان مەزگىلدە، ئەڭ ياخشى سالامەتلىكنى ساقلاش ۋە بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قىزىقىشىغا ئايلاندى. بازاردا سانسىزلىغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ۋە قېرىشقا قارشى مەھسۇلاتلار كۆپ بولسىمۇ، ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
N-ئاتسېتىل-L-سىستېئىن ئېتىل ئېستېر ۋە روھىي ساغلاملىق: ئۇ بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ؟
N-ئاتسېتىل-L-سىستېئىن ئېتىل ئېستېرى (NACET) ئامىنو كىسلاتاسى سىستېئىننىڭ ئۆزگەرتىلگەن شەكلى بولۇپ، كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش، جىگەرنى قوغداش، نېرۋا قوغداش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە. ئۇنىڭ گلۇتاتىئون ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇش، جىگەرنى قوغداش، نېرۋا ئۆتكۈزۈشنى تەڭشەش ئىقتىدارى ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
ئېۋودىئامىننىڭ ياللۇغنى كونترول قىلىش ۋە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىشتىكى رولى
ئېۋودىئامىن ئېۋودىئامىن ئۆسۈملۈكىنىڭ مېۋىسىدە بايقالغان تەبىئىي بىرىكمە بولۇپ، ئۇنىڭ ئەسلى يۇرتى جۇڭگو ۋە باشقا ئاسىيا دۆلەتلىرى. ئۇ ئەسىرلەردىن بۇيان ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتىدە ساغلاملىققا پايدىلىق بولغاچقا ئىشلىتىلىپ كەلگەن. بۇنىڭ ئىچىدە، ئېۋودىئامىننىڭ ... دا زور پوتېنسىيالى بار.كۆپرەك ئوقۇڭ -
لاۋرىك كىسلاتاسى: زىيانلىق مىكرو ئورگانىزملارغا قارشى تەبىئەتنىڭ قورالى
لاۋرىك كىسلاتاسى تەبىئەت تەرىپىدىن تەمىنلەنگەن، زىيانلىق مىكرو ئورگانىزملارغا قارشى تۇرىدىغان بىر خىل بىرىكمە بولۇپ، ھەر خىل تەبىئىي مەنبەلەردە ئۇچرايدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە ئەڭ ياخشىسى كوكۇس مېيى. ئۇ باكتېرىيە، ۋىرۇس ۋە زەمبۇرۇغلارنىڭ ماي پەردىسىگە سىڭىپ كىرىپ، ئۇلارنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارىنى بۇزۇۋېتەلەيدۇ...كۆپرەك ئوقۇڭ -
سالىدروسىد: تەبىئىي بېسىمنى پەسەيتىش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش دورىسى
سالىدروسىد بەزى ئۆسۈملۈكلەردە، بولۇپمۇ سوغۇق ۋە ئېگىز تاغلىق رايونلاردا ئۆسىدىغان ئۆسۈملۈكلەردە ئۇچرايدىغان تەبىئىي بىرىكمە. ئۇ فېنىلپروپىئون كىسلاتاسى گلىكوزىد دەپ تۈرگە ئايرىلىدۇ ۋە Rhodiola rosea تۈرىدىكى بىئولوگىيىلىك ئاكتىپ تەركىب. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان، سالىدروسىد ... دا ئېشىپ كەتتى.كۆپرەك ئوقۇڭ -
بېربېرىننىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىش: ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاڭ
تەبىئەت بىزگە سالامەتلىكنى ساقلاش جەھەتتە سانسىز خەزىنىلەرنى بېرىدۇ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس خۇسۇسىيىتى ۋە پايدىسى بار. بۇنداق يوشۇرۇن خەزىنىلەرنىڭ بىرى بېربېرىن بولۇپ، ئۇ ھەر خىل ئۆسۈملۈكلەردە بايقالغان بولۇپ، ساغلاملىقنى ئاشۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق. ...كۆپرەك ئوقۇڭ
